Sănătate

Myth Busters: Masturbarea poate provoca depresie?

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Scuturându-se, scotând unul, aruncând bobul - Indiferent cum îl numiți, masturbarea este foarte distractivă. De asemenea, are beneficii impresionante pentru sănătate. În ciuda acestui fapt, unii peeps cred că există o legătură între masturbare și depresie. Uite care-i propunerea.

Ilustrație care descrie depresia masturbării

Ilustrație de Brittany England

Poate masturbarea să provoace într-adevăr depresie?

Răspunsul scurt: Nu. Nu există dovezi științifice care să demonstreze că masturbarea poate provoca în mod direct depresie . Așadar, de ce crezi că iubirea de sine te poate întrista?

Oamenii au legat depresia și masturbarea pentru secole - mai ales pentru că multe religii și culturi spun că este un mare nu-nu. Deci, în timp ce masturbarea nu poate provoca fizic depresie, aceasta poate duce la sentimente de vinovăție și anxietate datorită naturii sale tabu inutile.

Depresia se încurcă cu dorința sexuală?

Depresia poate avea un impact negativ asupra încrederii tale, a stimei de sine, a somnului, a dispoziției, a dietei și (da) a dorinței sexuale.

Depresia îți poate îndepărta dorința de sex (chiar și cea solitară). unu studiu a constatat că participanții deprimați au raportat scăderea libidoului. Un alt studiu a constatat că episoadele depresive majore la persoanele în vârstă pot provoca disfuncții sexuale (în special la persoanele cu penis).

Beneficiile masturbării

Indiferent dacă călătorești solo sau faci asta cu un partener, iubirea de sine are câteva avantaje uimitoare. Masturbarea poate:

  • reduce stresul
  • ajută relaxarea
  • face sexul mai bun
  • îmbunătățiți somnul
  • crește stima de sine
  • elibereaza tensiunea sexuala
  • întărește-ți podeaua pelviană
  • crește sensibilitatea sexuală
  • ușurează crampele de perioadă și tensiunea musculară
  • vă ajută să explorați și să vă înțelegeți dorințele și nevoile

Care sunt efectele secundare ale masturbării?

Masturbarea vine fără un fizic rău efecte secundare . (Poate că simțiți că vă simțiți rău după ce ați trecut prea greu #NoRegrets.) Dar timpul meu de viață poate provoca o reacție emoțională dacă credeți că faceți ceva greșit.

sunt grăsimi saturate bune pentru tine

Vina de masturbare este frecventă - mai ales dacă ai fost crescut într-o cultură care crede că este imorală sau murdară (News Flash, nu este!). Nu uitați, masturbarea este total naturală și nu trebuie să vă fie rușine.

Este prea multă masturbare un lucru?

Nu există o limită stabilită în ceea ce privește cât costă cineva ar trebui să se masturbeze. Dar este posibil să deveniți afectați mental sau emoțional dacă aveți de-a face cu hipersexualitate, masturbare compulsivă sau comportamente sexuale scăpate de control. Semnele acestor comportamente includ:

relații care merită să lupți pentru citate
  • lipsesc activitățile zilnice pentru a te masturba
  • având dificultăți în concentrarea asupra altor lucruri
  • experimentarea efectelor negative asupra relațiilor dvs. romantice și / sau personale de la masturbare
  • a simți că masturbarea este o constrângere cronică, nu o plăcere

Când să cereți ajutor

Meriți să te simți ca cea mai bună versiune a ta. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale, terapeutul sexual sau medicul dacă depresia începe să vă afecteze viața.

niste simptome de depresie include:

Veștile bune. Există o mulțime de moduri uimitoare de a tratează-ți depresia . Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie sau medicamente.

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați depresia

Uneori, consultarea unui medic sau terapeut nu este o opțiune. Iată câteva modalități prin care poți gestionează-ți singur depresia până când veți putea primi ajutor profesional.

Descărcați aplicații de terapie

Aplicații de terapie online sunt o resursă uimitoare. Vă pot ajuta:

  • gestionați declanșatoarele
  • faceți față cu ceea ce se întâmplă
  • ia legătura cu emoțiile tale

Unele aplicații oferă sfaturi de terapie, jurnalizare, liste de sarcini și practici zilnice. Alții au chiar terapeuți vii de gardă. Acest lucru poate fi mai ieftin decât terapia tradițională față în față.

FYI: Unele aplicații de terapie online acceptă asigurare .

Păstrați legătura cu familia și prietenii

A rămâne social atunci când este deprimat poate fi o provocare majoră. Încercați însă să nu vă tăiați pe cei dragi. A avea oameni de sprijin în jur te poate ajuta cu adevărat să te simți mai bine.

Aducere aminte: Aveți voie să eliminați oamenii care vă fac să vă deprimați sau care nu vă tratează așa cum meritați.

Să devenim fizici

Exercițiul este un lucru grozav (și dovedit ) mod de ușurare anxietate și depresie. Rețineți că nu trebuie să treceți la starea completă a jachetei metalice. Chiar și 20 de minute mers pe jos pe reg vă poate îmbunătăți starea de spirit.

cum să nu-ți mai dorești o relație

Reduceți alcoolul

Deschiderea unei sticle de bule poate părea o idee bună atunci când vă simțiți albastru. Dar alcoolul este un depresiv. Vă va înrăutăți simptomele, mai ales dacă utilizați alcoolul ca mecanism de combatere. Așadar, încercați să vă limitați consumul de alcool.

Continuă o rutină

Depresia vă poate arunca întregul ritm din sincronizare. Dar un cotidian rutină poate face o mare diferență. Vă poate ajuta să vă dați o senzație de normalitate. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mâncând și obiceiuri de somn .

Omoară-ți grija de sine

Indiferent dacă este vorba de citirea unei cărți, de o baie sau de vizionarea filmului preferat - faceți ceva doar pentru dvs. în fiecare zi. Făcând un lucru simplu care îți face plăcere te poate ajuta să te simți din nou ca tine.

Iubirea de sine nu înseamnă rău de sine

Masturbarea nu poate provoca în mod direct depresie. Nu îți face nici palmele păroase. Dar ar putea fi legată de sentimente de vinovăție și anxietate datorită tabuurilor culturale. Nu uitați, masturbarea este sănătoasă și normală. Și dacă te simți deprimat, știi că nu ești singur. ️️