Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
După cum se spune, nu există vreme rea, ci doar echipament urât.
Când ești îmbrăcat corespunzător pentru condiții, nimic nu te poate împiedica să zdrobești un antrenament în aer liber. Și întrucât este perfect sigur să faci mișcare în aer liber toată iarna, poți continua să înregistrezi acele mile chiar și atunci când mercurul scade.
Rob și Julia Campbell / Stocksy
Învață să iubești o alergare pe vreme rece prin stratificare cu aceste 13 elemente esențiale pentru alergare pe vreme rece.
Echipament esențial de rulare de iarnă
Pregătește-te și lovește blocul.
Cămașă cu mânecă lungă Under Armour ColdGear
Preț: $$
Nu puteți greși cu un strat de bază de la compania care le-a inventat destul de mult.
Această mânecă lungă de bază nu este de fapt atât de simplă. Dispune de tehnologia exclusivă a Under Armour ColdGear, o țesătură cu dublu strat care îndepărtează umezeala de piele, menținând totodată caldura corpului .
Construcția specială ușoară vă menține cald și confortabil, fără volum suplimentar care vă poate încetini.
The North Face Glacier 1/4 Zip
Preț: $$
Iată un sfat pentru profesioniști: atunci când căutați echipament pentru condiții meteorologice nefavorabile, apelați la mărci specializate în aer liber, precum The North Face.
Produsele sunt testate în cele mai dificile condiții și au o garanție pe viață (da, durata întregii vieți). Acest fleece este ca hygge pentru alergarea ta.
Este la fel de moale pe cât este de cald și asigură stratul superior sau mediu perfect pe o perioadă rece.
Geacă hibridă Alpha Sugoi
Preț: $$$
Ai nevoie doar de un singur strat exterior foarte bun pentru curse reci și acesta este.
Panoul rezistent la vânt de-a lungul părții frontale vă păstrează trunchiul protejat, în timp ce țesătura tricotată elastică de pe mâneci și laterale nu vă va limita raza de mișcare.
Alergăm în timpuri înghețate, înzăpezite și reci amare în acest timp de 2 ierni și numărând!
Craft Lumen Urban Run Dresuri
Preț: $$$
Nu este nevoie să te amesteci cu modele la modă sau culori nebunești aici.
Această pereche de colanți negri clasici provine de la un brand cunoscut pentru echipamentul de schi nordic (nrîndoialăsunt despre a vă menține cald).
Interiorul din lână periată se simte ca untul când le strecori. Și jambiere strălucitoare îți poate spori și stima de sine.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Cushion Sock
Preț: $
Într-o zi călduroasă, s-ar putea să te apuci orice pereche veche de șosete .
Dar atunci când faceți mișcare la frig, corpul dvs. trimite sânge direct către principalele grupe musculare, lăsând părți ale corpului, cum ar fi degetele, degetele de la picioare, urechi și nas, pentru a se răci.
sex orb pliat
Așa că ia un șosete de lână de greutate medie ca acesta. Are o construcție specială care îți îmbrățișează curbele piciorului și rămâne așezată, așa că nu există materiale libere care să te frece în mod greșit.
În timp ce, da, peste 25 de dolari pentru o pereche de șosete sunt foarte multe, acestea vor dura de-a lungul timpului și vă vor menține respectați acel plan Couch-to-5K în toate vremurile.
(Stai, asta înseamnă ... fără vezicule ? Înscrieți-ne!)
Saucony Peregrine Ice +
Preț: $$$
Yeeeeeah, aici ne încântăm întotdeauna: Thelovituri.
Conceput special pentru alergarea de iarnă, Peregrine Ice + are mai multă aderență decât tradiționalul dvs.pantof de alergare rutieră(meep meep), astfel încât să simțiți aderența pe suprafețele înghețate.
Partea superioară rezistentă la apă vă menține picioarele calde și uscate în timpul iernii profunde și direct în primăvară.
Gheață Smartwool Merino 150 model
Preț: $
Cel mai rapid mod de a face fiecare cămașă din arsenalul dvs. mai versatilă: adăugați o gheață. Încărcați un rezervor, un tricou sau o mânecă lungă cu unul dintre acestea pentru a-l transforma într-un top în stil guler.
Răsfoiți-l în jos pentru căldură la nivelul eșarfelor sau trageți-l în sus peste nas pentru amărăciunecondiții de frig, vânt.
Bandă de încălzire pentru urechi Atneato
Preț: $
Setul dvs. de iarnă nu este complet fără un încălzitor pentru urechi. Înțepătura aceea oribilă pe care o primești în urechi după o alergare pe vreme rece poate deveni un lucru din trecut.
Această creație de la Atneato se folosește ca o bandă de sudură și atinge un echilibru excelent de ușurință și flexibilitate, oferind suficientă țesătură pentru a menține răcirea vântului.
Pălărie tricot Nike Dry Running
Preț: $
În unele zile, o bandă de cap nu o va tăia. Asta înseamnă că este timpul necesar pentru o acoperire completăAre. Aceasta dispune de tehnologia Nike Dri-FIT, care vă ajută să vă mențineți capul uscat și confortabil, precum și elemente reflectorizante, astfel încât să rămâneți vizibil în condiții de lumină slabă.
Mănuși de alergare Brooks Running Greenlight
Preț: $$
Aleargă mănușa, aleargă mănușa, să ... să ne ... reunim ... și să ne simțim bine.
Cea mai importantă caracteristică pentru alergarea mănușilor (altele decât căldura, desigur) este degetul mare și degetul arătător, astfel încât să vă puteți păstra muzica și să rulați aplicații de urmărire în orice moment.
Această pereche are acel acoperit plus un buzunar secret în palmă, astfel încât să puteți ascunde puțini bani sau card de credit pentru situații de urgență (cum ar fi o situație de ciocolată fierbinte post-alergare).
Calea Oakley Radar EV
Preț: $$$
Chiar ai nevoie de o pereche de ochelari de soare specifică iernii? Adevărat, nu. Orice pereche o va face. Dar ai încredere în noi când îți spunem: această pereche este merită luat în considerare .
Știți acea senzație orbitoare pe care o aveți când ieșiți afară într-o zi strălucitoare de iarnă, iar soarele se reflectă pe zăpadă? Ei bine, aceste lentile filtrează în mod specific tonurile de alb, astfel încât să puteți vedea mai clarfără a fi orbitprin strălucire.
Dacă vă interesează sporturile de zăpadă, aceștia vor face și dublu serviciu pe pârtii, deci merită investiția. Încă nu sunteți sigur? Încercați doar o pereche și veți înțelege instantaneu.
Încălzitoare mâini fierbinți
Preț: De la $
Acești băieți răi nu sunt doar pentru părinții tăi sezonul hayonului .
Este o idee bună să păstrați o cutie din acestea lângă mănuși pentru zilele sub îngheț. Introduceți o pereche în mănuși pentru a vă menține mâinile toastite pe fiecare milă.
Cu toate acestea, luați notă: dacă le purtați chiar lângă piele (fără un strat între ele, ca un buzunar pentru mănuși), acestea vă pot arde pielea.
Aquaphor Protector pentru buze + Protecție solară
Preț: $
Cădem direct în tabăra de a nu putea pleca de acasă fără balsam de buze - mai ales în condiții uscate. Putem rezolva arderea post-alergare. Buze crăpate ? Mai puțin.
Acest balsam blochează umezeala și previne pierderea apei de pe buze, dar poate fi folosit și în jurul nasului și ca balsam de corp anti-frecare pentru alergări lungi.
Bonus: are SPF 30, care este o necesitate pentru antrenamentele în aer liber. În zilele strălucitoare, cu zăpadă, arsurile solare încă te pot obține .
De ce să alergi afară este bine pentru tine
S-ar putea să verificați prognoza în lunile de iarnă și să vă tremurați la gândul de a intra în niște lucrări rutiere.
De ce nu ai putea plăti doar pentru un abonament la sala de sport , economisiți-vă câțiva dolari pe echipamentul de protecție și rămâneți și mai cald?
Ei bine, alergatul afară are ceva beneficii unice dintre care cei iadi înclinați să-și atingă rezistența, cardio , iar puterea piciorului ar face bine să ia notă.
- Creșterea oaselor îmbunătățită. Rularea în aer liber afectează mai mult oasele, articulațiile și țesutul care le leagă. Drept urmare, oasele tale se refac mai mult în timp, dacă folosești o bandă de alergat, care are o suprafață mai moale care se mișcă pe măsură ce alergi. Acesta poate țineți osteoporoza la distanță pe măsură ce îmbătrânești.
- Un super fund. Rularea pe o suprafață staționară înseamnă că hamstrii și fesierii intră în joc mai mult decât ar fi pe o platformă deja în mișcare. Cue a cap la cap .
- Un impuls mental. Puterea de a simți vântul în păr și de a vedea schimbarea peisajului se poate reduce furie , depresie și stres mai mult decât exercițiile în interior, conform un studiu din 2017 .
- Stabilitate îmbunătățită. Alergarea în linie dreaptă înseamnă că mușchii stabilizatori nu funcționează la fel de mult. Exercitarea în afara înseamnă că poate fi necesar să vă ajustați cursul și să evitați obstacolele, ceea ce înseamnă că dați acelor stabilizatori un pic mai mult de presiune.
- Focalizare îmbunătățită. Mai ales dacă ești antrenament pentru o cursă mare , practicarea în aer liber pentru a vă pregăti corpul să manevreze în jurul oamenilor și al obstacolelor (pe care nu le veți întâlni pe bandă) este esențială pentru a păstra un spațiu clar în ziua respectivă.
Ne uităm mai atent la alergare în interior și în aer liber Aici.
tl; dr
Iarna se simte ca un moment în care să te înghesuie și să întorci spatele antrenamentului - dar este important să faci orice altceva decât.
Gandeste-te la asta. Dacă puteți păstrează-ți motivația puternic în vremea ostilă, imaginați-vă ce puteți obține atunci când este de fapt blând sau chiar (șoptiți-l) afară.
Antrenamentele în aer liber sunt cât se poate de sigur - în toate vremurile. Așadar, îmbrăcați-vă pălăria de lux, colanții termici și încălzitoarele pentru urechi și împiedicați azi trotuarul.
