Aflați Numărul Dvs. De Înger
Nu este un secret că obezitatea globală este în creștere. Din 1975, obezitatea are aproape triplată în întreaga lume . Și, după cum știm din cele mai recente date din Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 36,5% dintre americani (sau 1 din 3 adulți) sunt considerați obezi. Dar de ce este exact acest număr atât de mic în țările europene, cum ar fi Elveția, unde este exact nouă la sută din populație este obez?
Pentru a obține niște răspunsuri potențiale, m-am cufundat în cultura elvețiană. Literalmente. Locuiesc aici acum. Și, iată, au apărut câteva tendințe de sănătate fascinante. Spoiler alert: mănâncă brânză și pâine și beau și vin.
1. Mănâncă mâncare adevărată.
Nu, ușor, fără zahăr, etc & hellip; & rdquo; articole din meniuri sau de pe piețe. Da, nu există umpluturi false aici. Accentul meselor se pune pe alimente integrale reale. În timp ce folosesc unt, ulei și condimente, cea mai mare parte a aromei provine din ierburi proaspete, produse de sezon și brânză.
2. Masa este o experiență de adunare socială, cu atenția în centrul său.
Prietenii se adună și stau în jurul mesei ore întregi. Chelnerii nu se grăbesc (așa că vă rog să vă amintiți asta când luați masa aici). Nu sunt două paste pentru un burger sau o kilogramă de brânză pe pizza. În timp ce majoritatea oamenilor au tendința de a comanda și de a termina ocazional o pizza de 12 inch pe cont propriu, este o crustă crocantă, plată, care este încărcată cu aromă de legume proaspete, cantități rare de brânză și chiar și carne conservată ocazional (cum ar fi prosciutto) . Oamenii folosesc o furculiță și un cuțit și prețuiesc experiența de a mânca, fără a lovi mușcătura după mușcătură în gură.
3. Piețele nu sunt deschise 24 de ore și sunt închise duminica. Fiecare.
De câte ori ați alergat pe piață pentru a obține un ingredient din ultimul moment, doar pentru a adăuga câteva cumpărături impuls în coșul dvs.? Sau ați făcut o înghețată și o pungă de jetoane târziu? Asta nu se întâmplă aici. În timp ce nu văd că piețele SUA urmează exemplul, te provoc să încerci singur. Puteți să vă limitați orele de magazin doar la o excursie de sâmbătă între orele 9:00 și 18:00?
4. Restaurantele fast-food nu sunt în fiecare colț.
Am făcut bucla în jurul întregii țări a Elveției. Cu mai mult de 1.000 de mile parcurse, a existat doarunuodihna se opreste cu un lant de fast-food Și în zonele mai îndepărtate ale țării, nu puteți găsi nici măcar un McDonalds.
jake gyllenhaal și sora
5. Merg & hellip; pretutindeni.
Într-o lună de viață aici, am totalizat peste 20.000 de pași zilnic. Sigur, dacă locuiți în New York sau într-un oraș mai plimbabil, aceasta poate fi norma pentru dvs. Dar în burgurile majorității orașelor, chiar dacă ești un șobolan de gimnastică, este destul de greu să acumulezi atât de mulți pași într-o zi. Dar nu în Alpii Elvețieni. Merge la locul de muncă? Mergeți la tren. Mergi la cină? Mergeți până în orașul următor pentru a lua o mușcătură. Există căi de mers pe jos în tot orașul, cu parcuri de familie pe parcurs. Ieșirea, mutarea și bucurarea timpului în familie nu a fost niciodată atât de ușor.
6. Elvețienii nu gustă. Ca vreodată.
Americanii, inclusiv eu, dragoste a lua o gustare. Dar aici, mă străduiesc să-mi găsesc gustările. Și din motive întemeiate. Elvețienii preferă mese atentă cu familiile sau colegii în loc de gustări pe computerele lor pe tot parcursul zilei. Deși pot lua ceea ce pare, pentru noi, ca un prânz neobișnuit de lung (* gâfâit * o oră!), Se bucură de masă și se întorc mulțumiți și gata să-și continue treaba.
cronologia etapelor relației
7. Băuturile fac parte din majoritatea meselor și nu vorbesc despre apă.
Da, alcoolul, chiar și la prânzurile de la serviciu, este norma. În timp ce încă nu-mi pot înfășura capul în jurul unui Panache de prânz (de exemplu, bere ușoară udată cu o băutură precum Sprite), poate că este ceva ce trebuie să încerc. Doar o presupunere, dar întrucât și obezitatea este corelat cu stresul , poate că e ceva de spus pentru ora 12 p.m. băutură!
8. Evenimentele sportive sunt axate pe sport, nu pe mâncare.
Ai fost vreodată la un joc sportiv profesional fără să vezi o gamă de alimente nesfârșite (și sponsori) la fiecare pas? Nu credeam că da. Jocurile elvețiene pro-hochei (ca multe alte sporturi) au mai puțin de cinci vânzători de alimente. Și obțineți acest lucru, nu sunt chiar înăuntru. Trebuie să ieșiți din stadion cu biletele de fiecare dată când doriți o pungă de nuci amestecate, un bratwurst sau o bere. Hei, măcar că faci mai mulți pași în acest fel, nu?
9. Sala de sport nu este deschisă de obicei până după ora 8 a.m.
Ochiul închis de calitate este o componentă cheie a îngrijirii de sine și crucială pentru a face alegeri mai bune. În timp ce am găsit o sală de gimnastică locală excelentă la care să mă alătur, majoritatea oamenilor petrec mai puțin de 10 până la 20 de minute în total pe un aparat de cardio și, în schimb, își concentrează timpul pe perioade scurte de ridicare a greutăților cu atacuri intermitente de cardio de intensitate ridicată. Poate Instruire HIIT este într-adevăr cel mai bun antrenament?
În orice caz, dacă vă gândiți să renunțați la vin și brânză ca rezoluție de Anul Nou, poate încercați să puneți în schimb unele dintre aceste practici. Nu știi niciodată ce obiceiuri sănătoase s-ar putea lipi!
Opiniile exprimate aici sunt cele ale autorului.
