Aflați Numărul Dvs. De Înger
Efectele traumei sexuale sunt foarte reale și greu de trecut singure. Fie că trauma dvs. este recentă sau din copilărie, există o serie de metode care pot oferi instrumente pentru a face față. Dacă credeți că terapia ar fi benefică, dar ați evitat să vă întindeți mâna, să știți că nu sunteți singur - evitarea emoțională este un simptom comun al PTSD care împiedică mulți supraviețuitori să caute ajutor. Dar evitarea sentimentelor sau a gândurilor despre un eveniment traumatic ne poate ține blocați în suferință, spune Kathryn Bell , Ph.D., care tratează pacienții cu PTSD legat de traume sexuale.
S-ar putea sa-ti placa
Cum prietenii și familia pot sprijini supraviețuitorii agresiunii sexuale„Iată ceva de luat în considerare”. Spune Bell. & ldquo; Care sunt costurile evitării tratamentului sau a amintirilor? Cum ar fi viața ta diferită dacă ai aborda aceste probleme? & Rdquo;
Am dezvoltat un ghid care vă poate ajuta să aflați mai multe despre diferitele stiluri de terapie care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata supraviețuitorii agresiunii sexuale. Având în vedere nevoile dvs. individuale, unele dintre acestea s-ar putea să vi se potrivească mai bine decât altele, dar nu trebuie să respectați primul stil de terapie sau primul profesionist cu care lucrați. Și cel mai important, amintiți-vă că sunteți puternici și că meritați să primiți ajutor, să vă simțiți bine și să trăiți viața dorită.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un termen-umbrelă pentru mai multe abordări legate de tratament. „CBT este un tratament activ care vizează felul în care gândești despre tine, despre ceilalți oameni, despre lumea din jurul tău, despre viitor și despre modul în care răspunzi la viața ta”. Spune Bell. În această formă de terapie, terapeutul servește pacientul într-un rol asemănător antrenorului, și rdquo; lucrând la problemele lor specifice cu ei pentru a ajuta la schimbarea tiparelor de gândire și a anumitor comportamente.
Bell spune că în TCC, clientul și terapeutul își stabilesc obiective de tratament, iar terapia progresează treptat, cu check-in-uri regulate, astfel încât clientul să fie informat cu privire la ce să se aștepte. Acest lucru poate atenua o parte din anxietatea din jurul tratamentului; deoarece clientul are o voce activă și împuternicită în recuperarea sa, nimic nu ar trebui să surprindă.
TCC poate include terapia de procesare cognitivă (CP), terapia cognitivă și terapia cu expunere prelungită, toate metodele bazate pe dovezi recomandate de Ghid de practică clinică APA . Bell spune că nu există o abordare specială a CBT pe care o recomandă supraviețuitorilor - terapia pe care o aleg depinde în totalitate de ceea ce se simte confortabil. Multe studii au indicat acest lucru TCC poate fi foarte eficientă pentru supraviețuitorii agresiunii sexuale.
Cum funcționează TCC?
Bell explică faptul că tratamentul CBT pentru PTSD implică confruntarea cu amintiri traumatice și prelucrarea gândurilor și emoțiilor legate de acestea. Acest proces poate ajuta pacientul să-și schimbe gândirea despre traume și să se obișnuiască cu anxietatea legată de amintirile traumatice. & ldquo; Individul află că, deși trauma a fost oribilă, amintirile traumatice în sine nu sunt dăunătoare & rdquo; Spune Bell.
În terapia cognitivă, pacientul și terapeutul se adresează gândurilor, convingerilor, emoțiilor și comunicării pacientului în prezent. O mare parte a activității constă în dezvoltarea abilităților de auto-ajutorare și schimbarea modelelor de gândire inutile.
În terapia de procesare cognitivă, accentul se pune pe gândurile și credințele pacientului, iar terapeutul folosește adesea scrierea ca instrument. Clienților li se poate cere să scrie un raport detaliat al traumei lor, dar acest lucru nu este întotdeauna necesar.
Terapia de expunere prelungită îi cere individului să-și amintească în mod repetat trauma de mai multe ori, în detaliu, atât în sesiune, cât și acasă. Are o rată mare de succes, dar acest stil nu este potrivit pentru toată lumea.
Un exercițiu pe care îl folosesc terapeuții CPT implică individul și terapeutul în găsirea punctelor blocate. & Rdquo;
& ldquo; Punctele blocate sunt credințe care țin persoana blocată în recuperarea lor de la traume. Terapeutul și clientul îi vizează direct provocându-le acuratețea, & rdquo; Spune Bell. De exemplu, un punct blocat al unei persoane ar putea fi „A fost vina mea că am fost violat din cauza modului în care eram îmbrăcat.”
Terapeutul și individul vor căuta apoi dovezi care susțin și provoacă această credință. Pacientul ar putea spune: „Dacă nu aș fi purtat fusta respectivă, atunci n-aș fi fost violat.” Apoi, vor introduce găuri în acest argument, întrebând, „Dar este adevărat acest lucru?” Este posibil să nu aibă importanță cu ce eram îmbrăcat? & rdquo; (Este posibil.) „Poartă o fustă scurtă de fapt permisiunea ca cineva să mă încalce? & Rdquo; (Nu) Utilizarea întrebărilor socrate îi permite clientului să investigheze și să gândească diferit despre eveniment și îi ajută să vadă că nu sunt vinovați, & rdquo; Spune Bell.
Resurse CBT
Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive (ABCT) este un loc minunat pentru a căuta un furnizor calificat de CBT și pentru a afla mai multe despre tratamentele care vă pot atrage.
Centrul Național pentru PTSD este orientat către veterani, dar nu trebuie să fii veterinar pentru ao utiliza. Acesta detaliază cele mai eficiente tratamente pentru PTSD și ce presupun acestea.
Sănătate mintală
& ldquo; Prin atenție, învățăm să ne îndreptăm spre propria suferință cu un ochi echilibrat și plin de compasiune & rdquo; spune Jennifer Ardis, M.A., fondatoarea Blue Heron Mindfulness în Cork, Irlanda. & ldquo; Învățăm să cultivăm o bază solidă în momentul prezent și cum să ne întoarcem în prezent. Aceasta poate fi o abilitate foarte utilă atunci când trauma ne atrage înapoi în trecut. & Rdquo;
Programe precum reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) sau terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) subliniază integrarea minte-corp, ambele putând fi de mare ajutor pentru persoanele cu antecedente de traume, care pot pierde contactul cu & rdquo; corpul lor, spune Ardis.
Studiile clinice au arătat că tratamentele bazate pe atenție poate fi de ajutor persoanelor care suferă de PTSD . Perspectiva fără judecată pe care mindfulness o cultivă poate ajuta oamenii să-și accepte gândurile, emoțiile și experiențele și să reducă evitarea, gândurile intruzive și simptomele de amorțeală caracteristice PTSD. Practicile de mindfulness pot scădea supraviețuitorii; sentimentele de vinovăție, rușine și alte emoții negative și le cresc sentimentele pozitive față de ei înșiși și de ceilalți.
Respirație
Respirația sau conștientizarea respirației este un element comun al tratamentelor PTSD bazate pe atenție. Respirația poate varia de la simpla atenție la respirație până la participarea la exerciții de respirație specifice. Ardis recomandă această practică ca un loc de plecare pentru atenție și observă că unele cercetări promițătoare sugerează că Simptomele PTSD pot fi gestionate de un anumit tip de respirație numit Sudarshan Kriya (SKY). SKY a fost de asemenea util pentru gestionarea depresiei și a bolilor cronice legate de stres .
Michele Paolella , LMSW, din prima zi, este de acord că respirația poate fi un instrument util pentru tratarea PTSD. & ldquo; Tehnicile practice de împământare și exercițiile de respirație controlată pot fi utile în momentele de frică sau anxietate crescută, & rdquo; ea spune. De exemplu, dacă trebuie să vedeți persoana care v-a cauzat rău sau să vă aflați în locul în care ați fost rănit, respirația vă poate crește șansele de a rămâne calm și de a gândi clar în aceste situații.
Resurse Mindfulness și Respirație
Calea conștientă prin anxietate: Eliberați-vă de îngrijorarea cronică și revendicați-vă viața de Susan Orsillo și Lizabeth Roemer și sale carnet de lucru însoțitor , precum și Site-ul web Mindful Way , sunt resurse excelente pentru a afla mai multe despre mindfulness.
Centrul de cercetare Mindful Awareness (MARC) al UC Berkeley are un meditație ghidată utilă pentru respirație .
Videoclipul YouTube al lui Ardis & rdquo; Conștientizarea meditației cu atenție orientată prin respirație , & rdquo; plimbă privitorul prin respirație de bază.
Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)
Ședințele de terapie EMDR prezintă o serie de mișcări ale ochilor, atingeri ale mâinilor și zumzeturi în timp ce pacientul accesează o memorie traumatică. Când se întâmplă un eveniment traumatic, acesta se blochează în sistemul limbic din creier, spune Ginger Poag , MSW, LCSW, un terapeut traumatism care utilizează în primul rând EMDR pentru a lucra cu supraviețuitori de abuzuri și agresiuni sexuale. EMDR poate ajuta la dezlegarea acestor amintiri traumatice.
Cum funcționează EMDR?
După un eveniment traumatic neprocesat, experiențele din viața noastră de zi cu zi ne pot aminti de traume, declanșând simptome precum panica, disocierea, flashback-urile și coșmarurile. Poag explică faptul că EMDR accesează aceste amintiri și încurajează creierul să se vindece singur. Seria de mișcări a ochilor, bătăile mâinilor și zumzeturile EMDR imită somnul REM, care ajută la țintirea amintirilor specifice traumei blocate în creier și la mutarea lor într-o altă parte a creierului, unde pot fi procesate ca alte amintiri și experiențe. Există o bogăție de studii care sprijină eficacitatea acestui tratament.
Cine este un candidat bun pentru EMDR?
Folosind EMDR, Poag a văzut pacienții care lucrează prin traume care îi afectează negativ de ani de zile - uneori decenii. Acest proces îi poate ajuta să își integreze experiențele, astfel încât să poată continua viața. Totuși, EMDR nu este pentru toată lumea, iar APA & rsquo; s Ghid de practică clinică pentru tratamentul PTSD , care include PTSD legat de traume sexuale, listează EMDR ca tratament recomandat condiționat.
Natura EMDR este să se scufunde direct, astfel încât natura intensă a acestui tratament ar putea fi prea mare pentru pacienții cu traume acute sau recente, cei care nu au avut ocazia să facă multă muncă de procesare sau care nu au mult a unui sistem de sprijin în acest moment.
S-ar putea sa-ti placa
Strategii care m-au ajutat să construiesc o relație sănătoasă după agresiunea sexuală& ldquo; EMDR aduce foarte mult foarte repede - poate face ceea ce face terapia tradițională de-a lungul anilor în câteva luni, & rdquo; Spune Poag. & ldquo; examinez mai întâi oamenii pentru a vedea dacă sunt capabili să se calmeze și să stabilească dacă aceștia ar fi buni candidați în acel moment din timp. & rdquo;
50 și excitat
Dacă sunteți interesat să începeți EMDR, dar nu sunteți destul de gata să mergeți atât de repede atât de repede, Poag vă recomandă să vă pregătiți cu yoga informată pe traume și / sau terapie somatică (centrată pe corp). Ambele tratamente sunt descrise mai jos în detaliu.
Resurse EMDR
Institutul EMDR oferă informații suplimentare despre EMDR, precum și un director pentru a vă ajuta să găsiți un clinician în zona dvs.
Institutul Maiberger are, de asemenea, bune cercetări, resurse și informații disponibile, precum și un director terapeut.
Terapie de grup
In timp ce terapia de grup s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru PTSD, Jennifer Lepke, MPS, LCAT, ATR-BC, fondatorul Cuibul Art Therapy , consideră că grupul nu ar trebui să înlocuiască terapia individuală, dar este ideal pentru cineva care ar dori un nivel mai mare de sprijin pentru a-și completa consilierea individuală. Aceste tratamente au scopuri diferite, dar complementare.
& ldquo; Mulți oameni se simt foarte izolați în experiența lor de traume sexuale și în urma lor, & rdquo; ea spune. Chiar și persoanele care ne iubesc și care au interesul nostru cel mai bun pot să nu înțeleagă prin ce trecem sau să spunem lucruri rănitoare sau respingătoare din frică sau ignoranță. Acest lucru îi poate face pe supraviețuitori să se simtă singuri care sunt singurii care procesează traume. & ldquo; Doar intrând în spațiul de terapie de grup, puteți vedea că există și alți supraviețuitori ai traumei, iar actul de a împărtăși povești și experiențe este puternic - sunteți înțeles și văzut, & rdquo; Spune Lepke.
Resurse de terapie de grup
Poți să folosești Grupul de sprijin pentru psihologie astăzi căutați pentru a găsi un grup în apropiere.
Bună terapie are, de asemenea, o căutare utilă, precum și informații despre diferite tipuri de terapie de grup.
Comunicare nonviolentă de Marshall Rosenberg este o resursă excelentă pentru dezvoltarea abilităților de comunicare.
Terapii alternative
În urma traumei sexuale, supraviețuitorii nu răspund întotdeauna la terapia cu vorbire. Acesta este motivul pentru care terapiile alternative sunt atât de utile înainte - sau împreună cu - terapia vorbirii, spune Anna Jadanova , M.A., asistent principal de cercetare și terapeut la Centrul pentru Servicii de Dependență și Cercetări de Intervenții Personalizate (CASPIR).
Supraviețuitorii care au suferit abuzuri în copilărie sau adolescență pot fi, de asemenea, dispuși să vorbească cu terapia la început, deoarece pot avea probleme legate de încredere și autoritate. Începerea cu terapii alternative sau combinarea terapiilor alternative și a terapiei prin vorbire poate fi foarte utilă pentru stabilirea relațiilor, pentru a ajunge în ton cu corpul și pentru a întări expresia, & rdquo; Spune Jadanova.
Terapie somatică
& ldquo; Terapia somatică este o abordare orientată spre corp a vindecării traumatismelor și a altor tulburări de stres, & rdquo; spune Peter Levine, doctorat, fondator al SomaticExperiencing Trauma Institute . Oamenii deseori se disociază de corpul lor în timpul unui eveniment traumatic, spune Poag. Direcționarea atenției asupra senzațiilor fizice poate ajuta pacientul să înțeleagă și să proceseze părți din trauma lor și sentimentele din jurul ei.
Există această presupunere că toate emoțiile sunt stocate în creier, & rdquo; Spune Jadanova. „Dar unele emoții și experiențe sunt atât de traumatizante încât nu sunt procesate așa cum sunt alte experiențe și, în schimb, sunt stocate în corp.” De aceea persoanele cu antecedente de traume au uneori dureri inexplicabile după aceea, indicând că poate exista o amintire sau un sentiment stocat acolo.
Cum alegeți o terapie somatică?
Diferitele terapii somatice sunt potrivite pentru diferite persoane - opțiunile pot include yoga, exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă, terapie de dans / mișcare, muncă vocală și meditații imagistice ghidate .
Cu toate acestea, meditația tăcută poate provoca anxietate pentru unii oameni și, fără îndrumare profesională, poate fi chiar declanșatoare. Jadanova spune că o practică meditativă este cea mai eficientă pentru supraviețuitorii traumei atunci când au o meditație ghidată, structurată, bazată pe imagini, concepută special pentru a ajuta la procesarea anxietății, care se reflectă în un studiu care măsoară eficiența meditațiilor ghidate online .
Un exercițiu de terapie somatică pe care îl puteți face acasă
Lepke sugerează să vă frecați mâinile suficient de energic pentru a crea o anumită căldură, care conectează mintea și corpul, oferindu-vă ceva discret pe care să vă concentrați și împiedicându-vă să vă disociați. Pe măsură ce vă frecați palmele, imaginați-vă că creați energie. Odată ce te mulțumești cu energia pe care ai creat-o, o poți direcționa către alte părți ale corpului, poate să-ți aduci palmele să se odihnească pe ochi, inimă sau în orice altă locație care ar putea folosi puțină dragoste.
S-ar putea sa-ti placa
Ar trebui să-ți numiți abuzatorul?Resurse de terapie somatică
Există un r & dquo; Găsiți un practicant & rdquo; căutare disponibilă prin The SomaticExperiencing Trauma Institute.
Waking the Tiger: Healing Trauma de Peter A. Levine și Anna Frederick este o carte care abordează abordarea somatică a traumei a lui Levine.
Vindecarea sexului: o abordare minte-corp a vindecării traumei sexuale de Staci Haines este o carte utilă cu sugestii, exerciții și povești despre supraviețuitori.
Yoga informată prin traume
În ultimii ani, yoga informată despre traume, cunoscută și sub denumirea de yoga sensibilă la traume, a câștigat mult sprijin și atenție, deoarece o serie de studii clinice și-au demonstrat eficacitatea . & ldquo; Supraviețuitorii traumei sexuale & rsquo; corpurile nu au fost întotdeauna un spațiu sigur, & rdquo; spune Zoë Lepage, fondatorul Expirați pentru a inspira , o organizație nonprofit care oferă gratuit yoga informată în caz de traume. Yoga poate aduce individul înapoi în corpul său și înapoi în moment. & rdquo;
Dacă ați participat vreodată la un curs standard de yoga, știți că instrucțiunile profesorului se pot simți destul de stăpân. Cu toate acestea, yoga informată prin traume oferă elevului mai multe opțiuni. Sugestiile înlocuiesc directivele, nu există asistențe practice, iar studenții nu sunt selectați și corectați. Accentul este de a împuternici elevii în alegerile lor și de a-i invita să observe orice senzație sau lipsă de senzație pe care o experimentează. Facilitatorii sunt, de asemenea, instruiți pentru a ajuta elevii să lucreze prin declanșatori, dacă apar.
Combinarea yoga informată prin traume cu terapie
Poag spune că yoga & rsquo; s conexiune minte / corp ajută pacienții să lucreze prin amintirile stocate. Ea observă că diferite posturi ar putea declanșa amintiri sau sentimente legate de traume, care pot fi atât o provocare, cât și un instrument de recuperare.
Carly conatser , un profesor de yoga informat la traumă de la The Nest, spune că aspectul comunitar al unei clase de yoga informat la traume este important. & ldquo; Puteți vedea toate diferitele tipuri de persoane care au suferit un traumatism ca al vostru și nu trebuie să vă explicați niciodată trauma sau să spuneți o poveste de traumă și asta poate fi foarte vindecător & rdquo; ea spune. Ea recomandă practicarea yoga bazată pe traume, alături de o altă formă de tratament bazat pe dovezi, cum ar fi TCC, astfel încât să nu acordați prioritate corpului asupra minții.
Cum să alegeți o clasă de yoga
Dacă nu poți găsi o clasă informată despre traume în apropierea ta, Conatser recomandă să-i spui profesorului tău de yoga nevoile tale înainte de curs. De exemplu, s-ar putea să doriți să le spuneți că nu doriți asistență practică sau că nu doriți să fiți corectat în timpul orei de curs, & rdquo; spune ea, observând că nu trebuie să vă dezvăluiți istoricul traumelor pentru a face acest lucru.
Dacă participați la un curs de yoga obișnuit sau lucrați pe cont propriu, Conaster vă sugerează să alegeți tipul de yoga pe baza nevoilor dvs. actuale. Dacă ți-ar plăcea să te simți mai împuternicit, pozițiile războinice s-ar putea să-ți convină sau dacă vrei să te simți mai relaxat, atunci o clasă blândă și restaurativă ar putea fi o potrivire mai bună.
Resurse de yoga informate prin traume
Poti căutați un facilitator de yoga sensibil la traume prin site-ul web Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, care oferă și instruire și cercetare.
wiki fata cu tatuajul dragonului
Zabie Yamasaki , fondatorul a Transcendența traumei sexuale prin yoga , este un facilitator și un educator al cărui site web oferă o mulțime de resurse și, de asemenea, oferă instruire online.
Acest scurt videoclip, O practică de yoga sensibilă la traume , oferă un flux de yoga sensibil la traume pentru începători pe care îl puteți face pe un scaun.
Terapii expresive
Jadanova spune că, deși EMDR, CBT și alte terapii traumatice bazate pe vorbire sunt cele mai populare și eficiente abordări, ele au, de asemenea, cele mai mari rate de abandon pentru persoanele cu PTSD datorită intensității muncii și evitării clasice a PTSD.
În calitate de Van der Kolk, MD, fondator și director medical al Centrul de traume din JRI , note în cartea sa, Corpul păstrează scorul , terapii somatice și expresive, cum ar fi arta, dans / mișcare , comedie, dramă și muzicoterapie , poate fi deosebit de util pentru cei care încep abia recuperarea traumei. Desigur, aceste terapii expresive pot fi, de asemenea, benefice în orice etapă, în tandem cu terapia vorbirii.
Cum funcționează terapiile expresive?
Jadanova explică faptul că luarea unui curs de improvizare, de exemplu, poate oferi participantului o mulțime de instrumente pentru exprimare, în timp ce comedia și terapia dramatică le pot oferi un spațiu sigur pentru a-și recrea sau direcționa trauma, aruncându-se într-un rol în care au mai mult control asupra rezultatului și să se angajeze în situație într-un mod nou, dintr-un loc de împuternicire.
Limbajul poate fi limitat și vă poate face să vă simțiți vulnerabili & rdquo; Spune Lepke. Opera de artă este o modalitate de a te confrunta și de a explora o experiență cu un nivel de siguranță. & rdquo; Supraviețuitorii pot spune și procesa mult mai mult atunci când dezvoltă abilitatea de a comunica într-un mod diferit.
Arta are abilitatea extraordinară de a ajunge la noi pe multe niveluri discrete - intelectual, emoțional și corporal dintr-o dată. Dacă ai ascultat vreodată un cântec care ți-a dat pielea de găină sau ai văzut un tablou care tocmai te-a lovit în piept, îi știi puterea. Lepke încorporează terapia de vorbire, meditația, mișcarea și terapia prin artă în sesiunile sale. Acestea sunt toate sub umbrela artei, & rdquo; ea spune.
Cum este o sesiune de artterapie?
Ședințele tipice de terapie artistică ale Lepke pentru supraviețuitori încep prin stabilirea liniilor directoare pentru o comunitate respectuoasă, plină de compasiune și confidențială, urmată de un spărgător de gheață, meditație și mișcare și un proiect expresiv de artă, cum ar fi mandale sau cutii în exterior. Ultimele 15-20 de minute ale sesiunii de grup sunt dedicate schimbului de lucrări de artă și procesării sentimentelor legate de acesta.
Artoterapie pe care o poți face acasă
Dacă doriți să încercați să utilizați terapia de artă acasă, Lepke vă sugerează să o simplificați: „Nu aș recomanda să scoateți vopsele dacă vă simțiți deja copleșiți. Este util să ai un sentiment de stăpânire atunci când te simți scăpat de sub control. & Rdquo; În schimb, ea recomandă să țineți un jurnal pentru a scrie, a doodle și a colaja, pe măsură ce apar sentimentele.
Resurse de artterapie
Gestionarea stresului traumatic prin artă: extragerea din centru de Bary M. Cohen, Mary-Michola Barnes și Anita B. Rankin este un registru de lucru plin de proiecte de artă, exerciții de scriere și informații despre gestionarea stresului după traume.
Remediat de Muse: Transformări creative ale traumei de Sophia Richman explorează modul în care arta poate ajuta la recuperarea traumei.
Terapia cu animale
Suntem cu toții familiarizați cu câinii ghid, dar există și câini de terapie, câini de susținere emoțională și programe care împerechează câinii cu supraviețuitori ai traumei în scopuri terapeutice. „Unul dintre motivele pentru care terapia animalelor funcționează atât de bine pentru supraviețuitorii traumei este că poate fi mai ușor pentru oameni să aibă încredere în animale decât pentru ei să aibă încredere în oameni”. Spune Jadanova.
Dacă te lupți cu încrederea, terapia cu animale poate fi utilă, deoarece stabilești o relație sigură cu animalul de terapie și terapeutul în același timp, explică ea. A fost stabilirea încrederii cu un animal de terapie demonstrat pentru a ajuta la recuperare. În mod similar, terapia cu echine pentru adulți și tineri poate fi utilă pentru supraviețuitorii traumei sexuale, spune Jadanova.
Resurse de terapie animală
Assistance Dogs International este o coaliție de organizații de câini de asistență nonprofit care ajută persoanele să găsească un câine care să corespundă nevoilor lor.
Fundația SheHerdPower este dedicat furnizării de servicii gratuite de împuternicire ecvine către femeile supraviețuitoare ale traumei sexuale.
Resurse generale de terapie alternativă
Rețeaua Breathe oferă informații despre opțiunile de terapie alternativă și un director pentru practicieni.
Ascultarea profundă: o practică de vindecare pentru a vă liniști corpul, a vă curăța mintea și a vă calma inima de Jillian Pransky discută practicile de relaxare profundă care pot ajuta la vindecarea corpului după traume și stres extrem.
