Aflați Numărul Dvs. De Înger
Bine ați venit la Good Bagel, casa Good Bagel. Vă putem prelua comanda?
Am auzit argumentele:Bagelurile sunt diavolul sub formă de făină rafinată! Un singur bagel este echivalentul a patru felii de pâine!Yadda yadda yadda. Și știm, în această lume care evită glutenul, paleo-predicând, ceto-consumând lumea, creșterea cuvântului b este destul de greșită.
Dar vom face oricum, pentru că:
- Din când în când, un bagel dens, chewy, delicios nu face rău nimănui (cu excepția cazului în care este folosit ca proiectil și asta este doar risipa unui bagel bun).
- Există opțiuni pentru cereale integrale care oferă fibre.
- Aceste 18 toppinguri mai sănătoase de covrigi sunt prea bune pentru a fi lăsate.
AnastasiaNurullina / Getty Images
În plus, o lume fără covrigi este una cu o gaură căscată în ea - ceea ce, în mod ironic, ne amintește de covrigi. Ceea ce ne-ar face și mai triști.
De la cremă de brânză vegană până la tapenadă de roșii, verificați aceste idei pentru a afla cum să construiți cel mai bine - și să vă bucurați - de un covrig mai bun.
Covrigi de spargere
Stând pe docul covrigului ...
1. Cea mai bună salată de ouă de avocado
Foto: Pinch of Yum
Iaurtul grecesc este, de obicei, înlocuitorul pentru maiaua într-o salată de ouă. Dar dacă doriți să păstrați lucrurile fără lactate, dați avocado un avoca-go. Se potrivește foarte bine cu lămâia și ierburile proaspete.
În plus, toată lumea mănâncă avocado cu ouăle în zilele noastre, așa că veți fi la curent.
Dacă sunteți un iubitor de toate ouăle (în afară de farts), verificați aceste moduri simple, dar delicioase de utilizare băieți răi fierți tare .
Două. Bagel de cheddar cu măr de curcan se topește
Foto: I Wash, You Dry
Ce este mai bun decât brânza la grătar? Brânză la grătar pe un covrig gang-danged. Mâncarea clasică primește un upgrade dulce, sărat și picant, cu adăugarea de curcan, felii de mere și muștar de hrean.
Aceste topituri sunt cu fața deschisă, astfel încât să obțineți toată aroma și satisfacția de bagel fără a fi nevoie să vă angajați în carbohidrații unei întregi porții.
Dacă aveți încă curcan care se revarsă de la Ziua Recunoștinței, există o mulțime de moduri de a-l folosi - acesta este doar unul dintre ei.
3. Big veg bagel sandwic h
Fotografie prin amabilitatea lui Macheesmo
Bagelurile sunt o modalitate excelentă de a contrabanda o grămadă întreagă (și ne referim la grămadă) de legume în rutina de dimineață. Niciun bagel mai bun pentru asta decât Big Veg - indiciul este în nume.
Brânza de capră, miere, sfeclă și ridichi adaugă tot felul de dulceață, claritate și netezime acestui amestec. Chiar și gaura, de obicei un vid fără alimente în mijlocul covrigului, este umplută cu muguri.
Iată cum să legume în modul corect .
Patru. Bageluri de casă cu hummus de coriandru și var, avocado și somon
Foto: Bucătăria din cărămidă
Chiar dacă nu-ți faci bagelele de la zero, așa cum face acest blogger, rețeta de topping este o necesitate absolută. Tot ce aveți nevoie este un blender pentru a duce năutul, coriandrul și tahini în nirvana cu nuci, garlicky.
Hummus este o dragă absolută - am găsit o rețetă pentru cel mai bun hummus pe care l-ai gustat vreodată .
5. Sandwich de mic dejun cu covrig deschis
Foto: Confortul gătitului
Nu veți pierde cealaltă jumătate din covrig în aceste pâine prăjită cu mic dejun deschis. Cu fiecare îngrămădit cu ouă, slănină, legume și brânză, este un fel de masă cu furculiță și cuțit.
Mai avem multe mic dejun sănătos bogat în proteine de unde a venit acest lucru.
6. Zeiță salată de pui curry
Foto: Pinch of Yum
Departe de salata ta de pui gloppy, aceasta este totul despre arome proaspete și curate.
Cu iaurtul grecesc, înțepător, pentru mayo, găleți de coriandru și chiar o stropire de fistic tocat pentru crocant suplimentar, această rețetă face un amestec robust care iese în evidență - da, chiar și atunci când este intercalat între felii dense și delicioase de covrigi.
Ne place mirosul unui curry care fierbe. De ce să nu încerci acestea nouă rețete delicioase ?
7. Mini bageluri cu ricotta și ridiche
Shaiith / Getty Images
O lotta ricotta oferă textura netedă a cremei de brânză (dar cu și mai multe proteine), în timp ce legumele feliate subțire adaugă factorul necesar de crocant. Aromele sunt subtile, dar răcoritoare, iar lămâia și pătrunjelul luminează totul.
Dacă sunteți un pasionat de ricotta, puteți săpați ricotta de miere-migdale răspândită în acestea rețete uimitoare de desert mediteranean .
8. Ton prăjit de tot
Foto: 3 linguri de zahăr
Cu țelină, piper negru și buruieni de mărar, această salată de ton vă oferă gustul familiar al prânzurilor dvs. școlare. O stropire de parmezan mărunțit se strecoară pentru a adăuga acel ceva special.
Amestecul fascinant poate fi ascuns în covrigi carby, dar peștele și brânza pot crește și aportul de proteine.
Tonul este un pește surprinzător de versatil. Puneți-l să facă ofertele dvs. cu aceste opțiuni de masă .
Roți
Veganii nu trebuie să meargă fără bagel.
9. Bagel tofu Bang Bang
Foto: Kellie’s Food to Glow
Prăjiți tofu până când este crocant și apoi puneți-l pe covrigi cu un sriracha de casă și unt de nuci, și veți avea chiar și cei mai mari sceptici din soia care salivează.
Sună (și arată) (și mănâncă) ca o gură, dar este de fapt incredibil de ușor de aruncat împreună.
Dacă nu urmați încă o dietă vegană, dar vă gândiți să continuați acea viață fără animale, te-am acoperit .
10. Sandviș „Salată de ton”
Foto: Busuioc fericit
Chiar dacă mănânci ton propriu-zis, ai nevoie de această versiune vegană în viața ta.
Un amestec de fasole cannellini, hummus, legume tocate și ierburi proaspete, este un mod excelent, fără pește, de a completa nutrienți precum proteine și magneziu (minus mercurul).
Ne place o alternativă vegană bună. Aici sunt 35 de rețete care îmbunătățesc originalele.
Intinde-l
Uneori, dimineața nu necesită un bagel ciudat. Poate doriți doar să vă răspândiți, să mâncați și să mergeți. Te-am prins.
unsprezece. Bageluri de tapenadă de roșii uscate la soare
Foto: Savory Tooth
Cu roșii ascuțite uscate la soare, măsline fructate, capere tarte și bunătatea sărată a hamsiei, această tapenadă se aprinde pe toți cilindrii pentru a satisface poftele sărate. Și nu strică faptul că îl puteți bate în doar 1 minut în robotul de bucătărie.
Tapenade este o scufundare de top. Încercați câteva altele aici.
12. Cremă de brânză tofu vegană de casă
Foto: K Baked
Brânza de soia ambalată poate veni cu ingrediente nedorite, cum ar fi zahărul și uleiurile hidrogenate.
Păstrați-vă simplul cu această rețetă de casă și bucurați-vă așa cum ați face-o în mod obișnuit: simplu, amestecat cu umflături, lovit cu jalapeños ... veți avea ideea. Este o fiară versatilă.
Totuși, prins pe un covrig? Ceruri bune. Delicios nu înseamnă întotdeauna lactate .
13. Gustare puternică cu unt DIY de arțar-nucă de cocos-cinna-migdale
Foto: Viață fericită sănătoasă
Untul de migdale simplu, nesărat, se poate limita la plictisitor. Acolo. Am spus-o.
sex orb pliat
Dar adăugările sănătoase, cum ar fi scorțișoară, sare de mare și sirop de arțar, îl transformă într-o cremă perfectă pentru covrigi și va da oricărui borcan cumpărat din magazin o sumă de bani.
Dacă sunteți un pasionat de condimente care caută opțiuni mai sănătoase, avem o listă cu cele mai nutritive tu poti alege.
14. Unt de nuci natural de casă și gem de chia
Foto: Jessica Gavin
Aceste rețete de casă vă permit să vă jucați untul de nuci cu condimente dulci și sărate și să vă pompați gemul cu semințe de chia sănătoase pentru inimă.
Chiar și mai bine, le puteți personaliza după cum doriți:
- Nu ești un fan al mierii? Fără sudoare - utilizați sirop de arțar.
- Nu există căpșuni în stoc? Asta nu-i nimic. Folosește struguri.
- Alergic la arahide? Dă-ne o adevărată provocare! Caju sau migdale funcționează, de asemenea.
Amestecă și potrivesc cu conținutul inimii tale.
cincisprezece. Somon afumat întins cu iaurt grecesc
Foto: Little Broken
Ahh, lox. Regele covrigi.
Dar, dacă oricum îți vei pune somonul peste răspândirea ta, de ce să nu decupezi pasul suplimentar și să-i amesteci doar pe cei doi?
Această rețetă face exact asta, dar cu iaurt grecesc cu conținut ridicat de proteine, înlocuit cu o parte din crema de brânză și castraveți mărunțiți și mărar amestecați pentru o întorsătură de inspirație mediteraneană.
Dacă preferați somonul dvs. de mestecat, iată-le două căi de șef să-l gătească.
16. Sandwich cu făină albă de avocado
Foto: Feel Good Foodie
Știm deja cât de mari sunt avocado.
Adăugați niște proteine pe bază de plante la bagelul de avocado amestecând fructul cu o cutie de fasole albă.
Rezultatul? O răspândire netedă care cade undeva între hummus și guacamole . Și ce nu este de iubit la asta?
17. Cremă de brânză de caju
Foto: Connoisseurus Veg
Cu adăugarea ușoară de suc de lămâie și sare, puteți transforma untul de caju într-o cremă de brânză vegană. Adăugați aromele preferate, împrăștiați întreaga afacere pe un coajă prăjită și puneți rușinea delicatesei locale.
Dacă preferați brânza de vaci decât crema de brânză, am găsit 24 de moduri să-l arunce îneeeeeeeverything.
18. Unt de semințe de scorțișoară de 2 minute
Foto: Cum să faci asta și aia
Cu o varietate de nuci și semințe plus ulei de măsline, această răspândire acoperă grăsimile bune pentru ziua respectivă. De asemenea, are zero zahăr, deci este perfect cinamony dar nu prea dulce.
Scorțișoara ar putea câștiga cel mai bun condiment. Oameni din lume, iată-i Încă 25 de modalități de a-ți condimenta viața .
tl; dr
Vedea? Bagelurile pot depăși cu mult dincolo de Rubenii și loxele voastre (deși ambele domnesc în continuare supreme în inimile noastre).
Doriți să vă ridicați și mai mult? De ce să nu încerci coacându-le singur ?
