Aflați Numărul Dvs. De Înger
Sigur, sărind cana aceea de dimineață cu cafea părea destul de inofensivă. Dar acum este prânz și ai o durere de cap palpitantă care face viața cu adevărat neplăcută.
Faceți cunoștință cu durerea de cap cu cofeină. Există puțini iubitori de cafea sau Diet Coke acolo care nu au experimentat acest efect secundar vesel al unui obicei obișnuit de cofeină. De obicei, este declanșat prin omiterea unei doze regulate de cofeină (de exemplu, ceaiul de dimineață sau sifonul de la prânz).
Ocazional, poate fi cauzată de consumul de cantitate prea mare de cofeină. (La cea de-a șasea ceașcă de cafea? Da, nu e o mișcare grozavă).
Durerile de cap cu cafeină sunt distractive și dureroase. De asemenea, vin cu alte efecte secundare distractive, cum ar fi ceața creierului sau senzația de oboseală. În ceea ce privește aspectul luminos, acestea sunt de obicei ușor de diagnosticat și tratat. Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți despre durerile de cap cu cofeină și cum să le faceți să dispară cât mai curând posibil.
Ce este durerea de cap cu cofeina?
O durere de cap cu cofeină apare atunci când cineva care consumă cofeină omite în mod regulat „doza” obișnuită. Acest lucru nu se întâmplă numai persoanelor care consumă cantități excesive de cofeină în fiecare zi. Chiar și cineva care are doar o ceașcă mică de cafea în fiecare dimineață poate avea dureri de cap cu cofeină.
FYI, FDA spune aproximativ patru cani de 8 uncii de cafea - sau 400 de miligrame pe zi - este o cantitate sigură de consumat.
Totuși, cum îți face rău capul lipsa de cofeină?
Cofeina ne afectează într-o mână de moduri, în special prin îngustarea vaselor de sânge din creierul nostru. Când nu aveți cofeină, acele vase de sânge se lărgesc, iar creierul experimentează o creștere a fluxului sanguin. Acest lucru poate provoca dureri de cap.
Pe măsură ce creierul tău se obișnuiește cu efectele cofeinei, întreruperea acesteia chiar și pentru o zi poate duce la simptome de sevraj, cum ar fi durerile de cap.
Deci, ce ar trebui să faci dacă vrei să reduci consumul de cofeină? Ridică-te încet în loc să meargă curcan rece (și să devină mizerabil).
Prea mult versus prea puțină cofeină: cum să faci diferența
Majoritatea durerilor de cap cu cofeină sunt atribuite sevrajului, deoarece durerile de cap sunt unul dintre cele mai frecvente simptome de sevraj. Din nou, cofeina constrânge vasele de sânge și, atunci când reduceți sau eliminați acest aport, schimbarea bruscă poate provoca dureri de cap.
Cofeina poate fi ea însăși vinovată?
Există un alt motiv posibil pentru care vă bate capul: cofeina în sine. Deși este adevărat că cofeina este adesea obișnuităreliefdureri de cap (chiar și cele care nu sunt cauzate de retragere), este adevărat că poate uneoricauzădureri de cap .
În primul rând, cofeina te face să urinezi mai des, ceea ce ar putea duce la deshidratare și durere de noggin. Cofeina poate provoca, de asemenea, potențial dureri de cap cronice zilnice sau intensificați o durere de cap primară (adică unul care nu este cauzat de alte afecțiuni medicale).
Cred că iubitul meu mă urăște
Câteva vești proaste dacă aveți migrenă, dar vă iubesc laturile: una mică 2016 studiu a constatat că eliminarea aportului de cofeină a ajutat alte tratamente pentru cefalee (care conțin adesea cofeină) să funcționeze mai bine.
citate despre pierderea unui avort spontan
Un alt Studiu 2019 a găsit o legătură între consumul de cofeină și migrenă. Cercetătorii spun că șansele de a avea un atac de migrenă au crescut pentru persoanele care consumă trei sau mai multe băuturi pe bază de cofeină pe zi.
Indiferent dacă durerea de cap este cauzată de cofeină sau retragerea va varia de la o persoană la alta. Amintiți-vă, cofeinaesteun drog și toată lumea reacționează diferit.
Ce simte durerea de cap cu cofeina
De unde știi dacă ai o durere de cap cu cofeină sau cauzată de stres sau de răceală? Poate fi dificil, dar există anumite semne revelatoare ale unei cefalee cu cofeină.
Experiența personală este un indiciu important. Spuneți că aveți cofeină în fiecare dimineață și că aveți dureri de cap în ziua în care ați sărit-o. De asemenea, nu aveți alte simptome ale unei răceli și doar vă răciți. Felicitări: există șanse mari să aveți o durere de cap de retragere a cofeinei.
Nivelul dvs. de durere poate fi un alt indiciu. Durerile de cap cu cofeină sunt, de obicei, moderat până la dureroase și le veți simți de ambele părți ale capului. De obicei, acestea se înrăutățesc cu activitatea fizică. Acestea pot începe la câteva ore după reducerea sau oprirea consumului de cofeină.
Durerile de cap cu cafeină sunt adesea însoțite de alte retrageri simptome , ca:
- oboseală
- concentratie slaba
- anxietate
- depresie
- iritabilitate
- tremurături
- energie slaba
Sună neplăcut? Hei, ți-am spus că cofeina este un medicament.
Cum se tratează o durere de cap de sevraj
Când apare o durere de cap de retragere, probabil că sunteți tentați să respingeți un Starbucks venti, stat. Ne raportăm, dar puteți încerca mai întâi alte lucruri pentru a scăpa cât mai repede de durerea de cap cu cofeină.
Loveste dulapul cu medicamente
Răspundeți așa cum ați face pentru orice altă durere de cap: luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) sau aspirină (Bayer).
Analgezicele pot fi luate, în general, la fiecare câteva ore, după cum este necesar. Cu toate acestea, discutați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a lua orice medicament nou, mai ales dacă luați și alte medicamente.
Bea până la fund
Tine minte: Cofeina vă poate lăsa deshidratat , care ar putea fi adevăratul motiv al durerii de cap. A rămâne hidratat este foarte important , nu doar când ai dureri de cap!
Încercați să utilizați ulei esențial de mentă
Pentru o ușurare naturală, încercați să aplicați ulei esențial de mentă diluat la templele tale. Unele cercetări spun că mentolul (un ingredient activ în menta) poate reduce inflamația și relaxa mușchii strânși, calmând o durere de cap.
Un studiu din 2016 a constatat chiar că uleiul de mentă poate fi la fel de eficient ca acetaminofenul (Tylenol) în ameliorarea durerilor de cap tensionate. Hei, merită încercat.
Puteți dilua aproximativ 15 până la 20 de picături de ulei esențial de mentă în 2 lingurițe de ulei purtător, cum ar fi jojoba. Aplicați-vă la temple. (Nu exagerați sau poate lăsa în urmă o senzație de arsură.)
Gheață gheață iubito
Aplicarea unui pachet de gheață sau a unui fel de compresă rece pe cap poate ameliora tensiunea și durerea de la o durere de cap, deoarece poate ajuta la reducerea inflamației. unu mic studiu de asemenea, a constatat că plasarea unui pachet de gheață pe partea din spate a gâtului poate reduce și durerea din cap.
Stimulați aceste puncte de presiune
Acupressura este un tip de medicină tradițională chineză în care aplicați presiune asupra anumitor puncte ale corpului. S-a constatat că uneori ameliorează durerile de cap și ușurează tensiunea musculară.
LA 2010 studiu a constatat că o lună de tratament cu presopunctură a ameliorat durerile de cap cronice mai bine decât relaxantele musculare.
Există mai multe puncte de presiune pe care le poți încercați să stimulați pentru ameliorarea durerii de cap . Sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă acestea funcționează efectiv. Nu ar putea strica să încerci, nu?
Odihneste-te
Se acordă permisiunea de pui de somn! O durere de cap cu cofeină poate fi ameliorată prin închiderea ochilor. O mică Studiu din 2009 au constatat că 81 la sută dintre participanți au folosit somnul ca cea mai bună ușurare a durerilor de cap.
Utilizarea cofeinei ca tratament
Când aveți o durere de cap de retragere a cofeinei, cel mai ușor lucru de făcut ar putea fi doar să dați corpului dumneavoastră cofeina dorită. Iată câteva moduri în care puteți încerca:
cele 36 de întrebări care duc la iubire
Aveți o ceașcă de cafea sau o altă băutură cu cofeină
Dacă sunteți sigur că aceasta este o durere de cap de întrerupere, încercați să luați o doză de cofeină imediat ce vă dați seama ce se întâmplă. Băutura dvs. obișnuită cu cofeină este bine să beți. Nu exagerați pentru a compensa ceea ce ați ratat.
Cu toate acestea, dacă credeți că durerea de cap provine de la supradozaj cu cofeină , nu consumați mai multă cofeină - ar putea duce la probleme grave de sănătate! În schimb, contactați furnizorul dvs. de asistență medicală.
Luați un medicament OTC care include cofeină
Unele analgezice sunt făcute cu cofeină, inclusiv Excedrin. Cofeina vă poate ajuta corpul să absoarbă medicamentul mai repede și le poate face până la Cu 40% mai eficient , ceea ce este promițător.
Combinați tratamente
Încercați să beți o băutură cu cofeinășiluând Advil sau Tylenol. A 2017 studiu a constatat că persoanele cu migrenă au experimentat o ușurare mai rapidă atunci când au luat acetaminofen sau ibuprofen cu cofeină.
