Aflați Numărul Dvs. De Înger
A trece printr-o lună de alimentație curată este o faptă în sine. După cum probabil știți, sărind în trenul Whole30 înseamnă a tăia o mulțime de alimente curcan rece. Și când tempeh-ul este de pe masă, fasolea neagră este în trecutul tău și orice pe bază de lactate este mort pentru tine, ce trebuie să faci un vegetarian întreg? Te resemnezi la o lună de spanac drept? Începi să mănânci carne de vită și doar te prefaci că este o plantă? Sau & hellip; nici măcar nu încerci să începi cu întregul 30?
Hei, nu-l numiți încet. Contrar credinței populare, există o mulțime de rețete aromate, pline și bogate în nutrienți, care vă vor menține pe tot parcursul lunii fără a înșela niciunul dintre planurile dvs. de masă. Am completat câteva dintre rețetele noastre vegetariene Whole30 preferate pentru a vă ajuta să mergeți.
panda fără machiaj
1. Whole30 Blender Conopida Falafel Tahini Bol
Este posibil să fi renunțat la naut pentru luna respectivă, dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți iei rămas bun de la falafel. Înlocuind conopida pentru naut, puteți face o versiune prietenoasă Whole30 a mesei preferate mediteraneene, care este plină de aromă. Completați cu o mulțime de tahini și serviți peste verdeață caldă.
2. Supă thailandeză de morcovi de cartofi dulci
Dulce, savuroasă și super cremoasă, această supă dovedește că nu trebuie să simțiți niciodată foame după o cină Whole30. Se amestecă cartofii dulci, morcovii și o mulțime de usturoi și se adaugă coriandru, lime și fâșii de migdale suplimentare la cuptor pentru un plus de aromă și crocant. Dacă preferați o textură mai groasă, amestecați aproximativ jumătate din legume și apoi împăturiți restul, întregi, în oală.
3. Squash de spaghete cu ceapă caramelizată
Pofte de carbohidrati? Te-am acoperit. Acest fel de mâncare intens aromat combină tăiței de dovleac spaghete coapte la cuptor, ceapă dulce și rozmarin, astfel încât să puteți obține remedierea pastelor fără spiralizator.
4. Cartofi dulci cu o singură trăsură și cartofi prăjiți de casă cu ouă
Whole30 are o mulțime de reguli, dar niciuna dintre ele nu spune că nu poți lua micul dejun la cină. Deci, chiar dacă soarele a coborât, spargeți tigaia și bateți această rețetă cu patru ingrediente într-o singură tigaie. Cartofii dulci, maro, ouă și cartofi dulci vor ajunge la loc atunci când doriți mâncare pentru cină. Puteți chiar să-l mâncați în timp ce purtați pijamalele, deoarece acestea sunt permise și pe Whole30.
5. Salată de legume prăjite cu Tahini de lămâie
Într-o noapte rece de iarnă, nimic nu este mai bun decât un castron uriaș de conopidă fierbinte, prăjită la cuptor, broccoli și ardei roșu aruncate în ierburi tahini și italiene (conforme cu 30). Pentru zilele mai calde, scoateți grătarul și serviți aceste delicatese carbonizate într-un castron sau pe frigarui.
6. Cartofi cu spanac și anghinare de două ori
Cartofii la cuptor nu trebuie să fie umpluți cu carne pentru a fi umpluți. Acești tipi sunt umpluți până la refuz cu spanac, inimi de anghinare, cremă de cocos și tot usturoiul. Deci, du-te înainte, fii amidon.
7. Orez prăjit de conopidă
Deși poate părea simplu, aceasta este o cină pentru viteazul Whole30ing vegetarian. Este plin de culoare, plin de culoare și încărcat cu toate lucrurile bune. Faceți un lot suplimentar din acesta și salvați-l ca garnitură pentru prânzul de mâine.
8. Smochine, dovlecei și salată de varză marinată
Există o mulțime de motive pentru a face această salată. Majoritatea sunt smochine. Smochine tari, dulci, caramelizate. Când sunt combinate cu varză de lămâie, dovlecei de nucă la cuptor și o glazură caldă balsamică, aceste mici nougate naturale duc această salată într-un loc în care nu a mai existat salată.
corp fierbinte de femeie
9. Torturi de cartofi dulci cu sos picant de roșii de nucă de cocos
Majoritatea burgerilor vegetarieni pe care îi cunoașteți sunt, probabil, fabricați din ingrediente care sunt cu siguranță interzise atunci când vine vorba de Whole30. (Gândiți-vă: fasole, linte, naut etc.) Dar aici este un pateu vegetal care nu necesită o astfel de contrabandă! Savuroase și bine condimentate, aceste prăjituri de cartofi dulci vor avea grijă de poftele de carne de vită și de legume-burger dintr-o singură lovitură. Serviți-le într-un sos fierbinte de roșii de nucă de cocos (care este cu adevărat o supă) pentru a maximiza aroma și bogăția.
10. Conopidă și dovleac paleo „Dal & rdquo;
Nu, nu suntem confuzi cu privire la ceea ce este o leguminoasă. Știm că lintea este de pe masă, dar conopida nu este sigură. (Este ceva ce nu poate face acest superaliment care schimbă forma?) Plin de aromă, acest fel de mâncare dal pe bază de dovleac poate fi servit fierbinte la cină sau rece a doua zi la prânz. Oricum ar fi, asigurați-vă că completați cu puțină cremă de cocos și câteva crenguțe de frunze de coriandru sau coriandru.
11. Harissa Portobello Ciuperci Tacos
Noaptea Taco nu trebuie să dispară doar pentru că tortilla o face. Ciupercile portobello savuroase, guacul cremos de casă și harissa picantă își lucrează magia zesty în interiorul unei folii de salată crocantă.
