Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
28 Gustări sănătoase cu conținut ridicat de proteine care călătorescÎn timp ce ne-am putea dori cu toții fructe proaspete și legume ar putea fi ușor la dispoziția noastră în orice moment, uneori acest lucru nu este posibil. În plus, poate fi o problemă să împachetezi alimente proaspete pentru transport ușor și să le arunci într-o pungă pentru mai târziu. (Smooshedbanane? Nu atât de apetisant & hellip; )
Avem & lsquo; cha. Când opțiunile sunt limitate și vă confruntați cu încercarea de a găsi o alternativă sănătoasă pentru gustări preambalate, nu căutați mai departe de această listă de opțiuni sănătoase, care au și un gust minunat.
1. Rodie Skyr și rodul pasiunii Siggi
100 de calorii, 14 g proteine, 9 g zaharuri Dacă sunteți un fan al iaurtului grecesc, pregătiți-vă să vă întâlniți cu skyr, verișorul său islandez mai gros și mai cremos. Cea mai bună parte este că skyr este fabricat în mod natural cu lapte degresat, deci este în mod tradițional fără grăsimi. Toate aromele lor sunt fantastice, dar preferatul nostru trebuie să fie rodia și fructul pasiunii.
2. Grimmway Farms Morcovii
120 de calorii, 5 g de zaharuri, 1 g de proteine, 90% vitamina DV AB Morcovii și pansamentul de fermă sunt un clasic. Această gustare îl face foarte convenabil datorită ambalajelor care au morcovii într-o secțiune și pansamentul în alta. Acum puteți arunca în geantă fără să vă faceți griji că îmbrăcămintea vă va îmbrăca în toate hainele de gimnastică.
3. Kashi Honey Migdale Inla Chewy Granola Bar
140 de calorii, 4 g de fibre, 5 g de zaharuri, 7 g de proteine Cerealele integrale, nucile prăjite, fructele uscate și mierea se reunesc într-un bar chewy pentru a bate toate celelalte bare chewy. Acesta este mult mai scăzut în zahăr decât alții și oferă o cantitate bună de proteine și fibre de pornit.
4. Chipsuri mediteraneene Terra
150 calorii, 3g fibre, 3g zaharuri Cipuri și o porție de legume & hellip; in acelasi timp? Această gustare este cu siguranță un sac mixt. Cartoful dulce, păstârnacul, taro, yuca și batata (altfel cunoscut sub numele de cartof dulce cubanez) alcătuiesc acest amestec, aromat cu usturoi și ulei de măsline. Acestea fac gustarea perfectă sofisticată, sărată și sunt un substitut minunat pentru acea pofta clasică de cip de cartofi.
5. Brownie de ciocolată Clif Kid Z Bar
130 cal, 3g fibre, 11g zaharuri, 2g proteine, 35% DV vitamina C, 30% DV vitamina B1, 20% DV vitamina B6 și folat Fără pretenții aici: copii & rsquo; Barele Clif ar putea fi chiar mai bune decât „ldquo; pentru adulți” versiuni. Motivul numărul unu? Porții mai mici înseamnă că este mai ușor să justificați un bar întreg ca o gustare de prânz (față de alte opțiuni, care pot servi mai bine ca înlocuitoare de masă!). În plus, batonul de ciocolată are un pic de proteine și fibre pentru a ne menține plini câteva ore, fără a supraîncărca simultan zahăr sau calorii.
6. Comerciantul Joe Ovăz organic și Făină de ovăz instantanee cu in
150 de calorii, 11 g de zaharuri, 3 g de fibre, 4 g de proteine Când este ploios sau este frig în aer, puține lucruri sunt mai bune decât un bol cald cu fulgi de ovăz la jumătatea dimineții pentru a umple. Încercați această versiune pentru o porție suplimentară de in (oh, hei, omega 3!).
7. Chipsuri de orez cu ciocolată
120 de calorii, 7 g de zaharuri, 2 g de proteine Este o zi nouă, iar prăjiturile de orez nu mai sunt acea aromă de carton (și textură) „alimentație dietetică”. care sunt temute de ani de zile. Acești băieți vin într-o grămadă de arome (dulci și sărate!), Dar combinația de calorii și zahăr scăzute, plus puțină proteină, face ca aroma de ciocolată să fie cea mai bună lovitură pentru dolarul tău.
8. Bare pur și simplu scorțișoară Crunchy chipsuri de mere
90 de calorii, 4g fibre, 21g zaharuri Două ingrediente: mere și scorțișoară. Acest combo face o opțiune excelentă de gustare oriunde și oricând. Rețineți doar că o pungă are două porții; deci, chiar dacă mănânci întregul lucru, 180 de calorii pentru o gustare nu sunt rele.
cum să domine în pat
9. Pachet de salată de ton Albacore gata preparat StarKist
100 de calorii, 11g proteine Trei cuvinte: Proteine, proteine, proteine. Cu doar 100 de calorii și 11 grame de proteine, renunțarea la această salată clasică de ton preparată va pune mâna pe durerile foamei până la cină. Asociați-l cu niște biscuiți de cereale integrale sau tulpini de țelină pentru a obține un pic de fantezie.
10. Minunate fistic Pachete de 100 de cal sare și piper
100 de calorii, 2 g de fibre, 1 g de zaharuri, 4 g de proteine Știri flash: Fisticul este una dintre cele mai sănătoase nuci de acolo - chiar au intrat pe lista noastră de superalimente. Cele mai importante puncte nutritive de aici sunt proteinele și fibrele și - complot - potasiu.
11. Del Monte Fruit Naturals Fără zahăr adăugat grapefruit roșu
60 de calorii, 7 g zaharuri, 120% vitamina DV COK, deci nimic nu va bate întregul grapefruit natural, împărțit în jumătate, secționat și presărat cu puțin zahăr. Dar cine vrea să poarte un glob uriaș de citrice, darămite să încerce să-l secționeze în timp ce ești în mișcare? Aceste mici căni naturale sunt ușor de savurat. Feliile de fructe sunt păstrate într-un suc fără adaos de zahăr pentru a le menține proaspete (și este delicios să bei când fructele au dispărut).
12. Crackmaster Crackmaster Multi-Grain Crackers cu sare de mare
130 calorii, 3g fibre, 2g zaharuri, 2g proteine Aceste delicii crocante sunt ambalate cu semințe sănătoase precum susan, in și quinoa. Coapte, nu prăjite, au un conținut mai scăzut de grăsime decât opțiunile similare pline de crocant. În plus, sunt fără gluten!
13. 18 Rabbits Jr. Baruri Ciocolată Cireș
130 de calorii, 2 g de fibre, 8 g de zaharuri, 2 g de proteine Acest bar este un câștigător, umplut plin de granola chewy cu semințe de floarea soarelui, dovleac și chia, apoi presărat cu cireșe uscate și ciocolată neagră. Este dimensiunea perfectă pentru a vă menține de la cină, fără a vă face să fiți prea plini.
14. Stretch Island Fruit Co. Fâșie de fructe naturală maturată
50 de calorii, 10 g zaharuri Când transportați fructe proaspete nu este o opțiune, aceste piele de fructe sunt o modalitate excelentă și ușoară de a satisface aceste pofte de zahăr. Păstrați-le în congelator pentru ca această gustare dulce să dureze puțin mai mult. Nu în zmeură? Încercați una dintre celelalte cinci arome.
15. KIND Mini Cranberry Almond + Antioxidanți
115 calorii, 2g fibre, 7g zaharuri, 2g proteine, 30% vitamine DV A, C, ET Aceste bare KIND mai mici sunt perfecte pentru o gustare la mijlocul dimineții când doriți ceva dulce și crocant. Nu strică faptul că bara a adăugat vitamine pentru a oferi corpului tău un plus de impuls.
16. Iaurt grecesc Chobani Vanilie amestecat
120 calorii, 13 g zaharuri, 13 g proteine, 15% calciu DV Nu putem obține suficient iaurt grecesc; l-am putea mânca literalmente toată ziua. Este lucrul perfect pentru a apuca într-o dimineață aglomerată și a mânca la biroul dvs., acoperit cu fructe de padure și nuci. Sau pentru a lua ca gustare oricând. Sau bucurați-vă pentru desert, poate cu niște nițele de miere sau cacao. (Am putea continua, dar vă vom scuti.)
17. Blue Diamond 100-Calorie Migdale ușor sărate
100 de calorii, 3 g de proteine, 2 g de fibre, 1 g de zaharuri, 20% vitamina DV Aceste pachete de gustări de migdale perfect porționate sunt o modalitate excelentă de a-ți îndeplini visele de nuci prăjite și de a trece într-o pungă întreagă fără a inhala caloriile zilnice în același timp. . Și este suficient în geantă pentru a vă face să simțiți că ați mâncat o adevărată gustare, spre deosebire de unele delicii de 100 de calorii.
18. Piratii pradă Cheddar alb în vârstă
130 de calorii, 2g proteine Această gustare de orez și porumb pufos este aromată cu brânză cheddar albă reală (yum) și coaptă (posibil de pirați) până la perfecțiune crocantă. În timp ce partea cea mai bună este probabil numele (și ambalajul adorabil), câștigă, de asemenea, puncte suplimentare interesante pentru că este fără gluten și fără grăsimi trans. Arrrrrgh!
19. Brânză Polly-O 2% String
70 de calorii, 8g proteine, 15% calciu DV Flash înapoi la cutia de prânz de la școală aterizează cu această gustare la îndemână, dandy. Sunt foarte portabile și oferă o doză perfectă de proteine de dimensiuni gustative pentru a preveni foamea puțin mai mult. În plus, sunt distractiv de mâncat. Doar nu-l lăsa pe șeful tău să te vadă mâncând ca un copil de cinci ani.
20. Popchips de cartof dulce
100 calorii, 2g zaharuri, 1g proteine Pipchips sunt o opțiune excelentă atunci când poftești ceva crocant și sărat pentru a înlocui chipsurile de cartof clasice sau covrigii aromatizați. O pungă cu o singură porție are doar 100 de calorii și sunt scoase din aer în loc să fie prăjite sau coapte.
21. Gustări mediteraneene Chips de linte de ardei roșu copt la cuptor
120 de calorii, 3 g de fibre,> 1 g de zaharuri, 4 g de proteine Doamnele și bărbații, au făcut-o în cele din urmă: chipsuri din linte. Și sunt de fapt delicioase! Baza este făcută din linte și fasole de garbanzo, ceea ce adaugă proteina la această gustare. Pentru o gustare mai mare (și atunci când nu este limitat la scaunul șoferului sau scaunul de birou), încercați să vă scufundați în hummus sau să mâncați cu tapenadă proaspătă de măsline.
22. Comerciantul Joe Fasole verde crocantă ușor sărată
130 de calorii, 4g fibre, 5g zaharuri, 2g proteine, 15% vitamina A DV Da, sună ciudat. Dar, într-un fel, într-un fel, traderul Joe a descoperit secretul unei fasole verde uscată cu adevărat foarte bună - și această gustare este o dovadă. Există un indiciu de dulceață din aroma naturală a legumelor, dar se echilibrează bine cu sărătura ușoară și crocantul grozav.
23. Genisoy Rich Cheddar Soia Crisps
130 calorii, 1g fibre, 1g zaharuri, 5g proteine Un fel de încrucișare între un chips de cartofi și un mini tort de orez, aceste chipsuri de soia sunt o alternativă excelentă la gustările clasice crocante. În plus, cele cinci grame de proteine vă vor ajuta să vă mențineți plin.
24. Mini Baby Bell Light
50 de calorii, 6g proteine, 15% calciu DV Cea mai bună calitate a acestor roți de brânză miniaturală este că sunt atât de drăguțe! (Mulți oameni s-au gândit să-i facă și mai drăguți.) Dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și calciu și sunt foarte ușor de transportat ca gustare sănătoasă (mai ales atunci când sunt împerecheați cu un măr mic sau cu câteva biscuiți din cereale integrale ).
25. Smochin cu conținut scăzut de grăsime Newmans
110 calorii,> 1g fibre, 12g zaharuri, 2g proteine O versiune oarecum mai sănătoasă a smochinului clasic Newton (lista de ingrediente este de aproximativ jumătate mai lungă și primiți un gram suplimentar de proteine pe porție), aceste mici bare sunt o opțiune excelentă o gustare dulce care nu va sparge băncile de calorii sau zahăr.
26. Fibră One Chewy Bars Ovăz și unt de arahide
140 calorii, 9g fibre, 8g zaharuri, 3g proteine Nu este doar sistemul digestiv care poate mulțumi fibrelor pentru buna funcționare; este și inima! Asocierea între aportul de fibre dietetice și riscul bolilor coronariene: o meta-analiză. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Nutriție clinică (Edinburgh, Scoția), 2014, mai; 34 (4): 1532-1983. Fibrele dietetice și ratele de mortalitate ischemice reduse la bărbați și femei: un studiu prospectiv de 12 ani. Khaw KT, Barrett-Connor E. Revista americană de epidemiologie, 1988, ianuarie; 126 (6): 0002-9262.> Asocierea între aportul de fibre dietetice și riscul bolilor coronariene: o meta-analiză. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Nutriție clinică (Edinburgh, Scoția), 2014, mai; 34 (4): 1532-1983. Fibrele dietetice și ratele de mortalitate ischemice reduse la bărbați și femei: un studiu prospectiv de 12 ani. Khaw KT, Barrett-Connor E. Revista americană de epidemiologie, 1988, ianuarie; 126 (6): 0002-9262. Aceste bare sunt ambalate cu fibre și, de asemenea, satisfac pofta de unt de arahide. Data viitoare când o poftă de bomboane lovește, încercați una dintre acestea.
27. Pop Fudgsicle cu conținut scăzut de grăsimi
60 calorii, 9g zaharuri, 10% calciu DV Funggsicles. Pentru că, bine, cine nu are nevoie de un tratament clasic cremos, rece, cu ciocolată, din când în când? (Mai ales în august!) Și mai bine că e pe un băț.
Publicat inițial iulie 2012. Actualizat în iulie 2015.