Aflați Numărul Dvs. De Înger
Este dificil să știi exact cine este responsabil pentru burpeul de astăzi, care este adesea programat pentru a fi realizat în mai multe seturi hi-rep (deși este distractiv să-ți imaginezi un ticălos vechi care își răsucește mustața și râde în mod zgomotos ca legiuni) de exercițieni epuizați se trag prin fiecare rep). Cu toate acestea, putem identifica persoana care este cu siguranțănude vină pentru mișcarea așa cum o cunoaștem astăzi: inventatorul și omonimul exercițiului, Royal Huddleston Burpee.
Mulțumesc, Royal H. Burpee
S-ar putea sa-ti placa
Cum să faci Burpee perfect (Hai, știi că vrei)Royal H. Burpee a fost fiziolog în New York, care a inventat o versiune a mișcării mult mai blândă (și mai puțin chinuitoare), intenționând să se facă de doar patru ori la rând ca parte a unui test de fitness. De fapt, el chiar s-a pronunțat împotriva mișcării sale făcându-se în volume mari. Deși au mai rămas doar două copii ale tezei lui Burpee, am reușit să scădem de la originea burpeei de la nepoata lui Burpee însuși - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski a explicat că bunicul ei a fost înainte un fanatic al fitness-ului Jack Lalanne & rdquo; se. Într-un moment în care știința exercițiilor fizice se preocupa în cea mai mare măsură de măsurarea aptitudinii persoanelor deja în formă, Burpee dorea o modalitate simplă de a evalua aptitudinea oameni de zi cu zi (începând cu noii membri ai YMCA din Bronx, unde a lucrat Burpee). Așa că în 1939, când bunicul ei era doctor. candidat la fiziologie aplicată la Colegiul profesorului, Universitatea Columbia, el a inventat o mișcare încă fără nume, cu patru numere, care să ofere o modalitate rapidă și precisă de evaluare a fitnessului. Abia mai târziu va evolua în fiara cu șase numere pe care o cunoaștem astăzi.
cum să faci o farsă de caca falsă
Burpee Dluginski spune că mișcarea pe care a inventat-o bunicul ei a fost cunoscută sub denumirea de o împingere în gheață, un burpee cu patru numere, o odihnă înclinată în față și un burpee militar de-a lungul timpului. Exercițiul original a fost simplu:
- Lăsați-vă în picioare și așezați ambele mâini pe podea în fața dvs.
- Săriți picioarele înapoi în poziție de scândură
- Sari picioarele înainte.
- Reveniți în picioare.
Pentru a administra testul de fitness, Burpee Dluginksi spune că bunicul său a luat cinci măsurători diferite ale ritmului cardiac înainte și după ce au fost efectuate patru burpee și a venit cu o ecuație care a evaluat cu exactitate eficiența inimii la pomparea sângelui - o măsură bună a condiției fizice generale.
De la testul de fitness la Fitness Punishent
În prezent, cunoaștem burpee ca o mișcare de greutate corporală cu șase numere - adică un singur exercițiu care cere sportivului să se deplaseze prin șase poziții diferite cât mai repede posibil. Deși standardele de mișcare variază de la sală la sală și de la antrenor la antrenor, burpele pe care majoritatea dintre noi îl cunoaștem și iubim (să urăsc) este cel mai frecvent efectuat astfel:
ce le place băieților cu adevărat
- Îndoiți-vă sau ghemuiți-vă și așezați ambele mâini pe podea în fața dvs., chiar în afara picioarelor.
- Săriți ambele picioare înapoiscândurăpoziţie.
- Aruncați la o împingere - pieptul trebuie să atingă podeaua.
- Împingeți sau șerpați pentru a reveni la poziția scândurii.
- Salt picioarele înapoi spre mâini.
- Sari exploziv în aer, ajungând la brațe deasupra capului.
Când considerați că burpeele se fac adesea în seturi cu repere mari (să zicem, șapte minute de burpee sau a Antrenament de 100 de burpee ), vă puteți imagina cât de repede se acumulează mizeria. La urma urmei, un singur burpee cere ca întregul corp să lucreze pentru a efectua șase mișcări de greutate corporală la rând (inclusiv trei sărituri separate) care vă duc de la verticală la orizontală, din nou la verticală. Faptul că burpee este folosit ca o pedeapsă - ca în Curse spartane care necesită participanților să facă 30 la rând dacă nu reușesc să facă față sau să împiedice un obstacol sau la sălile CrossFit care evaluează o penalizare de burpee pentru sosirea târzie la curs - vă spune cam tot ce trebuie să știți despre această mișcare criminală acum știu asta. Trei salturi separate și o împingere în sus (sau o variantă a acesteia): Îți pune răul și o face bine și rapid.
Drop and Give Me Burpees
Deși burpee-ul original a fost mult mai puțin pedepsitor decât mișcarea pe care o cunoaștem astăzi, a fost totuși considerată deosebit de impozantă, atât de mult încât armata a adoptat-o în 1942 ca parte a testului său de fitness pentru bărbații care se înrolează în servicii armate în timpul celui de-al doilea război mondial. Ca parte a testului general, soldaților li s-a cerut să efectueze „împingeri în ghemuit” & rdquo; (așa cum Burpee era cunoscut în acel moment) timp de 20 de secunde consecutive. Până în 1946, însă, armata avea nevoie de burpee pentru un minut complet - efectuarea a 41 de repetări în acel timp era considerată excelentă, în timp ce mai puțin de 27 a fost considerat sărac .
WWRHBD?
Dar Burpee nu a intenționat niciodată ca mișcarea sa să fie interpretată în volume atât de mari. De fapt, Burpee Dluginski spune că bunicul ei a rescris prefața la ediția din 1946 a cărții sale pentru a explica că el credea că modificarea militară la testul său de fitness este obositoare și potrivită doar pentru cei care deja au o sănătate cardiovasculară bună. Potrivit lui Burpee Dluginski, bunicului ei nu i-a plăcut modul în care au ajuns să fie folosite burpeele - el credea că repetițiile ridicate ale mișcării ar putea fi dăunătoare pentru genunchi sau periculoase pentru spate, în special pentru oricine care nu avea forța de bază.
danai cumpăr wiki
Pe scurt, Burpee nu a intenționat niciodată ca mișcarea sa modestă, de patru puncte, să fie folosită ca o modalitate deosebit de dură de a intra în formă. Dar, datorită popularității programelor de rezistență și condiționare de înaltă intensitate, cum ar fi CrossFit și tabere de boot, și evenimente precum Spartan Races și Combinații militare civile , este puțin târziu să întrebi „WWRHBD?” Nu numai că burpee cu șase numere este probabil aici pentru a rămâne, ci și-a adus prietenii și mai provocatori - variații precum saruta burpee box , gantera burpee , (ouch) pull-up burpee și nenumărate alte soiuri.
Practic, în acest moment cel mai ușor burpee pe care îl putem spera este unul care este mult mai impozabil decât cel pe care Burpee însuși îl credea deja prea obositor. Data viitoare când faceți burpee, rețineți că, deși vă luptați și mergeți împotriva ordinelor doctorului (Burpee), nu suferiți singur .
