Aflați Numărul Dvs. De Înger
Sucul de cireșe poate fi doar o alternativă naturală la stand-by-urile de calmare a durerii, cum ar fi ibuprofenul, gheața și tampoanele de încălzire. Aceste mici orburi acre ar putea fi prescripția naturii pentru un corp dureros.
Pucker Up - The Takeaway
Studiile sugerează că cireșele tarte sunt posibil mai efectiv decât aspirina pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației. Arma lor secretă?antioxidantantociani Activități antioxidante și antiinflamatoare ale antocianinelor și agliconului lor, cianurarea, din cireșele tarte. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., și colab. Laboratorul de produse naturale bioactive, Departamentul de Horticultură și Centrul Național de Siguranță Alimentară și Toxicologie, Știința Alimentelor și Nutriția Umană, și Departamentul de Biochimie, Universitatea de Stat din Michigan, East Lansing, Michigan. Februarie; 62 (2): 294-6., Care ajută protejează celulele de la mutație (și nu la rece X-Men drăguț). Acești compuși au, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii puternice care pot ajuta la reducerea umflăturii mușchilor epuizați. Pe lângă faptul că ajută la controlul inflamației, cireșele (sub formă crudă, de suc și supliment) pot reduce și simptomele deteriorării musculare provocate de efort. Un studiu a constatat că consumul de suc de cireșe timp de o săptămână până la un eveniment intens de alergare (cum ar fi un maraton) poate ajuta la minimizarea durerilor și tulpinilor musculare post-alergare cu un pumn unu-doi Eficacitatea sucului de cireșe tarte în reducerea durerilor musculare în timpul alergării: un studiu de control randomizat. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., și colab. Departamentul de Medicină, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. 2010 7 mai; 7:17 .. Un alt studiu au găsit suplimente de cireșe (1 pastilă avea un conținut antiinflamator de aproximativ 100 de cireșe) a redus durerea musculară cu 24% la două zile după un antrenament de rezistență intens. Și încă un alt studiu găsit post-ridicare pierderea puterii a fost redusă cu 18% în rândul celor care au băut suc de cireșe înainte de antrenament Eficacitatea amestecului de suc de cireșe în prevenirea simptomelor de deteriorare musculară . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., și colab. Laboratorul de performanță umană, Universitatea din Vermont, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006 aug; 40 (8): 679-83 .. Acestea sunt trei urale pentru cireșe! Deși doza zilnică recomandată nu a fost încă stabilită, unii experți spuneți că consumul a 1,5 cani de cireșe sau consumul a 1 cană de suc de cireșe pe zi ar putea fi suficient pentru a profita de aceste beneficii de economisire a mușchilor. Însă, dacă aruncarea și gustarea cireșelor tarte nu este atrăgătoare, încercați alte alimente bogate în antioxidanți asemănători, cum ar fiQuinoa,varza, șiafinepentru beneficii similare (și suplimentare) pentru sănătate.
Sfatul
Încercați să beți suc de cireșe pentru a ușura inflamațiile musculare, durerile și durerile.
