Ghidul pentru începători pentru ADHD pentru adulți

1064679478

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

În prezent, ADHD-ul pentru adulți se poate simți mai puțin ca o afecțiune medicală și mai mult ca o declarație generală pentru „epuizare”.

În adânc, știm că ADHD este o afecțiune care afectează capacitatea cuiva de a se concentra și de a rămâne organizat - dar cum puteți spune dacă s-ar putea să aveți efectiv? Și dacă aveți deja un diagnostic, ce faceți în continuare?

Deoarece adulții sunt în prezent grupul de vârstă cu cea mai rapidă creștere care primește diagnostice ADHD (până la punctul în care unii experți sunt de fapt îngrijorați, ar putea fi peste diagnosticat ), alcătuim acest ghid pentru a vă ajuta să înțelegeți starea de sus în jos. Sa incepem.

Ce este ADHD pentru adulți?

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare caracterizată prin hiperactivitate, neatenție și impulsivitate. După cum probabil ați ghicit, ADHD pentru adulți este doar ADHD, dar la adulți .

În timp ce adulții și copiii prezintă aceleași simptome esențiale, aceștia se pot manifesta diferit. La copii, este mai probabil să vedeți simptome precum:

• uitare
• agitat
• dificultăți în a acorda atenție
• agresivitate și / sau frământări emoționale
• comportament neascultător
• tendințe puternice, perturbatoare

La adulți, s-ar putea să observați:

• dezorganizare
• management slab al timpului
• toleranță scăzută la stres
• neliniște și anxietate
• uitare
• lipsa concentrării
• simțiți condus de un motor sau incapabil să stați nemișcat

Pentru a aplica acest lucru în viața reală, copiii cu ADHD se pot pierde în vise, pot fi tulburi în timpul liniștit, pot participa la conversații din rândul lor și pot avea o cameră care arată ca o zonă de dezastru.

Pentru adulți, poate fi mai greu de observat, deoarece simptomele se aliniază strâns cu semnele de epuizare și stres - ceva cu care aproape toată lumea se luptă în aceste zile.

Adulții cu ADHD ar putea sări de la un loc de muncă la altul sau de la o relație la alta, să aibă dificultăți cronice să rămână la curent cu calendarul (nu doar în perioadele aglomerate), să fie excesiv de autocritici sau să aibă o stimă de sine scăzută și să se lupte să doarmă sau relaxați-vă (de exemplu, persoana care se află simultan pe telefon, citește o carte și verifică e-mailurile, în timp ce vizionează Netflix).

În plus, femeile și bărbații adulți pot prezenta simptome ADHD diferit.

În timp ce bărbații prezintă de obicei caracteristici hiperactive, femeile cu ADHD prezintă adesea calități mai liniștite și neatente . S-ar putea să uite să-și urmeze planurile sau să se simtă copleșiți în mod constant de o listă de sarcini în creștere pe care parcă nu o pot aborda.

Obținerea diagnosticului mai târziu în viață: îl pierd?

Nu, nu o pierzi. Obținerea unui diagnostic mai târziu în viață este surprinzător de frecventă, în special pentru femei.

Întrucât ADHD nu se dezvoltă la vârsta adultă, un diagnostic pentru adulți înseamnă că probabil ați trăit cu aceste simptome de când erați copil. Altcineva simte un „moment aha” chiar acum?

Dacă nu aveți deja un diagnostic, dar suspectați că ați putea avea ADHD, puteți fi testat cu ajutorul furnizorului dvs. de asistență medicală.

Discutați cu ei despre simptomele dvs. și vă pot îndruma către un specialist care va administra o evaluare psihologică și vă va examina istoricul familial pentru a stabili dacă îndepliniți criteriile pentru un diagnostic oficial.

De acolo, este o chestiune de a alege planul corect de tratament și de a reveni la cea mai bună viață.

Cele trei tipuri de ADHD pentru adulți

ADHD are trei caracteristici principale (neatenție, hiperactivitate și impulsivitate), care se prezintă în grade diferite la diferite persoane.

„Tipul” de ADHD pe care îl aveți poate fi clasificat pe baza caracteristicii care este cea mai prezentă în viața voastră:

• Tipul 1: neatenție. Ești ușor distras, uitat, neorganizat și întâmpini dificultăți în a acorda atenție.
• Tipul 2: Hiperactivitate-impulsivitate. Vă agitați, vorbiți în permanență sau vă mișcați și se știe că întrerupe oamenii sau se angajează într-un comportament riscant.
• Tipul 3: Combinație. Veți experimenta un amestec încântător dintre ambele tipuri de mai sus.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați ce tip de ADHD aveți și, la rândul său, un curs ideal de tratament. Ceea ce ne aduce la ...

Care este planul de tratament?

Deși nu există nici un remediu, aveți la dispoziție o mulțime de resurse pentru a vă gestiona starea, inclusiv medicamente, terapie comportamentală, modificări ale stilului de viață și opțiuni la domiciliu / fără prescripție medicală (OTC).

Adulții au tendința de a beneficia cel mai mult de o abordare combinată, dar merită menționat faptul că găsirea sosului secret pentru gestionarea simptomelor poate necesita timp și experimentare. Nu renunțați dacă o metodă nu funcționează!

Medicament

Cele mai frecvente medicamente prescrise pentru tratarea ADHD sunt stimulentele și non-stimulantele.

Stimulante , în general, acționează prin creșterea cantităților de dopamină și norepinefrină din creier (substanțele chimice care influențează focalizarea și energia).

Non-stimulante acționează mai lent și lucrează folosind diferite căi neuronale din creier. Sunt ideale pentru persoanele care au efecte secundare nedorite de la stimulente.

Unele dintre cele mai frecvente Rx-uri de pe piață sunt:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Concerta
• Dexadrină

Aflați mai multe despre modul în care funcționează aceste medicamente Aici .

Terapie

Terapia comportamentală își propune să identifice comportamentele negative declanșate de ADHD și să creeze pași acționabili pentru a face față simptomelor. Un terapeut vă poate ajuta să puneți la punct o rutină zilnică care îmbunătățește organizarea, productivitatea, gestionarea stresului și somnul.

Remedii naturale

Deși nu este conceput ca un tratament solo fără aprobarea medicului dumneavoastră, mulți oameni declară că au văzut rezultate pozitive la adăugarea acestor tratamente la domiciliu:

• Ulei de pește. S-a demonstrat că omega-3 din uleiul de pește crește nivelul de serotonină și dopamină.
• Melatonina . Pentru persoanele cu ADHD care se luptă să doarmă, suplimentele de melatonină vă pot ajuta să obțineți ochii închiși atât de necesari.
• Terapia cu lumină. Folosind un cutie de terapie cu lumină nu numai că ajută la stabilirea unei rutine de somn sănătos, ci studii au descoperit că poate îmbunătăți starea de spirit și reduce simptomele ADHD de bază.
• Exercițiu. Exercițiul este o modalitate excelentă de a gestiona nevoia de mișcare și eliberare a excesului de energie. Chiar și simpla plimbare în jurul blocului la prânz sau după cină poate fi extrem de utilă.
• Uleiuri esentiale. Uleiurile precum tămâia, rozmarinul, vetiverul și lemnul de cedru sunt doar o probă de EO-uri arătate pentru a ajuta la îmbunătățirea simptomelor ADHD. Un cuvânt de precauție: uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, deci este important să vă procurați cu grijă uleiurile. Alegeți doar uleiuri de calitate și urmați acest ghid de utilizare pentru a obține cele mai multe beneficii.

Viață și relații: cum să te descurci

Lupta cu simptomele ADHD nu este un lucru mic și are un impact aproape totul (și pe toată lumea) din viața ta. Cu toate acestea, cu un plan adecvat de tratament și câteva cunoștințe de bază despre starea dumneavoastră, vă puteți gestiona absolut starea.

În primul rând, este esențial un diagnostic adecvat, deoarece ADHD nediagnosticat poate duce la stres cronic, relații nesănătoase, probleme la locul de muncă și o viață personală haotică, printre alte probleme grave de sănătate.

După ce proverbiala pisică ADHD a ieșit din geantă, veți putea lua decizii mai inteligente și mai informate și puteți implementa un dialog util pentru a comunica corect cu oamenii din viața dumneavoastră.

Ai auzit vreodată pe cineva întrebândDe ceacționezi așa cum faci? Un diagnostic ar trebui să ajute lucrurile să devină mai clare.

Copiii tai

Faceți copii și simțiți stresat (mai ales dacă eide asemeneaau ADHD)? Tratamentul pentru dumneavoastră și / sau micuții dvs. va face părinții mai ușor ( acest ghid poate ajuta, de asemenea).

Odată ce dezvolți o rutină solidă și te ții de ea, viața se va ridica la nivel. Fii clar și consecvent cu regulile și disciplina casei, acordă prioritate jocului și exercițiilor și nu uita să-ți iei timptu.Nu poți turna dintr-o ceașcă goală, așa cum se spune.

S.O.

O persoană cu ADHD poate părea că nici măcar nu ascultă când îi vorbești corect.

S-ar putea să uite zilele de naștere sau să facă treburile care li s-au cerut de 100 de ori. S-ar putea să fie prea copleșiți pentru a-și păstra spațiul curat. S-ar putea să pară distanți, neinteresați sau ca și cum te ignoră. S-ar putea să nu te trimită înapoi pentru niște whiiiile.

Toate acestea pot duce la probleme în viața personală și profesională, dar mai ales cu celălalt semnificativ. S.O. s-ar putea spune că aveți „auz selectiv” fără să vă dați seama că nu este la alegere.

Pe de altă parte, ADHD-ul tău ar putea să te facă descuamat sau să îți fie greu să rămâi într-o relație pe termen lung. Conștientizarea este primul pas - recunoașteți-vă luptele și nu vă răsfățați peste cărbuni. Nu ești o persoană rea.

Apoi, lucrați cu un medic sau terapeut pentru a dezvolta strategii de combatere a comportamentelor care încurcă relațiile voastre. Ai asta!

Te simți în jos? Intindeți mâna

Depresia, anxietatea și stresul sunt toate legate de ADHD. De fapt, un enorm 50% dintre persoanele cu ADHD se estimează că au și o tulburare de anxietate.

boss heads wikipedia

Antidepresivele pot fi o opțiune pentru a ajuta la orice simptome persistente de depresie sau anxietate. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să determinați cea mai bună metodă de tratament.

Cel mai important, nu ezitați să cereți ajutor - fie că este vorba despre un prieten, un furnizor de servicii medicale sau un membru al familiei. Nu ești singur, iar sprijinul de care ai nevoie este acolo. Tot ce trebuie să faci este să întrebi!