Aflați Numărul Dvs. De Înger
Notă privind conținutul: Violența sexuală
Dacă m-ați fi întrebat acum câțiva ani dacă am crezut că aș putea fi vreodată într-o relație sănătoasă, aș fi spus politicos nu și apoi m-aș fi scuzat de conversație pentru a plânge în baie. Dar astăzi, la șase ani după ce am scăpat de o relație abuzivă în care am fost violată în repetate rânduri, sunt acum căsătorit cu un bărbat uimitor și am o căsătorie sănătoasă și minunată.
Acum câțiva ani, când am încercat să încep din nou întâlniri, i-am spus tatălui meu că mă confrunt cu o mulțime de dificultăți din cauza a ceea ce mi s-a întâmplat. Răspunsul său: „Nu-ți face griji, multe fete nu vor să facă sex înainte să se căsătorească. & Rdquo; M-a surprins că, chiar și după numeroasele noastre conversații, înțelegerea lui despre abuzul meu a fost că s-a concentrat în primul rând pe probleme legate de sex.
brianna hildebrand wikipedia
Sigur, îngrijorările legate de intimitatea fizică făceau parte din ceea ce aveam de-a face, dar nodul traumei pe care încercam să-l dezleg era mult mai complicat decât își imagina el - și mulți oameni din viața mea. După abuzul meu, chiar și o atingere mică, afectuoasă, ca o îmbrățișare, ar putea aduce înapoi amintiri de violență. Și având în vedere manipularea mentală pe care am experimentat-o, chiar și cererile simple, normale, aveau impresia de a calcula controlul.
Am trăit într-o stare de vigilență crescută în mod constant, ceea ce a făcut ca argumentele blânde și raționale să se simtă ca și cum ar fi aproximate abuz. Am crezut că nu merită să aud, așa că am fost închis, închis și greu de vorbit. Nu mi-a venit să cred că sunt demn de dragoste, așa că nu mi-aș permite să iubesc pe deplin.
Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei a fost abuzat sexual când era copil și mi-a spus când am crescut cum credea că nimeni nu o va iubi cu adevărat din cauza asta. Acest lucru nu a avut niciodată un sens pentru mine până când nu am experimentat și abuzuri sexuale. Atacul nu se limitează la domeniul sexualității - este omniprezent. Se poate încurca cu fiecare parte a vieții tale.
Aceste probleme au devenit din ce în ce mai prezente pe măsură ce relația mea cu soțul meu actual, Brian, a devenit mai serioasă și a accelerat spre căsătorie. De exemplu, dacă mi-a cerut să-i trimit un mesaj text când am ajuns în siguranță la casa unui prieten după ce am condus noaptea târziu, am devenit suspicios și supărat, îndoiindu-mă de intențiile lui, presupunând că acesta era un mod de a mă controla în loc de un gest sincer de îngrijorare pentru bunăstarea mea.
Cele mai mici certuri aveau impresia că sunt pe cale să escaladeze la violență și m-aș feri de atingere când aveam un dezacord. L-am tratat pe el, un om care nu a avut niciodată și niciodată nu ar ridica un deget să mă rănească, de parcă ar fi pe cale să se transforme într-un monstru. Acțiunile și reacțiile mele îl rănesc pe omul pe care l-am iubit și ne-au împiedicat să ne aprofundăm legătura. Dorința mea de a ne hrăni relația m-a determinat să-mi dau seama că trebuie să abordez trauma pe care încercasem fără succes să o încadrez în mintea mea.
Calea către relații sănătoase nu este întotdeauna ușoară, dar munca merită.
Acest lucru se datorează în primul rând faptului că trebuie să ne confruntăm cu experiența și realitatea abuzului nostru. Când supraviețuitorii dezgropă trecutul pentru a pune bazele unui viitor mai fericit, ne confruntăm adesea cu simptome sporite precum hipervigilența, imagini și gânduri intruzive, flashback-uri și comportamente de evitare, iar eu nu am fost o excepție.
A fost nevoie de ani de conversații grele, sesiuni de consiliere agonizante și decizii dificile pentru a-mi identifica problemele, a reduce reacțiile și a lăsa în urmă comportamente nesănătoase de coping, dar fiecare pas al acelei călătorii a meritat să fiu acolo unde sunt astăzi. Alegerea de a face față realității traumei pe care ați experimentat-o este unul dintre cele mai incomode procese în care puteți alege să intrați - dar recompensa poate fi imensă.
Christian Paruginog , fondatorul Break the Silence Against Domestic Violence, un organism nonprofit care lucrează pentru a oferi ajutor și vindecare supraviețuitorilor agresiunilor sexuale și violenței domestice, subliniază, de asemenea, importanța concentrării asupra ta și asupra vindecării tale după ce ai supraviețuit violenței sexuale. & ldquo; Există atât de multe căi diferite pe care oamenii le-ar putea folosi pentru a se regăsi din nou, & rdquo; ea spune. Kristen crede că este vital să te concentrezi mai întâi pe a te iubi pe tine însuți, o provocare pentru atât de mulți dintre noi.
A intra într-o relație înseamnă că te dăruiești altcuiva și nu poți da altor persoane dacă nu poți să-ți dai mai întâi. Distrează-te, bazează-te pe prietenii tăi, iubește-i, lasă-i să te iubească înapoi și să te umple. & Rdquo; Ea ne încurajează pe toți să găsim prieteni și grupuri sănătoase cu care să explorăm noi vieți pe măsură ce ne vindecăm.
Mulți supraviețuitori se întreabă, la fel ca și mine, dacă posibilitatea unei relații înfloritoare pe termen lung este chiar pe masă pentru ei. & ldquo; Perspectivele de a construi o relație strălucitoare și sănătoasă posttraumă sunt uriașe & rdquo; spune specialistul în traume Bill Bray , MA, LPC. Dar el subliniază importanța căutării terapiei (și, eventual, a terapiei de cuplu), împreună cu resursele educaționale pentru a facilita construirea unei relații promițătoare.
Există o ondulație a efectului traumei sexuale în relațiile noastre.
Așa cum m-a întrebat tatăl meu cu ani în urmă, mulți oameni se întreabă de ce agresiunea sexuală afectează mai mult decât „doar”; sex în viața unui supraviețuitor. Deanna Ward , LMFT, un clinician EMDR informat despre traume, explică acest lucru: „Nu este cu adevărat vorba despre sex. Este vorba despre control, este despre lipsa de alegere & hellip; poate fi vorba de umilință și, uneori, de a face victima să experimenteze ură de sine și dezgust în sine din cauza a ceea ce a fost obligată să facă. Este o încălcare în cel mai rău mod. Afectează încrederea în ceilalți, afectează vulnerabilitatea și adesea poate afecta atât intimitatea fizică, cât și cea emoțională. & Rdquo;
Cum pot supraviețuitorii să depășească aceste probleme? O strategie specifică este de a deveni împuterniciți în comunicarea dvs. - pur și simplu prin a fi sincer. & ldquo; Comunicați cu partenerul dvs. & rdquo; Spune Ward. Nu vă fie rușine să împărtășiți ce simțiți cu ei. Să știți că un partener adecvat va fi întotdeauna atent la acest lucru și nu îl va folosi niciodată împotriva dumneavoastră. & Rdquo;
cronologia etapelor de întâlnire
Și există strategii pentru a ne ajuta să ne recâștigăm și viața sexuală.
Când intră în intimitate fizică cu un nou partener, Ward recomandă mai presus de toate să ia lucrurile încet. Pentru mulți supraviețuitori ai violului, simpla perspectivă de a face sex poate declanșa atacuri de panică, precum și frică, neîncredere și confuzie. Ward subliniază importanța intimității emoționale și a comunicării deschise.
& ldquo; Anunțați partenerul dvs. că puteți reacționa cu frică sau panică sau le puteți cere să oprească ceea ce fac. Ar putea dura ceva timp pentru a vă bucura pe deplin de a face sex într-un mod sigur, & rdquo; ea spune.
Ward reiterează, de asemenea, adevărul că un partener sigur va fi atent la locul în care te afli în călătoria ta. Deși violența traumelor sexuale face adesea ca orice act referitor la sex să fie privit cu confuzie în cel mai bun caz, o relație pacientă și blândă poate favoriza intimitatea fizică ca un mijloc de conexiune frumoasă în loc de declanșator al terorii.
Ființele umane sunt rezistente - simptomele agresiunii sexuale nu trebuie să fie o sentință pe tot parcursul vieții.
Pot să atest adevărul în cuvintele lui Ward. Comunicarea împuternicită a fost unul dintre cele mai puternice instrumente pe care am putut să le folosesc împotriva traumei mele. La început, mi-a fost frică să spun la ce mă refer, dar, așa cum spune Ward, când ești cu persoana potrivită, ei nu îți vor folosi niciodată cuvintele pentru a te rușina - vor asculta. Pe măsură ce am devenit mai vocal și mai sincer cu Brian, am reușit să identificăm esența motivului pentru care aș răspunde adesea la mici argumente așa cum am făcut-o, am abordat problema și m-am deplasat și mai puternic prin povestea noastră.
texte de paragraf murdare pentru el
Când trecem mai târziu pragul intimității fizice împreună, toată frica și anxietatea pe care o anticipasem că mă așteaptă se risipiseră în prezența unei relații iubitoare, respectuoase și bine stabilite. Astăzi, mă ocup încă de probleme care se învârt în jurul traumei mele, dar parțial datorită acestei comunicări îmbunătățite, problemele mele sunt semnificativ mai bune decât erau chiar acum un an sau doi.
Și EMDR poate ajuta și în acest sens.
Un simptom al PTSD care poate interfera cu relațiile intime este reexperimentarea traumei, cum ar fi flashback-urile. & ldquo; Unii supraviețuitori ai traumei sexuale pot experimenta atacuri de panică în timpul relațiilor de dragoste cu un partener romantic din cauza unui indiciu legat de traume, & rdquo; Spune Bray. Există mulți potențiali factori declanșatori pentru un flashback PTSD, dar sexul este printre ei, iar experiența poate fi înspăimântătoare pentru ambii parteneri. Din fericire, este și unul care poate fi rezolvat.
Pentru a ajuta la gestionarea acestei probleme, Bray sugerează două terapii specifice legate de traume: Experiența somatică (SE) și Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR). Ambii STIU și EMDR s-a demonstrat că ajută la reducerea declanșatorilor și simptomelor PTSD care rezultă din traume sexuale.
S-ar putea sa-ti placa
Un ghid pentru terapii care pot vindeca traumele sexualeEMDR în special a fost esențială în propria mea vindecare. De ani de zile, rușinea și auto-vina au fost unul dintre cele mai mari obstacole în calea mea spre recuperare. Nu am avut niciodată un moment de ezitare, arătând compasiune și înțelegere față de nimeni altcineva, dar când a venit vorba de propria mea poveste, am fost judecător, nerăbdător și dur. Prin sesiunile EMDR, am reușit să identific povestea reală din spatele a ceea ce mi s-a întâmplat: că vina a rămas pe deplin în mâinile violatorului meu, mai degrabă decât un eveniment pe care l-am meritat sau pe care l-am adus asupra mea. Pe măsură ce învățam să nu mai dau vina pe mine, aș putea deveni cu adevărat vulnerabil alături de soțul meu.
Abuzul este infinit nedrept.
Ne obligă, noi, supraviețuitorii, să facem o alegere îngrozitoare: putem fie să cheltuim cantități epuizante de energie rezolvând problemele noastre, fie să stăm cu bombe cu ceas de traumă nerezolvate, care se pot declanșa practic ori de câte ori, dăunând relațiilor noastre și pe noi înșine. De foarte mult timp, am fost mâniat de această nedreptate; în câteva zile, încă mai sunt. Însă a trebuit să iau decizia de a rămâne acolo în traumele mele și să mă îndoiesc, sau să pătrund în bătaia care îmi contaminează relația și să încep procesul de dezrădăcinare. Cu ajutorul consilierilor, al prietenilor și al partenerului meu de susținere și iubire, am ajuns să-l aleg pe acesta din urmă.
Ființele umane sunt rezistente. Simptomele agresiunii sexuale nu trebuie să fie o sentință de-a lungul vieții - orice ai trăit sau ai suportat, există speranță pentru fiecare aspect al viitorului tău, inclusiv relațiile tale, și merită infinit lupta.
Am avut norocul că consilierea a putut face parte din călătoria mea, dar costul poate fi prohibitiv pentru unii. Multe orașe și județe oferă consiliere redusă supraviețuitorilor agresiunilor sexuale și violenței domestice sau terapiei de grup gratuite. Dacă doriți să căutați un ajutor tangibil în propria cale spre vindecare,această colecție de resurse locale și naționalepoate fi de ajutor.
Jo Beckwith este o fată din Colorado cu o inimă pentru colegii supraviețuitori ai traumei. După ani de luptă cu PTSD, depresie și tulburare de anxietate generalizată, ea a început să vorbească în public despre experiențele sale în 2017. Jo își petrece timpul susținând și ajutând colegii supraviețuitori ai agresiunii sexuale și violenței domestice și educând susținătorii cu privire la modul de a ajuta cel mai bine cei dragi se confruntă cu urmele traumei. Pentru a fi la curent cu ultimele videoclipuri și articole, abonați-vă la ea Canalul canalului YouTube , vizită site-ul ei , sau verificați-o Facebook și Instagram .