Antrenament de 30 de minute, fără gimnastică

Sunteți gata să întăriți, să vă întindeți și să rupeți sudoarea? Această intensitate ridicatăantrenament cu greutatea corporalăeste o modalitate simplă și eficientă de a vă lucra întregul corp - fără nici o mașină sau echipament suplimentar. De la înălțimi de sărituri care pompează inima la alpiniști de munte care explodează miezurile, acestea suntsupersetatemișcările vor contribui la consolidarea puterii și la stimularea metabolismului doar cu rezistența corpului. Așadar, duceți acest antrenament în parc, în locul de joacă sau în podeaua camerei de zi - nu există nicio scuză pentru a sări peste antrenament din nou! Dacă aveți nevoie de mai multe detalii despre oricare dintre mișcările de mai jos, consultați lista noastră de 50greutatea corporală se mișcăpentru explicații.

doar tu citate

Mulțumiri speciale modelului nostru, Lauren Williams, antrenor personal și antrenor principal la Tone House New York , și Lululemon pentru că a îmbrăcat-o în Wunder Under Crop II și bluză.

Publicat inițial august 2013. Actualizat în mai 2015.