Depresia este încurcată de viața mea sexuală și iată exact ce am făcut în legătură cu aceasta

În trecut, depresia mea făcea dificilă legătura sexuală cu partenerul meu - chiar înainte de a începe să iau medicamente. De multe ori nu m-am simțit demn de atenția lui și, deși știam că mă iubește, era greu să fiu la fel de vulnerabil pe cât aveam nevoie pentru ca noi să facem sex. Încercăm deseori, doar să ajungem cu sentimentul meu chiar mai puțin atrăgător decât înainte de a începe. În timp ce el a fost întotdeauna înțelegător și dispus să se oprească în aceste momente, am început să mă simt vinovat cumva, de parcă aș fi fost o tachină.

Și în timp ce problemele mele legate de imaginea corpului și depresia mea sunt separate, una se compune pe cealaltă. În zilele mele cele mai deprimate, de multe ori m-am simțit îngrozitor în propria mea piele și mi-a fost greu să fiu dezbrăcat în fața persoanei cu care ar fi trebuit să mă simt cel mai confortabil, să nu mai vorbim de intimitatea fizică.

cenușă blondă asiatică

Odată, în timpul sexului pe care l-am inițiat, am început să plâng necontrolat; M-am simțit brusc detașat, nu numai de momentul și de el, ci de propriul meu corp și a trebuit să ne oprim. Am început să mă scutur și am luat medicamente pentru anxietate pentru a mă liniști și, deși el m-a ținut și mi-a spus mereu că mă iubește, tot ce conta era gândurile din capul meu. Depresia mea a preluat și am rămas complet blocat. Mi-a fost greu să articulez ce s-a întâmplat, la fel cum este adesea greu să articulez de ce o persoană este deprimată. Nu este adesea un lucru singular care este greșit sau chiar ceva care poate fi pus pe hârtie într-un mod care are sens. Cu toate acestea, acest lucru nu îl face mai puțin real.

Este un lucru ciudat să fii atras sexual de partenerul tău, dar să nu-ți răspunzi corpul așa cum era.

În timp ce partenerul meu a înțeles complet nevoile mele sexuale, a fost o situație frustrantă pentru amândoi. Și în timp ce medicamentele mele au fost aproape ca magie în ceea ce privește motivarea mea, opiniile despre valoarea mea de sine și multe altele (inclusiv migrene frecvente), mi-a scăzut și capacitatea de a simți dorința sexuală, ceea ce a schimbat dinamica relaţie. Este un lucru ciudat să fii atras sexual de partenerul tău, dar să nu-ți răspunzi corpul așa cum era. Pe parcursul anului trecut, am descoperit modalități de a ne reconecta și de a fi din nou intim, ceea ce sper că va fi util pentru oricine se află într-o situație similară.

5 sfaturi pentru a readuce pasiunea

1. Începeți cu masajul.

Masajul vă poate ajuta partenerul să se relaxeze și să elibereze tensiunea, ceea ce îi va face să se simtă prezenți și în momentul respectiv. Depresia însăși poate face adesea ca oamenii să se simtă că nu merită atenție sau dragoste, astfel încât acțiunile îngrijitoare de acest fel vă pot aminti partenerul că sunt demni să se simtă bine. Este, de asemenea, adesea un precursor al preludiului și este o modalitate excelentă de a vă ajuta partenerul să înceapă să se gândească la sex.

2. Întreabă-l pe partenerul tău de ce trebuie să se simtă pornit.

Din experiența mea, dorința și excitația pot fi afectate de SSRI (un tip obișnuit de medicamente antidepresive), deci este important să rămâi conectat la partenerul tău în timp ce încerci să fii intim. Pe lângă faptul că este o altă modalitate excelentă de a-i determina să se gândească la sex, împărtășirea a ceea ce te transformă îi poate ajuta să se simtă mai încrezători (și mai confortabili) în pat. Chiar dacă nu duce imediat la sex, se poate împrumuta unei conversații sexy, care poate fi la fel de stimulatoare. De asemenea, doriți să continuați să comunicați cu partenerul dvs. în timpul sexului - nu că trebuie să țineți o conversație, încercați doar să rămâneți în ton cu modul în care se simt și întrebați dacă le place ceea ce faceți.

3. Vorbește despre sex în timpul zilei.

Trimiterea de texte reciproce pe parcursul zilei (atâta timp cât ambii parteneri le încurajează și le returnează) poate fi foarte distractiv. De asemenea, devine partenerul care se ocupă de depresie în mentalitatea potrivită pentru sex ulterior. Personal, am constatat că, atunci când plănuiam să facem sex și am vorbit despre asta de-a lungul zilei, mi-a fost mai ușor să intru în stare de spirit. (Urăsc acea frază, dar funcționează în acest scenariu) mai târziu, deoarece nu se simte ca o surpriză. Dacă am lucrat toată ziua la partea dorinței, partea excitării vine mai ușor pentru mine.

4. Încercați să nu-i faceți să se simtă vinovați pentru ceva care este pur și simplu chimic.

Poate fi foarte frustrant atunci când dinamica relației tale se schimbă. Poate că făceai relații sexuale în fiecare zi, iar acum este doar o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Problema este că, indiferent dacă este pentru că partenerul tău este prea deprimat pentru a face sex sau pentru că antidepresivul le-a scăzut libidoul sau ambele, nu este vina lor. Puteți să vă exprimați frustrările cu partenerul dvs., dar încercați să fiți înțelegători, deoarece sunt șanse să fie și ei frustrați de situație.

Mi s-a oprit menstruația și a început din nou a doua zi

5. Fii răbdător.

Aveți răbdare unul cu celălalt - atât în ​​pat, cât și în afara acestuia. Probabil că va lua partenerul care se confruntă cu depresia puțin mai mult timp pentru a avea un orgasm, iar acest lucru este în regulă. Va dura, de asemenea, puțin timp pentru a reveni la relații sexuale la fel de frecvent pe care le făceați, și asta este bine. Dar, folosind unele dintre aceste tehnici, precum și oferindu-i partenerului tău timp să se stabilească în noul lor normal, vei descoperi, sperăm, că faci sex mai des și amândoi consideră că este foarte satisfăcător.

Nota editorului:Opiniile prezentate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului și nu ar trebui tratate ca sfaturi medicale.