Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fie că este sotat cu fasole neagră, rulat în sushi sau amestecat în risotto, orezul este unul dintre cele mai iubite și populare amidonuri de acolo. Deci, dacă sunteți cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără cereale (Paleo și Whole30 -ers, ne uităm la dvs.!) Și ne gândim cu dor la rețetele dvs. preferate de orez, îl primim - și avem câteva soluții destul de delicioase. Aceste șapte rețete de orez cu legume pot arăta și arăta ca mâncărurile preferate de orez, dar în schimb folosesc legume îmbogățite. Traducere: Sunt mai ușoare, vă ajută să vă țineți de planul de alimentație și vă oferă niște fibre suplimentare pentru a porni. Gata cu sentimentul lipsit.
1. Orez crocant de sfeclă Miso cu spanac și ou
Este o salată? Este orez prajit? Contează cum îl numim atunci când un fel de mâncare are un gust (și arată) atât de bun? Condimentat cu un pansament de inspirație asiatică și acoperit cu un ou, acest teanc colorat, înțepător de sfeclă pulverizată și spanac tocat este prea apetisant pentru a rezista.
2. Pilaf de orez cu cartofi dulci
Chiar dacă nu vă urmăriți carbohidrații, rețetele cu orez vegetal pot face parte din rutina mesei. Luați-l pe acesta - cartoful dulce îmbogățit vă asigură că vă satisfaceți în continuare pofta de amidon, oferindu-vă în același timp niște vitamine A sănătoase și fibre suplimentare ca parte a tranzacției.
3. Rulă de sushi cu orez de conopidă
Chiar și oamenii care spun nu orezului vor fi loviți din când în când cu o dorință serioasă de sushi. Acolo intervine conopida. Luând locul bobului în aceste rulouri vegetale, imită orezul atât de bine, este greu de spus că se întâmplă ceva neobișnuit aici. Nu aveți un covor de sushi? Aruncați totul împreună și numiți-l un castron de sushi deconstruit!
meme enervant cu iubitul
4. Pilaf de broccoli cu rodii și migdale
Dacă conopida poate fi transformată în orez, de ce nu vărul său verde? Aici, broccoli este blitzed într-un robot de bucătărie înainte de a fi aruncat cu fructe și nuci pentru o combinație unică și răcoritoare.
5. Tabbouleh paleo cu orez de dovlecei
Sigur, cea mai mare parte a tabulei se face de obicei cu grâu bulgur, dar multe rețete folosesc și orezul ca amidon ales. Această versiune Paleo amestecă cerealele în întregime, mergând în schimb pentru dovlecei pulsați. Veggie-ul este folosit crud și îmbrăcat cu ierburi proaspete și un dressing cu lămâie, ceea ce înseamnă că acest fel de mâncare este complet gătit și gata în câteva minute.
6. Risotto de Butternut Squash
Acest fel de mâncare fără lactate și cereale primește textura sa asemănătoare unui risotto din dovlecei de butternut îmbogățit, gătit până să fie fraged în bulion de oase cu ciuperci pentru o mușcătură de carne. Veți fi surprins că o rețetă formată aproape în totalitate din legume poate face o astfel de masă de umplutură.
7. Orez de pătlagină prăjit de vită
Indiferent dacă pătlagina este pe lista dvs. alimentară săptămânală sau nu a ajuns niciodată în bucătăria dvs., aceasta este o modalitate excelentă de a le folosi. Ușor prăjit cu friptură și legume, verișoara cu amidon a bananei face un substitut perfect, fără cereale, pentru acest orez prăjit.
Vreau mai mult? Idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dimineți fără cereale
