Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă nu poți obține suficient din bobul copios, dar nu poți fi deranjat să petreci 20 de minute transpirați peste o sobă fierbinte, ovăzul peste noapte este răspunsul. Puteți pregăti masa aceste pietre prețioase în mai puțin de 10 minute și necesită abilități zero în bucătărie. Atâta timp cât poți scutura un borcan de zidărie (la fel cum faci cu un agitator de cocktail), ești auriu.
Pasul 1:
Luați magazinul alimentar.
Cinci ingrediente principale și câteva linii de scorțișoară sunt toate. Intrați și ieșiți. Probabil că veți petrece mai mult timp luptându-vă cu cineva pentru un loc de parcare decât veți face cumpărături.
Lista de cumparaturi
3 căni de ovăz laminat
5 cani lapte de migdale
3 banane
1 1/4 cană de afine
5 linguri semințe de chia
5 lingurițe scorțișoară
Nu uitați containerele de depozitare:
Ridicați trei borcane mici de zidărie cu capace în timp ce vă aflați la el.
Pasul 2:
Pregătiți totul în 10 minute.
Aruncați totul într-un borcan, sigilați-l, scuturați-l, răciți-l și treziți-vă la un mic dejun dulce și consistent.
Ingrediente
1/2 cană ovăz laminat
1 cana lapte de migdale
1/2 banana, piure ușor
1/4 cană de afine
1 lingură semințe de chia
1 linguriță scorțișoară
1 lingură unt de nuci (opțional)
Directii
Adăugați toate ingredientele într-un borcan de zidărie, lăsați-l să se agite bine, apoi sigilați cu un capac și lăsați-l peste noapte timp de până la trei zile.
Aici este (un fel de) avertisment.
Trebuie să preparați trei borcane duminica seara și două miercuri seara. De ce? Nu vă recomandăm să vă lăsați ovăzul mai mult de trei zile, deoarece acestea vor deveni super goopy și nu suntem în acest sens.
dustin lucruri străine actor
Pasul 3:
Luați o lingură și săpați.
Singurul efort pe care trebuie să-l depui la micul dejun dimineața este o răsucire a capacului borcanului de zidărie (hei, uneori este greu, așa că nu crezi că ești leneș!). Deschide frigiderul, apucă-ți borcanul de zidărie, înmoaie-ți lingura în masa de dimineață și încearcă să te gândești cum era viața înainte să fii atât de organizat.
Pasul 4:
Deveniți un profesionist obsedat de ovăz.
- Vom spune din nou. Ovăzul peste noapte se poate înmuia dacă sta prea mult timp, motiv pentru care vă recomandăm să faceți un al doilea lot miercuri.
- Puteți schimba sau adăuga orice amestec de lapte, fructe, unt de nuci sau condimente. Lumea este făina de ovăz.
- Dacă urmați o dietă fără gluten, ovăzul laminat fără gluten este disponibil la multe magazine alimentare sau Amazon .
- Vrei ca ovăzul tău să fie cald? Puneți-le în nuker.
Vreau mai mult?
Lapte sănătos fără lapte: 7 mărci care au un gust uimitor
Făină de ovăz Paleo: 12 mic dejunuri Paleo fără cereale care sunt la fel de inimioase
