Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Dana Davenport
tratament cu keratina walmart
Nu se poate nega că pandemia de coronavirus stârnește toată teama și incertitudinea simțită - și măsurile de autoizolare probabil că nu ajută nici emoțiile. Nu reacționați excesiv. Izolarea este legată în special de niveluri superioare de anxietate și stres (pe care, să recunoaștem, avem cu siguranță destule chiar acum).
Dar ca psiholog de consiliere Dr. Sarah Davies spune: Oferă-ți o pauză. Chiar dacă vi se pare dificilă separarea forțată sau dacă vă confruntați cu sentimente de vinovăție pentru că nu vă puteți sprijini prietenii, acest lucru nu este ceva ce puteți controla.
„Să te simți vinovat este de înțeles și demonstrează că îți pasă. Cu toate acestea, nu este de ajutor situației ”, spune ea. „Este important să încerci să ușurezi această vinovăție cu compasiune față de tine și situația. Este important și util să vă reamintiți că faceți tot ce este mai bun - și tot ce puteți, având în vedere o circumstanță foarte dificilă și provocatoare '.
Acum este momentul să ne uităm la diferite moduri de a ne uni și de a ne arăta grijă prin modalități tradiționale și creative. Chiar dacă nu puteți oferi TLC personal, a face ceea ce puteți la nivel de la distanță este la fel de important și poate fi la fel de eficient.
1. Participați la conversații reale și lungi
Într-o societate dominată de mesaje WhatsApp și postări de pe rețelele de socializare, ne găsim adesea din urmă cu oamenii prin câteva cuvinte tastate rapid în timp ce stăm la coadă pentru latte-ul nostru de dimineață sau așteptăm autobuzul.
Cu toate acestea, știința are dovedit a purta conversații mai profunde și mai semnificative este legat de o bunăstare mentală mai bună decât de a vorbi pe scurt. Deci, anunțați pe cineva că nu au fost uitați și oferiți-le ambelor creiere sentimentul călduros și fuzzy.
Nu vă fie teamă să accesați apelarea și să începeți o conversație adecvată, chiar dacă aceasta înseamnă să începeți conversația cu „Mă înspăimânt chiar acum”. Vulnerabilitatea este un lucru frumos .
2. Oferiți să luați medicamente
„Cea mai mare teamă este că oamenii nu își primesc rechizitele medicale, deci acest lucru trebuie să fie o prioritate pentru toată lumea”, afirmă Tom Page, director general al West Park Care . Aceasta este o mare frică și o sursă de anxietate pentru persoanele din anii următori și / sau pentru cei cu sistem imunitar slăbit.
Indiferent de COVID-19, faptul că nu le puteți accesa medicamentele ar putea fi în cele din urmă o chestiune de viață sau de moarte. Oferirea de a fi acolo pentru ei, pentru a-și lua medicamentele, astfel încât să nu fie nevoiți să riște în aer liber, este cu siguranță un semn de dragoste.
Nu este nevoie de stetoscop și insignă de medic - majoritatea farmaciilor vă permit acest lucru colectați medicamente în numele altcuiva. Asigurați-vă că persoana numită pe rețetă indică pe formular că faceți acest lucru sau sună în prealabil la farmacie pentru a face personalul conștient că veți intra.
3. Profitați la maximum de timpul de ecran
Tehnologia înseamnă că suntem mai conectați ca oricând: la simpla atingere a unui buton, fețele noastre se pot transmite în casele altora, oriunde s-ar afla în lume. Minunat pentru a vorbi, dar de ce să nu-ți folosești nogginul pentru a veni cu ceva puțin mai imaginativ?
„S-ar putea să fie timpul să ne gândim creativ la modurile în care oamenii [pot] să rămână în legătură între ei și să mențină moralul”, explică Caroline Abrahams, director de caritate Age UK .
De exemplu, este posibil să nu poți juca un joc de masă tradițional, dar jocurile vizuale și bazate pe teste - precum Pictionary, Charades, Never Have I Ever și 21 Questions - sunt ușor de jucat cu ajutorul a două ecrane.
Acesta ar putea fi, de asemenea, momentul pentru a intra Calendly , pentru a ajuta la programarea intenționată a timpului de ecranare. Și, indiferent dacă discutați pe o băutură sau jucați un joc, asigurați-vă că acordați toată atenția - că viralul TikTok sau Instagram Live pot aștepta.
4. Oferă magazinului alimentar
„Din experiența mea, persoanele în vârstă sunt foarte rezistente și adesea nu se agită. Așadar, doar asigurându-vă că au esențialul ... va face o mare diferență pentru bunăstarea lor ', împărtășește Page, menționând că acest lucru ar putea implica doar' o ceașcă de ceai și puțină mâncare proaspătă '.
Acesta ar putea fi cazul prietenilor cu risc ridicat sau al celor din complexul de apartamente. Înainte de a ieși pentru a aborda cozile la magazinul alimentar, verificați-vă cu comunitatea și întrebați dacă puteți găsi ceva pentru ei.
Dacă nu locuiți în apropierea celor dragi, sunați-le și întrebați-vă dacă puteți ajuta făcând o comandă de mâncare în numele lor, astfel încât mărfurile să fie lăsate în fața ușii lor.
fotografii fierbinți ale actriței indiene pe instagram
5. Trimiteți pachete de îngrijire electronică
Știi că prietenul tău iubește pizza cu patru brânzeturi la italianul local sau vărul tău inhalează tacos-urile mexicanului din apropiere? Deși nu vă puteți bucura personal de aceste mese împreună cu ei, tupoate sacomandați un card cadou virtual pentru restaurantele preferate sau serviciul de mâncare pentru a arăta că sunt în gândurile voastre.
Devenirea virtuală le permite să comande pentru livrarea în condiții de siguranță la un moment potrivit lor - ajutând în același timp întreprinderile mai mici care se confruntă cu o perioadă dificilă.
Cardurile cadou sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți ajuta prietenul să țină pasul cu hobby-urile lor și să rămână optimist. Dacă coacerea este modul în care se relaxează (și fac ca casa să miroasă uimitor când este blocată în interior), trimiteți-le un card cadou. S-ar putea să nu fie interesant, dar este un bilet de aur pentru a primi toate ingredientele de care au nevoie.
Sau, dacă sunt experți cu pensula, surprindeți-i cu un certificat electronic la un magazin de artă online. Ridicați și dvs. câteva consumabile, astfel încât să vă puteți alătura peste FaceTime. Sau pur și simplu urmăriți-i cum își creează următoarea capodoperă în timp ce evitați stropile de vopsea pe covor.
6. Exercitați împreună
Aranjarea cu prietenul tău pentru a lucra prin Skype în același timp va oferi sprijin moral și râde - plus, studiile relevă faptul că a avea un prieten de antrenament te încurajează să cobori de pe canapea și îți mărește minutele active. Câștig-câștig.
„Să facem tot ce putem pentru a încuraja persoanele în vârstă să rămână active fizic acasă ... va fi esențial”, spune Abrahams - deși este de la sine înțeles că același lucru se aplică și celor de toate vârstele care în prezent nu se pot aventura în aer liber.
În timp ce mergeți la fața locului, în timp ce vă uitați la televizor, nu este excelent pentru articulațiile genunchiului în orice moment al vieții, acele cutii de tablă pe care le-ați depozitat pot fi folosite ca mini-greutăți până când sunt consumate. Spătarele scaunului pot ajuta la mișcările genuflexiunii și mai multe ture ale scării vor crește rapid ritmul cardiac.
Youtube este, de asemenea, o mină de aur de videoclipuri pentru exerciții care se potrivesc tuturor vârstelor, abilităților, disciplinelor și dimensiunilor camerelor - deci găsiți câteva dintre preferatele dvs. și împărtășiți inspirația.
7. Porniți un mini club de film
Acum este momentul să obțineți cu adevărat valoarea banilor dvs. din acele abonamente la servicii de streaming. Dar, mai degrabă decât să porniți singur, de ce să nu vă împerecheați cu BFF-ul dvs. pentru a urmări și a discuta după aceea - așa cum ați face dacă ați sta pe canapea cu o pungă de floricele sau vă îndreptați împreună spre cinematograf.
Cavalerul de Crăciun Adam Grandiciel
Trimiteți mesaje text sau sunați pentru a decide ce urmăriți (fără argumente), acordați un moment pentru apăsarea redării și pentru a începe - vă garantăm că vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai puțin singuri.
Dacă filmele nu se potrivesc perfect,există întotdeauna cărți. Abrahams sugerează adial-in club de carte de vecinătate, adăugând: „Unele dintre aceste opțiuni ar putea fi o modalitate bună de a îndepărta singurătatea în mugur și pe termen lung”.
Indiferent de planul de acțiune pe care îl întreprindeți pentru a vă sprijini pe cei dragi în acest timp, eforturile dvs. vor fi apreciate cu siguranță. Și, după cum ne reamintește dr. Davies, este important să ne amintim: „Întreaga situație nu este permanentă. O sa treaca.' Asigurați-vă că sunteți făcând tot posibilul pentru a vă menține în siguranță pe voi și pe ceilalți .
