Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Colagenul este unul dintre cele mai bune suplimente solicitate în acest moment și este prezentat ca un supliment destul de multifuncțional pe care îl puteți pune în smoothie-uri, alimente și chiar cafea.
În timp ce unii susțin că va împiedica bifarea ceasului de vârstă, există multe băut colagen zilnic poateși nu potface pentru tine.
Iată cum puteți găsi cel mai bun supliment de colagen pentru a vă ajuta să profitați de beneficiile reale.
Ce este colagenul din nou?
Colagen este o proteină naturală care acționează ca un element constitutiv pentru celule, țesuturi și organe.
De fapt, producem colagen în mod natural și, în tinerețe, conferă pielii un aspect plin, fără riduri și ne ajută să ne îngroșăm părul, să ne ungim mai puternic și corpul mai agil.
Pe măsură ce îmbătrânim, începem să pierdem acest colagen natural. Potrivit unui Recenzie 2012 , pierdem aproximativ 1% din colagen „pe unitatea de suprafață a suprafeței pielii” pe an! Acest lucru poate face părul și unghiile mai fragile, poate face ca pielea noastră să cadă și să pară plictisitoare, iar unii dintre noi ar putea observa chiar rigiditate articulară.
Deși este ușor să ne gândim doar la colagen ca fiind cheia pentru a arăta mai tânăr, este, de asemenea, foarte important pentru a ne ajuta să reparăm osul, mușchii și cartilajul deteriorat.
Cum funcționează suplimentele de colagen? Și funcționează?
Când consumăm colagen, indiferent dacă este vorba de alimente sau suplimente, acesta este descompus în aminoacizi individuali, care sunt apoi puși în funcțiune pentru a repara și reconstrui acolo unde este necesar.
Suplimentele de colagen, sub formă de pastile, tonice, pulberi sau gummies, pot avea un picior în forma alimentară deoarece este hidrolizat mai întâi în peptide. Asta înseamnă că o parte a digestiei a fost deja manipulată pentru noi, ceea ce consumă mult mai ușor de absorbit și de utilizat.
Studii care au analizat absorbția peptidelor de colagen găsite colagenul marin tinde să fie mai bine absorbit datorită greutății sale moleculare mici. In orice caz, studii arată, de asemenea, colagenul hidrolizat pare a fi bine absorbit în general și poate crește nivelurile circulante de aminoacizi importanți.
Care sunt beneficiile suplimentelor de colagen?
Suplimente precum colagensunteți reglementate de FDA . Dar, FDA nu examinează suplimentele alimentare pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi pe piață.
Producătorii și distribuitorii de suplimente alimentare sunt responsabili de asigurarea siguranței produselor lor ÎNAINTE de a intra pe piață.
Cu toate acestea, știința începe să se concentreze mai mult pe suplimentele de colagen și beneficiile lor potențiale. Iată ce știm până acum:
Dureri articulare
Există câteva dovezi promițătoare că luarea unui supliment de colagen poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. unu revizuire suplimentarea cu colagen hidrolizat a găsit beneficii pentru sănătatea articulațiilor și, de asemenea, a contribuit la reducerea durerilor articulare la persoanele cu osteoporoză și osteoartrita.
neri oxman fierbinte
Păr, piele și unghii
Știința analizează, de asemenea, modul în care consumul de colagen poate îmbunătăți elasticitatea pielii și chiar crește producția de colagen.
LA Studiu 2015 a constatat îmbunătățiri la ambele atunci când participanții au luat un supliment de peptidă de colagen timp de 8 săptămâni. De asemenea, se poate suplimenta peptida cu colagen Ajutor atât părul, cât și unghiile să se întărească.
Masa musculara
Cercetări recente au arătat că administrarea unui supliment de colagen poate îmbunătăți masa musculară.
Într-o mic studiu dintre femeile aflate în premenopauză, cercetătorii au descoperit că administrarea a 15 grame de colagen și exercițiile fizice timp de 12 săptămâni le-au ajutat să câștige masa musculară. Un alt studiu al tinerilor cu aceiași parametri au avut rezultate similare.
Densitatea oaselor
Consolidați aceste oase, în timp ce beți niște peptide de colagen. A mic studiu din 2018 dintre femeile aflate în postmenopauză au constatat că cei care luau zilnic suplimente de colagen pe parcursul unei perioade de 12 luni și-au îmbunătățit densitatea osoasă.
Mai multe proteine
Colagenul este proteina! Așadar, dacă sunteți îngrijorat, este posibil să nu obțineți suficiente proteine, adăugarea de colagen în dieta dvs. nu este cea mai proastă idee pentru a vă satisface cota zilnică.
Dar, ia notă: Deși colagenul este o sursă excelentă de aminoacizi, îi lipsește aminoacizi esențiali triptofan . Aceasta înseamnă că nu este considerată o sursă completă de proteine, dar atâta timp cât consumați o dietă completă, bogată în alte surse de proteine, aceasta nu ar trebui să fie o problemă.
Ce nu fac suplimentele de colagen
Din păcate, nu puteți alege unde colagen pe care o consumi își va depune eforturile.
Este posibil să beți peptidele de colagen pentru o strălucire mai strălucitoare a pielii, dar corpurile noastre au acest mod nebun de a da prioritate. Acei aminoacizi pe care tocmai ai băut-o? Ei sunt alocați ori de câte ori șeful (corpul dvs.) decide că este cel mai necesar.
Zvonurile circulă, de asemenea, despre alte beneficii ale suplimentării cu colagen, cum ar fi ajutorul cu scurgere bine sindrom și îmbunătățirea dispoziției. Din păcate, niciunul nu este susținut de multă știință, dacă există, chiar acum.
Cum am ales cele mai bune alegeri de colagen
La sfârșitul zilei, suplimentele de colagen sunt procesate, ceea ce înseamnă că nu sunt perfecte (gâfâit!).
Scopul nostru a fost să găsim produsele cu:
- Ingrediente bune. Aceste produse au ingrediente de cea mai înaltă calitate pe care le-am putut găsi. Și produsele au o listă scurtă de ingrediente.
- Utilizatori fericiți. Am căutat colagen care are cei mai fericiți utilizatori la un preț care părea mai rezonabil decât un obicei de 8 USD / zi cu suc verde.
- Profil divers de aminoacizi. Colagenul conține în mod natural 19 aminoacizi, așa că am fost siguri că scanăm etichetele pentru acestea.
- Sursă durabilă. Produsele de pe această listă sunt nemodificate genetic și provin din animale crescute cu pășuni hrănite cu iarbă sau din pești cu surse sustenabile.
- Fără culori artificiale, arome sau materiale de umplutură. Am ales produse fără ingrediente artificiale.
Cele mai bune suplimente de colagen
Cel mai bun general
1. Proteine vitale Peptide de colagen alimentate cu iarbă
| Nutriție | Cantitate pe 20 de grame (1 porție) |
| calorii | 70 |
| proteină | 18 grame |
| colagen hidrolizat | 20 de grame |
Probabil unul dintre cele mai recunoscute nume din jocul de colagen, această pulbere este minunată pentru a o adăuga la cafeaua de dimineață sau la ovăzul tău peste noapte. Se dizolvă rapid, fără aromă adăugată, astfel încât papilele tale gustative nici măcar nu vor observa actualizarea nutrițională.
Este extrem de biodisponibil și este produs din vaci hrănite cu iarbă, ceea ce înseamnă că nu există hormoni sau pesticide. De asemenea, se mândrește cu 18 grame de proteine pe porție, plus vitamina C și acid hialuronic, pentru a oferi producției de colagen un plus.
citate despre pierderea unui avort spontan
Preț: $$$
Cumpărați proteine vitale Peptide de colagen.
Cel mai bine aromat
2. Vital Proteins Colagen Beauty Glow în Lamaie de căpșuni
| Nutriție | Cantitate pe 15 grame (1 porție) |
| calorii | cincizeci |
| proteină | 9 grame |
| peptide de colagen marin | 10 grame |
Alcătuită din peptide de colagen marin provenite de la cântarele de snapper, această pulbere este plină de aromă de citrice și este obligată să se întoarcă în orice dimineață (dacă citricul este lucrul tău, desigur).
De asemenea, vine cu acid hialuronic adăugat, peste 100 la sută din aportul zilnic recomandat atât pentru vitamina C, cât și pentru biotină și o acțiune probiotică. Dezavantajul este că este foarte scump.
Preț: $$$$
Cumpărați Vital Proteins Beauty Glow în Lamaie de căpșuni.
Cel mai bun colagen marin
3. Nordic Naturals Pulbere de colagen marin
| Nutriție | Cantitate pe 5 grame (1 porție) |
| calorii | douăzeci |
| proteină | 4 grame |
| peptide de colagen marin hidrolizate | 4.200 miligrame |
Nordic Naturals este lider în produsele cu surse sustenabile și este cunoscut pentru uleiul de pește de înaltă calitate. Această pulbere cu aromă de căpșuni conține colagen de tip 1 din cod arctic sălbatic capturat plus vitamina C din fructul acerola pentru un stimulant antioxidant și inducător de colagen.
Este, de asemenea, non-OMG și fără gluten, lactate, culori artificiale și arome. Dar, nu lăsați prețul să vă păcălească, veți cheltui mai mulți bani pentru a obține aprovizionarea de o lună.
Preț: $$
Cumpărați pulbere de colagen marin Nordic Naturals.
Cel mai bun vegan
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Nutriție | Cantitate per 2 comprimate (1 porție) |
| calorii | N / A |
| proteină | N / A |
| peptide de colagen | N / A |
Discuție reală: colagenul natural provine într-adevăr doar de la animale. Colagenul vegan poate fi produs numai în laboratorul de chimie. Multe produse vegane cu colagen de pe piață sunt colagenrapelceea ce înseamnă că sunt plini de substanțe nutritive naturale care promovează producția de colagen.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder susține părul, pielea și unghiile puternice și sănătoase prin ingredientele sale alimentare bogate din plante. Aceasta include vitamine B, vitamina C, silice, biotină și ceai de rodie, turmeric, verde și rooibos. Este certificat organic, fără gluten și kosher.
Preț: $
Cumpărați mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Cel mai bun buget
5. Organizați peptidele de colagen
| Nutriție | Cantitate pe 20 de grame (1 porție) |
| calorii | 70 |
| proteină | 18 grame |
| peptide de colagen bovine | 20 de grame |
Ingredientele? Peptidele de colagen bovin de la animale crescute cu pășune, hrănite cu iarbă, pentru a susține pielea, părul, unghiile și articulațiile. Literal, asta este. Nu conține zahăr, gluten, soia și lactate. În plus, oferă zero în departamentul de miros și aromă, ceea ce înseamnă, da, adăugați-l la un lucru n-y-y.
Preț: $
Cumpărați peptide de colagen Orgain.
Cel mai bun pentru piele
6. Peptide de colagen LiveWell
| Nutriție | Cantitate pe 11 grame (1 porție) |
| calorii | 40 |
| proteină | 10 grame |
| peptide de colagen bovine | 11 grame |
Peptidele de colagen LiveWell conțin colagen de tip 1 și 3 pentru a ajuta pielea, plus 20 de aminoacizi, inclusiv toți cei 9 aminoacizi esențiali pentru a sprijini construirea și repararea țesuturilor.
Fabricate din vaci crescute cu pășuni și hrănite cu iarbă, aceste produse nu sunt OMG și nu conțin aditivi și umpluturi. De asemenea, aceștia sunt supuși unor testări terță parte pentru a se asigura că produsul conține ceea ce spune.
Preț: $$
Cumpărați peptide de colagen LiveWell.
Cel mai bun pentru articulații
7. Pulbere peptidică multi-colagen CodeAge
| Nutriție | Cantitate pe 9 grame (1 porție) |
| calorii | 43 |
| proteină | 9 grame |
| complex multi-colagen | 9 grame |
Multi este o subevaluare aici. Această pulbere fără aromă verifică toate cutiile de colagen și include chiar și cinci tipuri diferite pentru a contribui la beneficiile articulațiilor și nu numai.
Are peptide de colagen hidrolizate de la vaci hrănite cu iarbă, cod și sălbatic prins sălbatic, bulion de oase organice de vită, bulion de oase organice de pui și membrană cu coajă de ou.
Preț: $$
Cumpărați pulbere peptidică multi-colagen CodeAge.
Cel mai bun pentru cafea
8. Proteină de colagen neaflamată antiglonț
| Nutriție | Cantitate pe 20 de grame (1 porție) |
| calorii | 70 |
| proteină | 18 grame |
| peptide de colagen bovine | 20 de grame |
Conținând numai peptide de colagen hidrolizate din vaci hrănite cu iarbă, crescute cu pășuni, această pulbere este sus cu proteine vitale pentru calitate și gust. Fără miros sau aromă, adăugați-l oriunde doriți inima. Dar, funcționează excelent în asta ceașcă de joe de dimineață sau matcha latte.
Preț: $$
Cumpărați proteine de colagen fără gust, antiglonț.
Cea mai bună capsulă
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Nutriție | Cantitate per 3 capsule (1 porție) |
| calorii | N / A |
| proteină | N / A |
| colagen biocelular | 1.000 de miligrame |
Aceste pastile conțin o cantitate puternică de nutrienți. Trei capsule conțin colagen BioCell al mărcii, un amestec de proteine de colagen tip 2 de colagen hidrolizat, acid hialuronic și sulfat de condroitină.
În plus, include un amestec de extracte puternice de fructe și legume, inclusiv sparanghel, cireșe acerole și struguri roșii. Toate acestea pot ajuta la asigurarea elasticității pielii și a mușchilor antiinflamatori. De asemenea, nu conține gluten, soia, lactate și conservanți. Din păcate, este inclusă o etichetă de preț mare.
Preț: $$$
Cumpărați Reserveage Ultra Collagen Booster.
Cel mai bun pentru sănătatea intestinelor
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
| Nutriție | Cantitate pe 7 grame (1 porție) |
| calorii | 25 |
| proteină | 7 grame |
| peptide de colagen bovine | 7 grame |
Fabricată din colagen bovin hidrolizat, alimentat cu iarbă, această pulbere fără aromă are, de asemenea, o combinație patentată de tulpină probiotică, care oferă 15 miliarde de CFU pentru a susține un intestin sănătos.
Utilizatorii se bucură de lipsa de aromă și cât de ușor se amestecă în aproape orice. Dimensiunea de servire este de aproximativ jumătate din cea a unora dintre mărcile concurente, așa că, dacă căutați o proteină și colagen mai mare pentru buck, dublați portia.
Preț: $
Cumpărați peptide de colagen Havasu Nutrition + probiotice.
Cea mai bună băutură de colagen
11. DIRTYLEMON + Colagen Beauty Elixir
| Nutriție | Cantitate per 1 sticlă (1 porție) |
| calorii | 28 |
| proteină | 4 grame |
| peptide de colagen marin hidrolizate | 4 grame |
În timp ce DIRTYLEMON conține mult mai puține proteine și colagen decât pastilele și pulberile de acolo, acest tonic are ingrediente excelente. Fabricat din peptide de colagen marin hidrolizat și suc de lămâie (plus un amestec de cayenne și trifoi roșu), nu are zahăr adăugat și 34 de miligrame de vitamina C pentru a ajuta la promovarea producției de colagen.
De asemenea, este non-OMG. Cu toate acestea, va trebui să scoți niște dolari mari pentru a ține pasul cu acest tonic, de obicei vine doar cu șase porții.
Preț: $$$$
Cumpărați DIRTYLEMON + Colagen Beauty Elixir.
cum să devii un vampir adevărat
Cel mai bun bovin
12. Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat de colagen
| Nutriție | Cantitate pe 12 grame (1 porție) |
| calorii | Patru cinci |
| proteină | 11 grame |
| hidrolizat de colagen bovin | 12 grame |
Hrănit cu iarbă, crescut cu pășune și fără aromă, acesta a fost un concurent solid pentru cel mai bun ansamblu. Adăugați această pudră la aproape orice - cafea, piureuri, iaurt, coaceți cu ea, veți obține deriva. Deși vine într-o serie de arome, votul nostru este pentru OG versatil, fără aromă.
Preț: $
Cumpărați Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat de colagen.
Cel mai bun colagen de bulion de oase
13. Nutriție antică Colagen de bulion de oase - Pur
| Nutriție | Cantitate pe 15 grame (1 porție) |
| calorii | cincizeci |
| proteină | 14 grame |
| amestec de colagen de bulion de oase | 15 grame |
Urmăritori paleo și keto, acesta este pentru dvs. Această pulbere conține trei tipuri de colagen, plus acid hialuronic, glucozamină și condroitină pentru un sprijin suplimentar al articulațiilor. De asemenea, sunt fără OMG, fără gluten, fără lactate și fără nuci.
Un lucru de remarcat este că aroma este „vizibilă”. Ar putea fi cel mai bine amestecat în supe și tocană, cu excepția cazului în care vă bucurați de un mic bulion sărat în fulgi de ovăz. Unii utilizatori au remarcat, de asemenea, că nu se dizolvă întotdeauna bine în lichid și tinde să se aglomereze.
Preț: $$
Cumpărați colagen vechi de bulion de oase de nutriție - pur.
Ce trebuie să căutați într-un supliment de colagen
Tip
În timp ce există multe tipuri de colagen pe piață, tipul 1 și 3 sunt vizate pentru a menține pielea sănătoasă și pentru a îmbunătăți elasticitatea, în timp ce tipul 2, care se găsește în cartilaj, este recomandat pentru a sprijini sănătatea articulațiilor.
Sursă
Deoarece colagenul provine din surse animale, inclusiv bovine (vaci), pui, pești și coji de ouă, este important să luăm în considerare modul în care aceste animale au fost crescute. Calitatea și sustenabilitatea sunt esențiale. Doriți să căutați produse de la animale hrănite cu iarbă sau crescute cu pășuni și pești cu surse sustenabile.
Aromă
Puteți cumpăra sau nu suplimente de colagen. Cel mai important lucru la care trebuie să te gândești aici este modul în care îl vei lua. Dacă va fi amestecat în apă, un smoothie sau un castron acai de dimineață, aroma poate conta și ar trebui să cumpărați cu acest gând în minte.
Utilizare
Luați în considerare modul în care doriți să luați colagenul. Vrei să se dizolve neobservat în lichide sau merge în smoothie sau în ovăz peste noapte? Poate că doriți să ocoliți pulberile în întregime și să luați doar o pastilă, o gumă sau să cumpărați o băutură premeditată de colagen pe care să o savurați pe tot parcursul zilei.
Ingrediente
Doriți o listă de ingrediente cât mai mici posibil. În mod ideal, fără zahăr sau aditivi inutili. Fii atent la bunătățile adăugate precum vitamina C și acidul hialuronic, care ambele ajută la stimularea producției de colagen.
Certificare terță parte
Deoarece FDA nu trebuie să evalueze siguranța și calitatea din față, testarea terților poate fi utilă. Certificarea de testare terță parte înseamnă că un produs conține ceea ce spune că face și, mai important, nu conține nimic dăunător. Căutați sigilii din USP , NSF , sau UL la achiziționarea de produse.
