Aflați Numărul Dvs. De Înger
În ciuda reputației lor care susțin abs,crunch-urile nu sunt comanda rapidăla un pachet de șase. Pentru a vă consolida întregul nucleu, trebuie să vizați toți mușchii din secțiunea medie, iar acest antrenament va face exact acest lucru.
Chandler Riggs wiki
Antrenorul de fitness Sam Skelton vă va conduce printr-o rutină rapidă de 13 minute, care depășește simplele ședințe sau greutăți. Aceste trei mișcări cheie vă vor întări mușchii adânci ai miezului (cei care vă oferă stabilitate și vă protejează coloana vertebrală și spatele). Fiecare mișcare va avea câteva progresii care vă vor declanșa cu adevărat abdomenele profunde și vă vor provoca echilibrul. Veți încheia cu o întindere bine câștigată.
Pentru a recapitula, fiecare mișcare de mai jos prezintă un element de progresie. Întregul circuit se va repeta înainte de a trece la următoarea mutare.
semne subtile că se îndrăgostește de tine
- Progresia Dead Bug
- Bridge Progression
- Progresia scândurilor
Căutați antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Grokker are mii de rutine, deci nu vă veți plictisi niciodată. Bonus: Pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Greatist primesc 40% reducere Grokker Premium (doar 9 USD pe lună) și primele 14 zile gratuite. Inscrie-te acum!
