Aflați Numărul Dvs. De Înger
Imaginați-vă acest lucru: vă treziți epuizați după o noapte de aruncare și rotire și aproape că aruncați ceasul deșteptător pe fereastră când se stinge.
Am fost cu toții acolo.
În loc să ajungeți la cea de-a patra ceașcă de cafea sau băutură energizantă zaharată, luați în considerare câteva opțiuni mai bune pentru a vă menține hidratatșitreaz.
Iată ce puteți savura toată ziua - un meniu de băuturi de o zi, ca să zic așa - pentru a vă spori energia după o noapte proastă de somn.
1. Smoothie verde primul lucru dimineața
După o noapte cruntă de somn, începe-ți ziua cu un smoothie. Asigurați-vă că este verde.
Smoothies-ul este plin de verdeață și legume este mai scăzut în zahăr și mai mare în fibre decât omologii lor din toate fructele.
poți să mănânci quinoa la dieta paleo
Verdele cu frunze precum varza și spanacul sunt încărcate cu substanțe nutritive care promovează energia. Aceste verzi sunt un sursa buna de fier , care promovează livrarea de oxigen către celulele dvs. pentru a combate oboseala frontal.
Încerca această rețetă , care include avocado cremos, ananas fructat, spanac, banane și apă de cocos.
2. Cafea antiglonț când aluneci în birou
Există cu siguranță un loc pentru cafea după o noapte proastă de somn. Oferiți java-ului dvs. un impuls și mai bun, făcându-l antiglonț.
Cafeaua antiglonț combate pofta și crește nivelul de energie cu ajutorul MCT-urilor (trigliceride cu lanț mediu, un tip de grăsimi).
Un studiu din 2009 a constatat că MCT-urile pot crește nu numai energia, ci niveluri de rezistență de asemenea. Da, dacă aveți un antrenament pe creier - sau trebuie doar să vă mențineți creierul concentrat la locul de muncă.
Urmareste asta reteta simpla pentru a ajuta la transformarea acelei diminuări de dimineață.
3. Apă de cocos înainte de prânz
În plus față de menținerea regulată a apei ol ’în rotație, vă recomandăm să savurați niște apă de cocos. Este încărcat cu substanțe nutritive, antioxidanți și electroliți.
Apa de cocos este, de asemenea, plină de potasiu, care ajută la echilibrarea nivelului de lichide și la reglarea sistemului nervos. Cercetare din 2012 arată că apa de cocos este la fel de eficientă ca și băuturile sportive pentru rehidratare.
4. Ceai verde post-prânz
Dacă este după-amiaza și simțiți în continuare efectele din noaptea precedentă, căutați ceai verde în loc de mai multă cafea.
Ceaiul verde, care este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive, oferă un „buzz” mai constant, fără nervi. Acest lucru se datorează combinației de L-teanină și cofeină.
Potrivit unui Studiul din 2008 , o ceașcă de ceai verde va oferi o creștere susținută a energiei și a puterii cerebrale atât de necesare.
5. Lapte auriu înainte de culcare
Pe măsură ce ziua îți trece, sorbește lapte auriu antiinflamator înainte de culcare.
Laptele auriu se face cu turmericul super-condimentat, care are un antioxidant puternic și antiinflamator beneficii.
Studiile au arătat că turmericul poate îmbunătăți și anxietatea și calitatea somnului . Asta înseamnă că, sperăm, acele nopți neliniștite sunt în spatele tău.
De luat masa
Aceste băuturi vor aduce încântare, dar nu vor înlocui apa. Știm că atunci când sunteți la oboseală maximă, se poate simți apă platăatât de plictisitor- dar nu doriți să fiți supra-cofeinizați, mai ales când vă reveniți dintr-o noapte de somn agitată. Deci, bea multă apă. Toată ziua, indiferent de modul în care te simți.
Și nu trebuie să beți aceste băuturi în ordine! Am planificat-o în acest fel pentru a vă menține corpul hrănit și alimentat cu energie - după cum aveți nevoie.
Psst: Asociați aceste băuturi cu alimentele care stimulează energia pentru a dubla efectele.
