O terapeut, unde ești ?! Cum să găsești un terapeut cu 8 sfaturi inteligente

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Știi ce spun ei: găsirea terapeutului potrivit este atât de dificilă, încât ai nevoie de un terapeut pentru a-l scoate. Dar, la fel ca multe lucruri dificile din viață - înțelegerea unui dans TikTok, învățarea cum să faci surf - odată ce o dai jos, lumea ta se deschide.

Vorbind cu un bidon profesionist îți schimbă viața . În plus, veți experimenta ușurarea fericită de a trece în cele din urmă „găsiți un terapeut” de pe lista de sarcini.

Nu vom face acest lucru: poate dura ceva timp, încercări și erori pentru a găsi persoana potrivită, chiar dacă faceți cercetarea. Dar, datorită puterii internetului, este total posibil să-l găsești pe The One. Sperăm că acest rezumat de sfaturi și resurse va face căutarea puțin mai epuizantă.

Cele mai bune instrumente disponibile pentru a căuta un terapeut

1. Utilizați un director online

Directoarele online sunt resursa dvs. ideală pentru căutarea unui terapeut. Datorită filtrelor de căutare, aceste site-uri fac navigarea ușoară. Acestea includ, de asemenea, biografii pentru fiecare profesionist, astfel încât să vă puteți face o idee despre modul în care se înfățișează pe ei înșiși și la ce filozofie de tratament le atribuie.

Recomandările noastre de top:

vis melissa schuman

• Psychology Today’s Therapy Directory . Aceasta este o bază de date masivă de profesioniști din domeniul sănătății mintale din toată țara.
• GoodTherapy . Acest director vă permite să filtrați după scară glisantă, în cazul în care doriți să găsiți un terapeut la un anumit punct de preț.
• Terapeuții naționali Queer și Trans ai culorii . După cum spune numele, această resursă este menită să ajute persoanele de culoare care sunt queer și trans să găsească terapeuți cu identități similare.
• Colectiv Psihoterapie Calea Deschisă . Acesta este un colectiv național de terapeuți care percep tarife de la 30 la 80 USD pe sesiune.

2. Folosiți o aplicație sau un abonament

Aplicațiile nu sunt doar pentru a ne distra - ele ne pot ajuta, de asemenea, să trăim cele mai bune vieți! Aplicații precum BetterHelp și Talkspace percepe o taxă lunară de bază pentru a te potrivi și a te conecta cu un profesionist prin chat sau video (sau chiar personal, atunci când asta este din nou).

3. Cereți prietenilor sau familiei recomandări

Chiar și cu toate instrumentele pe care ni le-a oferit tehnologia, nimic nu depășește o recreere personală. De asemenea, vă puteți întreba prietenii sau familia cum și-au găsit terapeuții sau dacă terapeutul lor cunoaște pe cineva care are deschideri.

4. Cereți furnizorului dvs. de asistență medicală primară o recomandare

Datorită modului în care este stabilită asistența medicală în SUA, este adesea mult mai ușor să programați o întâlnire cu un medic decât cu un terapeut. Deci, mai ales dacă aveți simptome care trebuie abordate cât mai curând posibil, discutarea cu un medic ar putea fi cea mai rapidă modalitate de a obține ajutor.

Ce să le întrebați în timpul consultării inițiale

Odată ce ați început să sunați în jur, veți dori să fiți pregătiți să faceți un mini interviu cu fiecare terapeut prin telefon. Poate fi un pic nervos, așa că iată o listă de verificare pentru a vă menține pe drumul cel bun:

• Fii pregătit să te deschizi cu privire la problemele care te preocupă, deoarece terapeutul te va întreba aproape sigur.
• Asigurați-vă că îi întrebați despre disponibilitate. Dacă aveți în vedere o anumită zi sau oră, întrebați-i dacă au anumite intervale orare stabilite care funcționează pentru amândoi.
• Întrebați-i despre tarife și asigurări. Nu vă înscrieți pentru nimic până nu știți că vă puteți permite.
• Întrebați ce stiluri de terapie folosesc. Păstrați o listă a acestora pentru a le putea cerceta după apel pentru a vă asigura că înțelegeți complet la ce să vă așteptați.
• Solicitați o consultație gratuită. Unii terapeuți nu vor oferi acest lucru, dar nu există niciun rău în a întreba sau a găsi pe cineva care să o facă.

Sfaturi pentru găsirea terapeutului potrivit pentru dvs.

1. Gândește-te la ce vrei să ieși din terapie

Înainte de a începe căutarea, este important să aveți cel puțin o idee aproximativă despre obiectivele terapiei. Devenirea reală a ceea ce vă determină să căutați terapie vă poate ajuta să restrângeți căutarea, deoarece majoritatea terapeuților sunt specializați în anumite domenii.

Este posibil să doriți asistență pentru un diagnostic pe care îl aveți deja sau este posibil să experimentați tot felul de # simțiri și să nu știți ce să faceți din ele. Oricum, puteți face unele cercetări preliminare pentru a vă face o idee despre stiluri de tratament s-ar putea să vă convină cel mai bine.

Dar tu nunevoieun motiv specific pentru a căuta terapie. Toată lumea poate beneficia de a vorbi cu un profesionist.

2. Luați în considerare acreditările lor

Când căutați un terapeut, veți întâlni O TONĂ de acreditări diferite. Aceste inițiale după numele terapeuților se referă la gradele pe care le dețin și la licențele care le-au fost acordate pentru a le practica. În funcție de tipul de îngrijire pe care îl căutați, poate sau nu să conteze ce fel de acreditări deține un terapeut.

Dar acredităridocontează când este implicată medicația - numai un psihiatru vă poate prescrie medicamente.

In conformitate cu Alianța Națională pentru Bolile Mentale , acestea sunt definițiile tehnice pentru fiecare tip de profesionist în sănătate mintală:

Consilieri, medici, terapeuți

Majoritatea persoanelor care caută un terapeut de vorbire caută pe cineva din această categorie.

Acești termeni se referă la practicienii la nivel de master care sunt autorizați de stat pentru a evalua sănătatea mintală a unei persoane și a preda tehnici terapeutice. Este posibil sau nu să poată diagnostica, pe baza legilor privind licențele din statele lor.

Câteva exemple de acreditări pe care le veți vedea lângă numele acestora sunt:

• LPC (consilier profesionist autorizat)
• LMFT (terapeut teritorial cu căsătorie și familie)
• LCADAC (Consilier licențiat în domeniul abuzului de alcool și droguri) (de obicei, acești oameni lucrează numai cu persoane care au primit diagnosticul unei tulburări de consum de substanțe).

Psihiatri

Aceștia sunt medici autorizați, care dețin fie un doctor în medicină, fie un doctor în DO, care au finalizat pregătirea psihiatrică. Ei sunt singurii profesioniști din domeniul sănătății mintale care pot prescrie medicamente. De asemenea, pot diagnostica afecțiuni și pot oferi terapie.

Psihologi

Acești oameni au un doctorat în psihologie - fie doctorat, fie psihologic. Ei pot face diagnostice și pot oferi terapie individuală și de grup. Acestea sunt autorizate de statele în care practică.

3. Gândește-te la ce fel de persoană te vei simți cel mai confortabil

Nu este doar bine să fii pretențios când vine vorba de găsirea unui terapeut - este încurajat! A obține ajutor cu sănătatea mintală nu înseamnă ca a fi tratat un picior rupt. Trebuie să existe un nivel suplimentar de încredere și înțelegere reciprocă pentru ca acesta să funcționeze.

Gândiți-vă la atribute precum sexul, vârsta, orientarea sexuală, rasa și etnia. Vă va fi mai ușor să vorbiți cu cineva apropiat de vârsta dvs. sau aveți tendința de a avea mai multă încredere în experiența persoanelor în vârstă?

Dacă sunteți BIPOC , acest lucru este extra important. A avea un terapeut cu o identitate similară cu a ta înseamnă că poți sări peste a explica multe lucruri. O vor obține pe baza experienței personale și numai asta vă poate ajuta să simțiți că v-a fost scos o greutate de pe umeri.

Am creat și noi acest ghid în mod special pentru ajutor la găsirea unui terapeut anti-rasist.

4. Aflați la ce oră a zilei veți fi liber

Intervalele de timp sunt un alt factor important de luat în considerare atunci când căutați. Când te vei putea întâlni cu această persoană? Nu va face niciun bine să găsiți un terapeut cu care vibeți, dacă nu sunt disponibili atunci când sunteți, așa că cel mai bine este să fiți clar despre asta din start.

5. Ce stil (uri) de tratament vă interesează?

S-ar putea să nu știți răspunsul la acest lucru de pe partea superioară a capului - și este în regulă! În linii mari, stilurile de tratament sunt împărțite în două categorii: bazat pe dovezi abordări și medicina integrativă și alternativă . S-ar putea să merite să citiți diferitele stiluri înainte de a alege un terapeut.

6. Preferați virtualul sau în persoană?

Un avantaj imens al tehnologiei este că a făcut mai multe servicii mai accesibile, inclusiv terapia. Chiar înainte de producerea pandemiei teleterapie și telepsihiatrie norma, tot mai mulți oameni optaseră pentru a-și vedea terapeuții prin video.

Potrivit unui Revizuirea 2015 , a primi îngrijiri practic este la fel de eficient ca și a face acest lucru în persoană. În plus, a Recenzie 2017 a constatat că terapia virtuală a fost semnificativ mai accesibilă decât configurația tradițională în persoană.

Dar există o anumită energie pentru interacțiunile în persoană pe care unii oameni le preferă. Dacă doriți ocazia să vă vedeți terapeutul IRL odată ce pandemia s-a încheiat, asigurați-vă căutați oameni care ar fi ușor de ajuns.

Gândiți-vă la modul în care locația biroului lor se aliniază cu programul dvs. Vei merge direct de la serviciu la biroul lor? Dacă da, ar putea avea cel mai mult sens să găsești pe cineva închis biroului tău.

7. Obțineți clar despre bugetul dvs.

Acesta nu este distractiv, dar nu există nicio cale de a o înconjura.

Majoritatea ședințelor de terapie din Statele Unite costă între 100 $ și 200 $ . Și în conformitate cu Asociația psihologica americană , mulți oameni au între 15 și 20 de ședințe înainte de a vedea îmbunătățirea simptomelor. Fii pregătit pentru ca aceasta să fie o investiție.

Dacă costul este o mare barieră de acces pentru dvs., consultați acest articol despre cum să găsiți terapie la prețuri accesibile.

8. Verificați cu asigurarea

Dacă asigurarea este o necesitate pentru dvs., va trebui să fiți și mai sârguincios și mai riguros în căutarea dvs., deoarece mulți terapeuți nu acceptă asigurarea.

Dar nu vă faceți griji - este total posibil să găsiți pe cineva carefaceia-ți asigurarea. Directoarele online menționate mai sus au opțiuni de filtrare care facilitează căutarea de către furnizorul de asigurări.

De asemenea, asigurați-vă că contactați furnizorul de asigurări pentru a vedea dacă există o limită a numărului de vizite de terapie pe care le vor acoperi pe lună.