Ce ar trebui să mănânci când ai diaree?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

„Când urci o scară și auzi ceva stropi ...”Amintiți-vă Cântec de diaree de la începutul anilor '90? Nu este atât de amuzant când îl trăiești. Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a menține foamea (și alergările) la distanță.

Să descompunem ce puteți face când Mt. Buttul erup.

Ce este exact diareea și de ce se întâmplă?

Diareea (denumită mișcări intestinale apoase) se întâmplă tuturor ocazional și, de obicei, nu va dura mai mult de 3 zile.

Alte simptome de diaree include:

• crampe
• abdominal balonare
• o nevoie urgentă de a merge
• greaţă
• febră
• o senzație de bule în burtă

Peeps cu probleme digestive cronice, cum ar fi IBS , Boala Crohn saucolită ulcerativăpoate avea diaree mai des.

niste cauze comune de diaree includ:

• Infecții virale.virusurile precum norovirusul și rotavirusul sunt cauze frecvente ale diareei.
• Infecții bacteriene (aka diareea Traveler).Acest lucru este cauzat de alimente sau apă infectate cu bacterii. Tulpinile comune de bacterii includCampylobacter,Escherichia coli(E coli),Salmonella, șiShigella.
• Infecții parazitare.Acestea sunt cauzate de un parazit care intră în corpul dvs. de obicei prin apă contaminată. Exemple comune includEnterita Cryptosporidium,Entamoeba histolytica, șiGiardia lamblia.
• Intoleranțe alimentare sau alergii alimentare.Ca intoleranță la lactoză sau intoleranta la gluten .

Ce să mănânci când ai diaree

Ajustarea dietei este prima linie de apărare împotriva diareei. Unele alimente vă pot ajuta, în timp ce altele pot fi declanșatoare.

Pe măsură ce vă recuperați după o criză de diaree, ar trebui să mâncați alimente blande, care sunt blânde pentru intestin.

MVP-urile unui printre diete include:

• supă , în special bulion
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• legume fierte, conservate sau congelate (cum ar fi spanac, mazăre sau cartofi)
• sos de mere
• pâine, biscuiți și paste făcute cu făină albă rafinată (alege fără gluten dacă e nevoie)
• cereale calde rafinate, cum ar fi fulgi de ovăz
• carne slabă, fragedă, cum ar fi păsările de curte, peștele și crustaceele (aburite, la grătar sau coapte)
• tofu
• unt cremos de nuci
• ouă

Pro tip:Mănâncă mese mai mici și mai frecvente pe tot parcursul zilei, deoarece este mai blând pentru intestin.

Ar trebui să adaug probiotice?

Adăugarea unor bacterii sănătoase în tractul digestiv poate fi lovită sau ratată, deoarece produsele lactate precum kefirul și iaurtul pot fi iritante pentru unii. Luați în considerare o sursă non-lactată de probiotice ca varză sau miso .

Ce ar trebui să beau când am diaree?

Diareea deshidratează corpul și îl epuizează de minerale și electroliți esențiali, așa că reumplerea depozitelor de lichide este extrem de importantă!

Cele mai bune opțiuni de băutură pentru a vă recupera de diaree includ:

• bulion (supă)
• apă electrolită
• băuturi sportive de recuperare
• suc de cocos
• ceai de musetel

Alimente de evitat cu diaree

Unele alimente nu sunt bune pentru diaree. Acestea sunt cel mai bine evitate până când intestinele tale revin la normal.

Mancaruri picante

Oricefierbinte fierbinte fierbintevă poate irita sistemul digestiv. Asta înseamnă că nu există sriracha, chorizo, jalapeños, curry, ardei iute, usturoi sau ceapă crudă.

Mancare prajita

Grăsimile și uleiurile utilizate pentru prăjirea alimentelor pun mult stres pe sistemul digestiv. Alimentele fierte și aburite sunt alternative mult mai bune. Așa că evitați numele, cum ar fi legumele tempura, cartofii prăjiți, carnea prăjită și falafelul.

Alimente bogate în fibre

Aceasta este rara ocazie în care veți dori să evitați alimentele bogate în fibre. De obicei, fibrele sunt un nutrient sănătos care menține mișcarea intestinelor. Dar, când încercați să vă recuperați de diaree, intestinele active nu sunt un lucru atât de bun.

Evitați alimentele bogate în fibre insolubile, cum ar fi:

• cereale integrale
• nuci si seminte
• cereale

Alimente zaharate și îndulcitori artificiali

Acești băieți răi pot face ravagii și pot declanșa mai multe diaree atunci când sunt introduși într-un colon deja sensibil. Luați în considerare fructele dulci, cum ar fi pere, struguri și rubarbă, la fel de declanșatoare ca laxativele.

Alte alimente de evitat

Alte elemente care vă pot irita intestinul includ:

• lactat
• carnea grasă
• legume crucifere precum broccoli și conopidă
• legume crude
• alimente preambalate și procesate
• citrice

Ce să nu bei

Doar pentru a vă asigura că nu vă distrați prea mult în timp ce luptați împotriva diareei, ar trebui să evitați stimulentele precum cofeina și alcoolul. De asemenea, veți dori să evitați băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucurile de fructe, cum ar fi suc de mere sau suc de portocale.

Băuturile carbogazoase și apa spumantă pot declanșa, de asemenea, diaree.

Care sunt celelalte opțiuni de tratament pentru diaree?

În plus față de ajustarea dietei, puteți achiziționa medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi Pepto Bismol și Imodium .

Ce zici de remedii DIY pentru diaree?

Dacă preferați să luptați cu Big D în mod natural, dormiți mai mult și evitați activitatea intensă, deoarece vă poate crește riscul de deshidratare.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să rămâneți hidratat, așa că continuați să savurați H_DouăSAU.

Când să vedeți un medic

Dacă aveți oricare dintre aceste semne de diaree severă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră:

• sânge sau mucus în scaun
• febră mai mare de 38,8 ° C (102 ° F)
• dureri abdominale severe

Linia de fund

Majoritatea cazurilor de diaree durează doar câteva zile și răspund la consumul unei diete blande și la medicamente OTC. Nu uitați să rămâneți hidratat pentru a evita deshidratarea și, dacă simptomele nu se rezolvă după 3 zile, sunați medicul dumneavoastră.

Sofia Bush fierbinte