Aflați Numărul Dvs. De Înger
Vitamina E. Probabil că ați mai văzut-o adăugată la produsele de îngrijire a pielii și este posibil să aveți chiar și în baie chiar acum. Dar v-ați întrebat vreodată de ce este un plus atât de obișnuit la produsele de îngrijire a pielii? (Sugestie: este magie.)
Iată de ce merită să fie o parte esențială a rutinei de îngrijire a pielii.
Cum vă ajută vitamina E pielea?
Pe lângă rolul său de vitamina esențială care ajută la reglarea funcției imune, mărește sănătatea inimii și creierului și vă menține vederea, vitamina E este un puternic antioxidant.
Cercetează corpul după compuși instabili, dăunători numiți radicali liberi și le donează un electron - astfel încât să se stabilizeze și să răcească TF. Acest lucru vă poate ajuta să împiedicați radicalii liberi să vă afecteze celulele. Procedând astfel, vitamina E poate reduce și inflamația.
Pe piele, acest lucru se poate traduce prin roșeață scăzută, un ten mai luminos și mai uniform, pori mai clari, mai puține semne de îmbătrânire, aspect îmbunătățit al cicatricilor și vergeturilor și mai puțină mâncărime.
Și dacă acest lucru nu este suficient, poate absorbi și razele ultraviolete (UV) dăunătoare, împiedicându-le să îmbătrânească prematur și să vă deterioreze pielea.
Um ... înscrie-ne!
Nutriție: Cum să mănânci mai multă vitamina E
Vitamina E este un nutrient vital solubil în grăsimi. Majoritatea oamenilor trebuie să primească aproximativ 15 miligrame pe zi prin dietă, ceea ce este de fapt destul de ușor de făcut.
niste surse de hrana de vitamina E includ:
- Uleiuri: ulei de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia
- Nuci si seminte: arahide, migdale, alune, unt de arahide, unt de migdale, semințe de floarea soarelui
- Fructe si legume: spanac, broccoli, kiwi, mango, roșii
De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamina E, care furnizează până la 400 de miligrame de vitamină E într-o singură porție - cu mult și peste ceea ce au nevoie majoritatea oamenilor. De fapt, majoritatea oamenilor nu au nevoie de suplimente de vitamina E pe cale orală, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul lor.
Cu toate acestea, există și câteva dovezi care să susțină utilizarea suplimentelor orale de vitamina E pentru sănătatea pielii.
Un studiu a constatat că administrarea a 400 miligrame de vitamina E pe zi timp de 4 luni ameliorat simptomele și apariția dermatitei atopice, o erupție pe piele, mâncărime, roșie. Dar sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea spune cu siguranță că suplimentele orale de vitamina E ajută.
Subiect: seruri și creme
Pentru beneficii maxime pentru piele, vitamina E topică - sau vitamina E aplicată direct pe piele - este locul în care se află. Poate funcționa în mai multe moduri diferite pentru a vă îmbunătăți sănătatea pielii:
- Cicatrici. Rezultatele studiului sunt amestecat , dar vitamina E topică poate ajuta la reducerea aspectului cicatricilor.
- Vergeturi. Deși vitamina E poate să nu îmbunătățească în mod semnificativ aspectul vergeturi , poate ajuta la disconfortul și mâncărimea pe care o provoacă uneori.
- Daune provocate de soare. Vitamina E topică poate, de asemenea absoarbe razele UV , împiedicându-i să vă afecteze pielea. Ar putea chiar ajuta la atenuarea daunelor provocate de soare atunci când se aplică după expunerea la soare, dar sunt necesare mai multe cercetări. Nu săriți de protecția solară!
- Dermatită (uscăciune, roșeață și mâncărime). Singur sau în combinație cu alte ingrediente - cum ar fi ulei de masline , vitamina A , și vitamina C - vitamina E topică poate îmbunătăți inflamația, uscăciunea, roșeața și mâncărimea asociate dermatită .
Există mai puține dovezi științifice care să susțină numeroasele afirmații potrivit cărora acesta vă poate hidrata pielea, poate îmbunătăți decolorarea pielii și poate reduce aspectul ridurilor, dar o mulțime de oameni raportează aceste beneficii anecdotic.
Produsele de îngrijire a pielii cu vitamina E conțin adesea alte ingrediente care s-au dovedit a hidrata și a îmbunătăți ridurile, cum ar fi vitamina C și vitamina A.
Vitamina E topică apare de obicei în două forme: ulei sau smântână. Aplicați masaj generos și ușor până când este absorbit în piele pentru a profita de beneficii.
Informații despre produs: opțiunile noastre dacă doriți să încercați vitamina E topică
- Cel mai bun ulei: Ulei de piele JASON Vitamina E
În plus față de vitamina E, acest ulei conține un amestec de șapte uleiuri esențiale care pot ajuta și la îmbunătățirea pielii. Este formulat special pentru a ajuta la liniile fine și ridurile, dar are un pumn serios de vitamina E care poate ajuta la o varietate de nevoi ale pielii. Cel mai bun dintre toate este că nu conține ingrediente neclare. - Cea mai bună cremă: Crema Derma-E Vitamina E
Această cremă ușoară, hidratantă și strălucitoare este bogată în vitamina E și conține mai multe alte ingrediente care stimulează pielea, cum ar fi vitamina A, vitamina C, rădăcină de lemn dulce, ciulin de lapte și ginseng. Acest brand conține, de asemenea, ingrediente de calitate superioară, mai puțin dăunătoare decât cremele similare.
Cine nu ar trebui să utilizeze vitamina E?
Din păcate, vitamina E - mai ales atunci când este administrată oral - nu este lipsită de riscuri.
Deoarece este solubil în grăsime , este de fapt stocat în celulele de grăsime, ceea ce înseamnă că este greu pentru corpul tău să scape de orice exces. Utilizarea excesivă pe termen lung a suplimentelor cu vitamina E poate duce la o supradoză de vitamina E, care poate provoca probleme de coagulare a sângelui și vă poate crește riscul de accident vascular cerebral. Yikes.
Limita superioară (UL) a vitaminei E - sau valoarea maximă pe care o puteți lua zilnic fără a experimenta unele efecte secundare grele - este de 1.000 de miligrame, dar majoritatea oamenilor nu au nevoie de atât de mult.
de ce mi-am înșelat iubitul pe care îl iubesc
Pe de altă parte, vitamina E topică prezintă un risc mult mai mic. Deși unii oameni pot prezenta o anumită uscăciune sau mâncărime efect secundar de creme sau uleiuri topice de vitamina E.
Vitamina E orală poate interacționa și cu anumite medicamente. Dacă luați diluanți ai sângelui, medicamente pentru colesterol sau medicamente împotriva cancerului, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga aceste suplimente la rutina dumneavoastră.
