Aflați Numărul Dvs. De Înger
Purtați mai mult decât costumul de ziua de naștere la culcare? S-ar putea să pierdeți unele beneficii serioase de a dormi la modă veche: dolar gol.
Potrivit experților în somn, ar trebui să vă descurcați 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Trebuie să fie drăguț - pentru mulți dintre noi, acele ore sunt rezervate doar pentru weekend sau după câteva pahare de vin.
Dar, somnul este vital pentru a fi o ființă umană funcțională și nu pentru expresia fierbinte. Dacă nuditatea nocturnă te apropie cu un pas de o închidere mai bună, de ce să nu încerci? (Cu toții avem nevoie de cât mai mult ajutor.)
Iată 11 moduri în care poți să te dezbraci atunci când prinzi niște Zzz-uri te pot aduce beneficii în dormitor și nu numai.
1. Vei dormi mai bine
Numeroase studii au arătat că închiderea ochilor la temperaturi scăzute face minuni pentru somn. Așadar, este o nebunie că a dormi în mod natural te-ar ajuta să obții o amânare mai bună.
Fundația Națională a Somnului setează cea mai bună temperatură a dormitorului pentru o noapte bună de somn, la aproximativ 15,6 până la 19,4 ° C (60-67 ° F).
Dacă dormi gol, te vei răci și mai mult, ceea ce te poate ajuta să dormi mai bine și să ajungi la acea râvnită fază de somn profund. Pielea ta este în mod natural foarte bună în a se izola și temperatura corpului scade pentru a favoriza somnul.
LA revizuieste articolul în ceea ce privește somnul și temperatura, s-a constatat că capacitatea pielii tale de a pierde căldura crește de fapt dacă mediul tău este încălzit, cel mai probabil deoarece corpul tău are deja o temperatură inferioară a miezului în timp ce dormi.
Deci, temperatura este motivul pentru care te trezești de multe ori, începând să-ți dai copertele? Pui pariu. Corpul tău vrea să se răcească! A 2012 studiu a constatat că huse de pat și îmbrăcăminte perturbă somnul la tineri și vârstnici atunci când au fost expuși la căldură.
Renunțați la termostat și dezbrăcați-vă!
2. Veți adormi mai repede
Temperatura corporală mai scăzută vă ajută să vă loviți mai repede de fân. Temperatura corpului dumneavoastră vă afectează ritm circadian , care este un termen elegant pentru ciclul care vă spune când să dormiți și când să vă treziți (sau să dormiți) în dimineața următoare.
Acest ceas biologic este ceea ce vă ajută să vă deplasați prin patru etape ale somnului care sunt vitale pentru un somn fericit.
Numeroase studii au legat insomnia de temperatura pielii și a corpului. A studiu care a analizat insomnia și temperatura a constatat că cei cu insomnie aveau o temperatură a corpului mult mai mare decât cei care dormeau din abundență.
3. Poate îndepărta boala
Somnul este o parte foarte importantă a reîncărcării corpului pentru a-și face întregul lucru de supraviețuire. Dacă dormi mai bine dormind nud, acest lucru îți poate afecta sănătatea.
Dacă nu dormi suficient, sistem imunitar primește o lovitură, făcându-te mai susceptibil la acele bug-uri urâte de birou, colegii tăi de muncă continuă să se răspândească (Spală-te pe mâini, Steve!).
Somnul grozav și gol poate ajuta, de asemenea, la prevenirea altor boli interne. Dacă simți că nu dormi niciodată, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spune că ați putea fi, de asemenea, expus riscului de probleme de sănătate, cum ar fi:
- depresie
- diabet de tip 2
- boala de inima
- obezitate
4. Vă poate obține acea strălucire
A vă ajuta să vă odihniți frumos îmbunătăți-ți pielea .
Somnul ajută la producerea de colagen, care vă ajută să vă oferiți o piele strălucitoare tinerească. Dacă nu dormi suficient, nivelul tău de cortizol crește și el, ceea ce nu numai că te stresează, ci și se încurcă cu producția de colagen.
LA Studiu 2018 De asemenea, au constatat că participanții care au primit niște ochi buni au avut răni ale pielii care s-au vindecat mai repede decât cei care au lipsit de somn sau au primit nutrienți suplimentari.
când o fată te îmbrățișează strâns
Din nou, un somn mai bun este esențial aici. Dar, dacă asta vine din faptul că suntem goi, cred că ne-am dezbrăca cu toții pentru un ten mai bun.
5. Veți observa îmbunătățiri ale sănătății mintale
Un somn mai bun datorită dezbrăcării vă poate ajuta la calmarea nivelului de stres, ceea ce vă face să aveți mai puține șanse de a experimenta anxietate și vă poate spori sănătatea mintală.
Vă amintiți de cortizolul de care am menționat? Acest hormon al stresului care crește atunci când pierzi cu adevărat unele Zzz se încurcă cu somnul tău .
Nivelurile mai ridicate de stres încep, de asemenea, un ciclu urât de rănire a somnului și te fac mai susceptibil la insomnie . În plus, studiile au descoperit că există o legătură între somn și depresie .
LA 2014 studiu chiar a găsit o corelație între somn prost și o rată mai mare de sinucidere.
6. Ar putea revigora metabolismul
Ardeți calorii în timp ce dormiți ?! Unde ne înscriem.
Din punct de vedere tehnic, nu puteți sări peste alimentația sănătoasă și să faceți exerciții fizice, dar a dormi gol ar putea ajuta la pierderea în greutate, scăzând temperatura corpului.
LA studiu de o lună care a analizat efectul temperaturilor la culcare și al grăsimilor asupra unui grup de bărbați, a constatat că băieții la temperaturi mai reci au câștigat mai multe grăsimi brune și le-au crescut metabolismul.
Ceea ce este special la grăsimea brună este că este conceput pentru a vă ajuta să vă reglați temperatura corpului și să ardeți calorii pentru energie.
7. Veți observa un vagin mai sănătos (dacă aveți unul)
Păstrați-vă bucățile fericite cu o ventilație nocturnă. Dacă sunteți predispus la infecții cu drojdie, mersul la comandă noaptea vă poate ajuta să vă eliberați vaginul de mediul său de chiloți umezi (eck, știm) și care nu respiră.
Lenjeria strânsă, transpirată sau pur și simplu umedă (este brută, dar naturală) este un teren propice pentru cei infecții cu drojdie .
Încercați să aruncați grijile și chiloții înainte de a lovi cearșafurile, dacă vagul dvs. are nevoie de îngrijire personală.
8. Poate crește fertilitatea masculină
Nu este un secret că fertilitatea masculină este în declin , iar o parte din această teorie se datorează faptului că băieții încălzesc mizeria din bijuteriile familiei lenjerie intima stransa .
LA Studiu 2018 în ceea ce privește fertilitatea masculină, s-a constatat că băieții care purtau boxeri aveau o concentrație mult mai mare de spermă și un număr total de spermatozoizi în comparație cu cei care purtau un stil mai strâns.
În timp ce multe studii au arătat o legătură între somn și numărul de spermatozoizi, a studiu a 953 de bărbați danezi a constatat că există, de asemenea, o asociere între somnul prost și calitatea materialului seminal care ar trebui studiată în continuare.
Participanții care s-au confruntat cu mai multe tulburări de somn au avut o concentrație de spermă cu 29% mai mică, precum și un caz foarte minor de spermă de calitate scăzută (1,6%).
Băieți, dați-le fructelor de pădure și încercați să dormiți în pat. Balonul liber poate ajuta la scăderea temperaturii testiculelor, ceea ce ar putea ajuta la numărarea și calitatea spermei.
9. Este o oportunitate de a te simți mai aproape de partenerul tău
A dormi gol lângă partenerul tău te poate ajuta să-ți întărești legătura ca cuplu, datorită oxitocinei „hormonului de cuddle” care se eliberează din contactul cu pielea pe piele.
Studiile au descoperit oxitocina este eliberată în timpul interacțiunilor pozitive dintre oameni și îi face pe oameni să se simtă mai puțin stresați și pur și simplu bine. Acest sentiment te face, de asemenea, să te simți mai legat de partenerul tău. Ar putea fi de la giugiuleală sau sex pentru cei aflați în relații.
10. Vei avea mai mult sex
Dacă dormi deja gol, de ce să nu te bucuri de câteva activități înainte de a pleca spre țara viselor? A dormi gol este destul de mult o lovitură directă către mai mult sex.
Ai scăpat deja hainele și hormonii aceia vor începe să se pregătească cu un corp cald și gol lângă tine. Și asta nu este chiar știința, ci doar comoditate.
11. Creșterea stimei de sine și a imaginii corporale pozitive
Nudiștii par să se simtă întotdeauna cu ei înșiși. Dar, este aceasta de fapt din experiența eliberatoare a expunerii acolo unde soarele nu strălucește?
Înainte de a deveni unul cu natura și de a urca într-un autobuz VW pentru a răspândi pacea corpului în numele nudității, ai putea doar să dormi gol pentru a te îndrăgosti de corpul tău.
Recunoaștem, ideea că dormitul gol poate ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii corpului este un pic woo-woo. Dar, există unele științe în teoria că goliciunea aduce fericire.
LA studiu care se uita la nudiști și cei care erau goi în grupuri mari au găsit rate mai mari de persoane cu imagine corporală pozitivă. Cercetătorii consideră că această creștere a stimei de sine se datorează faptului că corpurile lor au fost văzute de alții și acceptate așa cum sunt.
A arunca o privire asupra propriului corp, liber de judecată înainte de a te culca și când te trezești, ți-ar putea oferi șansa de a te reconecta cu iubirea de sine.
