Aflați Numărul Dvs. De Înger
Deci, după o zi lungă, vă verificați telefonul pentru a vedea dacă cineva v-a trimis mesaje. Nu vedeți apeluri pierdute și nici mesaje text - din nou. Nu ar trebui să fie o mare problemă și, poate, în orice altă zi, nu ar fi. Dar astăzi este.
Este greu să nu te simți singur din când în când. Dar există momente când din când în când devine mult mai regulat. Atunci când este cazul, este timpul să elaborezi un plan de joc pentru a combate singurătatea.
LA 2010 studiu a arătat că singurătatea nu numai că are un număr asupra încrederii tale sociale, dar îți poate afecta și sănătatea mintală. Deci, este foarte important să înțelegeți și să rezolvați aceste sentimente. Iată cum.
Cum să lupți împotriva singurătății
Una dintre cheile pentru combaterea singurătății este de a afla ce anume te face să te simți singur.
Schimbarea este o cauză obișnuită de a te simți singur. Dacă tocmai ai trecut o despărțire , absolvire sau o mișcare mare, s-ar putea să simți durere sau nostalgie din cauza a ceea ce ai pierdut. Această durere s-ar putea manifesta ca singurătate după un timp.
Dacă te chinui reglați-vă pentru schimbare , s-ar putea să vă retrageți și mai mult în izolare din frustrare. Dar aceasta ar putea fi o oportunitate de reformulare și explorare a modului în care stabilim conexiuni.
cele mai bune citate despre sex vreodată
Iată câteva tipuri comune de singurătate și modalități practice de combatere a acestora.
- Nou Locație singurătate. Dacă tocmai v-ați mutat într-un oraș nou sau dintr-un apartament pe care l-ați împărtășit cu prietenii, s-ar putea să vă simțiți singur. Realizarea unor chat-uri video săptămânale cu camerele vechi poate merge mult.
- Relațional singurătate. Dacă simți că nu ai găsit un grup de prieteni care să împărtășească valorile tale, încearcă un grup de organizare online. O mulțime de colective au întâlniri virtuale ca modalitate de a găsi noi comunități.
- Romantic singurătate. Dacă singurătatea ta provine din faptul că nu ai un partener romantic, există o mulțime de aplicații care te vor ajuta să faci conexiuni în funcție de interese și preferințe. Rezultatele nu sunt adesea garantate, așa că acordați-i timp.
- Îngrijitor singurătate. O mulțime de oameni doresc conectarea prin îngrijirea unei persoane sau a unui animal de companie. Dacă puteți, luați în considerare adoptarea unui animal de companie din adăpostul local. Dacă nu puteți, puteți fi voluntar la un adăpost local, la o grădină sau la o clinică veterinară.
- Prioritate sau „Fără timp pentru mine” singurătate. Acesta este un tip obișnuit de singurătate atunci când simți că prietenii sau familia nu au suficient timp pentru tine. Comunicarea onestă este cheia. Este important să fii sincer când vorbești cu ei despre prioritizarea relației tale.
- Neîncredere prieteni singurătate. Dacă simți că nu te poți încrede în totalitate prietenilor tăi dincolo de nivelul suprafeței, încearcă să fii intenționat să ai conversații mai profunde. Dacă nu sunt receptivi, ar putea fi timpul să vă extindeți cercul.
- Liniște prezenţă singurătate. Această singurătate se întâmplă atunci când îți este dor să stai cu cineva și să nu faci nimic. Poate că ți-e dor să ai pe cineva în apropiere în timp ce citești pe canapea. Încercați să vă întâlniți cu prietenii în parc sau să faceți o altă activitate liniștită.
Tactica pe termen lung
Indiferent de tipul de singurătate pe care îl simțiți, este important să vă ascultați când vine vorba de găsirea unei soluții. Întreabă-te ce te face să te simți văzut și angajat.
Vorbește la telefon cu prietenii tăi? Cum te simți după ce vezi oameni la care ții? Ești capabil să fii vulnerabil alături de prieteni și familie?
Dacă vă chinuiți să găsiți răspunsuri la aceste întrebări, încercați să jurnalizați despre emoțiile voastre sau să discutați cu un terapeut. Uneori este dificil să-ți înțelegi emoțiile pe deplin fără o prelucrare pasivă.
Singurătatea vs. a fi singur
Să te simți singur și să fii singur sunt de fapt două lucruri diferite. Singurătatea este o stare emoțională asociată cu absența companiei. A fi singur este o stare fizică legată de proximitate. Deși este obișnuit să vă simțiți unul sau altul, vă puteți simți și amândoi în același timp.
Introvertitii sunt energizați în primul rând fiind singuri. Acest lucru nu înseamnă că urăsc să fie în preajma altor oameni și nici nu înseamnă că le place să fie singuri din cauza lipsei unei conexiuni suficiente.
cum să înnebunești un tip
În schimb, extrovertiții, care sunt în primul rând energizați de interacțiunea socială, se pot simți în continuare singuri chiar și într-o cameră aglomerată.
Indiferent de apropierea ta de o altă persoană sau de tipul tău de personalitate, fii atent la consistența sentimentelor tale în orice circumstanță.
semne că iubitul tău nu mai este atras de tine
| Sentiment singuratic | Fiind singur |
| poate provoca apatie sau vid emoțional | poate permite întinerirea prin singurătate |
| poate provoca sentimente de a fi nedorit | poate fi relaxant sau odihnitor |
| poate provoca frustrare, rezultând în dorința de a se izola și mai mult | poate provoca frică din cauza sentimentului de neprotejare |
| poate provoca o scădere a angajamentului comunicativ | poate provoca plictiseala |
Nivelul dvs. de confort atunci când trăiești singur, călătorești singur sau faci mișcare într-o sală de gimnastică completă nu are nicio legătură cu gradul tău de legătură cu ceilalți. Asigurați-vă că aveți un indicator bun al nivelului dvs. de împlinire.
Nu respinge sentimentele tale
Depășirea singurătății nu înseamnă ignorarea sentimentelor tale. De fapt, este exact opusul. Pentru a bate în mod constant și în mod constant singurătatea, trebuie să investești în a afla ce se află sub suprafață care te face să te simți singur.
Singurătatea poate apărea din motive independente de controlul dvs., inclusiv condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Dacă acesta este cazul, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional cu un terapeut.
Sentimentele de singurătate sunt uneori genetice sau provin din probleme istorice de abandon. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți baza pe un profesionist pentru a vă ajuta să identificați aceste probleme și să le rezolvați într-un mod semnificativ.
Reina Sultan (ea / ea) este o femeie musulmană libano-americană care lucrează la problemele de gen și conflicte la vârsta de nouă până la cinci ani. Munca ei poate fi găsită și în Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag și Rantt. Ca urmare a @SultanReina pe Twitter pentru fotografii nesfârșite și fotografii ale pisicilor ei extrem de drăguțe.
