De ce suntem visătorii viselor

Gândește-te la cel mai bizar vis din viața ta. A mâncat hamburgerul tăutu? Te-ai uitat în jos și degetele tale erau murături? Acum, v-ați simțit atât de real că ați avut un moment real „ciupiți-mă, visez”? Sau nu avea niciun sens?

Mai simplu spus, visele sunt o serie de imagini, emoții sau gânduri care apar în timpul somnului. Pot fi minunate sau terifiante, fără sens sau total clare. Visele vin sub forme nelimitate și au semnificații nesfârșite.

Deși este posibil să nu știți ce înseamnă Zzz-ul dvs., puteți ști cel puțin de unde provin. Totul începe cu ceea ce se întâmplă cu creierul tău în timp ce te îndepărtezi.

Sunt patru etape ale somnului :

Etapa 1: Perioada de tranziție între a fi conștient și inconștient. Durează în jur de 5 până la 10 minute.

Etapa 2: Creierul tău începe să producă fusuri de somn (aka unde cerebrale). În timp ce adormiți din punct de vedere tehnic, nu ați terminat complet de numărat oile.

Etapa 3: Creierul tău începe să producă unde electrice mai lente. Mușchii tăi încetează activitatea și îți este mai greu să te trezești. Acesta este momentul în care corpul și sistemul imunitar se repară.

Etapa 4: Mișcarea rapidă a ochilor (REM) se instalează în aproximativ 90 de minute în somn. Respirația devine mai rapidă și tensiunea arterială crește. Ochii tăi se mișcă rapid dintr-o parte în alta (de unde și numele). Creierul tău procesează informații din ziua precedentă și le cataloghează în memoria ta.

Iată câteva fapte rapide visătoare:

• Visele durează de obicei între 5 și 20 de minute.
• Aproximativ 95% din vise sunt uitate.
• Majoritatea oamenilor au între 4 și 6 vise în fiecare noapte.
• În medie, veți avea aproximativ 6 cicluri REM în timpul unui somn de 8 ore.
• Unii oameni visează în culori, în timp ce alții visează în alb și negru.
• Cei care au devenit orbi înainte de vârsta de 5 ani, în general, nu visează în imagini.
• Puteți avea vise în orice etapă a somnului, dar acestea sunt cele mai vii în timpul REM.
• Chiar dacă trunchiul cerebral trimite semnale nervoase pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii în timpul somnului REM, puteți experimenta totuși mișcarea corpului.

De ce visăm?

Multe vise sunt one-and-dones, dar unele sunt recurente. Studii arată că anumite vise sunt universale și pot simboliza emoții sau gânduri ascunse. Unele vise recurente comune includ:

• cădere
• fiind urmarit
• zbor
• fiind într-un accident
• în întârziere

Dacă ești conștient că visezi în timp ce visezi, ai o vis lucid . Vă amintiți de capodopera filmului care a provocat panica, care a fost Inception? Este cam așa. Iată câteva teorii cu privire la motivele pentru care visele există în primul rând.

Inspirație creativă

Artiștii spun adesea că cele mai bune idei le vin în vis. Când domnul Sandman îți stropește magia peste ochi, ideile care par grele de zi sunt strălucitoare noaptea. Asta pentru că visarea aprinde creativitatea.

Logica este inhibată și imaginea vizuală se desprinde de realitate ca o pictură a lui Salvador Dalí.

Ajutoare pentru memorie

Modul în care visele afectează stocarea memoriei nu este pe deplin înțeles. Cu toate acestea, unele cercetare susține ideea că visele filtrează amintirile inutile, păstrând în același timp ceea ce este important.

Somnul vă poate ajuta să păstrați informații noi. De aceea este întotdeauna cel mai bine să dormiți bine în timp ce studiați. Stimulii externi care ar interfera în mod normal cu reținerea memoriei sunt ignorați.

Încurajarea luptei sau zborului

Amigdala - o zonă a creierului asociată cu instinctele de supraviețuire - este una dintre cele mai active părți ale creierului în timpul somnului. niste cercetare susține că amigdala este activă în timpul somnului, deoarece visele te pregătesc pentru amenințări din viața reală.

Prelucrare emoțională

Visele te pot ajuta procesează sentimentele . Când dormi, creierul funcționează la nivel emoțional. Acest lucru vă permite să analizați ce se întâmplă diferit decât atunci când sunteți treaz.

Dar coșmarurile?

Ai avut vreodată un vis atât de înfricoșător și de puternic încât te-ai trezit gâfâind? Amintiți-vă, visele vă ajută să procesațitoateemoții, nu doar cele bune. Coșmarurile sunt adesea declanșate de:

• tulburări traumatice, inclusiv tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
• stres sau anxietate
• maladie
• medicament
• consumul de alcool sau droguri și / sau retrageri
• declanșarea stimulilor înainte de somn (de exemplu, un film de groază sau urmărirea feedului Instagram al fostului dvs.)

Deși coșmarul ocazional nu este nimic de temut, coșmarurile recurente pot indica o tulburare de somn. Orice tulburare de somn care vă modifică tiparul de somn vă pune la risc de coșmaruri. Tulburările frecvente includ:

• insomnie
• apnee de somn
• sindromul picioarelor neliniștite (RLS)
• narcolepsie

Unele simptome tipice ale tulburărilor de somn sunt:

• anxietate înainte de culcare
• dificultate de a adormi
• incapacitatea de a dormi toată noaptea

Dacă te lupți continuu cu coșmarurile și ai dificultăți de somn, poartă o discuție cu medicul tău. Vă pot ajuta să veniți cu cea mai bună acțiune pentru a rezolva problemele la îndemână.

Visele umede pot veni

Visele umede pot părea o amintire tragică îndepărtată din anii tăi pubescenți, dar sunt destul de frecvente și la adulți. În cazul în care nu ați fost un fan al Judy Blume sau ați sărit peste clasa de sănătate la școala medie, un vis umed este atunci când aveți involuntar orgasm în somn.

Ele provin adesea din vise erotice, dar nu întotdeauna este cazul. Uneori cearșafurile tale creează o frecare plăcută care te lovește exact în modul corect. Ține minte:

• Junk-ul tău este în plus sensibil în timpul somnului datorită creșterii fluxului sanguin. De aceea, lemnul de dimineață este un lucru.
• În timp ce bărbații sunt mai frecvent afectați de sforăit, femeile pot avea orgasm în timp ce dorm și ele.
• Nu toate visele erotice se termină cu orgasmuri reale.
• Visele umede sunt total normale și nimic de care să nu-ți fie rușine!

Influenți de somn

O mulțime de factori ne influențează visele. Unele sunt serioase, iar altele sunt prostești, dar toate pot provoca imagini revoltătoare.

Numele numelor

Cercetarile arata nesănătos dietele sunt adesea legate de calitatea slabă a somnului. Mâncărurile care te afectează în timpul orelor de veghe te afectează și în timp ce dormi.

Substanțele care afectează nivelurile de energie - cum ar fi zahărul, cofeina și carbohidrații simpli - pot duce la un ciclu de somn încurcat și la vise zdrobitoare. Și, deși nu este rușine în jocul de gustări de la miezul nopții, a mânca înainte de culcare îți poate perturba capacitatea de odihnă.

Rezolvă

Una dintre cele mai bune modalități de a ucide aceste cicluri REM noaptea este exercitarea dimineața. O bună rutină cardio vă poate ajuta corpul să arde energia la începutul zilei.

În acest fel, este mai probabil să adormiți mai repede la culcare. În plus, exercițiul fizic crește nivelul de endorfină, ceea ce poate ușura anxietatea. Studiile arată o minte limpede poate duce la un somn mai profund.

Sănătate

Sănătatea ta poate schimba intensitatea viselor tale. Este mai probabil să aveți vise vii dacă sunteți lipsit de somn, deoarece anumite părți ale creierului sunt mai active atunci când în sfârșit loviți fânul.

Anumite tulburări de sănătate mintală și condiții legate de dispoziție pot provoca, de asemenea, vise intense. De fapt, până la 71 la sută dintre cei cu PTSD experimentează coșmaruri recurente.

Alte cauze pot include tulburări de anxietate, depresie și tulburare bipolară. Anumite medicamente care tratează aceste afecțiuni - cum ar fi antipsihoticele și / sau antidepresivele - sunt, de asemenea, legate de coșmaruri sau vise inexplicabile.

Cum să-ți amintești visele

John Lennon a cântat odată: „Poți spune că sunt un visător, dar nu sunt singurul”. Era la fața locului, pentru că fiecare om visează în fiecare noapte.

Deci, dacă cineva îți spune că nu visează, se înșală. Pur și simplu nu-și amintesc de ele.

Există un motiv pentru care nu vă puteți aminti toate visele. Norepinefrina - o substanță chimică asociată cu memoria - este la cel mai scăzut nivel atunci când visezi.

Activitatea electrică a creierului, care ajută la reținerea memoriei, încetinește, de asemenea. De aceea, dacă nu te trezești la mijlocul visului, nu-ți vei aminti că te-ai scăldat într-o cadă cu mac și brânză sau orice alt lucru nebun cu care a venit subconștientul tău.

Dacă doriți să vă amintiți visele, trucul este să le scrieți în timp ce vă mai amintiți de ele. Este foarte ușor să uiți un vis odată ce ești complet treaz.

De asemenea, dacă îți spui: „Îmi voi aminti visele mele când mă voi trezi”, este mai probabil să le amintești. Așadar, țineți un blocnotes lângă pat sau începeți o jurnal în telefon sau computer. Notează-l înainte să alunece.

kirstin maldonado logodit