Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
Cele 7 lucruri pe care nimeni nu ți le spune niciodată înainte de prima ta clasă de ciclism în interiorDe interiorciclismpoate fi o modalitate fantastică de a transpira: ajungi în zonă într-o cameră întunecată și treci la ritmul muzicii (sperăm minunat). În plus, studiile arată că ciclismul poate arde o tonă de calorii, creșterezistență cardioși reduceți grăsimea corporală - în timp ce vă întăriți întregul corp inferior și nucleul. Efectele antrenamentului de ciclism în interior la femeile sedentare supraponderale. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, decembrie; 50 (2): 0022-4707. Răspunsuri fiziologice în timpul ciclismului în interior. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, septembrie; 22 (4): 1533-4287.
Dar, uneori, nu putem găsi timpul (sau banii) pentru a merge la o clasă de grup. Din fericire, tot ce ai nevoie este o bicicletă staționară și acest videoclip de la Grokker pentru a te potrivi gratuit într-un antrenament de 30 de minute cu bicicleta foarte dur. Instructorul certificat vă va împinge printr-o urcare în sus, cu rezistență variabilă, intervale de viteză și salturi care îl fac extrem de provocator (și de fapt distractiv!). Și indiferent dacă sunteți un ciclist cu experiență sau un începător total, indicațiile sale specifice vă vor ajuta să profitați la maximum de călătorie.
Amintiți-vă doar să vă concentrați asupra tempo-ului (sau ritmului) pentru a vă asigura că vă deplasați la ritm - și nu vă este frică să mergeți la toate. Încălziți-vă cu 10 până la 15 minute de ciclism ușor înainte de a apăsa jocul și, când sunteți gata, călătoriți!
Vă interesează antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Avem mii de așteptări pe tine Grokker , resursa online ghișeu unic pentru wellness. Alătură-te lui Grokker astăzi și primiți 14 zile de cursuri de antrenament nelimitate GRATUITE la domiciliu.
