Aflați Numărul Dvs. De Înger
Terapia poate fi extrem de utilă dacă vă confruntați cu sănătatea mintală sau treceți printr-un moment dificil. Dar de unde știi când ai nevoie de terapie în viața ta?
fă-l dependent de tine
In conformitate cu serviciul National de Sanatate , există mai multe tipuri de terapie prin vorbire, consiliere și psihiatrie care vă pot ajuta să discutați sentimentele sau situațiile cu un profesionist autorizat.
Deși terapia nu este un „leac”, este cu siguranță un instrument excelent pentru a vă ajuta să învățați cum să vă gestionați gândurile și sentimentele și să vă ajute la recuperare.
Getty Images
Deci, de unde știi dacă „ai nevoie” de terapie?
În primul rând, a crede că ai nevoie de terapie nu este nimic de care să-ți fie rușine. Oferă un mediu sigur și confidențial pentru persoanele care trebuie să vorbească. Milioane de oameni se confruntă cu provocările legate de sănătatea mintală. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, 1 din 5 adulți americani trăiesc cu o boală mintală.
Daroamenii merg la terapiedin diverse motive, indiferent dacă au sau nu o stare de sănătate mintală. Terapia vă poate ajuta să câștigați încredere și să vă îmbunătățiți stima de sine, precum și să vă ajutați cu problemele legate de familie sau relații.
Indiferent de motivul căutării terapiei, există câteva semne sigure că ar putea fi un moment potrivit pentru a face acest lucru.
Asociația psihologica americană sugerează că s-ar putea să fie timpul să căutați terapie dacă aveți una sau mai multe probleme care vă cauzează suferință și că vă interferează cu viața de zi cu zi.
Și, dacă aveți o stare de sănătate mintală rămasă necontrolată, puteți risca:
- având probleme în păstrarea relațiilor
- fiind dificil să ai grijă de tine sau de ceilalți
- luptându-se la serviciu sau la școală
- experimentând o creștere a problemelor de sănătate și / sau spitalizare
- sinucidere
Iată ce semne ar putea fi timpul pentru terapie
1. Ești super copleșit
Dacă aveți de-a face emoție intensă este dificil de gestionat, probabil că ești foarte copleșit. Acest lucru vă poate afecta capacitatea de a gândiți și acționați rațional și vă poate face chiar incapabil să îndepliniți sarcini zilnice.
Copleșirea emoțională poate fi cauzată de o mulțime de lucruri care pot fi ajutate cu terapia, cum ar fi stres , traume și probleme de relație .
A fi incredibil de copleșit poate face extrem de dificilă navigarea prin viață, deoarece emoțiile consumatoare te pot împovăra, ceea ce te face să nu poți face nimic.
2. Dormi prea mult sau prea puțin
Somnul și sănătatea mintală mergi mână în mână, făcându-te mai susceptibil la insomnie dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală și invers.
unu revizuirea cercetării a aratat ca privarea de somn poate duce la gândire negativă și vă poate lăsa mai vulnerabil din punct de vedere emoțional. Suferința emoțională te poate duce și la somn excesiv șisimți-te epuizatoricât ai dormi.
Problemele de somn sunt deosebit de frecvente la persoanele care se confruntă anxietate , depresie , tulburare bipolara , și ADHD .
3. Evitați să fiți sociali sau nu puteți păstra relații
O sănătate mintală slabă te poate determina să te retragi de la prieteni, izolează-te , și distanțați-vă de partener (i).
Dacă ți se întâmplă acest lucru, terapia te poate ajuta să vorbești cu cineva în privat despre ceea ce treci. Când te lupți, este foarte important să păstrezi relații de prietenie și relații sănătoase.
Ai nevoie de oameni pe care îi iubești în jurul tău, să te țină ocupat, să-ți reamintească că ești iubit și să te sprijine.
4. Te simți fără speranță
Dacă te simți tot timpul fără speranță, s-ar putea să ai de-a face cu depresie . Terapia poate fi utilă în special în direcționarea gândurilor negative, analizarea validității acestor gânduri sau înțelegerea modului de a lucra prin ele.
5. Gândurile tale anxioase te consumă
Consumând gânduri intruzive care îți preiau cotidianul vin adesea cu anxietate sau stres imens. Terapia vă poate ajuta să învățați cum să acceptați, să provocați și să gestionați aceste gânduri într-un mod sănătos și să nu le mai permiteți să vă controleze.
6. Nu vă puteți controla emoțiile
Dacă sănătatea ta mentală scade, acest lucru poate provoca instabilitate emoțională. In conformitate cu Centre pentru controlul și prevenirea bolilor , fiind incapabil să controleze emoțiile tale este un simptom major la persoanele cu dispozitie sau tulburări de anxietate .
Terapia poate fi foarte utilă pentru cei care se luptă cu răspunsurile lor la emoții, indiferent dacă cauza este situațională sau legată de o tulburare de sănătate mintală.
7. Nu vă pasă de nimic
Când sănătatea ta mintală începe să sufere cu adevărat, poți să nu te mai preocupe de toate și să te simți iritabil. Acest lucru este foarte frecvent la persoanele cu depresie clinică .
Este vital să căutați ajutor imediat dacă credeți că aveți depresie. Dacă nu este tratată, depresia poate duce la gânduri și idei suicidare și, auto-vătămare. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, sinuciderea este a doua cauză principală de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 34 de ani.
8. Munca sau educația ta suferă
Stresul sau tratarea unei tulburări de sănătate mintală in spațiul de lucru poate duce la o productivitate slabă și la erori umane. De fapt, a Revizuirea cercetării din 2010 a constatat că problemele de sănătate mintală sunt adesea un motiv pentru care angajații renunță, își iau concediu medical sau părăsesc un loc de muncă.
Când te lupți deja, lucrul poate fi adesea copleșitor și poate adăuga mai mult stres, provocând declinul sănătății mintale în continuare. Acest lucru te-ar putea determina să experimentezi gânduri și mai anxioase despre pierderea locului de muncă și luptându-se financiar .
9. Mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei
Lupta cu sănătatea mintală vă poate face să mâncați sub sau peste. Consumul emoțional este foarte frecvent la persoanele care se luptă cu sănătatea lor mentală. Terapia este adesea folosită pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu numeroase provocări de sănătate mintală, inclusiv alimentația dezordonată .
10. Ați experimentat un traumatism recent
Terapia este foarte benefică pentru persoanele care au suferit un traumatism recent sau trecut. Vă poate ajuta să treceți prin traume și ce înseamnă pentru dvs. și să vă ajute să vă reconstruiți viața.
Terapia cognitiv-comportamentală axată pe traume este o formă de terapie care a fost adaptată în mod specific pentru tulburarea de stres post-traumatică.
11. Te întristezi
Durerea poate fi dificil de trăit și poate provoca o explozie de emoții. Dacă ajunge la punctul în care nu vă simțiți mai bine după mult timp sau vă interferează cu viața de zi cu zi, poate fi timpul să căutați ajutor. Terapia vă poate ajuta să vorbiți și să procesați jale , astfel încât să puteți trece de la acesta.
12. Folosești sexul sau substanțele ca modalitate de a face față
Folosirea sexului iar substanțele ca modalități de a face față cu ceea ce treceți nu sunt mecanisme de gestionare a sănătății sănătoase și durabile. Acest mod de a face față ar putea însemna că folosiți sexul pentru a căuta senzația de dopamină, ceea ce face ca sexul și orgasm simt atat de bine.
Dar această senzație este doar temporară și lucrurile se vor prăbuși din nou când se va termina. Nu este o soluție pe termen lung și nu vă ajută să gestionați ceea ce treceți zilnic așa cum poate terapia.
Deci, de ce ar trebui să vedeți un terapeut?
Există multe avantaje în privința unui terapeut, astfel încât să puteți lucra prin orice lucru care vă afectează negativ viața.
Confidențialitate
Terapia este 100% confidențială. Confidențialitatea este încălcată numai dacă există un pericol serios pentru dvs. sau pentru ceilalți. Poți vorbi despre lucruri despre care poate ești prea speriată pentru a vorbi cu oricine altcineva. Nu există judecată.
Confort
Dacă suferiți în tăcere de ceva timp, poate fi o ușurare extraordinară să scoți totul de pe piept cu cineva care te poate ajuta de fapt. Este reconfortant să știi că ascultă cineva, deoarece terapeutul vrea să ajute.
Mecanisme de coping sănătoase
Abilitatea de a face față și de a face față lucrurilor într-un mod sănătos și constructiv vă poate conduce la o viață fericită, de succes. Cu toții ne confruntăm cu provocări, iar terapia vă poate ajuta să învățați cum să le abordați într-un mod pozitiv.
Depășirea traumei
Depășirea traumei din trecut nu este un lucru ușor de făcut, dar este ceva ce puteți face în siguranță cu un terapeut sau psihiatru autorizat.
Relații mai sănătoase
Terapia vă poate ajuta să vă mențineți relațiile pe drumul cel bun și să înțelegeți importanța acestora. De asemenea, vă va ajuta să vă uitați dacă aveți relații sănătoase și să învățați cum să stabiliți limite. Terapia vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați o perspectivă, să schimbați modelele negative de gândire și să vă simțiți mai puțin singuri.
Cum găsești terapeutul potrivit?
În căutarea terapeutului perfect poate fi greu, mai ales cu atât de mulți. Dar există câteva lucruri care vă pot ajuta să căutați mai ușor:
- Cercetați terapeuții din apropierea dvs. și analizați evaluările și recenziile acestora.
- Căutați tipul de terapie care vă va aduce cel mai mult beneficiu și căutați terapeuți specializați în acea zonă.
- Dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată, căutați o terapeut sau psihiatru cine este specializat în această stare.
- Solicitați consultații fără a vă angaja în sesiuni în desfășurare pentru a vedea cu cine vă conectați.
- Încearcă terapie online sau psihiatrie online dacă personal nu funcționează pentru dvs. Puteți face acest lucru prin chat video, apeluri telefonice sau uneori chiar mesagerie instantanee.
De luat masa
Terapia poate fi benefică pentru oricine, indiferent dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată sau nu. Poate ajuta în special persoanele care se confruntă cu durere, traume, probleme de relație, probleme de încredere și instabilitate emoțională.
Este important să ne amintim că terapia nu este o soluție unică. Poate include unele încercări și erori.
O conexiune bună cu un terapeut este la fel de importantă ca și căutarea terapiei adecvate pentru dvs. Și nu ar trebui să lăsați o experiență negativă cu un terapeut să oprească căutarea de ajutor.
