Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Soarele aprinde, înghețata picură de pe fiecare suprafață, iar piscina pentru copii are o scurgere minusculă care, într-un fel, nu atenuează atmosfera.
Dar berea răcoritoare, răcoritoare, strânsă în koozie, a dat naștere la îndoieli în mintea ta.Dar dieta mea? Aș putea anula toată munca bună din salata de fructe de vară bogată în antioxidanți.
Puneți capacul înapoi la aceste griji. Unele beri sunt mult mai rele pentru sănătatea dumneavoastră decat altii. A face alegerea corectă (și să știi cum să o faci) înseamnă că poți bea cantități neridicole fără a-ți afecta prea mult sănătatea.
(Cu toate acestea, dacă începeți să beți suficient pentru a porni o continuare a bugetului redus la „Mahmureala”, ar putea fi timpul să vă regândiți abordarea. Această cantitate de orice este rău pentru dvs.)
Am adunat berile cu cea mai mare probabilitate de a aduce un pumn de sănătate la petrecere. Dă-ți vesta de pulover snob, scoate-ți acea moderație până la 9.000 și fă bere!
Înaintea jocului: Alegerea unei beri sănătoase
Liniștiți-vă. Deci ții o bere? Este vară. S-ar putea să fie timpul să vă înțelegeți puțin. Consumul moderat de bere ar putea chiar ajuta la protejarea împotrivaboala de inima.Lesná IK și colab. (2010). Creșterea HDL indusă de alcool poate fi considerată ca fiind ateroprotectoare? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
De asemenea, ar putea reduce riscul de aparițietensiune arterială crescută, atâta timp cât respectați anumite limite (patru sau mai puține băuturi pe zi pentru femei și una pe zi pentru bărbați) .Sesso HD, și colab. (2008). Consumul de alcool și riscul de hipertensiune la femei și bărbați. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.104968
Multe dintre beneficiile berii provin din antioxidanții naturali numiți fenoli , care plutesc fericit în bere, vin și multe alimente. Ceea ce este în bere este, de asemenea, în fructe viu colorate, cum ar fi mere, portocale și afine. (Literele din „fenol” alcătuiesc majoritatea cuvântului „fenomenal” dintr-un motiv.)
Alele au de obicei una dintre cele mai mari concentrații de fenol. Piazzon A și colab. (2010). Caracterizarea conținutului de fenolici și a activității antioxidante a diferitelor tipuri de bere. DOI: 10.1021 / jf101975q Acest lucru înseamnă că pot, de asemenea, să ambaleze în mai mulți compuși de protecție a inimii decât alte beri.Vinson J, și colab. (2003). Cantitatea și calitatea antioxidanților fenolici în alimente: berile și efectul a două tipuri de bere asupra unui model animal de ateroscleroză. DOI: 10.1021 / jf034189k
În timp ce fenolii oferă unele beneficii pentru sănătate, lovirea unui butoi nu va oferi mult mai mult decât un mahmureala ucigașă . Rămâneți cu un consum moderat de alcool pentru a obține beneficii pentru sănătate fără a vă simți în jos a doua zi. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism sugerează o băutură pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați.
Desigur, conținutul de fenol nu este singurul factor de luat în considerare atunci când alegeți o bere. Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai sănătoase în timp ce vă aflați în oraș (sau adăpostiți în curtea dvs. bucurându-vă de un grătar distanțat social), am enumerat cele nouă beri preferate sănătoase.
Am inclus câteva favorite ale școlii vechi și câteva amestecuri interesante. Și nu vă faceți griji - ne-am acoperit și prietenii fără gluten!
Rotiți sticla: lista supremă de beri mai sănătoase
Aceste beri-șef vă vor ajuta să construiți beneficiile bulelor de orz buzzy fără bucăți rele.
Orice informație nutrițională se referă la o porție de 12 uncii. Rețineți că consumul a 10 dintre acestea la rând va adăuga mai multe calorii și carbohidrați la petrecere (și, probabil, vă va face să ieșiți din ea).
1. Yuengling Light Lager
Căutați un lager plin de corp, care să nu conțină calorii? Căutarea ta s-a încheiat.
Yuengling a reușit să combine beneficiile pentru sănătate ale unui lager cu un număr redus de carbohidrați. La doar 99 de calorii pe porție, aceasta este o alegere solidă pentru o bere clasică mai sănătoasă.
Tip: Depozitare
Conținut de alcool: 3,2%
Calorii: 99
Carbohidrați: 8,5 grame (g)
Două. Abita Purple Haze
Nu toată lumea are gustul berii (oricât de gustos poate fi, este totuși în esență suc de grâu fermentat).
chandler riggs young
Dar s-ar putea să doriți totuși să profitați de potențialele beneficii pentru sănătatea inimii berii sau pur și simplu să vă distrageți atenția de la grătar acum că a început cea de-a treia versiune de chitară a unchiului dvs. „Sweet Home Alabama”.
(Melodie grozavă, pur și simplu nu se află în raza vocală a unchiului tău, binecuvântează-l.)
Intră pe Abita. Au infuzat această bere cu zmeură adevărată pentru a oferi o aromă fructată și un gust dulce. Boabele împachetează un pumn antioxidant și dau berii nuanța purpurie omonimă (cunoscută, în unele cercuri, ca violet).
Tip: Depozitare
Conținut de alcool: 4,2%
Calorii: 128
Carbohidrați: 11 g
3. Stânga Mână Bun Juju
Cu un indiciu de proaspătghimbir, această bere unică combină un amestec complet off-kilter de ierburi și condimente pentru o aromă completă.
Caloriile scăzute înseamnă că această bere fascinantă are un impact relativ scăzut asupra sănătății. Frumusețe ușoară de la stânga Brewing.
Acest lucru servește bine în stânga tasaumâna dreaptă când trebuie să vă înviorați.
Tip: Dar
Conținut de alcool: 4,5%
Calorii: 131
Carbohidrați: 5 g
Patru. Proiect Guinness
Acest amestec irlandez de culoare închisă este o băutură clasică cu o aromă cremoasă, decadentă și o întorsătură ascunsă pentru a îmbunătăți sănătatea.
Ambalat cu fenoli antioxidanți, această bază super-întunecată aduce gustul și senzația unui corp cu mai puțini carbohidrați și calorii.
Este cât se poate de lin. Beți prea mult, totuși, și veți avea nevoie de puțin mai mult decât norocul irlandezilor pentru a vă purta acasă - moderarea, din nou, este esențială pentru a obține beneficii pentru sănătate prin bere.
Tip: Stout
Conținut de alcool: 4%
Calorii: 126
Carbohidrați: 10 g
5. Sam Adams Light Lager
Crearea unei beri ușoare care să reziste gustului lui Sam Adams nu a fost o sarcină ușoară, dar fabricanții de bere s-au lipit de elementele de bază și au inventat o bere mai ușoară, care să-și păstreze aroma.
Dacă doriți să rămâneți conștienți de sănătate, fără să zgâriți gustul, Sam Adams vă are spatele.
Tip: Depozitare
Conținut de alcool: 4%
Calorii: 120
Carbohidrați: 8 g
6. Deschutes Brewery Da Shootz
Această băutură se împachetează în hamei fără să-ți adâncească sănătatea, deoarece este relativ ușoară în calorii. Se poate împerechea cu aproape orice și este una dintre berile cu cele mai puține calorii de pe această listă.
De asemenea, vom acorda credit suplimentar oricărei companii dornice să scrie greșeli de ortografie în nume propriu. (La Greatist, știm câte ceva despre asta.)
Tip: Pilsner (stoc)
Conținut de alcool: 4,0%
Calorii: 99
Carbohidrați: 4,2 g
7. Depozit de sesiune completă de navigație
Această băutură plină de corp din vechea școală este departe de băuturile slabe, produse în masă. Este și mai sănătos. Cu un număr scăzut de calorii și multă aromă, este perfect pentru orice adunare sau masă de vară.
În plus, vine în sticle adorabile „stuf” cu etichete retro dulci. Doamne drăguțe, cum poți să spui nu la asta în timp ce te afli la sala de film?
Tip: Depozitare
Conținut de alcool: 5,0%
Calorii: 130
Carbohidrați: 5 g
8. Pacific Clara
Puține lucruri reîmprospătează palatul ca o bere mexicană citrică și ușoară. Și, deși puține beri mexicane sunt probabil la fel de sănătoase ca varul pe care îl strângi, aceasta este o opțiune excelentă cu conținut scăzut de calorii pentru a fi deschisă alături de acel burger de chili.
Cu toate acestea, persoanele care evită glutenul se îndreaptă cel mai bine - Pacifico Clara îl conține în continuare.
Tip: Depozitare
Conținut de alcool: 4,4%
Calorii: 146
Carbohidrați: 13 g
9. Sierra Nevada Pale Ale
Combinarea unui morman de hamei cu indicii ușoare de floare de portocal nu este un lucru minunat. Sierra Nevada o scoate cu această bere premiată.
Amestecă o notă unică de grapefruit în aromă și ai câștigător pentru concediul de vară și tot anul.
Tip: Pale ale
Conținut de alcool: 5,6%
Calorii: 175
Carbohidrați: 16,9 g
tl; dr
Pentru a accesa beneficiile pentru sănătate ale berii și a-i reduce tendințele mai dăunătoare, moderarea ar trebui să fie prietenul tău permanent de băut.
Este posibil să aveți o relație sănătoasă cu berea - caz în care, noroc! Dar dacă ți se pare greu să nu mai bei odată ce începi sau să treci printr-o zi fără să consumi o băutură, ia în considerare să vorbești cu un prieten sau un profesionist despre tulburarea consumului de alcool.
Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală are o Linie de asistență telefonică prin care te pot conecta cu resurse.
