Aflați Numărul Dvs. De Înger
Vertikala / Stocksy United
spune-mi despre femeia vărsător
Telefon. Portofel. Cheile ... ce altceva?
Când abordați lumea (sau pur și simplu vă recuperați coada Netflix) și aveți artrită psoriazică, există câteva elemente esențiale pe care ați putea dori să le aveți în orice moment.
De la medicamente și metode de ameliorare a durerii până la dispozitive utile până la prioritizarea îngrijirii de sine, pregătirea înainte vă poate ajuta să vă abordați lista de sarcini chiar și în zilele proaste.
„Există multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a suplimenta terapia”, spune Dr. Ana-Maria Orbai , director al Programului de artrită psoriazică și profesor asistent de medicină la John Hopkins.
Iată câteva dintre aceste elemente esențiale de menținut pentru a ameliora simptomele sau pentru a simplifica viața cu PsA.
Medicamentele pentru durere fără prescripție medicală sunt de neprețuit
În timp ce medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru dureri severe, fără prescripție medicală medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) vor fi cel mai probabil întotdeauna BFF-urile dvs., mai ales în zilele cu dureri mari.
Nu numai că pot ușura durerea, dar scad și inflamația, durerile articulare și rigiditatea, facilitând mișcarea. Și cu cât te miști mai mult, cu atât te vei simți mai bine.
Veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră despre dozare - și să păstrați o sticlă de ele în geantă dacă ieșiți din casă.
Stocați-vă cu pachete de gheață și împachetări termice
Nu subestimați niciodată puterea unui pachet de gheață bun asupra articulațiilor inflamate sau a unei folii de căldură pe partea inferioară a spatelui.
Acestea ar putea părea analgezice cu tehnologie redusă, dar pot funcționa cu adevărat, mai ales după o zi lungă.
Deveniți o legendă (w) rap
Împachetarea mâinilor este o abilitate care merită învățată. Sigur, s-ar putea să te facă să te simți ca o mumie, dar funcționează. Promisiune.
Dacă degetele sunt umflate și dureroase, înfășurați-le temporar într-un bandaj de plasă. Asigurați-vă că nu le înfășurați prea strâns.
Incaltamintea comoda este o necesitate
Dacă aveți artrită psoriazică, probabil că aveți dureri de picior.
Uneori, această durere va proveni din umflarea unuia sau mai multor degetele de la picioare (o afecțiune cunoscută sub numele de dactilită, care poartă și denumirea neplăcută „deget de la picior”.)
Durerea poate proveni și din umflarea gleznelor și a călcâielor. Sau poate fi din cauza inflamației în care tendoanele și ligamentele se conectează la os (cunoscut sub numele de entezită ).
Puteți experimenta, de asemenea, unghiul de la picioare sau separarea unghiilor.
beneficiile căsătoriei cu o femeie mai tânără
De aceea este foarte important să ai grijă de picioare. A purta încălțăminte greșită îți poate transforma literalmente ziua în iad.
Exercițiu De asemenea, îți face mult bine când ai artrită psoriazică, așa că este esențial să găsești pantofi care să îți permită să fii activ fără durere.
Cel puțin, introduceți niște căptușeală
Dacă îți plac pantofii pe care îi ai - sau dacă nu este suficientă o pereche confortabilă de pantofi - ia în considerare obținerea unui ortez pentru pantofi.
Dacă aveți multă durere, un podiatru vă poate evalua picioarele și vă poate ajuta să găsiți o inserție de încălțăminte ortetică pentru cel mai bun sprijin. Există, de asemenea, opțiuni disponibile online care ar putea ajuta.
Luați în considerare uneltele de compresie
O altă modalitate de a te motiva să faci mai mult exercițiu? Îmbrăcăminte bună de antrenament care vă ajută să vă ușurați durerea.
Căutați niște bluze și pantaloni de antrenament care vă comprimă ușor corpul și ușurează unele umflături, în special în jurul articulațiilor. Efectul ar putea fi subtil - dar fiecare mic ajutor ajută.
Nu uitați să hidratați
Mulți oameni cu artrită psoriazică au și psoriazis, motiv pentru care este important să ai grijă de pielea ta.
„Hidratarea cu hidratante foarte bune este importantă pentru pielea psoriazică, deoarece tinde să fie uscată”, spune Orbai. „Unguentele sunt bune, deoarece se lipesc de piele mai bine decât cremele mai ușoare.”
Pune-l pe hârtie
Discuție reală: veți avea zile bune și zile proaste (aka zile de flare) cu artrită psoriazică. Simptomele dvs. se pot schimba, de asemenea, în timp, pe măsură ce boala progresează.
„Aceleași tratamente nu funcționează în general pentru totdeauna”, explică Orbai. „Prin urmare, este necesară gestionarea continuă a artritei psoriazice.”
Cu toate acestea, adaugă ea, „nu vom schimba tratamentul decât dacă există dovezi foarte bune că pierde eficacitatea”.
S-ar putea să vă fie de ajutor să păstrați un jurnal al simptomelor. În acest fel, veți observa tendințe sau când lucrurile se înrăutățesc, astfel încât să puteți raporta medicului dumneavoastră.
Lucrați „inteligent”, nu mai greu
În unele zile, chiar și sarcini mici, cum ar fi aprinderea unei lumini, pot fi dureroase.
Dar dacă aveți tehnologia potrivită, nu trebuie să aprindeți lumina cu degetele.
Cu prize inteligente, becuri, termostate și asistenți acasă cu voce activată (cum ar fi Amazon Alexa și Google Home), puteți controla majoritatea tehnologiei din casa dvs. cu vocea dvs. Și degetele umflate pot face o pauză.
Continuă să te rostogolești
Rucsacurile, gențile de umăr și alte pungi grele pun presiune pe articulații atunci când le transportați. Dacă trebuie să purtați ceva greu, luați în considerare utilizarea unui sac de rulare sau a unui cărucior pliabil.
când să vorbim despre căsătorie într-o relație
Vorbește-l
Artrita psoriazică este o afecțiune cronică și, ca majoritatea afecțiunilor cronice, poate începe să vă afecteze sănătatea mintală - mai ales dacă simptomele vă împiedică să faceți lucrurile pe care obișnuiți să le faceți.
De aceea nu este rușine să vorbești cu un terapeut despre modul în care te simți și să faci față în fiecare zi. Sunt de asemenea, grupuri de sprijin , condus de voluntari, unde vă puteți întâlni și vorbi cu alte persoane care știu prin ce treceți.
Obține cifrele pentru un terapeut de masaj pe care îl iubești
Îngrijirea de sine este mega importantă. Stresul vă poate agrava simptomele și chiar poate declanșa apariții. De aceea, deși ar putea părea indulgent la început, probabil că veți dori să găsiți un bun terapeut - apoi adăugați numărul lor pe telefon.
Masajele regulate, în special de la un terapeut de masaj familiarizat cu artrita psoriazică, vă pot ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă ușurați durerea.
Exercițiile de yoga și relaxare sau respirație vă pot ajuta și dacă nu vă simțiți confortabil când sunteți atins sau nu aveți bugetul pentru un masaj.
Nu uitați: este bine să vă luați timp pentru auto-îngrijire și relaxare.
Linia de jos
1,5 milioane de americani trăiește cu artrită psoriazică, o boală autoimună inflamatorie cronică care afectează articulațiile, tendoanele, ligamentele și chiar coloana vertebrală.
Poate afecta persoanele de orice vârstă - deși, cu majoritatea oamenilor, se lovește între 30 și 50 de ani.
De asemenea, nu există nici un remediu, ceea ce înseamnă că probabil va trebui să gestionați - cu ajutorul medicilor specialiști - simptomele pentru tot restul vieții.
Vestea bună este că reumatologul dvs. (și alți specialiști) vor lucra cu dvs. pentru a vă trata simptomele. Există, de asemenea, modalități de a vă îngriji și de a vă ușura durerea și disconfortul în fiecare zi.
