Aflați Numărul Dvs. De Înger
Scopul meu, oricât de casual ar fi relația, este să mă asigur că respect respectul lui Dan Savage regula campingului - ceea ce cred că se aplică și pentru orice schimb emoțional și / sau sexual semnificativ. „Trebuie să le lași într-o stare cel puțin la fel de bună (fizic și emoțional) în care le-ai găsit”, a scris el.
Acestea fiind spuse, acest obiectiv nu se aplică în situații de rău sau frică. Dacă aveți o relație în care vă temeți pentru siguranța dvs., acest lucru necesită un plan de acțiune complet separat .
Este vorba despre relații în care sunteți îngrijorat de modul în care despărțirea le va afecta și doriți să faceți procesul pe cât de dureros poate fi.
Nu va fi ușor. Este posibil să simțiți o mulțime de emoții, de la nervozitate la regret, iar până la sfârșitul acestui lucru, despărțirea nu va părea mai ușoară - dar cel puțin, veți ști cum să o faceți cu amabilitate.
1. Definiți singur ceea ce nu funcționează
În primul rând, recunoașteți sentimentele complicate pe care le aveți în jurul acestei situații. Chiar dacă realizarea te-a lovit ca un fulger, această nevoie de a acționa nu vine întotdeauna cu claritate.
Ar trebui să încercați să o remediați?
Este normal să ne simțim rupți dacă despărțirea este măsura corectă, mai ales atunci când întâmpinăm un nou conflict.
Când vă gândiți dacă să rămâneți sau să mergeți, este important să fiți sinceri cu voi înșivă cu privire la capacitatea și resursele pe care le aveți pentru a remedia și întări relația.
De asemenea, vă recomandăm să vă gândiți dacă partenerul dvs. este conștient de nemulțumirea dvs. Dacă nu sunt, este posibil să doriți mai întâi să discutați serios.
Puteți să vă exprimați îngrijorarea în sensul că „mă gândesc foarte mult la X chiar acum și mă face să reconsider viitorul nostru”. Această parte a procesului îi împiedică să se simtă loviți de picioare și le permite să știe că îi respectați ca individ, cu agenție.
Dacă încercați să reparați, înțelegeți că acest lucru poate duce la o perioadă nedeterminată de timp în care încercați să o faceți să funcționeze.
2. Exersează-ți mentalitatea
Scrieți de ce este necesară această despărțire. Este posibil să fi atins deja motivele, dar de data aceasta este vorba de corectarea formulării. Vărsăturile din cuvinte pot transforma cele mai bune intenții ale noastre în confuzie, mai ales atunci când sunt nervoase.
Dacă te afli într-o gaură de iepure în care enumeri ceea ce cealaltă parte nu a făcut, începe din nou. Dacă începi să-l pui pe viitorul tău fost partener orice alt tip de relație (de ex. „Îi văd pe Mark și Jane cu copii și vreau doar asta pentru mine”) începeți de la capăt și notaținupentru a face acest lucru.
Despărțirea nu ar trebui să aibă legătură cu vina, dar este, de asemenea, important să vă recunoașteți rolul ca inițiator.
„Sunt într-un loc foarte bun chiar acum și mi-am dat seama că nu sunt suficient de puternic din punct de vedere emoțional pentru a continua o relație întâmplătoare” așa am formulat (mai puțin elocvent) un motiv pentru despărțire.
Exemple de fraze:
vorbind despre căsătorie la începutul relației
- „Îmi place foarte mult relația noastră, dar acest lucru nu mai funcționează, deoarece nu reușesc să echilibrez stresul la locul de muncă și să am grijă de tine.”
- „M-am gândit foarte mult la relația noastră și despărțirea se simte ca cel mai bun răspuns, pentru că nu mai simt același lucru cu privire la viitorul nostru.”
- „Îmi pasă foarte mult de tine, dar există câteva motive pentru care nu cred că acest lucru va funcționa pe termen lung. Avem idei diferite despre cum arată o viață împreună. ”
3. Aleargă aceste cuvinte pe lângă prietenii tăi
Știu din experiența personală că unul dintre cele mai grave lucruri care se pot întâmpla într-o despărțire este acela de a lăsa pe cineva să se simtă „mai puțin decât” pentru cine este sau pentru ce nu poate controla.
În cazul meu, a fost nevoie de săptămâni de terapie și sprijin pentru a nu mă mai urâ pe mine pentru că am depresie. Aceeași lucrare de terapie a dezvăluit, de asemenea, că am adăpostit ani de auto-vinovăție chiar de la prima mea despărțire, unde au pus capăt lucrurilor pentru că eram neexperimentat.
Dacă îl treci pe lângă prietenii tăi care pot trăi cu aceeași experiență ca partenerul tău, cum ar fi sănătatea mintală, tulburările cronice și dizabilitățile, te pot ajuta să-ți împărtășești preocupările fără a stigmatiza sau rușina.
În editare, numim această „citire a sensibilității”. Dacă nu aveți prieteni cu condiții similare, vă recomandăm să plătiți pentru un cititor de sensibilitate.
4. Alegeți locul și timpul cu grijă
Încercați tot posibilul pentru a evita conversația acolo unde vă simțiți cel mai confortabil sau unde a existat o legătură emoțională, deoarece partenerul dvs. poate considera că este un spațiu sigur.
Dacă nu știu că o despărțire este în așteptare, sosirea într-un loc în care au amintiri reconfortante doar pentru a găsi o relație cu moartea poate fi traumatizantă. (Trauma, definită, nu se referă doar la durerea fizică, ci și la experiența dureroasă a sentimentului de nesiguranță.)
Găsiți o cafenea sau un bar în care nici unul dintre voi nu a fost. Dacă aceasta este o relație mai casuală, găsește un loc care să-ți placă despre care nu știu.
Dacă locuiți împreună
Când vine vorba de a trăi împreună, este probabil ca numele oricărui om să fie în arendă să păstreze locul. Cu toate acestea, chiar dacă este numele dvs. în contractul de închiriere, dacă sunteți cel care inițiază despărțirea, luați în considerare contactarea cuiva din timp în care aveți încredere pentru a vedea dacă puteți rămâne cu ei.
Distanta lunga?
Dacă aveți o relație la distanță, va trebui să fiți și mai comunicativ. S-ar putea să verifici în fiecare zi cu persoana respectivă despre cum te-ai simțit. Și apoi sincronizați-vă programările în prealabil.
Nu configurați o conversație video pentru luni după muncă, sau cu 30 de minute înainte de a merge la serviciu. Luați în considerare despărțirea într-o vineri, astfel încât durerea să se întâmple în weekend.
5. Porniți conversația cu modul în care vă simțiți în legătură cu decizia dvs.
Încercați ceva de genul: „Sunt speriat și anxios acum, dar m-am gândit mult, iar despărțirea este cea mai bună decizie”.
Recunoașterea vulnerabilităților tale îl ajută pe celălalt să vadă că nu ești complet lipsit de emoții și poate contextualiza orice stângăcie.
Și va deveni incomod.
Nu bateți în jurul tufișului. Dacă ați făcut treaba de a le da un cap în sus (sau chiar dacă nu ați făcut-o), purtarea unei conversații aparent obișnuite va fi descurajantă odată ce vor auzi știrile. Invalidează și creează o atmosferă de neîncredere, care poate interfera cu procesarea lor pe linie.
6. Recunoașteți emoțiile și durerea lor
Într-o astfel de situație, vorbirea din intestin și emoții poate să nu le ofere răspunsurile de care au nevoie. Notele se pot simți inventate, dar le aduc dacă vă ajută să vă concentrați și să rămâneți la punct.
Spuneți-le că ați pregătit acest lucru în prealabil pentru că ați vrut să le respectați timpul și să le oferiți claritate.
Adesea, dacă nu sunt de acord cu despărțirea, emoțiile care apar vor fi reactive. Este posibil să nu fie o reflectare a dvs., ci a vulnerabilității situației.
Furia, tristețea, negarea sau negocierea plină de speranță sunt frecvente pentru că, în esență, se întristează înainte să știe.
Respectați-vă decizia în timp ce acestea se întristează. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți cât de dureros este și să vă reiterați motivele fără a schimba vina.
Dacă despărțirea este reciprocă, poate doriți să vorbiți despre cum să faceți față provocărilor sociale în acest moment și despre ce să faceți cu privire la prietenii comune și obligațiile sociale viitoare.
valoarea netă a lui noah taylor
7. Asigurați-vă că au terminat partajarea părții lor înainte de a pleca
Deși situația poate fi incomodă, amintiți-vă că probabil ați făcut acest lucru mai mult decât au făcut-o. Dă-le timp să se simtă că și-au pus toate întrebările și și-au împărtășit părerea.
Fii pregătit pentru perioade de tăcere și chiar de plâns, dar, indiferent de emoții, rămâi clar cu privire la motivele tale și ascultă-le pe ale lor.
Cum să răspundeți la întrebări complicate:
- Nu uitați, „Nu știu” este o declarație validă.
- Puteți repeta răspunsul dacă vor spune aceeași întrebare. Încercați „Este așa cum am spus mai devreme ...”
- Este în regulă să spui „Îmi pare rău” dacă nu mai este nimic de spus.
Cel mai adesea, oamenii intră în relații fără a-l despacheta complet pe ultimul.
Dacă doriți să îi lăsați să se simtă încrezători în ceea ce era real și ce nu, lăsați-i să-și pună întrebările, deoarece acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă procesați după despărțire. Obținerea clarității vă va ajuta pe amândoi să rămâneți la fapte.
8. Nu întinde mâna imediat
Pierderea unei conexiuni autentice este ca și cum ai pierde un ochi. Lumea voastră se va simți descurajată și este posibil să experimentați unele regrete. Este normal.
Când erați împreună, lumea s-a lărgit puțin, dar acum această viziune s-a schimbat. Se va simți ca și când vei primi jumătate din ceea ce obișnuiai să vezi.
Breakup-er sau breakup-ee, trebuie să lucrezi la ceea ce înseamnă să te regăsești .
Acest proces poate dura de la câteva zile, luni sau chiar ani. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să ajungeți la cercul interior pentru a vă putea sprijini.
robert wagner wiki
Nu vă fie frică să plângeți urât. Una dintre cele mai bune modalități de a calma acea singurătate dureroasă este să fii iubit în timp ce ești vulnerabil. Te-a hrănit cineva înghețată în timp ce plângi? Ai fost burritoed într-o pătură în timp ce ești complet inutil? Nu este același tip de companie, dar vă va ajuta.
Arhivați memento-uri ale relației
Luați în considerare blocarea sau eliminarea conturilor de socializare. Dacă există cadouri și fotografii, puneți-le într-o cutie sau pe o unitate. Puteți reveni oricând la ele după ce ați procesat separarea.
Permitându-ți să fii amintit în permanență de fostul tău, nu vei face decât să prelungi procesul de durere.
9. Puteți fi prieteni - acum sau mai târziu?
Gestionarea despărțirii cu respect și compasiune este o modalitate de a garanta o prietenie pe linie. Dacă ați fost prieteni înainte sau socializați în aceleași cercuri, poate fi mai ușor să vă strecurați în prietenie.
Cu toate acestea, nu este nevoie să luați această decizie imediat.
Când să contactați:
Dacă simți că nu ai fost cel mai bun sinelui tău în timpul despărțirii, poți întotdeauna să întinzi mâna și să îți ceri iertare. Faceți acest lucru peste text, nu personal, dacă separarea este încă proaspătă.
Dar întinderea mâinii pentru închidere, procesare sau reconectare depinde într-adevăr de momentul în care sunteți gata. A face acest lucru după ce v-ați concentrat pe prioritizarea dvs. și reînvățați îngrijirea individuală este probabil o bună măsurare a timpului.
Când întindeți mâna, fiți pregătiți:
- să aud că nu sunt gata să vorbească sau să nu primească răspunsuri utile
- cu întrebări, indiferent dacă este vorba de învățarea pentru următoarea relație sau de a afla ce a mers prost
- pentru a răspunde la ceea ce nu a funcționat din perspectiva dvs. și de ce
- să vorbim despre ce urmează să mergem înainte
Dacă vor contacta când nu sunteți gata, este bine să le informați că continuați să procesați, dar să vă dați seama și de faptul că mingea ar fi în terenul dvs. pentru a ajunge.
Bunătatea ar trebui să fie scopul final
Realitatea nefericită este că nu toată lumea poate sau va primi închidere și, uneori, până când o persoană este gata să vorbească, cealaltă persoană ar fi putut trece mai departe (la figurat sau la propriu).
Toate despărțirile, indiferent de durata sau de câte ori ați făcut-o, vor fi diferite.
Relațiile mai lungi sau cele în care locuiți împreună pot avea o fază de decuplare, în care intimitatea este folosită ca o modalitate de a-și lua rămas bun. Este posibil să aveți chiar și o relație mai bună după despărțire.
Niciunul dintre aceste potențiale scenarii post-despărțire nu va facilita însă despărțirea.
O despărțire poate schimba modul în care o relațiea fostexperimentat și poate dura ceva timp pentru a sorta aceste emoții, pentru a identifica ce bucle de gânduri haotice aparțin relației - și ce ar putea să nu aibă nimic de-a face cu relația.
Cu toate acestea, sentimente bune despre relație pot exista în continuare.
Dacă nu doriți ca aceștia să ghicească trecutul sau voi, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă luați bagajul emoțional și mental cu dvs. - și să vă puneți înapoi toate echipamentele pe care le-ați împrumutat sau le-ați folosit împreună, în acest timp .
Lasă-i cât mai aproape posibil în aceeași stare pe care i-ai găsit, astfel încât să nu se caute în întuneric, crezând că te caută.
