Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Alexis Lira
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Este acea perioadă a anului - timpul pentru a sparge cizmele, pentru a aprinde șemineul și pentru a-ți reaproviziona medicamentul pentru rece.
Dar poate că anul acesta nu sunteți atât de dornici de somnolența de rigor care vine cu Tylenol Cold sau de gustul zaharat de la Emergen-C. Dacă da, ia în considerare puterea plantelor de a-ți crește imunitatea și de a te ajuta să acoperi infecțiile.
bărbați Berbec în relații
Da, așa se construiește o trusă de prim ajutor pentru sezonul rece / gripă cu ierburi.
Remediile făcute din plante și plante sunt o modalitate plină de aliați puternici pentru sănătatea și imunitatea dvs., explică Sarah Corbett, medicină clinică din Atlanta. Rowan și Sage - iar știința începe să fie de acord: „Cercetările încep să confirme eficacitatea medicamentelor populare pe care oamenii le folosesc de sute de ani”, spune Corbett.
Iată șase medicamente ușoare pe bază de plante pe care le puteți adăuga în dulapul cu medicamente (sau frigider, după cum ar putea fi) pentru un stimulator de prevenire sau ca un ajutor de vindecare.
1. Bătrânul
Șansele sunt că ați încercat deja socul într-o formă sau alta, deoarece această boabă de culoare purpuriu-adânc a devenit cu siguranță mainstream în ultimii ani.
Numit și sambucus, socul este antifungic, antibacterian,șiantimicrobian, deci este bun la eliminarea oricărui tip de crud pe care îl aveți. Există dovezi că bătrânul este eficient și în tratarea gripei.
Se găsește cel mai frecvent sub formă de sirop (o va face fă bucătăria să miroasă divin dacă vă faceți bricolaj), dar pot funcționa și tincturile (un extract de plante realizat cu alcool sau glicerină), pastilele și chiar gumele.
Corbett vă sfătuiește să luați acest remediu o dată pe zi dacă încercați să preveniți boala și apoi mult mai frecvent, odată ce sunteți deja bolnav - la câteva ore sau cam așa ceva.
Bătrânul este considerat sigur, dar nu strângeți o sticlă întreagă sau ceva de genul acesta - o linguriță la o lingură de sirop la un moment dat va funcționa. Păstrați siropurile în frigider, deoarece nu sunt stabile la raft. Dacă aveți tulburări autoimune, cel mai bine este să stați departe (deoarece stimulează sistemul imunitar).
2. Echinacea
Un alt rapel imunitar bine cunoscut este echinacea, alias coneflower. Funcționează prin stimularea sistemului imunitar pentru a produce celule ucigașe naturale și alți luptători împotriva bolii.
LA Metaanaliza 2015 a concluzionat că echinacea poate beneficia cel mai mult persoanelor cu funcție imună scăzută, reducând chiar riscul de răceală cu până la 35%.
Corbett sugerează că echinaceea este cea mai eficientă folosită chiar atunci când începeți să simțiți gâdilatul din spatele gâtului, mai degrabă decât atunci când o boală completă a luat deja stăpânire.
O tinctură este cel mai bun mod de a o lua, spune ea, dar nici ceaiurile nu vă vor da greș (mai ales că între timp veți hidrata sistemul). CautaEchinacea angustifoliasau un extract de plante întregi, deoarece este cel mai biodisponibil din punct de vedere chimic (ușor de absorbit și utilizat de organism).
Este important să rețineți că, dacă aveți o alergie la ambrozie, este posibil să fiți, de asemenea, sensibil la echinacee - deci, dacă simțiți orice simptome alergice revelatoare, precum mâncărime, urticarie sau congestie crescută, încetați să o luați imediat.
Dacă aveți o tulburare autoimună, săriți de echinaceea.
3. Ghimbir
Da, ghimbirul va calma stomacul supărat, dar este, de asemenea, excelent pentru creșterea imunității generale în timpul sezonului rece și gripal.
Această plantă versatilă (care sa dovedit a fi antimicrobian , antibiotic și antiinflamator ) împrumută focul său natural pentru numeroase utilizări diferite - savurați un ceai de ghimbir, mergeți la bara de suc pentru o lovitură proaspătă de ghimbir dacă vă simțiți urât sau pur și simplu adăugați mai mult ghimbir la gătit.
Este destul de sigur atunci când este utilizat în gătit și remedii, dar persoanele însărcinate nu ar trebui să ingereze mai mult de 2 grame de ghimbir uscat pe zi.
4. Usturoiul
Puterile usturoiului depășesc cu mult gustul mâncării. Se crede că stimulează sistemul imunitar și crește eficacitatea celulelor albe din sânge, deși studiile sunt neconcludente.
Usturoiul este foarte ușor de utilizat - mâncați-l în fiecare zi pentru a vă simți de top. Creșteți consumul de usturoi și atunci când sunteți de fapt bolnav. Faceți o supă super-garlick-y (nu zgâriați labulion de oase, fie), mâncați câteva căței de usturoi crude, prăjiți un bulb de usturoi sau împachetați-l într-un borcan cu miere și lăsați-l să stea câteva săptămâni pentru a infuza.
Dozele alimentare de usturoi sunt destul de sigure. Ar fi dificil să luați suficient pentru a vă face rău, dar dacă luați medicamente anti-coagulare, fiți precauți. (Și spălați-vă pe dinți dacă vă aflați că mergeți în sus pe porc cu usturoi crud, de asemenea!)
5. Cidru de foc
Acest lichid intens, numit uneori și Master Tonic, este cel mai bun medicament de bucătărie: un amestec intens de usturoi, ghimbir, ceapă, hrean și ardei iute (plus orice număr de alte ingrediente care stimulează imunitatea, cum ar fi curcumă , sau gustoase precum lămâia sau rozmarinul) marinate în oțet de mere.
Cidrul de foc își obține eficacitatea din puterea comunală a acestor plante de eliminare a sinusurilor, de încălzire, de combatere a infecțiilor - plus un plus suplimentar de la ACV fermentat . Și da, această infuzie imună va arde (într-un mod bun!) În jos.
Este ridicol de ușor de realizat, așa că biciuiește un lot și aruncă-l pe salată în fiecare seară, presară-l pe orez sau quinoa sau fă o lovitură când simți că vine o răceală. Dacă artizanatul nu este dulceața ta, ar trebui să poți găsi câteva de la un medicină de plante locală sau la un magazin de alimente naturale.
Evitați dacă aveți GERD sau aveți antecedente de ulcere gastrice.
6. Adaptogeni
Probabil că ați auzit acest cuvânt cheie din lumea wellness în ultimii ani - adaptogeni - dar este posibil să nu știți clar ce înseamnă exact.
În esență, adaptogenii sunt plante terapeutice care susțin corpul în combaterea și adaptarea la stres. Sunt minunate de utilizat pentru persoanele care se îmbolnăvesc des, spune Corbett, sau în perioade de stres puternic, călătorie sau expunere suplimentară la agenți patogeni (mai degrabă decât pentru întreținerea sau prevenirea zilnică).
Ashwagandha , reishi (ambele stimulează infecția împotriva luptelor cu limfocitele sau celulele albe din sânge) și busuioc sfânt (stimulează sistemul imunitar și luptă împotriva virușilor) sunt alegeri bune pentru sprijinul imunitar, explică Corbett.
Cumpărați reishi sub formă de pulbere și amestecați-l în orice mâncați sau beți - este sigur să luați în doze mici (cum ar fi o lingură de pulbere sau un jet de tinctură). La fel pentru ashwagandha - deși îndepărtați-vă de ashwagandha dacă luați hormoni tiroidieni precum Synthroid.
Busuiocul sfânt poate fi transformat într-o infuzie și îndulcit cu miere (nu luați-l dacă sunteți însărcinată, totuși, spune Corbett). Cercetați alte opțiuni, încercați câteva și vedeți care dintre acestea funcționează pentru dvs.
Cum să o faci să funcționeze cu adevărat
Corbett explică faptul că mulți oameni cred că remediile pe bază de plante nu funcționează, dar că adesea se datorează faptului că nu folosesc suficient.
O ceașcă de amestec de bază de ceai de luptă la rece, pe zi, nu va face prea mult pentru a ajuta sistemul imunitar să elimine bacteriile care se supără, mai ales după ce manifestați deja simptome.
Dacă doriți să obțineți beneficiile unui ceai, trebuie să îl absoarbeți mai mult timp și / sau să folosiți mai mult material pe bază de plante (citiți: 2 sau 3 pungi de ceai pe cană sau încărcați totul într-o presă franceză și lăsați-l să se prepară cu adevărat pentru 30 sau mai multe minute).
Același lucru este valabil și pentru tincturi - atunci când suferiți de o afecțiune acută, trebuie să ingerați un picurător complet (sau orice spune ghidul de pe sticla de tinctură) la fiecare câteva ore și ceva.
Când aveți dubii cu privire la dozaj (sau chiar dacă o anumită plantă va funcționa sau nu cu corpul dumneavoastră), consultați un medic specialist în plante medicale, medic holist, medic naturist sau altă sursă de încredere în ceea ce privește medicina naturală.
Și consultați întotdeauna furnizorul dvs. de asistență medicală sau farmacistul dacă intenționați să amestecați medicamentele vegetale cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Mai presus de toate, acordați-vă corpului înainte, în timpul și după orice boală sezonieră, spune Corbett. Cel mai bun medicament pentru boli este prevenirea.
În timp ce aspectul sănătos este diferit pentru toată lumea, există pași solizi pe care îi puteți acorda prioritate în această perioadă a anului pentru a combate urâtele de iarnă de la rădăcină. Cunoașteți exercițiul: somnul, alimentele proaspete când este posibil, exercițiile fizice și / sau petrecerea timpului afară și rămânerea hidratată. Și dacă frigul se strecoară, ai o mulțime de aliați de plante care să te ajute.
„Nicio plantă nu înlocuiește un stil de viață sănătos”, spune Corbett. „Vă poate ajuta, dar nu vă va remedia. Corpul tău are o inteligență vitală care este echipată pentru a-ți trimite mesaje despre ceea ce are nevoie. Ascultă asta.'
