Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Dana Davenport
Conținutul terapiei a preluat Instagram. „Limitele cu prietenii pot arăta astfel:„ Nu sunt în regulă ca tu să faci glume despre nesiguranțele mele ”, se arată într-o postare de la Sara Kuburic, o psihoterapeut mai cunoscută ca Terapeutul Millennial pe net. De fapt, propriul meu terapeut face deseori referiri la postările ei în sesiunile noastre. Din postări despre cum să te ierți pe tine însuți când te lupți să cum să stabiliți limite sau cum apare trauma în viața noastră de zi cu zi, terapia Instagram este o lume proprie.
În postări scurte, acești terapeuți online încearcă să ajute oamenii să își navigheze relațiile cu ei înșiși și cu ceilalți. Conturile populare includ Dr. Jennifer Mulan (mai bine cunoscută sub numele de Terapie Decolonizantă) și Andrea Glik, care merge pe lângă Vrăjitoare somatică , care ajută în mod specific oamenii să-și înțeleagă sistemul nervos. Toate acestea pot fi relativ utile pentru persoanele care nu au acces la ședințe reale de terapie.
Totuși, doar pentru că postările de pe rețelele sociale potfurnizaeducația terapeutică nu înseamnă că Instagramesteterapie - și aceasta este o distincție importantă.
ce ar trebui să fac pentru cină săptămâna asta
Instagrammerii, chiar și cei cu diplome, nu sunt terapeutul tău
Terapeuții care conduc aceste conturi trebuie să stabilească limite stricte cu adepții. „Modul în care vorbesc cu oamenii de pe IG nu este același mod în care aș vorbi cu clienții mei”, spune Alex Jenny, LCSW, cunoscut și ca Terapeutul Drag . „Eu și clienții mei am fost de acord să fim în relație între ei într-un context foarte specific. Nu sunt responsabil pentru procesul emoțional al nimănui care nu este clientul meu. ”
Pe de altă parte, a obține un număr mare de terapeuți poate însemna că adepții lor i-au pus pe piedestale. Este posibil ca urmăritorii să nu se adreseze terapeuților drept persoane reale și, în schimb, să vadă un cont ca datorându-le ceva.
Instagram nu poate înlocui terapia, dar poate micșora lipsurile de cunoștințe despre sănătatea mentală și emoțională.
De fapt, educația poate reduce barierele cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să-și înțeleagă experiențele și să primească îngrijiri de sănătate. În ciuda acestui fapt, terapeuții spun că este important să nu se internalizeze automat postările ca sfaturi personale sau soluții specifice situațiilor lor și, în schimb, ca educație și furaj pentru gândire. Unii au descoperit că folosirea conturilor ca solicitări de jurnalizare sau solicitări de conversație, mai degrabă decât terapie la valoarea nominală, este cel mai util.
„Urmăresc conturile de terapie care se concentrează pe C-PTSD, limitele de învățare, auto-vindecarea de la traume și LGBTQ + și tulburările de alimentație / conturile specifice pozitive ale corpului”, spune Irina, o imigrantă rusă non-binară șijurnalist. „Adesea, partenerul meu și cu mine ne trimitem reciproc mesaje ca o modalitate blândă de a aborda comportamentul nostru, de a ne valida reciproc sau de a ne adresa unele îngrijorări sau întrebări în timpul înregistrărilor săptămânale. Înainte de terapie, urmărirea acestor relatări i-a ajutat să-și înțeleagă mai bine sănătatea mintală. Acum le pot folosi alături de terapie.
Un aspect pozitiv este că, cu cât aceste conturi devin mai răspândite, cu atât mai mult pot normaliza terapia ca ceva de care toată lumea are nevoie și merită - și o destigmatizează ca fiind ceva care este doar pentru persoanele care se confruntă cu ceva sever sau doar pentru persoanele „nebune”.
„Cred că este important ca aceste cunoștințe să fie răspândite în loc de ceva care poate fi accesat doar în cadrul unui model medical de tratament. Sper să demitizez activitatea terapiei prin implicarea mea în social media ”, spune The Drag Therapist.
Aceste conturi de terapie pot ajuta, de asemenea, la normalizarea conversațiilor dificile în terapie despre lucruri precum tulburări de alimentație, traume rasiale, traumatisme legate de LGBTQ + sau alte lucruri pe care oamenii le-ar putea ezita mai mult să le dezvăluie de teama reacției unui terapeut. „De asemenea, sper să arăt că este posibil ca o femeie de culoare stranie, trans, care să nu fie scuzată de expresia mea sexuală și să fie vulnerabilă atât cu clienții mei, cât și cu adepții mei, să fie terapeut”.
În timpul pandemiei, mulți oameni care au pierdut accesul la terapie s-au întors din nou la aceste conturi. După ce s-a mutat înapoi cu familia ei și a găsit o dinamică intensă, Shuba, absolventă recentă de colegiu cu depresie și anxietate, spune că următorii terapeuților ca Nedra Tawwab i-a permis să-și dea seama cum să facă față.
„Mă uit la poveștile ei care includ deseori sondaje despre modul în care facem față lucrurilor sau ne oferă șansa de a-i pune întrebări. Am participat, de asemenea, la un seminar web, unde a vorbit despre faptul că este un circuit care întrerupe ciclul - am învățat atât de multe despre ruperea ciclurilor de codependență și stabilirea limitelor ”, spune Shuba. „Validarea din aceste postări de Instagram îmi aduce confort.” Folosirea instrumentelor educaționale ale lui Tawwab îl ajută pe Shuba până când va găsi un nou terapeut.
Abordarea terapiei Instagram cu un obiectiv critic
Cu toate acestea, unii oameni au o viziune mai critică asupra acestor conturi și sunt în mod special atenți la conținutul pe care îl consumă.
Cassie, proaspăt absolventă, spune că înainte de a fi diagnosticată cu tulburare bipolară și în terapie, și-a permis să justifice comportamentele toxice prin alegerea și alegerea sfaturilor din paginile de sănătate mintală de pe Instagram și alte site-uri. „Când petreceam ore pe zi admirându-mă în fața oglinzii, în măsura în care evitam responsabilitățile sociale și academice,„ practicam o iubire de sine sănătoasă ”. Când mă loveam de prieteni și familie pentru că am perceput slăbiciuni, eram „exprimându-mi sentimentele.” Practic, mă deranjează modul în care o mulțime de sfaturi de sănătate mintală oferite online sunt prezentate ca mărimi unice, fără nicio nuanță ”, spune Cassie.
Sam, un tânăr nonbinar de 26 de ani, care este diagnosticat cu tulburare de anxietate generalizată, o tulburare de panică, PTSD și este în recuperare după auto-vătămare, spune că au fost stresați și chiar declanșați de unele conturi de terapie pe care le-au avut a nu urmări.
„Aș spune că nu urmăresc terapeutul sau conturile de wellness dacă simt că conținutul nu provoacă o interogare mai profundă a peisajului meu emoțional, nu este asociat cu elemente de acțiune accesibile și durabile și nu este în mod regulat explicit cu privire la limitele lor ca terapeut sau persoană de wellness pe Instagram ”, îi spune Sam lui Greatist.
Au văzut în mod direct cum unele conturi estompează linia dintre conținutul influențatorului și postările care se pot simți dăunătoare și educația reală pentru sănătatea mintală. După ce au stabilit orientări personale pentru tipurile de conturi de terapie pe care le urmează, au reușit să fie mai intenționați în ceea ce privește vindecarea și ceea ce consumă online. În general, acest lucru i-a determinat să găsească modalități mai sănătoase de a reflecta offline.
Terapeutul Drag este de acord că acesta este cel mai bun mod de a utiliza în mod constructiv conturile de terapie. Nu este sănătos pentru nimeni să vadă postările de pe Instagram sau terapeuții care le creează ca autoritate supremă pentru orice subiect specific, spune ea. Folosirea gândirii mai critice este o parte serioasă a alegerii de a urma aceste conturi.
„Aș încuraja oamenii să nu ne ia doar postările la valoarea nominală și să se angajeze cu adevărat mai adânc cu ei într-un mod personal și reflectiv: Care sunt reacțiile tale? Rezonează asta și de ce? Există părți din care nu te raportezi? Aș vrea să cred că aceste postări sunt puncte importante pentru o gândire ulterioară ”, spune The Drag Therapist.
„Luați ce vă este de ajutor și lăsați restul. Este asemănător cu întâlnirile, în care vrei să-ți iei timp pentru a te asigura că terapeutul va fi cel mai potrivit pentru nevoile tale. În mod similar, atunci când urmăriți conturile de terapie Instagram, este important să ne amintim că fiecare terapeut ajunge la implicarea social media din propria perspectivă specifică, cu propriile părtiniri ”, spune The Drag Therapist. „Nu putem spera să păstrăm nuanța modului în care identitățile și experiențele lor pot schimba modul în care ar trebui să se angajeze cu postările noastre.”
Cu alte cuvinte, trebuie să ne amintim să luăm lucrurile cu un bob de sare și că nici cel mai relatabil terapeut online nu ne vorbește neapărat direct. Au propria lor viață și influențe care îi informează. Ar trebui să folosim postările ca inițiative de conversație pentru a ne ajuta evoluția emoțională, nu neapărat lucruri care ne vor rezolva problemele sau ne vor absolvi de a face treaba.
