Încercați scorțișoară în cafea în loc de cremă și zahăr

Economisirea caloriilor poate fi adesea realizată cu puțină creativitate. De exemplu, schimbarea smântânii și zahărului (aproximativ o uncie sau 2 linguri) cu o linguriță de scorțișoară ar putea economisi până la 70 de calorii pe cană-o-Joe. Se pare caacestcondimentele speciale pot schimba rutina standard de cafea.

Spice Up Your Life - The Takeaway

Un studiu a constatat că doar o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge, trigliceride , Colesterol LDL și total colesterolului la persoanele cu diabet de tip 2. Scorțișoară îmbunătățește glucoza și lipidele persoanelor cu diabet zaharat de tip 2. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Îngrijirea diabetului, 2004, iulie; 26 (12): 0149-5992. Dar pentru cei care nu trebuie să se îngrijoreze atât de serios cu privire la nivelul insulinei, scorțișoara sa dovedit a avea și multe alte beneficii:

Chestia cu bikini 101

• Scorțișoara poate încetini viteza cu care stomacul se golește după o masă, ceea ce poate ajuta la controlul creșterilor și scăderilor brute ale nivelului de zahăr din sânge. Efectele a 1 și 3 g de scorțișoară asupra golirii gastrice, sațietății și glicemiei postprandiale, insulinei, polipeptidei insulinotrope dependente de glucoză, peptidei de tip glucagon 1 și concentrațiilor de grelină la subiecți sănătoși. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Jurnalul american de nutriție clinică, 2009, ianuarie; 89 (3): 1938-3207. Înmuierea acestor vârfuri de zahăr poate reduce teoretic pofta. Efectele a 1 și 3 g de scorțișoară asupra golirii gastrice, sațietății și glicemiei postprandiale, insulinei, polipeptidei insulinotrope dependente de glucoză, peptidei de tip glucagon 1 și concentrațiilor de grelină la subiecți sănătoși. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Jurnalul american de nutriție clinică, 2009, ianuarie; 89 (3): 1938-3207.
• Scorțișoara poate îmbunătăți modul în care antioxidanții din alte alimente ajută organismul să se apere, întărind sistemul imunitar. Efectele antioxidante ale unui extract de scorțișoară la persoanele cu glucoză de post afectată, care sunt supraponderale sau obeze. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 2009, septembrie; 28 (1): 1541-1087.
• Alte beneficii sugerate pentru sănătate includ ameliorarea congestiei , reducerea rigidității mușchilor și articulațiilor, contracararea inflamației, susținerea sănătății digestive și chiar creșterea funcției creierului . De asemenea, s-a dovedit că acest super condiment stimulează o bună circulație cu proprietățile sale de diluare a sângelui. Hemoglobina glicată și efectul de scădere a tensiunii arteriale al scorțișoarei la pacienții diabetici multi-etnici de tip 2 din Marea Britanie: un studiu clinic randomizat, controlat cu placebo, dublu orb Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Medicina diabetică: un jurnal al British Diabetic Association, 2011, martie; 27 (10): 1464-5491.

Vrei un alt motiv pentru a presăra scorțișoară în cafea? Aceaalteîndulcitorul de cafea - zahărul - a fost legat de creșterea în greutate, diabet și poate fi chiar & ldquo; toxic . & rdquo; Băuturi îndulcite cu zahăr, creșterea în greutate și incidența diabetului de tip 2 la femeile tinere și de vârstă mijlocie. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, august; 292 (8): 1538-3598. Doar un alt motiv pentru care scorțișoara și cafeaua se unesc!

Cu toate acestea, există câteva motive pentru a fi precaut. Multe dintre studiile pe această temă au fost efectuate pe șoareci, nu pe oameni, așa că nu este clar cât de bine le revin beneficiile lor. Și, deși ar putea fi frumos să încercați ceva nou în acea ceașcă de cafea de dimineață, o linguriță de scorțișoară nu are exact același gust ca smântâna și zahărul. Unora le poate plăcea mai mult, iar alții mai puțin, dar acest (destul de pretențios) tester de gust Greatist și iubitorul de cafea s-a bucurat de fapt să-l amestece puțin. Fără zahăr și un vârf de condimente, ceașca mea de cafea era tot drăguță.

cea mai buna pilula contraceptiva pentru acnee

Sfatul

Înlocuiți smântâna și zahărul cu o linguriță de scorțișoară în cafea pentru a economisi peste 70 de calorii pe cană și pentru a adăuga un potențialstimularea metabolismului.

Vreau mai mult? Rețete Smoothie de cafea: 7 moduri de a obține un impuls la micul dejun

& NegativeMediumSpace; Publicat inițial în decembrie 2011. Actualizat în martie 2016.