Aceleași suplimente pentru păr, piele și unghii funcționează cu adevărat?

Știm cu toții că a salată plină de proteine este o opțiune de prânz mai bună decât un coș de cartofi prăjiți - la urma urmei, corpul nostru are nevoie de substanțele nutritive găsite în ingrediente proaspete, întregi, pentru regenerarea celulelor și sănătatea generală. Dar, într-adevăr, este destul de des să ne promitem mâine un smoothie în schimbul drumului de astăzi - atât de mult încât mulți americani sunt deficit de vitamine fără să-și dea seama măcar.

Aceste deficiențe se pot face cunoscute în moduri ascunse: unghii fragile, piele plictisitoare, păr mai subțire & hellip; și industria în plină expansiune a suplimentelor alimentare promite pastile magice care ne pot umple rezervoarele de vitamine epuizate. Dar care sunt acele suplimente pentru păr, piele și unghii? compus din, oricum? Și chiar fac diferența?

Ce este în aceste suplimente?

Aceste suplimente ar trebui să facă exact asta: suplimentează vitaminele, mineralele și acizii grași pe care îi obținem din dietele noastre pentru a menține sănătatea părului, pielii și unghiilor. Majoritatea suplimentelor menite să stimuleze creșterea părului și a unghiilor sau să înveselească și să clarifice pielea conțin o combinație de biotină, ulei de pește și vitamine A, C și E.

Cum funcționează?

Potrivit lui Michele Green, M.D., din RealSelf , ingredientele din suplimente funcționează împreună împreună pentru a furniza substanțele nutritive esențiale pentru regenerarea sănătoasă a celulelor.

& ldquo; Biotina întărește părul și îi mărește densitatea & rdquo; Spune Green. Uleiul de pește face părul și unghiile strălucitoare și este un supliment excelent anti-îmbătrânire, deoarece uleiurile omega găsite în uleiul de pește stimulează producția de colagen și aspectul general al pielii. & rdquo;

nesfârșite citate de dragoste pentru el

Potrivit Green, vitamina A, la fel ca omologul său sintetic, izotretinoina sau Retin-A, poate ajuta la tratarea acneei și la reducerea liniilor fine. & ldquo; Vitamina A, administrată pe cale orală, reduce producția de sebum, ceea ce este excelent dacă suferiți de acnee. Reducerea sebumului reduce erupțiile acneice și este, de asemenea, anti-îmbătrânire datorită capacității sale de a stimula rotația celulară, & rdquo; Spune Green.

Vitamina C este un antioxidant, care ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi, luminează pielea și stimulează producția de colagen, & rdquo; Spune Green. Și vitamina E este un antiinflamator și, de asemenea, ajută la schimbarea celulelor. & rdquo;

Suplimentele sunt excelente - pentru unii oameni.

Dar dacă suplimentele ar fi un astfel de remediu, nu le-ar lua toată lumea? În realitate, s-a dovedit că suplimentele funcționează, dar numai pentru persoanele cu probleme de sănătate care interferează cu capacitatea lor de a absorbi substanțele nutritive.

Biotina suplimentară a fost recent găsit să fie eficient pentru creșterea părului și a unghiilor într-un studiu realizat pe 18 cazuri diferite, dar toți pacienții care utilizează biotină au avut o patologie de bază „rdquo”; pentru părul și unghiile deteriorate. Studiul a concluzionat că biotina ar putea să nu fie eficientă pentru persoanele fără afecțiuni medicale care provoacă ruperea părului și a unghiilor.

O altă utilizare a biotinei ar putea fi curățarea unghiilor decolorate. Dacă unghiile de la picioare sunt gălbui fără un motiv întemeiat, cum ar fi ciuperca, suplimentele ar putea fi răspunsul, potrivit podologului din New York, Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Atunci când rezultatele biopsiei unghiilor de la picioare sunt negative pentru ciuperci, drojdie sau mucegai (cele trei elemente pe care le căutăm în unghiile de la picioare care sunt decolorate), vă recomandăm suplimentarea cu biotină pentru a îmbunătăți aspectul unghiilor de la picioare & rdquo; Spune Pinker. „În mod normal, recomand 2500 micrograme pe zi de biotină timp de aproximativ trei luni pentru a îmbunătăți aspectul unghiilor de la picioare. Este eficient și poate fi, de asemenea, administrat la 5.000 de micrograme pe zi, deoarece se găsește mai frecvent în această doză. & Rdquo;

Marte pătrat Pluto

Studii recente au descoperit, de asemenea, că uleiul de pește este eficient în tratarea cicatrici cheloide , în timp ce vitamina A topică este utilizată de ani de zile pentru tratarea acneei. Și există unele dovezi pentru a susține ideea că chiar și soluțiile topice fără prescripție medicală pot reduce hiperpigmentarea și liniile fine.

Dar când vine vorba de suplimente orale pentru persoanele sănătoase care caută doar unghii mai lungi sau păr mai gros, opinia medicală copleșitoare pare să fie un răsunător, „cine știe?”

Asigurați-vă că primiți ceea ce plătiți.

Deoarece nu există dovezi că suplimentele sunt activerăupentru păr, piele și unghii, ca să nu mai vorbim de dovezile că au ajutat cel puțin câțiva oameni, suplimentele merită probabil o șansă dacă sunteți interesat de ele. Un cuvânt de precauție: deoarece suplimentele nu sunt puternic reglementat de către FDA, este pe deplin posibil să achiziționați ulei de șarpe în loc de ulei de pește, deci este important să fiți discernământ atunci când cumpărați suplimente.

Cumpărarea de vitamine poate fi dificilă. Spune Green. „Vrei să fii sigur că eticheta spune că sunt 100% naturale și enumeră ingrediente naturale, fără umpluturi sintetice.”

Și pentru cei care urăsc ideea de a lua o grămadă de pastile în fiecare dimineață, Green spune că opțiunile de gumă sunt o alternativă excelentă - atâta timp cât le luați înainte de a vă peria. & ldquo; Valoarea nutritivă a vitaminelor gumante include vitamina D, C, E și A, împreună cu vitaminele B și iodul.

Vitamine gumanteconține gelatină și sirop de glucoză, dar atâta timp cât luați doza recomandată, aceste lucruri nu ar trebui să fie dăunătoare corpului dumneavoastră. Pur și simplu asigurați-vă că vă spălați dinții la scurt timp după ce le-ați luat, astfel încât zahărul să nu stea pe dinți pentru perioade lungi de timp. & Rdquo;

Și dacă decideți să începeți o rutină suplimentară, rămâneți cu ea - majoritatea oamenilor nu văd rezultatele timp de trei până la patru luni.

Emily Alford locuiește în Brooklyn, NY și scrie despre frumusețe, mâncare și televiziune. Uneori, deodată. Urmăriți-o pe Twitter @AlfordAlice.