Este oboseală suprarenală sau chiar ești obosit?

Ai vreodată acea combinație super-distractivă de stres la nivel înalt și absolut nici o energie? Deși s-ar putea să vă simțiți stresați și obosiți de litania ororilor din știri sau doar de un feed super-obositor pe Facebook, acoloar puteafii, de asemenea, un dezechilibru suprarenal care îți agravează simptomele. Acestea fiind spuse, suprarenalele tale ar putea să nu aibă nimic de-a face cu asta. Oboseala suprarenală a devenit un diagnostic fierbinte din partea medicilor naturopati și a practicienilor în medicină alternativă, dar comunitatea medicală tradițională nu se aruncă pe bandă de oboseală.

Înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la echilibrul hormonal, iată tot ce trebuie să știți despre oboseala suprarenală, controversa din jurul bolii și ce trebuie să faceți dacă aveți simptome.

jocuri de săruturi murdare

Ce sunt suprarenalele?

glandele suprarenale sunt responsabile pentru reglarea unui număr de hormoni care vă afectează metabolismul, tensiunea arterială și răspunsul sistemului imunitar. Dar adevărata vedetă a spectacolului suprarenalian este stresul.

Atât cortizolul, cât și adrenalina sunt reglate de glandele suprarenale. Adrenalina (și verișoara sa apropiată, noradrenalina) se implică în perioadele de stres ridicat, când corpul tău declanșează răspunsul de luptă sau fugă. & Rdquo; Știi, acel sentiment când vezi un tweet absolut oribil și nu ești sigur dacă ar trebui să-ți petreci ziua dezmembrând trollul sau să te ascunzi sub o pătură câteva ore.

Pentru stresul de nivel inferior, cortizolul preia controlul. Hormonul este crescut în situații stresante și determină creșterea ritmului cardiac, vă ajută să metabolizați zahărul mai repede și, în general, face ca lucrurile să se miște pentru a răspunde la situații de relaxare.

S-ar putea sa-ti placa

Cum să te ții de angajamentele față de tine când ești obosit și stresat

Ce este oboseala suprarenală?

În 1998, James Wilson, DC, doctorat, a inventat termenul de oboseală suprarenală , & rdquo; care se mai numește și stres suprarenalian, epuizare suprarenală, hipoadrenalism sau acel lucru în care ești obosit tot timpul și cred că este stres sau ceva & rdquo; dacă vorbești cu prietenul mamei tale care a văzut ceva despre oboseala suprarenală într-o revistă din casă la Whole Foods.

Oboseala suprarenală nu înseamnă că aveți glande mici adormite așezate deasupra rinichilor. Unii medici cred că aceasta este cauzată de suprasolicitarea glandelor suprarenale. Când corpul tău este expus stresului pe termen lung și suprarenalele continuă să pompeze hormoni pentru a face față, în cele din urmă se obosesc. Suprarenalele nu pot produce suficient hormoni necesari pentru a face față stresului cronic.

Odată ce glandele sunt obosite, Wilson spune că puteți experimenta o serie de simptome, cum ar fi:

• Oboseală
• Creșterea în greutate / incapacitatea de a pierde în greutate
• Ceață de creier
• Senzație de cădere sau copleșit
• Poftați gustări sărate sau dulci
• Probleme de revenire din cauza stresului

Oboseala suprarenală este diferită de boala Addison sau insuficiența suprarenală. Pentru aceste tulburări, glanda suprarenală este afectată fizic (adesea din cauza problemelor autoimune) și nu poate produce hormonii corespunzători. Pentru oboseala suprarenalei, suprarenalele sunt intacte fizic, doar că nu funcționează corect.

Practic, este o afecțiune medicală cauzată de prea mult stres, iar Wilson susține că această boală este provocată de tot stresul adăugat al lumii moderne. Deși s-ar putea să avem mai puține lupte sau fuga adevărate; momente decât au făcut strămoșii noștri, suntem blocați de stresori de nivel scăzut la aproape toate orele zilei. Sigur, primii oameni au fost nevoiți să-și construiască propriile case din materiale greu de lucrat și să evite atacurile urșilor, dar nu au fost verificându-și telefoanele la 1 dimineața pentru a se asigura că șeful lor nu era supărat pe ele.

Dar este reală oboseala suprarenală?

În & ldquo; Oboseala suprarenală nu există: o revizuire sistematică , & rdquo; oamenii de știință de la Universitatea Federală din Sao Paulo spun că oboseala suprarenală este cu siguranță reală. Glumeam! Titlul îl dă destul de mult. Când acești profesioniști au căutat prin 3.470 de studii pe PubMed despre oboseala suprarenală, nu au găsit nicio dovadă substanțială că este o boală reală. Studiile anterioare care susțineau oboseala suprarenală nu măsurau în mod corespunzător hormonii de stres ai pacientului și existau puține studii științifice solide ale bolii.

Știrile endocrine a afirmat că majoritatea simptomelor oboselii suprarenale nu se potrivesc cu simptomele insuficienței suprarenale, boala dovedită științific. Cu insuficiență, veți vedea pierderea în greutate, vărsături, diaree, greață, oboseală și tensiune arterială scăzută. Odată cu oboseala, oamenii se plâng că se simt obosiți, că nu vor să se ridice din pat, să pofteze de mâncare junk și să crească în greutate. Deși ambele tulburări te obosesc, nu are sens că insuficiența suprarenală (cauzată de glandele deteriorate fizic) ar produce simptome atât de diferite de la o glandă suprarenală, care este prea strânsă pentru a produce suficient hormoni.

A adăuga combustibil la oboseala suprarenală este un mit & rdquo; foc, Societatea endocrină nu o recunoaște ca o adevărată tulburare, iar Google este plin de articole precum & ldquo; Oboseala suprarenală: o boală falsă & rdquo; de la profesioniști medicali calificați. Pe scurt, comunitatea medicală consideră că oboseala suprarenală este complet alcătuită.

Dacă oboseala suprarenală este falsă, de ce aud atât de mult despre asta?

Când Wilson a inventat termenul „oboseală suprarenală”, „oboseală suprarenală”; a dat un nume unei serii de simptome care au afectat mulți pacienți. Chiar și astăzi, el folosește încă acest chestionar ca instrument primar de diagnosticare . Iată câteva exemple de întrebări în care evaluați fiecare răspuns pe o scară de la 0 (niciodată) la 3 (intens sau frecvent):

• Capacitatea mea de a face față stresului sau presiunii a scăzut.
• Gândirea mea este confuză sau grăbită sub presiune.
• Mușchii mei se simt uneori mai slabi decât ar trebui.
• De multe ori devin flămând, confuz, tremurat sau oarecum paralizat sub stres.
• Am dificultăți să mă ridic dimineața.
• Am nevoie de cafea sau alt stimulent pentru a mă ridica dimineața.

Cum te-ai descurcat la test? Probabil că ai destul de multe 2 și 3, nu? Desigur! De fiecare dată când mă uit la test, cred căO porcărie, probabil că am astadeoarece prezintă o mulțime de simptome care suntincredibil de comun. Ca să fiu corect, testul complet este mult mai lung decât acesta și unele dintre întrebări sunt destul de specifice (& ldquo; am dureri în mușchii de pe partea gâtului & rdquo; și & ldquo; Cel mai bun și mai răcoritor somn al meu este la 7-9 sunt & rdquo;). Dar majoritatea întrebărilor sunt vagi și se aplică unui număr mare de oameni.

Wilson și-a publicat teoria despre oboseala suprarenală cu o versiune a acestui test în cartea sa,Oboseala suprarenală: sindromul de stres din secolul XXI.Această carte a fost recunoscută de câteva societăți medicale, deși niciuna dintre ele nu a fost susținută de vreun consiliu oficial de medicină american, potrivit Cedar-Sinai .

Deoarece simptomele sunt atât de frecvente, iar oboseala suprarenală părea să ofere în sfârșit oamenilor un răspuns la „De ce sunt obosit tot timpul, nu pot să slăbesc și să mă simt ceață” întrebare, o mulțime de oameni au susținut (și încă susțin) acest diagnostic. & ldquo; Oboseala suprarenală poate avea simptome debilitante pe corp & rdquo; spune Suzanne Demers , DC și doctor în medicină funcțională. & ldquo; Mulți oameni se vor îngrășa și nu vor putea scădea în greutate și pot simți, de asemenea, o depresie ușoară sau o scădere a capacității lor de a face față stresului. & rdquo;

Demers nu este singur, întrucât mulți naturisti și doctori în medicină alternativă cred în oboseala suprarenală. Majoritatea vor susține că medicina convențională nu a ajuns la curent cu cunoștințele lor despre boală ( ca Dr. Wilson pe site-ul său) .

Deși dovezile nu susțin oboseala suprarenală, elenu este100% demonstrează că nu există. În 1981, Barry Marshall, MD, a descoperit că majoritatea ulcerelor au fost cauzate de o anumită bacterie, dar comunitatea medicală a criticat ipoteza sa. Ideile sale nu au început să câștige tracțiune până când a băut bacteriile, s-a făcut ulcer și a rezolvat totul cu antibiotice simple. În 2005, a fost distins cu Premiul Nobel pentru descoperirea sa științifică .

Acum, această singură poveste nu dovedește că oamenii de știință greșesc întotdeauna. Pur și simplu arată că se pot întâmpla descoperiri cu care comunitatea medicală nu este de acord automat. În cazul oboselii suprarenale, este foarte puțin probabil ca comunitatea medicală să fie incorectă. Dar naturopatii și persoanele care caută tratamente alternative au îndoieli suficiente pentru a-și păstra credința în oboseală.

S-ar putea sa-ti placa

Cele mai bune alimente pentru a combate oboseala și pentru a obține un impuls energetic natural

Dar am simptome de oboseală suprarenală - Ce pot face?

Iată ce este. Chiar dacă oboseala suprarenală nu este reală,simptomele tale sunt.Simțiți-vă obosit tot timpul, starea de spirit, obraznicul, pofta, stresul și depresia sunt toate lucruri reale și nu trebuie să vă simțiți așa. Cu aceste simptome persistente, este cel mai bine să spuneți medicului dumneavoastră să încerce să obțină un diagnostic mai specific. Dacă ați văzut deja medicul sau simptomele dvs. sunt ușoare și doriți să vă dați seama pe cont propriu, există un puțini vinovați majori pentru simptomele oboselii suprarenale.

david wise ski

Dacă nu este oboseală suprarenală, ce este?

Deși studiile arată că stresul nu îți uzează glanda suprarenală, asta nu înseamnă că stresul nu are consecințe asupra corpului tău. A lucrare de la Universitatea din Miami a constatat că stresul cronic a dus direct la hipertensiune arterială și la scăderea răspunsului imun. Când hormonii de stres au rămas mari, pacienții s-au recuperat mai încet din boală și s-au îmbolnăvit mai ușor. De asemenea, lucrarea a constatat că simptomele asociate de obicei cu îmbolnăvirea (oboseală, stare generală de rău, lipsa poftei de mâncare) nu au fost cauzate de boală, ci de încercarea organismului de a se îmbunătăți. Practic, stresul de a lupta împotriva răcelii este ceea ce provoacă toate sentimentele nenorocite, nu frigul propriu-zis.

LA studiu de la University College London a găsit o legătură pozitivă între cortizol cronic și obezitate. Acest lucru nu demonstrează că stresul determină creșterea în greutate, dar arată că hormonii cu stres ridicat pot face parte din cauză. Chiar dacă cortizolul ridicat nu este principala cauză, stresul are un impact clar asupra greutății, deoarece majoritatea oamenilor apelează la alimente sau alcool atunci când nivelurile de stres scapă de sub control. Dacă te simți constant stresat și apelezi în mod repetat la înghețată și nachos pentru a te calma, creșterea în greutate este destul de probabilă. Cel puțin, asta este exact ceea ce am făcut într-un moment de mare stres și, băiete, cât, m-am îngrășat! Evident, nu toată lumea răspunde la stres prin mâncare, dar cu siguranță se întâmplă.

Deci, stresul poate provoca oboseală, stare generală de rău, lipsa poftei de mâncare, mai mult apetit, hipertensiune arterială, scăderea răspunsului imun și creșterea în greutate - aproape toate simptomele oboselii suprarenale.

Dacă într-adevăr nu credeți că stresul este problema, ar putea fi depresie. Acum, depresia pare foarte înfricoșătoare și rea, dar este obișnuită și tratabilă. Aproximativ 16 milioane de americani au tulburări depresive majore, în timp ce 6,8 milioane de adulți au tulburare de anxietate generalizată, potrivit Asociația pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) .

Înainte să te gândești,în nici un caz, cu siguranță nu sunt deprimat, iată câteva dintre simptomele majore (via ADAA ):

• Stare de spirit tristă, anxioasă sau goală persistentă
• Scăderea energiei sau oboseala crescută
• Insomnie, trezire la ore ciudate sau somn excesiv
• Creștere în greutate
• Pierdere în greutate
• Nelinişte
• Durerile de cap, tulburările digestive și durerile care nu par să aibă nicio altă cauză și nu răspund la tratament

Seamănă mult cu simptomele oboselii suprarenale, nu? Depresia nu se simte doar tristă, se poate manifesta și în moduri fizice și emoționale complexe. Folosindu-mă ca exemplu, am avut dureri oribile în stomac pe care nimeni nu le-a dat seama (chiar și după testarea în valoare de 4.000 USD. Mulțumesc, asigurare nenorocită!) Dar când am primit în sfârșit ajutor pentru tulburarea mea depresivă majoră completă, acele dureri a plecat.

Acum, auzul este doar stres sau poate depresie. s-ar putea să nu fie foarte reconfortant. Dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate simptomele stresului general, chiar și fără a consulta un medic. Cu toate acestea, dacă credeți că ar putea fi depresie, merită cu siguranță să consultați un profesionist în sănătate mintală pentru un diagnostic complet și opțiuni de tratament.

Alternativ, este posibil să aveți o disfuncție a axului hipotalamo-hipofizar (încercați să spuneți asta de cinci ori mai repede). În orice caz, ar trebui să fiți verificat - dacă ați experimentat o mulțime de simptome asociate cu oboseala suprarenală, medicul dumneavoastră va dori cu siguranță să obțineți un antrenament complet pentru oboseală în general.

Cum să te simți mai bine

Multe dintre sugestiile privind combaterea oboselii suprarenale sunt de asemenea utile pentru stres sau tulburări ușoare de dispoziție. Nu sunt întotdeauna ușoare, dar modificările sugerate ale dietei și stilului de viață ar putea ușura simptomele.

Dormi

Cel mai important lucru de făcut pentru simptomele dvs. este reducerea stresului și o modalitate bună de a face acest lucru este să dormiți mai mult. Ai început vreodată să plângi pentru ceva pentru că erai prea obosit ca să te descurci? Eu am! Pur și simplu a dormi destul , puteți ameliora imediat unele dintre simptomele asociate cu oboseala suprarenală.

& ldquo; Rămâneți într-un program regulat de somn de 8-10 ore pe noapte, & rdquo; Spune Demers. Acest lucru va crește claritatea mentală, vă va îmbunătăți starea de spirit și va face mai ușor să faceți față situațiilor stresante. A obține 8-10 (10!) Pe noapte este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă aveți copii. Demers recomandă să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să faci o anumită activitate (chiar și pe jos) în timpul zilei. Combo-ul rutinei și mișcării corpului vă va ajuta să vă relaxați noaptea și să ajungeți la Snooze Town puțin mai repede.

Schimbați-vă dieta

Deoarece inflamația este una dintre principalele cauze ale stresului intern, este cel mai bine sătăiați alimentele inflamatoriiși adăugați grăsimi sănătoase și naturale ingrediente antiinflamatoare .

Alimentele pe care ar trebui să le consumați mai mult tind să conțină niveluri ridicate de acizi grasi omega-3 , care contribuie la reducerea inflamației. Omega-3 sunt vitale pentru combaterea simptomelor oboselii suprarenale, potrivit Barry Sears, dr. , fondatorul Fundației pentru Cercetarea Inflamării și autor alDieta Zonei. El recomandă să luați suplimente de ulei de pește pentru a obține o doză mare și concentrată de omega-3. & ldquo; Când creșteți aportul de acizi grași omega-3, reduceți producția de hormoni proinflamatori (eicosanoizi), & rdquo; Spune Sears. Acest lucru ajută la contracararea efectelor stresului cronic asupra organismului. Pe măsură ce inflamația se retrage, oamenii se simt de obicei mai energici și suferă pierderea în greutate.

Această abordare dietetică nu funcționează peste noapte, dar ar trebui să observați unele modificări ale simptomelor după 4-6 săptămâni. Dacă, după câteva luni, această schimbare dietetică nu face altceva decât să te enerveze pentru toată cafeaua pe care nu o poți bea, ar putea fi timpul să vezi un medic și să îți reevaluezi simptomele.

Doar drept în jos coborâți-vă stresul

Cel mai bun mod de a combate simptomele oboselii suprarenale este de a vă reduce stresul. Ușor, nu? Nimic nu este mai liniștitor decât îți spune cineva, relaxează-te! Relaxați-vă chiar acum, altfel sănătatea voastră va avea de suferit pentru totdeauna! & Rdquo;

Nu te poți aștepta ca stresul să dispară imediat, dar tupoate sagăsiți modalități de relaxare. În primul rând, pentru a vă depăși în continuare factorii de stres, trebuie să îi identificați. Luați câteva minute pentru a enumera tot ceea ce vă provoacă stres. Nu contează dacă este un lucru uriaș, cum ar fi datoria sau ceva mic, cum ar fi un partener de cabină care joacă jocuri pe telefon cu volumul ridicat - scrieți-l. Apoi, vedeți dacă există factori de stres de care puteți scăpa. Sigur, nu poți șterge în mod magic factorii de stres majori, dar eliminarea unor lucruri mici poate face o mare diferență.

& ldquo; Cel mai important, programează-ți timpul în fiecare săptămână sau la două săptămâni, & rdquo; Spune Demers. Luați cel puțin două ore pe săptămână pentru a petrece total singur, făcând orice doriți. Nu vă gândiți la muncă sau nu vă planificați călătoria la magazin alimentar. În schimb, folosiți acele două ore pentru a citi în liniște, pentru a face un masaj sau pentru a vă așeza în parc. Sincer, ai putea să te uiți la un perete sau la un excesReal Housewives - faceți orice vă simțiți liniștitor. Și oricât de ocupat ai fi, pune-ți acest timp pentru mine & rdquo; în calendar și rămâneți la el.

Încă cred că ar putea fi o problemă suprarenală

Dacă sunteți îngrijorat că este posibil să aveți boala Addison sau insuficiența suprarenală, este cel mai bine să obțineți Analize de sânge de stimulare ACTH . Oferiți puțin sânge, apoi luați o injecție cu hormon adrenocorticotrop (ACTH) și dați din nou sânge. În esență, acest lucru arată modul în care corpul tău reacționează la tac pentru a da cortizol. Acest test nu va confirma oboseala suprarenală, dar va ajuta la diagnosticarea tulburărilor suprarenale și mai grave.

care era unchiul lui Dolly Parton, Billy

Dacă dumneavoastră sau un medic încă credeți că ar putea fi oboseală suprarenală, puteți solicita un test de salivă. test de salivă cortizol / DHEAS măsoară hormonii de stres din scuipatul dvs. și cum se schimbă pe parcursul zilei. Dacă rezultatele dvs. arată o funcție suprarenală scăzută, puteți discuta cu medicul dumneavoastră (sau puteți face unele modificări ale dietei și stilului de viață sugerate chiar în acest articol). Acum, acest test nu este recunoscut ca un test adecvat pentru nivelurile de cortizol și sa dovedit a fi defect la 61% dintre pacienți, potrivit Harvard Health Blog. Dar dacă sunteți curios cu privire la nivelurile hormonale pe parcursul zilei, acest test vă poate oferi o oarecare înțelegere a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

Oboseala suprarenală poate fi sau nu reală, dar acest lucru nu înseamnă că simptomele dvs. sunt formate din „alcătuire”. sau & ldquo; toate în capul tău. & rdquo; Mai probabil, stresul general este cauza și se înșurubează cu corpul dvs. într-o varietate de moduri. Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe, vă rugăm să consultați un medic și un profesionist în sănătate mintală; și între timp, puteți să luați notă de simptomele dvs. sau să încercați unele dintre modificările dietetice și să vedeți dacă acestea fac diferența. Dar, mai presus de toate, încercați să vă reduceți stresul. Indiferent de diagnosticul oficial, relaxarea suplimentară este medicament pe care ar trebui să-l luăm cu toții.