Știi sentimentul ăsta plictisitor & hellip; urgența de a ajunge la doamnele & rsquo; cameră, senzația copleșitoare de arsură când ajungi acolo și apoi pipi tulbure, întunecat și cu miros ciudat care (abia) se scurge. Infecțiile tractului urinar (numite afectiv UTI) sunt la fel de frecvente pe cât de enervante. În general, 40% dintre femei vor dezvolta o ITU în viața lor, cu vârsta și activitatea sexuală crescând riscul.
În timp ce igiena, genetica, utilizarea produselor feminine iritante și metodele de control al nașterii pot juca un rol important, ceea ce mâncați vă poate ajuta să mediați riscul și să reduceți simptomele ITU. Iată lista noastră cu ce să mâncăm și ce să evităm pentru a vă ajuta să gestionați și să tratați în mod natural ITU.
phil x flipstick
Alimente de evitat atunci când aveți o ITU
Cafea
Ugh. Urăsc deja această listă. Un stimulent obișnuit și iritant al vezicii urinare, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, probabil nu sunt BFF-urile dvs. dacă vă luptați cu ITU recurente. Un studiu a constatat că femeile care și-au crescut consumul de cafea cu două porții pe zi aveau un risc cu 64% mai mare de urgență urinară, în timp ce femeile care consumau sifon cu cofeină aveau și simptome de urgență și ale tractului urinar. Încercați să vă schimbați joe-ul zilnic încet pentru decofeinizare sau să luați curcan rece (suflet curajos, voi) alegând în schimb ceai de plante.
Ciocolată
Noooooo. Uneori trebuie să alegi între durerea vezicii urinare și durerea legitimă din inimă, asociată cu înjurarea dulciurilor cu ciocolată. Deoarece ciocolata, ca și cealaltă dragoste adevărată a noastră, cafeaua, conține cofeină , v-ar putea irita vezica deja sensibilă.
Vestea bună: ar trebui să mâncați multă ciocolată pentru ca micul său conținut de cofeină să aibă un efect major. Dar dacă UTI continuă să revină și dacă ciocolata este viciul tău obișnuit, încercați să o schimbați ocazional pentru ceva la fel de delicios cu cofeină zero, ca acestea blondies vegane cu unt de arahide .
Alcool
Un diuretic obișnuit, alcoolul poate crea rapid volume mari de urină irita vezica și slăbește tonusul mușchilor pelvieni. În zilele în care simțiți că apare ITU, încercați să reduceți sucul distractiv și să vă oferiți voluntar pentru a fi DD pentru noapte.
Mâncare picantă
Dacă arde intrând, ar putea ieși. Deși nu toată lumea este sensibilă la căldură, mâncare picantă poate irita vezica urinara, agravând o experiență de baie deja neplăcută. Încercați să-l formați din nou pe sosul fierbinte la îmbinarea dvs. preferată mexicană și alegeți ierburi neutre, cum ar fi rozmarinul și cimbru în mâncare, în loc de fulgi de piper negru, cayenne și ardei iute roșu.
Sifon dietetic
Soda dietetică este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți bea atunci când te lupți cu un ITU, deoarece are cofeină, bule,și îndulcitori artificiali . La fel ca unele dintre celelalte ingrediente de pe această listă, îndulcitorii cu conținut scăzut sau fără calorii, cum ar fi aspartamul, tind să provoace dureri ale vezicii urinare pentru unii, așa că este cel mai bine să rămâneți la apă simplă sau ceai ori de câte ori puteți (nu există surprize acolo).
poze cu flacără gemenă
Alimente de mâncat atunci când aveți o ITU
Suc de merișoare
Probabil că ați auzit despre aceasta. Din păcate, contrar credinței populare, scăderea sucului de afine tărtăciune probabil că nu va vindeca ITU, iar cercetarea cu privire la rolul său în prevenire este mixtă, în cel mai bun caz. Sucul de afine conține un set unic de fitochimicale care pot ajuta la prevenirea aderării bacteriilor cauzatoare de infecție pe pereții tractului urinar. Atunci când sunt testate, rezultatele au fost însă contradictorii.
unu metaanaliza a constatat că sucul de afine și suplimentele au contribuit la reducerea apariției ITU, în timp ce a Recenzie Cochrane a constatat că poate ajuta la reducerea numărului de ITU la femeile care sunt predispuse la ele.
Deși nu pare să funcționeze pentru toată lumea, de asemenea nu poate să te doară - mai ales dacă ești un fan al lucrurilor. Vă recomandăm să alegeți suc de afine pur, fără zahăr adăugat, pentru a evita exagerarea acestuia pe carbohidrații rafinați.
Apă
Din nou, nu aveți nevoie de o listiculă pentru a confirma importanța obținerii unei cantități suficiente de apă, dar acesta este probabil cel mai important lucru pe care îl puteți consuma atunci când aveți de-a face cu o ITU. Apă ajută la diluarea conținutului vezicii urinare și la eliminarea oricăror bacterii, reducând riscul apariției unei UTI.
Este, de asemenea, băutura preferată, deoarece nu a câștigat irita sau exacerbați o infecție existentă, cum ar fi lista noastră de no-nos de mai sus. Deși fiecare corp are nevoi de lichide diferite, vă recomandăm să beți imediat ce simțiți cea mai mică sete și să păstrați în permanență o sticlă de apă plină.
Alimente bogate în probiotice
La modă pentru un motiv,probioticeNu sunt doar bune pentru intestin, ele pot juca, de asemenea, un rol important în prevenirea infecției urinare. În timpul unei ITU, bacteriile dăunătoare, cum ar fi E. Coli, locuiesc în vagin și înlocuiesc bacteriile sănătoase, apoi utilizarea antibioticelor pe lângă acestea poate duce la declinul bacteriilor bune. În acest sens, are sens total că creșterea aportului nostru de probiotice (adică tulpinile bacteriene benefice) poate ajuta.
Nu este surprinzător, descoperirile unui 2006 revizuire din literatura de specialitate a sugerat că unele tulpini de bacterii lactobacili au contribuit la reducerea riscului de ITU recurente la femei. Deși un supliment este o sursă mai fiabilă, nu este rău să includă și o gamă largă de alimente bogate în probiotice care listează culturi active vii pe etichetă, inclusiv iaurt, chefir, varză acră și kombucha.
