Cum să obțineți mai multe bacterii pe față - Pentru că este de fapt ceva ce doriți

Microbiomul a generat o mulțime de buzz în ultimul timp și pentru un motiv întemeiat. Studii recente au arătat că există o legătură între microbii din tractul digestiv și orice de la dumneavoastră sănătate mentală la sindromul colonului iritabil . În ultima vreme, am început să vedem mai multe dovezi că crește numărul de bacterii bune. în intestin este o modalitate solidă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Sănătatea intestinală este o nouă frontieră în medicină, iar probioticele se dovedesc a fi utile tratament pentru mulți bolile moderne. Hrănirea insectelor bune din intestin este un pas uriaș către îmbunătățirea stării generale de sănătate - dar se dovedește că există și un microbiom pe piele.

Ce este mai exact un microbiom al pielii și de ce ar trebui să ne pese?

& ldquo; Biomul pielii este ecosistemul de microorganisme care trăiesc pe piele & rdquo; spune Jasmina Aganovic, președinta liniei de produse axate pe biom Mama Dirt . Cercetările arată că acestea pot juca un rol crucial în modul în care arată, se simte și acționează pielea noastră. & rdquo; Pielea ta este colonizată de milioane și milioane de bacterii, viruși și ciuperci și, la fel ca microbii din intestin, au un impact mai mare asupra sănătății generale, microbii de pe piele, care este cel mai mare organ al tău, au impact asupra felului în care arată și se simte —Și capacitatea sa de a servi ca o barieră între corpul tău și lumea exterioară.

Dermatolog din Chicago Toral Patel , M.D., explică cât de vital este microbiomul pielii, nu numai pentru sănătatea pielii, ci și pentru sănătatea generală. & ldquo; Un microbiom sănătos poate proteja împotriva infecțiilor pielii prin prevenirea creșterii excesive a organismelor patogene & rdquo; Spune Patel. Și se dovedește că microbiomul pielii poate lupta și împotriva factorilor externi și de mediu. „De asemenea, poate ajuta la menținerea sub control a inflamației, poate promova vindecarea rănilor și poate acționa ca o barieră împotriva unor alergeni și a toxinelor din mediul înconjurător.”

cocktail baby shower

Din păcate, majoritatea practicilor moderne de igienă ne distrug absolut microbiomul pielii. Săpunurile antibacteriene, conservanții din produsele topice și cam orice alte substanțe chimice dure pe care le aplicăm pe pielea noastră pot anihila „bunul”; bacterii în plus față de „rău”. Practic, a fi o astfel de cultură germofobă ne face să ne îmbolnăvim.

Nutriționistul în frumusețe holistică Paula Simpson explică: „Cercetările clinice au arătat că pielea predispusă la pete are un microbiom al pielii mai puțin diversificat, supra-populat cu agenți patogeni și factori de stres dăunători - comparativ cu cei cu o piele sănătoasă.

Potrivit unui studiu recent , afecțiunile pielii precum rozaceea, acneea și psoriazisul pot fi cauzate sau exacerbate de un dezechilibru microbian. Există chiar dovezi că un microbiom al pielii echilibrat poate fi eficient în lupta împotriva unor tipuri de cancer de piele. Alte studii indică o corelație între sănătatea microbiomului pielii și funcția imunitară generală.

drăguțe împletituri ușoare pentru părul scurt

Deci, ce putem face pentru a ne proteja microbiomul pielii?

Simpson oferă următoarele sfaturi pentru a vă menține microbiomul pielii sănătos și înfloritor:

1. Consumați alimente curate, bogate în fibre - sunt pline de prebiotice.

Prebioticele conțin carbohidrați fibroși care hrănesc bacteriile bune pentru a o ajuta să crească - exemplele includ sparanghel, anghinare din Ierusalim, usturoi, ovăz și soia. Dacă mâncați o dietă bogată în prebiotice, veți încuraja diversitatea microbiană și veți promova dezvoltarea bacteriilor sănătoase.

2. Consumați alimente bogate în probiotice în fiecare zi.

Deși nu există o cantitate zilnică recomandată de probiotice, experții în sănătate recomandă consumul a aproximativ 1 miliard până la 10 miliarde de culturi de bacterii vii (măsurate în unități care formează colonii sau CFU) pe zi. Obțineți cel puțin o porție dintr-un prebiotic și alimente bogate în probiotice in fiecare zi.

Chandler Riggs fapte

3. Începeți cu reechilibrarea microbiomuluidin cadrul.

De asemenea, puteți completa consumul de alimente bogate în probiotice cu suplimente , care poate încuraja și menține o comunitate sănătoasă de microflorei intestinale și cutanate.

Pentru a ajuta microbiomul pielii să fie cel mai bun, nu folosiți săpun antibacterian pe față (sau oriunde altundeva pe piele, de altfel); mâncați alimente nutritive, ambalate prebiotice; și încercați să vă puneți bacterii bune pe față (și în burtă).