Tu și partenerul dvs. dormiți în dormitoare separate? Poate ar trebui!

Există o scenă înfetele Gilmoreîn care noul său iubit al lui Lorelai, Digger, o aruncă în camera de oaspeți în prima lor noapte împreună, explicându-i că el nu poate împărți un pat. La început, Lorelai se simte respinsă, dar în timp ce se întinde în propriul pat într-o cameră amenajată cu un televizor cu ecran mare și o bibliotecă video extinsă, își dă seama că singurul lucru care doarme doar nu este atât de rău până la urmă.

poze cu rachael taylor

Unele complot poate părea un pic îndepărtat pentru unii, dar adevărul este că mulți oameni preferă pur și simplu să doarmă în singurătate și există o serie de motive pentru care un cuplu ar putea dori să doarmă separat: sforăit, diferite programe de lucru sau chiar partenerul și rsquo ; înclinația de a se strânge cu un iPad după aprinderea luminilor. Și, în timp ce vechile trope obosite persistă de soți asediați, trăgând cu pătimire pături pe canapea după niște tiff-uri matrimoniale, există multe cupluri căsătorite perfect fericite care dorm și în dormitoare separate.

& ldquo; Soțul meu și cu mine am făcut-o o săptămână în același pat, & rdquo; spune Jennifer Adams, autorul cărții Sleeping Apart Not Falling Apart. Când cei doi s-au mutat împreună, și-au dat seama că obiceiurile lor de somn erau diferite și că sforăitul lui îl împiedica pe Adams să primească odihna de care avea nevoie. Cu toate acestea, din moment ce subiectul era tabu în acel moment, Adams era îngrijorată că face ceva greșit. „Mi-ar fi plăcut să împărtășesc un pat și cu siguranță a existat un sentiment de eșec. Dar nu pot să funcționez la un somn atât de mic. & Rdquo;

Cu toate acestea, Adams a descoperit repede că nu era singură. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, aproape unul din patru cuplurile aleg să doarmă separat. ȘiWall Street Journalraportează că unu în trei cumpărătorii de case care cumpără case de lux caută dormitoare matrimoniale duble.

& ldquo; De când a apărut cartea mea în 2013, & rdquo; Adams spune că „ldquo; conversația despre împărțirea unui pat s-a schimbat cu adevărat.” Iată doar câteva dintre motivele pentru care somnul separat nu este doar permis, ci sincer un pic minunat.

Igiena somnului este reală și este importantă.

Cei mai mulți dintre noi avem rutine de dimineață care nu variază mult de la o zi la alta: ne ridicăm, facem un duș, ne spălăm pe dinți & hellip; toate acestea sunt considerate igiena de bază, procesul pe care îl urmăm pentru a fi ființe umane sănătoase și fericite.

Dar majoritatea dintre noi nu ne luăm la fel de în serios rutinele nocturne, spune Judette Louis, MD, M.P.H. al Rețelei de cercetare în domeniul sănătății pentru femei privind somnul și coautor al ghidului Femei și somn.

Este timpul să începem să ne gândim la somn ca la o necesitate, nu ca la un lux, & rdquo; ea spune. Există o varietate de motive pentru care cuplurile care dorm separat ar fi putut face această alegere. Unii au pur și simplu rutine nocturne diferite (adesea incompatibile) care determină unul dintre ei să piardă somnul - sau unul preferă doar să se culce devreme. & ldquo; În unele cazuri, discordanța poate prefera pur și simplu temperaturi diferite, & rdquo; Spune Louis. & ldquo; Am început să dorm separat de soțul meu, din amabilitate - pot să mă trezesc de mai multe ori pe noapte prin apeluri de la serviciu, dar el nu poate.

Aruncarea și întoarcerea toată noaptea s-ar putea să nu pară o mare problemă, dar a nu dormi bine poate avea efectele pe termen lung asupra sănătății. Un studiu recent al Centrului pentru Controlul Bolilor a constatat că 35 la sută din adulții americani dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte, ceea ce a fost legat de probleme de sănătate precum Diabet și hipertensiune și, de asemenea, poate exacerba probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietate și depresie .

Deci, dacă încetăm să ignorăm toate lucrurile care ne fac să pierdem somnul (ping la telefoane mobile, sforăit, un partener care se ridică de mai multe ori pe timp de noapte), putem începe să fim atenți la igiena somnului - și asta înseamnă că putem trăi mai mult timp , trăiește mai fericit împreună.

Femeile sunt mai predispuse la tulburări de somn decât bărbații.

Potrivit lui Louis, femeile au de fapt nevoie de o oră sau două mai mult decât bărbații, dar de multe ori primesc mai puțin, deoarece, în multe cazuri, își asumă mai multă responsabilitate a gospodăriei. În medie, femeile fac ceva o oră mai multe treburi gospodărești pe zi și deseori fură acea oră din momentul în care ar trebui să doarmă. Mai puțin timp pentru somn înseamnă că timpul este prețios, astfel încât tulburările de-a lungul nopții devin și mai grave.

Balanță femeie Berbec bărbat sexual

& ldquo; Chiar și în gospodăriile în care ambii parteneri lucrează, femeile își asumă o mare parte din responsabilitate, ceea ce poate însemna mai puțin somn și dificultăți de somn mai mari & rdquo; Spune Louis.

De când și-a scris cartea, Adams a auzit de la sute de femei care spun că după zile lungi de muncă și de manipulare a treburilor casnice, sforăitul soțului lor îi împiedica să se odihnească atât de mult. In timp ce 40% dintre bărbații adulți sforăie, doar 24% dintre femeile adulte sforăie, așa că dacă partenerul tău sforăie (sau ești doar un somnolent ușor), nu e de mirare că s-ar putea să te găsești în speranța propriilor tale spații private pentru a te relaxa și a te odihni atât de necesar. .

Cuplurile care pot fi sincere cu privire la nevoile lor de somn sunt mai fericite.

Adams spune că a auzit de la multe femei ale căror parteneri minimizează sforăitul sau insistă ca partenerii lor să folosească dopuri pentru a îneca sunetul și să rămână în același pat - uneori în detrimentul unui somn odihnitor.

Multe femei mă contactează pentru că sunt atât de frustrate, încât soțul lor nu a câștigat sforăitul și, de asemenea, tinde să fie bărbații care sunt mai reticenți să doarmă separat, din cauza a ceea ce spune despre relație. Mă lasă mereu surprins că o persoană este pregătită să riște sănătatea altei persoane pentru o convenție socială, & rdquo; Spune Adams.

Conform Shadeen Francis , MFT, un terapeut de căsătorie și familie specializat în terapia sexuală și justiție socială, conversația separată de dormit este dificilă, deoarece pentru mulți oameni - în special bărbați - un partener care cere intimitate poate părea respingere. „Nu echipăm bărbații pentru a face față sentimentelor de respingere sau nesiguranță”. Spune Francis.

Dar această luptă pentru a rămâne în același pat ar putea afecta de fapt relația mai mult decât o ajută. Recent studiu de la Institutul de Cercetări în Medicină Comportamentală din Ohio State University a descoperit că cuplurile care au luptat după ce nu au dormit suficient au avut niveluri mai ridicate de inflamație legată de stres, ceea ce poate duce la un risc crescut pentru boli precum Alzheimer, diabet și artrită.

Totuși, Francis spune că sacrificarea somnului de dragul de a rămâne în același pat rămâne o sursă de conflict.

Unul dintre primele lucruri pe care le întreb cuplurilor aflate în conflict este „Cât de mult dormiți?” Spune Francis. Desigur, asta nu înseamnă că un partener ar trebui să-și împacheteze brusc pijamalele și să se mute din dormitor fără nicio discuție. În loc să trateze somnul separat ca pe un absolut, Francis sugerează abordarea acestuia ca o negociere.

lup luna in leu

& ldquo; Deciziile de relaționare ar trebui să fie reciproce & rdquor; Spune Francis. Dacă un partener are dificultăți de a dormi, partenerii ar trebui să lucreze împreună pentru a afla ce ar avea cel mai mult sens pentru sănătate. Poate că arată ca un somn separat separat sau poate că este de trei nopți și patru nopți libere. & Rdquo;

Dar este încă important să monitorizăm sănătatea somnului.

Louis avertizează împotriva folosirii somnului separat ca mijloc de ignorare a problemelor mai mari de somn. In Statele Unite ale Americii., 40 de milioane oamenii suferă de tulburări cronice de somn pe termen lung, iar unele, cum ar fi apneea de somn, sunt destul de serios . Deci, chiar dacă dormitul separat funcționează pentru un cuplu, aceștia ar trebui să-și monitorizeze partenerul pentru semne de tulburări de somn.

& ldquo; Orice lipsă de somn vă perturbă viața - îngreunând munca sau funcționarea în viața de zi cu zi - sau chiar dacă partenerul dvs. observă pur și simplu că sunteți mai iritabil, merită să aflați problema și ce se poate face, & rdquo; Spune Louis.

Emily Alford locuiește în Brooklyn, NY și scrie despre frumusețe, mâncare și televiziune. Uneori, deodată. Urmăriți-o pe Twitter @AlfordAlice .