Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ah, viața de facultate. Nu există nimic de genul acesta: libertatea mult așteptată, nopțile nesfârșite la bibliotecă, petrecerile de orice fel ... și mâncarea din campus.
Mulți colegii și-au intensificat jocul în ultimii ani, adăugând varietăți și alimente specifice dietei și chiar concentrându-se asupra acestora durabilitate .
Suntem aici pentru a vă ajuta să beneficiați de nutriție și pentru a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie. Când sala de mese pur și simplu nu va face, creați una dintre aceste rețete ușoare, prietenoase studenților, în loc să ajungeți laWindows.
Ingredientele sunt acelea esențiale ați depozitat în cămara dvs. de dormitor organizată (nu?).
În ceea ce privește echipamentul, tot ce aveți nevoie este un cuptor cu microunde, un cuțit ascuțit de bucătărie și o tăietură. Și direcțiile sunt ca acel curs introductiv la actorie - un A. ușor
Mic dejun
1. Mic dejun cu microunde cookie într-o cană
Foto: coacere mai mare cu îndrăznețe
O prăjitură. Într-o cană. Pentru mic dejun?!
Ingredientele din alimente întregi, cum ar fi untul de arahide, bananele și ovăzul, servesc drept bază pentru acest cookie de mic dejun cu o singură porție. Gura noastră este udă și mintea ne este suflată.
2. Ouă amestecate cu cuptor cu microunde
Foto: I Heart Naptime
Odată ce am aflat că majoritatea sălilor de mese gătesc ouă într-o pungă … Noi. Doar. Nu am putut. Mai mult.
Le putem sparge și amesteca singuri. Nu este ca și cum ați studia Statistica 101. Această versiune cu microunde cu un singur bol necesită în principal albușuri de ou, dar le folosimouă întregiin schimb.
3. Afine-arțar ovăz peste noapte
Foto: Brooklyn Farm Girl
Glucidele din ovăzul laminat, proteinele din iaurtul grecesc, grăsimile sănătoase din chia și antioxidanții din afine fac din acest preparat răcit o masă echilibrată de dimineață.
Faceți-l într-un borcan de mason noaptea, apoi luați-l din mini-frigider (împreună cu o lingură reutilizabilă) chiar înainte de acea conferință de la ora 8 dimineața.
4. Parfumuri cu iaurt de vanilie și fructe de pădure
Foto: Foodie cu familia
Iaurtul grecesc bogat în proteine și granola este un combo popular, dar aceste perfecte superbe îl fac să pară ceva special.
Este greu de crezut că ceva atât de frumos și de sănătos poate fi atât de ușor de asamblat: puneți trei ingrediente înborcane de zidărieși veți lua micul dejun gata pentru restul săptămânii!
poze test de sarcina pasta de dinti
5. Pâine prăjită franceză într-o ceașcă
Foto: Destul de prudent
În doar 2 minute, transformă un brunch preferat într-un tratament rapid pentru orice zi săptămânală. Este modalitatea perfectă de a consuma pâinea pe care ați cumpărat-o pentru a face PB&J, dar lăsați-o învechită.
Fiți avertizat doar că aroma atrăgătoare a scorțișoarei îi va face pe colegii de cameră să ceară o mușcătură.
Feluri principale
6. Puneți cuptorul cu microunde și brânza într-o cană
Foto: coacere mai mare cu îndrăznețe
Uneori, nimic altceva decât macaroane și brânză nu vor face. Dar de ce să alegeți o ceașcă cu o singură porție de lucruri neon înfricoșătoare, încărcate cu conservanți, atunci când puteți utiliza ingrediente pe care le puteți pronunța (și gusta) de fapt?
Aici, pastele se gătesc în cuptorul cu microunde înainte de a se întâlni cu un pumn puternic de cheddar adevărat și un strop de lapte. Câteva minute mai târziu, boom: mâncare confortabilă la cea mai bună și mai rapidă.
Sfat: bloggerul folosește amidon de porumb pentru a îngroșa sosul de brânză. Dacă nu aveți asta în cămara dvs. de cămin (haha!), Folosiți făină. Veți avea absolut nevoie de făină la îndemână pentru a face prăjituri de cană.
7. Bol de burrito vegetarian de 5 minute
Foto: Liv sănătos
Ștergeți liniile de la campusul dvs. Chipotle și faceți ca bolul dvs. de burrito să fie remediat în casă (și mai sănătos).
Orezul brun pre-gătit (îl găsiți în pungi sau congelat) și fasolea neagră din conserve fac ca acest lucru să fie foarte bun. Iaurtul grecesc este un substitut mai sănătos pentru smântână și, desigur, este completat cu brânză și avocado.
Această rețetă țipă „Petrecere în suita noastră!”
8. Quesadillas cu microunde
Fiecare student are nevoie de această rețetă de salvare a vieții în repertoriul de gătit al căminului. Tortilla, brânza și salsa sunt esențiale. Dar îl puteți schimba adăugând un strat de piure de fasole, ardei gras feliat sau felii de carne deli.
9. Salată de somon conservată
Somonul conservat este noul ton. Nu poți greși niciodată având o cutie de somon în cămara ta din cămin. Este deja gătită, astfel încât să puteți arunca împreună o salată sănătoasă în câteva minute.
Și știi ce? Niciun punct împotriva ta dacă îți iei verdele (și alte bunătăți) de la salata. Deasupra acoperiți verdele cu bucăți de somon și stropiți puțin ulei de măsline și suc de lămâie.
10. Risotto fără rici cu mazăre și rozmarin
Foto: Bran Appetit
Cu rufe de spălat, manuale de citit și hârtii de scris, niciun student nu are timp pentru o mâncare la fel de laborioasă ca risotto. Această rețetă vă oferă aceeași textură masticabilă - plus fibră - prin înlocuirea orezului Arborio cu ovăz de modă veche.
Se amestecă crema de brânză pentru un finisaj delicios.
11. Mason jar Salata greacă
Foto: Holley Grainger
Dacă cursurile spate-în-spate nu vă lasă timp pentru un prânz așezat, mergeți la sala de mese sau la barul de salate din supermarket și faceți această opțiune rapidă, foarte personalizabilă și ușor de transportat.
Alegeți cerealele integrale preferate, proteinele slabe și legumele (mergeți cât mai întunecate și cu frunze cât puteți pentru o protecție maximă a oaselorvitamina K.și antioxidanți de combatere a cancerului).
Așa se poate construi o salată de orice, dar plictisitoare, care să prevină o cădere de după-amiază.
stacey dash soțul brian lovell
12. Ramen hacks
Nu credeai că o vom facenua pus o rețetă de ramen aici, nu-i așa? Ei bine, în ceea ce ne privește, nu este rău să avem câteva pachete de urgență la îndemână. Sfat: Aruncați pachetul cu aromă de sare.
Acest blogger face o salată vegană în stil asiatic folosind un amestec de salată cu varză roșie. Tăiței ramen nefierți creează o textură crocantă atunci când sunt aruncați cu salată și dressing.
Gustări savuroase
13. Popcorn cu microunde
Acești bloggeri vă duc prin experimentele lor extinse care au dezvăluit exact timpul necesar pentru a obține sâmburi perfect gătite într-o pungă în cuptorul cu microunde.
Dacă ai de gând să faci ceva, fă-o bine. Dreapta?
14. Ulei de măsline și floricele de rozmarin
Foto: Bună păpușă
O a doua rețetă pentru floricele? Da. Deoarece floricele pot fi găsite în toate camerele studenților. Și această versiune de casă înlocuiește grăsimile parțial hidrogenate care înfundă inima cu ulei de măsline sănătos pentru inimă.
Un amestec sofisticat de aromă de rozmarin și sare de mare vă va face să uitați de toate lucrurile ambalate.
15. Cipsuri de cartofi ușoare cu microunde
Foto: Inspiration Kitchen
Jetoanele sunt definiția în dicționar a unei gustări, dar cine vrea degete grase în timp ce ronțăiește și tastează note în timpul orei?
Optați pentru această versiune de casă mai curată, care pune spudul în centrul atenției - utilizați cartofi albastru, roșu și alb cu degetul pentru o culoare plină de nutrienți.
Îndepărtați-le cât mai subțiri, presărați condimente și dați nucă până când vor avea acea criză asemănătoare. Este atât de ușor că te vei întreba de ce nu ai mai făcut-o niciodată.
Este, de asemenea, un lucru impresionant de gătit în dormitor. Doar zic'.
Dulciuri
16. Mușcături de energie Nutella fără coacere
Foto: Dragoste și Bellini
Este posibil ca Nutella să nu fie cel mai sănătos lucru din magazinul alimentar, dar sigur este delicios. Se amestecă cu ovăz, nucă de cocos, in și agave; se rostogolesc în bile; și ai combustibil portabil.
Aduceți câteva dintre aceste delicii gustoase în rucsac la micul dejun sau la gustare atunci când aveți nevoie de un pick-me-up.
17. Bare de ciocolată fără unt de arahide
Foto: Mâncare sănătoasă veselă
Această rețetă necesită mai multe ingrediente ușor de găsit, dar este, de asemenea, foarte adaptabilă, astfel încât să puteți include orice suplimente doriți, cum ar fi nucile sau fructele uscate.
În timp ce acestea sunt un mic dejun excelent, chipsurile de miere și ciocolată le fac și ele un desert distractiv.
18. Prăjitură de ciocolată cu dovleac la cuptor cu microunde
Foto: Kirbie Cravings
Pe măsură ce vremea începe să se răcească, vă puteți relaxa cu acest prăjitură pufoasă, de tip tort.
Bifarea câtorva dintre acestea este modalitatea perfectă de a-ți face noi prieteni, deoarece aroma de dovleac, ciocolată și vanilie îi va face pe oameni să bată la ușa ta.
Ce să faci cu restul piureului de dovleac? Incearca asteaRețete.
19. Boabe cremoase, nucă de cocos și castron de ciocolată
Foto: Little Broken
Apelați la această rețetă atunci când o poftă masivă de înghețată ajunge și sala de mese este închisă pentru noapte. Este posibil să nu fie înghețat, dar combinația rece și cremoasă de iaurt grecesc, brânză de vaci, ciocolată și fructe este garantată.
Continuați și utilizați tot laptele lactate mai degrabă decât versiunea cu conținut scăzut de grăsimi.
douăzeci. Tort de cană cu ciocolată cu o singură porție
Foto: Creativitatea fetei
Fără făină, gluten sau unt, acest brownie este o simplă metodă simplă de a satisface pofta de desert. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Dreapta?
Masa de migdale oferă fibre și proteine suplimentare și cacao conferă brownie-ului acel gust clasic de casă.
