Aflați Numărul Dvs. De Înger
În al doilea rând, sunt rău pentru mediu.
Salata verde este adesea citată ca sursă nr. 1 de deșeuri alimentare vegetale din SUA (și într-o notă chiar mai nefericită, CDC spune că legumele cu frunze, crude duc la o o grămadă de intoxicații alimentare ).
În al treilea rând, au nevoie de „nesănătos”; toppinguri pentru a avea un gust mai bun.
Oricine vă vinde o salată simplă știe că o veți urî. Chiar și tu știi asta când îl comanzi.
Deci, optați pentru ceva nou, diferit și cu siguranță nu sănătos: afine uscate (umplute cu zahăr)? Fâșii de tortilla? Portocale mandarine (conservate în sirop)? Wonton taitei? Brânză de capră? Jetoane Pita?
Poate că după ce ați decis să săriți un sandviș și să obțineți o salată, adăugați pâinea gratuită la final. Poate chiar adăugați crutoane deasupra - știți, bucăți prăjite de pâine veche.
Ceapă prăjită, slănină, nuci confiate și brânză albastră? Aceasta este o salată standard cu pene.
Urăsc asta. Ii păcălește pe cei care doresc să facă o alegere bună făcând o alegere mai proastă.
În al patrulea rând, se îmbracă apoi deasupra.
Acesta este rău.Dressing pentru salataare adesea mai multe calorii decât restul salatei în sine!
De exemplu, o mulțime de oameni comandă o salată Caesar ca o opțiune mai sănătoasă, dar nu ar trebui să fie. Vine în mod implicit cu brânză și crutoane, iar pansamentul este o FESTĂ încărcată cu calorii. Pansamentele sunt de obicei pe bază de ulei, dar adesea se adaugă și cremă - gândiți-vă la fermă, brânză albastră și (da) Caesar. Și două linguri pot ajunge să însemne mai mult de 150 de calorii pe salată.
Oh, și LOL la două linguri.
(Unul dintre sfaturile mele preferate de a mânca sănătos din toate timpurile este ceea ce eu numesc The Fun Fork Dip, unde îți ceri să te îmbraci lateral și apoi doar să-ți înfigi furculița în dressing în timp ce mănânci salata.)
În al cincilea rând, salatele te lasă flămând și frustrat - exact opusul modului în care ar trebui să te simți să mănânci sănătos.
Să spunem că tocmai ai mâncat o salată. Bine, avea un gust de murdărie, dar erai „bun”. și nu a adăugat tone de toppinguri și s-a luminat pe pansament. Te simți minunat.
Apoi, două ore mai târziu, ți-e foame din nou. Motivul? Salatele, cum ar fi aisbergul, romana și untul sunt aproape toate ape (95-97 la sută). Washington Post o dată numită salată verde nimic altceva decât „un vehicul pentru transportul apei refrigerate de la fermă la masă”. Toate legumele alea standard despre care am vorbit? Sunt practic zippo nutrițional și caloric. Salatele tocmai ajung să se umple în mod teribil.
Acesta este modul opus de a mânca sănătos într-un mod durabil. Te-ai referit bine, știu! Dar poți să mănânci absolut sănătos și să fii mulțumit & hellip; probabil că nu mâncând salată.
Lua boluri , de exemplu. Acum sunt lucrurile! Nu este un nume nou pentru salate - ci chiar opusul: este un mod inteligent de a păcăli oamenii care cred că vor salată să mănânce ceva care este de fapt bun pentru ei. Bolurile prezintă lucruri minunate, cum ar fiboabe sănătoase(quinoa, orez brun, orez sălbatic), impulsuri (linte, naut, fasole neagră) și proteine (pui, friptură, chiar și un ou deasupra la micul dejun). Adesea există și salată acolo, dar este însoțitorul, nu eroul.
Uite, unii oameni spun că le plac salatele și chiar spun asta. Legumele cu adevărat proaspete pot face aproape orice fel de mâncare grozav. Uleiul de măsline și oțetul ca pansament nu sunt sexy, dar este un combo subevaluat. Salatele pot fi cu siguranță bune pentru tine, desigur. Dacă știi ce se întâmplă.
Dar dacă nu îți place salata, mâncând-o să fii sănătos & rdquo; este o greșeală. Nu fi indus în eroare de toate femei râzând singure cu salată . Nu râd mult timp.
(Pentru ceea ce merită, am scris acest lucru mâncând o salată. Cu excepția faptului că avea quinoa. Și pui. Și cartofi dulci. Și o furculiță pentru a se scufunda în sosul de caju picant. Nu era rău.)
