Aflați Numărul Dvs. De Înger
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de inteligența generală și poate că ați făcut chiar și un test de coeficient intelectual pentru a vedea unde se plasează noggin. Dar există un alt tip de inteligență pe care s-ar putea să nu-l realizezi că ai (sau nu ai): inteligența emoțională, adică coeficientul tău emoțional (EQ).
Da, cum distribui toatesimte și să înțelegem emoțiile altor persoane este și o formă de inteligență. Iată tot ce trebuie știut despre inteligența emoțională.
Ilustrație de Wenzdai
Ce este inteligența emoțională?
Inteligenta emotionala este capacitatea de a-ți înțelege și de a-ți gestiona emoțiile. Nu toată lumea are această trăsătură, dar cei care au și capacitatea de a înțelege și de a influența emoțiile și comportamentul altora.
Termenul „inteligență emoțională” a fost popularizat de cercetători în anii 1990 pentru a descrie un set de abilități comparabile cu inteligența generală (capacitatea de a învăța, de a aplica cunoștințe și de a rezolva probleme). Inteligența emoțională este practic aceeași idee, dar legată de emoții.
Componente ale inteligenței emoționale
Aceste trăsături pot fi explorate în continuare ca cele cinci elemente ale inteligenței emoționale.
1. Conștiința de sine
Conștiința de sine este o parte critică a inteligenței emoționale. Înseamnă că poți recunoaște și înțelegeemoțiile taleși ești conștient de modul în care stările tale, acțiunile și emoțiile au impact asupra altor persoane.
2. Autoreglare și autogestionare
Inteligența emoțională include, de asemenea, capacitatea de a-ți regla și gestiona emoțiile, de exemplu prin exprimarea sentimentelor tale numai atunci când este cazul. Oamenii care se pot autoreglează nu iau de obicei decizii impulsive - se gândesc la acțiunile lor înainte de a continua.
3. Motivația
Motivație joacă un rol important în inteligența emoțională. Înseamnă a fi productiv și condus, cu pasiunea de a-ți îndeplini nevoile și obiectivele pe termen lung - chiar dacă trebuie să faci sacrificii pe termen scurt. De asemenea, include angajamentul și priceperea la inițiativă.
4. Empatie și conștientizare socială
Dacă ai inteligență emoțională, este mai puțin probabil să fii egocentric. Poți să empatizezi bine cu ceilalți și eștibun ascultatorcare înțelege nevoile și dorințele altora. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt văzuți ca loiali, plini de compasiune și de încredere.
5. Abilități sociale și conștientizare socială
A fi inteligent din punct de vedere emoțional înseamnă că ai bine abilitati sociale și să lucreze bine în echipe. Sunteți adesea văzut ca un bun lider și este, de asemenea, un bun ascultător activ, aveți abilități puternice de comunicare și puteți conduce o echipă și gestionați relațiile.
De ce este importantă inteligența emoțională?
Inteligența emoțională este importantă, deoarece vă poate ajuta să vă motivați și să creați interacțiuni sociale pozitive . Acest lucru vă poate aduce beneficii atât personal, cât și profesional, în câteva moduri diferite.
Sănătate mentală
Inteligența emoțională se ocupă de percepția, expresia și reglarea stărilor de spirit și a emoțiilor, ceea ce sugerează că există o legătură directă între inteligența emoțională și îmbunătățirea sănătății mintale.
Deoarece inteligența emoțională te ajută să gândești clar atunci când rezolvi probleme, poate fi benefică atunci când ești care se ocupă de stres și alte scenarii care induc anxietate (cum ar fi * ochiul lateral *COVID-19).
Relații sănătoase
Abilitatea de a-ți înțelege emoțiile și emoțiile celorlalți îți permite să gândești mai rațional în conversații și dezacorduri.
Inteligența emoțională vă oferă abilitatea de a vă pune la îndoială motivele din spatele emoțiilor dvs. și de a recunoaște și a lua în considerare sentimentele altora, fără a vă enerva sau a vă apăra.
Acest lucru vă poate ajuta să respectați sentimentele partenerului în timp ce vă exprimați cu calm și constructiv pe ale voastre. De asemenea, ați putea fi capabil să soluționați dezacordurile înainte ca acestea să se transforme în argumente care aruncă lacrimile, aruncând plăci.
Succesul la locul de muncă
Inteligența emoțională are beneficii mari in spațiul de lucru. Ar putea chiar să te ajute progres în carieră .
Este mai puțin probabil să luați decizii impulsive sau slabe care ar putea afecta performanța dvs. ca angajat și luați în considerare fiecare acțiune. Puteți accepta critici constructive fără a fi defensivi - în schimb, primiți critica pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Ești logic și rezonabil și ai talente în lucrul în echipă, rezolvarea problemelor și leadership.
Abilități de conducere
Vorbind despre leadership, inteligența emoțională te poate ajuta să fii șef.
Deoarece vă permite să fiți mai abordabil și decisiv, este super de ajutor în rolurile de conducere . Sunteți conștient de ceea ce face echipa dvs. fericită și motivată, ceea ce încurajează un mediu pozitiv care îmbunătățește productivitatea.
Inteligența emoțională vă oferă, de asemenea, capacitatea de a face față situații stresante fără a fi copleșit și pentru a rezolva problemele fără a se enerva sau a învinui alte persoane.
Poate fi învățată inteligența emoțională?
Unii oameni sunt inteligenți din punct de vedere emoțional în mod natural. Sunt binecuvântați de pozitivitatea naturală și de abilitățile oamenilor. Alți oameni sunt, în mod natural, mai mofturoși, timizi sau nesiguri.
Vestea bună este că inteligența emoțională poate fi învățată. Dar îmbunătățirile pe termen lung necesită o dedicare serioasă. În esență, EQ-ul dvs. poate îmbătrâni ca un vin fin dacă o ajuți.
Nu spunem că ești un om în toată regula sociopat dacă ai un pic de inteligență emoțională. Dar poate ai putea fi mai bine în ton cu sentimentele tale și ale celorlalți și să schimbi modul în care răspunzi la emoții.
Iată câteva modalități de a construi inteligența emoțională.
Managementul de sine
Lasă emoțiile intense și încearcă să acționezi mai gânditor și mai adecvat.
Încercați să vă îndepărtați de o situație până când vă puteți liniști și gândi rațional. Respirați adânc și imaginați-vă ca pe cealaltă persoană. Luați în considerare cum se simt. Gândește-te la modul în care ai vrea să fii tratat și repetă asta cu cealaltă persoană.
Constiinta de sine
Intră în contact cu emoțiile tale. Abilitatea ta de a gestiona sentimentele de bază precum furia, tristețea, frica și bucuria depinde adesea de calitatea și consistența experiențelor tale emoționale din viața timpurie.
Experiențele pozitive din copilărie te pot ajuta să devii mai inteligent din punct de vedere emoțional. Experiențele confuze, amenințătoare sau dureroase vă pot face să vă distanțați de emoțiile voastre.
Pentru a contesta acest lucru și a vă construi inteligența emoțională, încercați să vă reconectați la emoțiile dvs. de bază. Puteți face acest lucru prin practicând mindfulness , care vă permite să vă concentrați intenționat atenția asupra momentului prezent, fără judecată.
Constientizare sociala
Pentru a îmbunătăți conștientizarea socială, trebuie să practicați atenția în mediile sociale. Acest lucru vă va ajuta să alegeți subtil indicii nonverbale în tine și în ceilalți, chiar și atunci când te gândești la alte lucruri.
Când participați la o conversație, fiți prezenți în acel moment. Încercați să vă lăsați deoparte celelalte gânduri și concentrați-vă asupra interacțiunii. Ascultarea activă a ceea ce au de spus alții este, de asemenea, esențială.
Managementul relațiilor
Inteligența emoțională include abilitatea de a recunoaște și a înțelege experiențele altor persoane.
Este normal să ai dezacorduri, dar te poți concentra pe rezolvarea conflictului în moduri sănătoase fără a amenința, a ridica vocea sau a deveni agresiv. Exersează-ți calmul. Acest lucru poate ajuta la construirea siguranței și generalității fericirea într-o relație .
De luat masa
Inteligența emoțională înseamnă că vă puteți gestiona emoțiile și puteți înțelege emoțiile altor oameni. Dacă aveți conștiință de sine, conștientizare socială, autoreglare, motivație și empatie, aveți inteligență emoțională.
coborând pe el gif
În timp ce inteligența emoțională vine natural pentru unii oameni, cei cărora le lipsește o pot învăța în timp. Aruncând o privire asupra comportamentelor emoționale, vă puteți crește inteligența emoțională - și asta vă poate îmbunătăți viața profesională, viața personală, abilitățile sociale și relațiile.
