Aflați Numărul Dvs. De Înger
ACALU STUDIO / Stocksy
La sfârșitul lunii februarie, mi-am pierdut iubita pisică de 13 ani din cauza cancerului mamar. Am adoptat-o ca o pisicuță când eram copil și ea a crescut cu mine și m-a mângâiat prin culmile și minurile vieții mele. Inutil să spun că a fost greu și această experiență mă face să mă gândesc la procesul de durere în timp ce trec prin el.
Din păcate, am avut multă experiență cu durerea în cei 25 de ani. Când mă uit la acest an și vorbesc cu cei dragi, văd durere în jurul meu. Durerea poate fi o experiență atât de șocantă și am constatat că există multe așteptări dăunătoare legate de modul în care ar trebui să arate durerea și vindecarea. Aceste așteptări ne împing în durere și stagnare și ne pot împiedica să ajungem efectiv la vindecare.
Cercetătorii au identificat diferite „tipuri” de durere :
- Durerea anticipativă. Când ne întristăm pierderea înainte ca pierderea să se întâmple. De exemplu, mulți dintre noi ne întristează pierderea anului 2020 la COVID-19 înainte ca anul să se încheie.
- Durere comună. Aceasta include toate simptomele pe care le-ați asocia de obicei cu doliu.
- Durere complicată . Unde cel afectat se întristează într-un mod „atipic” (vom reveni la asta mai târziu).
- Durere persistentă. Când durerea intensă durează ultimele 12 luni în asociere cu anumite simptome.
Prin ani de experiență, am descompus alternative la următoarele concepții greșite asociate cu aceste tipuri de durere pentru a vă ajuta să vă eliberați de aceste așteptări într-un mod care vă permite să vă vindecați și să mergeți mai departe.
Mitul 1. „Durerea este doar pentru moarte”
Durerea poate veni mână în mână cu orice fel de pierdere, iar pierderea nu se aplică doar morții. Poate că faceți parte din clasa anului 2020 și vă întristați pierderea unei sărbători a realizărilor dvs. cu prietenii și familia. Poate că vă întristați pierderea unei relații și a unui viitor pe care vi l-ați imaginat împreună cu acea persoană. Poate că vă întristați pierderea unei cunoștințe, a unei persoane publice sau a unui străin ucis pe nedrept.
cum să te despărți fără să o rănești
Orice ai simți, acel sentiment este valid. La urma urmei, cum putem avansa de la ceva prin care nu am recunoscut că trecem?
Este ușor să intrăm în comparație în perioade de criză. S-ar putea să credem că, pentru că nu s-a întâmplat cel mai rău, că pentru că suntem vii și sănătoși, iar alții sunt mult mai puțin norocoși, că nu merităm să ne simțim deranjați de evenimentele din propria noastră viață.
Dar, deși recunoștința pentru binecuvântările noastre este un lucru bun, la fel ca și empatia pentru ceilalți, comparația nu ajută pe nimeni. Nu este bine pentru cei mai puțin norocoși și acest tip de auto-pedepsire nu face decât să ne adâncească durerea. Fii bun cu tine și lasă-te să simți ceea ce simți.
Mitul 2. „Reîncepând prea repede înseamnă că nu mi-a păsat cu adevărat”
Nu lăsați sondajele să dicteze cum vă simțiți. În timp ce cercetările spun că durerea durerii tinde să dureze 7-12 luni , modul în care faceți față pierderii (orice pierdere) nu are nicio influență asupra a ceea ce persoana sau experiența a însemnat pentru dvs.
Doar pentru că poți să te simți fericit după pierderea ta nu înseamnă că ești fericit că s-a întâmplat. Momentele de bucurie în mijlocul unei experiențe dureroase sunt complet normale.
Într-adevăr, acest mit este suficient de omniprezent încât a fost considerat demn de cercetare . Durerea inhibată, în cazul în care o persoană prezintă puține semne exterioare de îndurerare, este un tip de renume obișnuit durere complicată care poate contribui la sentimentul că faci „greșit” durerea. Dar studiile au arătat că, mai degrabă decât să fie dăunătoare sau anormale într-un fel, acest tip de durere este un semn al rezistenței umane.
cum să respingi un tip
Pierderea este grea și faptul că ai puterea de a continua cu dificultățile vieții de zi cu zi în mijlocul ei este ceva de care să te mândrești.
Dacă aveți de-a face cu moartea unei persoane dragi, acea persoană care a trecut ar fi probabil sărbătorit zilele voastre bune cu dvs. dacă ar fi putut. Să renunți la durerea ta nu înseamnă că renunți la ceea ce ai iubit.
Mitul 3. „Durerea trebuie să dureze mult timp”
Nu lăsa ar trebui să te apuce.
Suferința nu vine cu o cronologie. Dacă vă simțiți vinovați că ați fost din nou în picioare după ce vă simțiți ca un timp scurt, vă rugăm să nu. Așa cum am menționat anterior, merită sărbătorit și este un semn al rezistenței tale. Și dacă totuși te doare după ceea ce se simte a fi ani, este absolut bine.
Durere persistentă sau complexă este încă o altă expresie a durerii complicate pe care experții au considerat-o comună și devine un fel de problemă doar dacă simțiți că vă perturbă în mod semnificativ calitatea vieții sau sănătatea mintală. În acel moment, poate doriți să căutați un expert care să vă ajute să rezolvați ceea ce ați experimentat.
Dar nu uitați că este normal să-ți iei timp să procesezi și să te simți în ritmul tău. Este în regulă să te întristezi și nu există o modalitate corectă de a o face.
Mitul 4. „Există întotdeauna o experiență mare cu închiderea”
În primele mele experiențe reale cu moartea în copilărie, locuiam, plângeam și mă fierbeam în sentimentele mele, încercând să găsesc un anumit sentiment de „închidere”. Filmul și televiziunea mă făcuseră să cred că, dacă aș petrece suficient timp cu durerea mea, voi ajunge în cele din urmă la o concluzie plângătoare care să-mi permită să fac pace cu situația mea și să merg mai departe.
întrebări amuzante pe care să le pui unui tip peste text
Dar timpul și experiența m-au învățat că acest lucru nu este adevărat.
Viața va continua și, în cele din urmă, te vei adapta la noul tău normal. Nu vă ignorați sentimentele: jurnalizarea este clarificatoare și terapeutică atunci când vă luptați pentru a da sens gândurilor dvs. și a vă permite să plângeți vă poate ajuta. Dar nu te pedepsi pe tine însuți, împingându-ți sentimentele să îți preia viața.
Timpul te va vindeca - și uneori vei avea nevoie de o experiență de viață ulterioară pentru a înțelege ce s-a întâmplat - dar forțându-te să fii stagnat în suferință nu îți va pune capăt durerii.
Mitul 5. „Durerea are sfârșit”
În orice conversație despre durere, cele cinci etape sunt aproape sigure că vor apărea. Este firesc să ne prindem de speranța că această experiență dureroasă va ajunge la un sfârșit din care putem avansa frumos. Dar, din experiența mea, acest lucru nu este adevărat, iar cercetarea a evoluat pentru a susține această experiență.
Modele multiple de durere acum subliniază că nu există o cale așteptată care să se miște prin durere - mai degrabă ne țesem continuu emoțiile pe măsură ce trece timpul.
Desigur, are sens să vă acordați spațiu pentru a vă procesa și a vă vindeca atunci când rana este proaspătă, dar așteptați ca sfârșitul durerii să vă dezamăgească. Durerea este un ciclu care nu se sfârșește cu adevărat, obținem mai multă recunoaștere și control asupra reacțiilor noastre la el pe măsură ce timpul trece.
Oricât de ciudat ar părea, până când nu dezvățați cu adevărat încurcarea dragostei și durerii care vine cu durerea, poate fi reconfortant să știți că durerea este un ciclu.
Adesea, este supărător să simți o lume care include pierderea ta devenind normală pentru tine. A te agăța de durere se simte ca a te agăța de dragoste, dar este bine să-ți slăbești strângerea. Pentru că într-o zi când te vei simți vindecat, va exista o rană proaspătă - o zi de naștere importantă necelebrată, o amintire de mult uitată - care va începe ciclul din nou.
Dacă ideea unui ciclu vă descurajează, vă rog să aveți speranță
Am constatat că cu fiecare ciclu devine mai ușor. Și cred că știința că durerea este ciclică și nu liniară vă poate ajuta să mergeți mai departe, în timp ce atenuați durerea care poate apărea odată cu aceasta. Știți că nu trebuie să închideți un capitol din viață înainte de a scrie altul, așa că nu vă fie teamă să săriți în aventuri noi, dătătoare de viață, în timp ce vă vindecați.
