Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent dacă este vorba de comoditate, accesibilitate sau lenea pură, ne-am bucurat cu toții de o masă înghețată la un moment dat în viața noastră. Există ceva atât de satisfăcător la o cină care necesită doar un cuptor cu microunde (fără preparatul mesei).
Singura captură este că majoritatea meselor congelate sunt la același nivel cu mâncarea obișnuită: încărcate cu sodiu și grăsimi. Dar, în zilele noastre, mesele congelate sunt mult mai mult decât porcării procesate. Multe soiuri conțin acum o mulțime de proteine, fibre și legume și nu vă vor umple cu sodiu inutil.
În timp ce nu există reguli statornice & ldquo; pentru a alege mese congelate sănătoase, iată câteva linii directoare de urmat: Mai întâi, căutați mese congelate care conțin cel puțin 10 grame de proteine. Deși s-ar putea să nu fie suficient pentru o singură ședere, este un bun punct de plecare și poate fi ușor dublat sau triplat cu adăugări precum două ouă, trei uncii de pui sau o jumătate de cană de fasole sau quinoa.
Încercați să rămâneți sub 750 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ 33% din recomandarea zilnică de sodiu într-o dietă tipică de 2.000 de calorii. În cele din urmă, căutați opțiuni care sunt încărcate cu legume, deoarece, ei bine, legumele sunt bune pentru dvs. Pregătește-i pe nuci, deoarece aceste nouă opțiuni sănătoase de masă congelată se potrivesc facturii.
1. Castron de tăiței Kashi Creamy Cashew
Acest castron de tăiței vegan asiatic conține toată aroma mâncărurilor thailandeze cu un sos cremos de caju. Făcut cu ardei roșu, iarbă de lămâie, ghimbir, edamame, caju și tăiței de hrișcă și gri, acest bol este încărcat cu proteine și fibre, iar aroma vă va oferi toate senzațiile unei mese gătite acasă. Pe servire: 390 calorii, 18 g grăsimi, 460 mg sodiu, 45 g carbohidrați, 5 g fibre, 10 g zahăr, 13 g proteine (vizitați localizatorul magazinului Kashi pentru opțiuni de cumpărare)
avera netă ann wilson 2017
2. Carne de vită și mămăligă de vin roșu Luvo
Da, ai citit bine. Acest bol înghețat elegant prezintă carne de vită, mămăligă și legume fierte în vin roșu, inclusiv verzi și dovlecei. Fiecare castron are o porție de carne de vită cu o parte din fibre și aromă. Dublu câștig pentru iubitorii de carne și pentru băutorii de vin roșu care nu au timp să se marineze. Pe servire: 300 de calorii, 10 g grăsimi, 410 mg sodiu, 32 g carbohidrați, 6 g fibre, 8 g zahăr, 19 g proteine (6,99 USD; shop.luvofoods.com)
3. Iubește somonul sălbatic cu curry roșu de nucă de cocos
Această masă înghețată trebuie pregătită la cuptor sau la grătar, dar merită. Love the Wild folosește pește durabil și fiecare fel de mâncare vine cu cuburi de gheață înghețate de casă (lista de ingrediente conține doar articole pe care le aveți în bucătărie). Această versiune aduce aromele sosului curry de cocos roșu îndrăzneț, cu note de busuioc thailandez și lime kaffir & rdquo; la farfurie. Dacă nu merită să aprindeți cuptorul, atunci nu suntem siguri ce este. La servire: 430 calorii, 27 g grăsimi, 360 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 0 g fibre, 4 g zahăr, 37 g proteine. (9,99 USD; lovethewild.com)
semne că omul Berbec nu te place
4. Saffron Road Chicken Tikka Masala
Saffron Road oferă mâncăruri indiene delicioase, fără a fi nevoie să comandați mâncare. Puiul tikka masala este un favorit al fanilor, iar această versiune are pui la foc mic în condimente Tandoori și orez basmati direct din congelatorul dvs. Pe servire: 300 de calorii, 9 g grăsimi, 690 mg sodiu (29%), 39 g carbohidrați, 1 g fibre , 5 g zahăr, 17 g proteine (5,49 USD; freshdirect.com)
5. Luvo So Cal Kale și Fasole
Găsirea unei mese congelate vegetariene care conține proteine și legume poate fi dificilă. Luvo a făcut-o mai ușoară cu acest bol So Cal Kale and Beans, făcut cu orez roșu, kale, fasole albă și ciuperci shiitake. Castronul are o cană și jumătate de legume și tone de fibre. Pe servire: 300 de calorii, 7 g de grăsimi, 360 mg de sodiu, 53 g de carbohidrați, 11 g de fibre, 14 g de zahăr, 10 g de proteine (5,99 USD; shop.luvofoods .com)
6. Pui Lean Cuisine Mango cu orez de cocos
Nu vă lăsați păcăliți de acest nume - Lean Cuisine are o mulțime de mese consistente și gustoase. Acest pui de mango cu orez de nucă de cocos este o opțiune excelentă de prânz la lucru, care nu va împuțina întregul birou, ca o cutie de ton de coleg. Ca bonus, prăjitura de nucă de cocos prăjită și sosul de mango dulce și picant vă vor face să vă simțiți ca și cum ați fi pe o insulă când sunteți cu adevărat la biroul dvs. Pe servire: 330 de calorii, 6 g de grăsimi, 620 mg de sodiu, 50 g carbohidrați, 2 g fibre, 14 g zahăr, 19 g proteine (Vizualizați localizatorul magazinului Lean Cuisine pentru opțiuni de cumpărare)
7. Lasagna vegetală a lui Amy, ușoară în sodiu
Când ai un poftă de paste, dar nu îți vine să ieși sau să gătești atât de ușor sos de casă cu prea multă sare, Amy te-a acoperit cu linia lor Light in Sodium. Această lasagna vegetală este stratificată cu un sos de roșii făcut cu roșii organice, brânză și legume organice. De asemenea, are mai multe proteine decât multe feluri de mâncare cu fasole Amy, deci de ce să nu-l transformi într-o noapte de paste? Pe porție: 320 calorii, 9 g grăsimi, 340 mg sodiu, 44 g carbohidrați, 4 g fibre, 8 g zahăr , 16 g proteine (5,29 USD; freshdirect.com)
8. Friptură la foc la grătar Evol
Săriți Chipotle și aruncați în schimb acest bol de friptură la grătar de foc de la Evol. Cu friptură, fasole neagră, orez, ardei, porumb, brânză și un sos pesto de lămâie de coriandru, acest castron o face bine fără a pierde o zi întreagă în valoare de calorii într-o singură ședință. Așa că poți avea desert. Pe servire: 400 de calorii, 18 g grăsimi, 520 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 8 g fibre, 3 g zahăr, 20 g proteine (3,99 USD; jet.com)
9. Mâncare bună făcută chiftelă simplă de curcan
O versiune mai sănătoasă a spaghetelor și a chiftelelor? Numărați-ne! Făcută cu chiftele de curcan, legume organice, tăiței fettuccini și parmezan ras, această masă înghețată poate nu este un fel de mâncare de casă al lui Nonnie, dar este o alegere ușoară și satisfăcătoare atunci când doriți paste. Întregul castron are doar 250 de calorii, așa că serviți-l cu o parte, dacă nu îl tăiați. Pe servire: 250 de calorii, 3,5 g grăsimi, 590 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 4 g fibre, 5 g zahăr, 17 g proteine (Accesați localizatorul magazinului Good Food Made Simple & rsquo; pentru opțiuni de cumpărare)
