10 obiceiuri scandinave care îți vor îmbunătăți în mod legitim viața

Ah, scandinavi. Știu un lucru sau două despre viața lungă și prosperă: stilul lor de viață este considerat unul dintre cele mai sănătoase și fericite din lume, iar orașele lor continuă să fie votate printre cel mai locuibil . Există o metodă pentru nebunia lor alimentată de soare la miezul nopții, dar nu trebuie să călătoriți în nordul Europei pentru a extrage această înțelepciune. Iată câteva obiceiuri scandinave salvatoare de vieți pentru a începe să le încorporezi în viața ta de zi cu zi,Azi(azi).

1. Incearca putin unt.

Gătit cu unt: nu doar pentru Paula Deen. Este posibil ca scandinavii să mănânce foarte sănătoși și cred că utilizarea untului adevărat este de fapt mai bună pentru dvs. decât toate acele alternative de margarină sau sămânță- și uleiuri pe bază de plante. Aportul de margarină și boala coronariană ulterioară la bărbați. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, sept.; 8 (2): 1044-3983. Adăugarea unui mic cub de unt la supe, preparate din paste sau la carne și legume va lăsa mâncarea să aibă un gust mai bogat - și vă veți simți mai mulțumiți. Și un aport ridicat de grăsimi lactate a fost asociat și cu un risc mai mic de obezitate. Consumul ridicat de grăsimi lactate în legătură cu obezitatea mai puțin centrală: un studiu de cohortă de sex masculin cu 12 ani & rsquo; urmare. Holmberg S, Thelin A. Jurnal scandinav de asistență medicală primară, 2013, ianuarie; 31 (2): 1502-7724.

2. Optează pentru un „ldquo; fără pantofi în interior”; politică.

La un nivel pur practic, când intri înăuntru, pantofii tăi sunt acoperiți de murdărie, grosimea orașului, zăpadă, ploaie și hellip; tot ceea ce. Nu vrei cu adevărat să le tragi în sufrageria ta frumoasă, nu-i așa? La nivel cultural, să vă descălțați și să mergeți desculți - sau să purtați șosete confortabile - este semnalul final în care sunteți de fapt acasă și vă puteți relaxa. Este mai curat, mai sănătos, atât pentru picioare, cât și pentru podele, și doar în primele două cazuri, va trebui să aplicați această regulă invitaților dvs.

3. Înțelegeți importanțadistracţieșikos.

Americanii au descoperit recent acel concept danez evaziv și intraductibil dedistracţie, ceea ce înseamnă ceva de genul „liniște totală și plăcere în îngăduințe mici și sănătoase.” Găsirea timpului pentrukos(un alt cuvânt norvegian practic intraductibil care face, de asemenea, aluzie la acel sentiment de conținut și confort) cu cei dragi atunci când e frig afară este bun pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională. Purtați haine confortabile, aprindeți lumânări și urmăriți acel film, citiți sau jucați un joc de societate în timp ce vă ghemuiți pe canapea. La fel ca Netflix și chill & hellip; dar cu înfrigurare propriu-zisă.

4. Aflați cum să profitați cu adevărat de o saună.

Scandis știe că este bine să te scufunzi într-o versiune a unei băi de aburi fierbinți desfundarea porilor , relaxarea mușchilor și curățarea sinusurilor. Norvegienii combină o excursie la sauna de acasă cu căței de usturoi, ghimbir și frecare de vapori; Finlandezilor și islandezilor le place să se scufunde în zăpadă înainte sau după. Vă puteți crea propriul ritual, dar important este să începeți să vă gândiți la saune ca nu doar o modalitate de a vă răsfăța la un centru spa, ci ceva ce ar trebui să faceți în mod regulat. Mergeți ușor cu usturoiul. (Și sigur, finlandezii - care au inventat sauna - nu sunt scandinavi din punct de vedere tehnic. Și scandinavii precum suedezii numesc de fapt o saună bastu. Dar punctul rămâne.)

jaime king kyle newman

5. Nu utilizați vremea rea ​​ca scuză pentru a nu face mișcare.

Când vremea este proastă la nouă luni din an, nu poți să-ți pui viața într-adevăr în așteptare, până când cerul se va curăța. Există echipament adecvat pentru a alerga în ploaie, o mulțime de modalități de a rămâne activ atunci când ninge și ol & rsquo; sală de gimnastică tradițională la interior, până la urmă.

6. Mănâncă mai mulți pești și fructe de pădure.

Mâncarea care este ridicol de bună pentru dvs. ar trebui să fie obișnuită în farfurie, nu un gând exotic. Sigur, a vedea norvegienii mâncând pește la micul dejun (sub formă de pastă de macrou, adesea) este ciudat. Dar toate acestea bune acizi grasi omega-3 sunt o sursă excelentă de energie și, dacă am înlocui peștele cu cea mai mare parte a șuncăi noastre în gustări și sandvișuri, am fi cu toții mai sănătoși. În ceea ce privește fructele de pădure, este ușor (și delicios) să le încorporezi în fiecare masă: amestecă-le în smoothie-uri , mănâncă-i cu iaurt, gustează-i simplu, aruncă-i în salată, încorporează-i ca parte a unui sos cu mâncăruri din carne și servește-i cu smântână la desert.

7. Bea puțin mai puțin.

Scandis & rsquo; relația cu alcoolul nu este ceva ce doriți neapărat să copiați. (Consumul de alcool în fiecare weekend este cu siguranță o parte a culturii și nu este nimeni care să aibă ficatul pentru asta.)

ghicitori pentru a-i spune iubitei tale că le plac

Dar faptul că alcoolul este reglementat de stat și vândut doar în anumite magazine la anumite ore s-ar putea să nu fie cea mai proastă idee vreodată. Pentru a vă face obiceiurile alcoolice puțin mai reglementate, încercați să alocați o anumită zi a săptămânii pentru cumpărarea acestuia sau faceți din aceasta o regulă personală dificilă și rapidă de a nu cumpăra alcool niciodată după ora 20:00. S-ar putea să pară o prostie, dar data viitoare când sunteți deja șmecher la supermarket într-o sâmbătă seara, dacă nu cumpărați acea sticlă suplimentară, puteți duce la mai puține decizii proaste.

8. Descoperiți distracția întâlnirilor din timpul zilei.

Datorită reglementărilor privind alcoolul și prețului astronomic al tuturor, ieșirea la băutură la o primă întâlnire nu este un lucru pe care Scandis îl face cu adevărat. În schimb, devin creativi: când vremea este bună, se întâlnesc pentru o activitate precum înotul, drumețiile, schiul sau doar mersul pe jos; se întâlnesc la cafenele pentrucafea(cafea și deserturi); sau pur și simplu se întâlnesc acasă la cealaltă persoană, în timpul zilei, pentru a găti și a se cunoaște. La început se simte ciudat, să nu te bazezi pe iluminarea mai blândă și pe lubrifiantul social care este alcoolul pentru a putea fi dat până acum. Dar vei cunoaște mai bine pe cealaltă persoană în acest fel. Și mai repede.

9. Încercați să mâncați cea mai mare masă mai devreme în timpul zilei.

Cinăînseamnă literalmente „ldquo; mijlocul zilei”, & rdquo; și este cel mai scandinavian & rsquo; masă principală. Middagul este servit în mod tradițional atât de devreme, probabil că încă ștergeți acele mimoză de brunch până când se termină, dar chiar și în timpul zilelor lucrătoare, majoritatea scandinavilor mănâncă middag în jurul orelor 16-17. Acest lucru este de fapt minunat pentru digestie, deoarece îi dai stomacului suficient timp pentru a procesa ceea ce tocmai s-a întâmplat înainte de a opri totul, culcându-te. Dar nu vă faceți griji cu privire la foamea în jurul valorii de 9: scandinavii mănâncă, de asemenea, un mic „pre-pat”. gustare (cinăîn norvegiană) care vă va împiedica stomacul să nu zumzească.

10. Când soarele iese, totul se oprește.

Acesta este probabil cel mai important aspect al stilului de viață scandinav: vremea frumoasă și lumina soarelui nu sunt niciodată luate ca atare. Sunt menite să fie savurate afară, la maximum, cu o companie bună și o dispoziție bună, înainte să dispară din nou. Imaginați-vă cât de grozav ar fi dacă ați merge și ați profita de soare de fiecare dată când ați putut!