Aflați Numărul Dvs. De Înger
Depresia nu discriminează.Oricinepoate prinde un caz de blues. Nici nu este doar în capul tău. Depresia vă poate afecta sănătatea fizică ... greu. Iată o privire mai atentă asupra modului în care depresia vă poate îmbolnăvi.
Cum depresia te îmbolnăvește fizic
LA 2017 studiu a constatat că 17,3 milioane de adulți din Statele Unite au avut un episod depresiv în anul precedent. Îi afectează pe toți diferit.
Este posibil să aveți depresie dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de 2 săptămâni sau mai mult:
- senzație de tristețe, anxietate, gol, iritabil, fără speranță, pesimist, vinovat, lipsit de valoare, neliniștit sau neajutorat
- concentrare slabă, memorie sau probleme de luare a deciziilor
- pierderea interesului pentru activitățile de care vă bucurați în mod normal
- având gânduri suicidare
Tristete de stomac
Sistemul gastrointestinal (GI) și creierul au o legătură puternică. De fapt, există atât de mulți nervi în tractul GI, încât unii cercetători l-am numit „al doilea creier”.
Emoțiile pot declanșa acea atmosferă minunată de „fluturi în burtă”. Dar pot declanșa și o senzație de deznădejde digestivă.
Dacă nu aveți o afecțiune gastrointestinală, problemele digestive cronice ar putea fi un simptom al depresiei. Puteți trata o burtă supărată. Dar asta nu va vindeca cauza.
Bolnav de stomac
LA Studiu 2018 a constatat că peeps cu boală de reflux gastroesofagian (GERD) au avut rate mai mari de anxietate și depresie. GERD este o afecțiune în care conținutul stomacului este împins în esofag. Acest lucru provoacă arsuri la stomac și alte simptome incomode.
Există, de asemenea, o legătură dovedită între sindromul intestinului iritabil (IBS) și depresie. Simptomele incomode pot acționa ca stresori ai sănătății mintale. Studiile arată în jur 50-90 la sută dintre persoanele tratate pentru IBS au, de asemenea, o tulburare psihiatrică.
bikini cailee spaeny
Simptomele IBS includ:
- durere abdominală
- constipație
- crampe
- diaree
- balonare
- gaz
Sabie de dormit cu două tăișuri
Ți-e greu să adormi? Te trezești toată noaptea? Aveți amânări de calitate slabă? Sau dormi mult mai mult decât de obicei, dar încă te simți obosit?
Problemele legate de somn pot fi primele semn de avertizare a unui episod depresiv major. Tulburările de somn continue pot prezice episoade depresive viitoare.
Sistemul imunitar suferă
Domnul Sandman joacă un rol major în sănătatea dumneavoastră generală. Sistemul dvs. imunitar luptă împotriva infecțiilor în timp ce prindeți Zzz. Dacă depresia te menține treaz, ai un risc mai mare de a te îmbolnăvi.
Dovezile arată, de asemenea, că depresia este legată de inflamație. Acesta este răspunsul corpului dumneavoastră la stres, infecție și leziuni. Inflamația merge mână în mână cu imunitatea compromisă.
Inflamație cronică poate duce la:
O adevărată inimă frântă?
Dacă inima taliteralmentete doare după o despărțire, nu ești singur. Stresul și depresia pot duce la probleme cardiace. Un studiu din 2013 depresia constatată poate juca un rol major în hipertensiunea arterială.
Stresul și depresia pot duce, de asemenea, la:
- ritm cardiac neregulat
- afectarea arterei
Surprize la scară
Depresia vă poate afecta obiceiurile alimentare. Unii oameni își pierd pofta de mâncare . Alții nu se simt confortabili. Oricum ar fi, depresia poate provoca fluctuații de greutate.
Legătura dintre depresie și creșterea / scăderea în greutate este puțin dificilă. niste medicamente antidepresive ar putea duce la creștere în greutate . Dar, pe de altă parte, antidepresivele vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea generală de spirit și motivația pentru exerciții fizice - ceea ce vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme.
Dureri de cap
O durere de cap oribilă este ultimul lucru cu care vrei să te confrunți atunci când ești deprimat. Vai, 30 la 60 la sută dintre persoanele deprimate au și dureri de cap frecvente. De fapt, durerile de cap și depresia pot alimentați reciproc . Lipsa somnului nu ajută problema.
Dureri de corp
Legătura dintre durerea emoțională și cea fizică este legitimă. Tulburările de dispoziție pot modifica percepția durerii și pot intensifica durerea. Persoanele care suferă de dureri cronice sunt, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta depresie.
Depresia poate contribui, de asemenea, la dureri de spate, articulații rigide și dureri musculare. Acest lucru se poate datora inactivității. Pierderea interesului pentru activitățile fizice este un simptom comun al depresiei, care poate duce la rigiditate și durere.
cel mai bun tampon de schimbare a scutecelor portabil
Citiți mai multe despre simptomele fizice ale depresieiAici.
Cum se tratează simptomele fizice ale depresiei
Există o mulțime de tratamente pentru depresie. Uneori, simptomele pot fi tratate separat. Dar anumite remedii combat emoționalșisimptome fizice. Trebuie să iubești un twofer, nu?
Majoritatea depresiei planuri de tratament va include mai multe componente adaptate nevoilor dumneavoastră.
Ridică o canapea
Psihoterapia este bomba. Vă poate ajuta cu adevărat să ajungeți la rădăcina depresiei și să găsiți modalități pozitive de a face față. Rețineți că terapia nu este un tratament unic. Ce tip de terapie alegeți depinde de nevoile și stilul dvs.
Opțiunile populare includ:
- terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
- terapie interpersonală
- terapie psihodinamică
Medicamente
Nu este rușine să luați antidepresive. Acestea vă pot ajuta să corectați dezechilibrele neurotransmițătorilor din creier care ar putea cauza depresia. De asemenea, pot îmbunătăți simptomele depresiei, cum ar fi:
- pierderea poftei de mâncare
- insomnie
- concentratie slaba
Adresați-vă medicului dumneavoastră ce combinație de medicamente ar funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. S-ar putea să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a afla medicamentul și doza perfectă. Majoritatea antidepresivelor durează între 2 și 4 săptămâni pentru a-și atinge potența maximă.
Relaxează-te, bb
Soluția finală mai ușor de spus decât de făcut! S-ar putea să pară imposibil să începi o nouă activitate chiar acum. Dar fă pași pentru bebeluși. Aceste opțiuni vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit:
- Faceți un exercițiu care vă face să vă simțiți bine (de exemplu, yoga, plimbări în natură și înot).
- Medita . Acordați-vă timp pentru a vă goli spațiul.
- Petreceți timp cu „oamenii voștri”. Este normal să te simți singur și izolat când ești deprimat. Dar este în regulă să cereți ajutor (și să lăsați oamenii să ajute).
- Nu pune presiune suplimentară asupra ta. Amână deciziile majore de viață până când te simți din nou ca tine.
- Trăiește-te! Fie că este vorba de jurnal, de baie, etc., faceți ceva care vă face să vă simțiți bine.
Alte instrumente din cutia de pastile
Antidepresivele nu sunt singurele medicamente care vă pot ajuta.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă analgezicele fără prescripție medicală (OTC) (de exemplu, aspirină, ibuprofen, acetaminofen și naproxen) sunt potrivite pentru simptomele dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate prescrie un relaxant muscular dacă disconfortul este cu adevărat intens.
Există atât opțiuni de prescripție medicală, cât și opțiuni OTC care pot ajuta la simptomele GI, inclusiv GERD și IBS.
O abordare naturală
Este posibil să puteți obține o ușurare folosind remedii pe bază de plante. Verificați-le:
- Melatonina , floarea pasiunii, rădăcina de valeriană și magneziul vă pot ajuta să dormiți (totuși melatonina este recomandat pentru a ajuta la resetare, nu ca o soluție zilnică).
- Studiile arată peeps care iau acizi grasi omega-3 pe reg este mai puțin probabil să fie deprimați.
- Sunătoarea este adesea citată ca tratament natural pentru depresie. Dar eficacitatea sa necesită mai multe cercetări și poate interacționa cu unele medicamente.
PSA:Aveți grijă cu suplimente și remedii naturale. Nu sunt întotdeauna testate sau reglementate de Federal Drug Administration (FDA). Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou regim suplimentar.
Când să apelați un medic sau terapeut
A cere ajutor poate fi greu. Dar nu ai de ce să-ți fie rușine. Faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale sau cu un medic dacă vă simțiți în jos mai mult de 2 săptămâni. Acesta este timpul necesar pentru a primi un diagnostic real.
Va fi bine
Depresia nu este doar în capul tău. Vă poate afecta întreaga viață, corp și toate. Dacă crezi că ești deprimat, amintește-ți: nu ești singur. Există o mulțime de resurse care vă vor ajuta mintea și corpul să se simtă mai bine în curând.
