Unicul test care m-a făcut să-mi iau sănătatea intestinului în serios

E timpul pentru un pic excesiv: recent, m-am confruntat cu o balonare foarte ciudată după mese, simțind că am înghițit un balon care tocmai nu a câștigat. Aceasta este o nouă dezvoltare - și, sincer, e de rahat. În ciuda faptului că mănânc destul de bine, nu m-am simțit bine.

Așa că am început să acord mai multă atenție felului în care m-au făcut să mă simt diferite tipuri de alimente - inclusiv lactate, gluten, alcool și zahăr. Știi, cei mai buni prieteni ai mei.

Desigur, știam problemaprobabilzac în intestinul meu. Ca toți ceilalți, am fost citind tone despre modul în care trilioanele de bacterii din tractul digestiv - a.k.a. microbiomul intestinal - afectează totul, de la greutate, inflamație și digestie la probleme de somn, alergii și stres. Adevarul este, cu atât aflăm mai mult , cu cât înțelegerea noastră asupra intestinului are mai multă putere de a transforma modul în care ne gestionăm sănătatea și luptăm împotriva bolilor. Destul de epic.

Dar habar nu aveam cum să aplic această nouă cunoaștere științifică asupra noului meu mizerabil intestin. Pe măsură ce am acordat atenție dietei mele, nu a apărut niciun model ușor - niciunul dintre alimentele pe care le urmăream nu părea să fie vinovatul. Oamenii au sugerat probiotice, dar nu știam de unde să încep și, în plus, corpul tuturor funcționează diferit, nu? Am vrut să știu ce a făcut cu adevăratAle melebifă de sistem.

john hamm wiki

În căutarea unui kit de testare intestinală la domiciliu, am găsit Viome .

Curios, l-am încercat - ceea ce însemna că da, am colectat o mică mostră de caca (procesul este mult mai puțin grosolan decât v-ați putea aștepta) și l-am trimis. Trimiterea poopului meu mi s-a părut puțin ciudată (dar este legal!), Iar rezultatele au ajuns să fie mai mult decât merită.

Spre deosebire de majoritatea evaluărilor microbiomului, & rdquo; Viome Nu identifică doar bacteriile pe care le aveți în intestin, ci și ce fac și cum interacționează între ele. Toate acestea se fac prin intermediul unor lucrări impresionante de AI condus de inginerul care a construit IBM Watson - da,aceaIBM Watson.

Rezultatele mele au revenit și am fost la etaj.

Se pare că intestinul meu era într-o formă destul de proastă și, în sfârșit, a venit timpul să iau sănătatea intestinului în serios. Rezultatele mele Viome au venit cu recomandări reale, care pot fi puse în practică, mai ales cu cele pe care nu le-aș fi venit niciodată singure - și spre deosebire de fiecare test de sânge sau genetic pe care l-am făcut, recomandarea nu a fost doar să mănânc sănătos și să lucrez mai mult. & rdquo;

bărbat cancer și femeie pești luptă

• Am învățat că ar trebui să mănânc mai puține proteine, ceea ce a fost un adevărat șocant. Dietele bogate în proteine ​​sunt la modă acum, dar se pare că am hrănit prea mult bacterii fermentatoare de proteine , care produc substanțe nocive și chiar îmi deteriorează mucoasa intestinală. Mi s-a recomandat să nu mănânc mai mult de 30 până la 35 la sută proteine ​​(și cu siguranță mâncasem mult mai mult).
• Probabil că am SIBO , care este în esență o problemă în care intestinul subțire încearcă să lucreze, intestinul gros ar trebui să & hellip; și nu poate fi, pentru că este, bine, mai mic). Acesta este un lucru surprinzător de obișnuit, legat de infamul intestin cu scurgeri și rdquo; și potențial cauza balonării mele.
• Trebuie să-mi urmăresc stresul (duh). Dar nu știam că intestinul produce majoritatede serotonină și că stresul poate provoca scăderea acidului la stomac, ceea ce poate duce la tot felul de ish rău dacă mâncați prost. Aplicația mea Viome mi-a sugerat să iau enzime digestive pentru a ajuta, lucru despre care nu mai auzisem până acum - în curând, boom, Amazon le-a trimis drumul meu!
• Ar trebui să fiu mai atent la fructele și legumele pe care le mănânc, deoarece aveam niște semne de pesticide și câțiva virusuri de origine vegetală. (Deci & hellip; cred că legumele organice și proaspete câștigă de data aceasta.)
• Ar trebui să evit stafidele. Nu știu sigur de ce, dar asta a spus recomandările. Sunt total fericit să sar peste stafide. Stafidele sunt orice.
• În sfârșit, ar trebui să experimentez postul intermitent . Se pare că am destul de multe „rău”; bacterii care prosperă în & ldquo; medii bogate în calorii & rdquo; deci oprirea fluxului meu destul de constant de gustări poate ajuta la înlocuirea acestora cu bacterii mai bune. Creșterea popularității pentru IF poate fi explicată în parte prin efectul său asupra sănătății intestinale - destul de interesant, nu?

Dar acestea au fost doar rezultatele care îmi afectează intestinul. Alte persoane obțin propriile rezultate specifice, inclusiv recomandări pe care ar trebui să le & hellip;

• Mănâncă mai puțin spanac. Treizeci la sută dintre clienții Viome nu sunt buni la metabolizarea oxalaților, compușilor găsiți în spanac, tărâțe, sfeclă și unele nuci.
• Nu vă bazați pe fructe precum zmeură, rodie, mure și afine ca sursă principală de antioxidanți. Acestea conțin acid ellagic, care, dacă nu este metabolizat corespunzător, este inutil.
• Reconsiderați consumul de cantități mari de carne de vită, gălbenușuri de ou, năut, fasole bleumarin, arahide și mazăre despicată. Acestea conțin carnitină sau colină, care poate fi transformată de bacterii în trimetilamină, care este asociată cu boli de inimă.

Deci este legitim?

Uite, sunt cât se poate de sceptic cu privire la astfel de lucruri.

Niciun test nu este perfect - este SUPER la începutul înțelegerii microbiomului și există un drum lung de parcurs. Cred că Viome este primul care conduce, dar multe dintre aceste teste sunt controversate și majoritatea sunt foarte limitate în ceea ce privește aplicarea. Rezultatele mele s-au aplicat aproape sigur la un instantaneu al intestinului meu când am trimis eșantionul, nu tot timpul - deși Helen Messier, Ph.D., MD, ofițer medical șef Viome, mi-a spus că aceste teste sunt destul de consistente dacă majoritatea mănâncă la fel. Și Viome nu este ieftin - deși este semnificativ mai ieftin decât majoritatea testelor de acest gen la o clinică - deci este un angajament important.

Dar sunt convins că înțelegerea intestinului este un nou domeniu important de sănătate, plin de potențial. Aceste rezultate m-au convins că cunoașterea intestinului tău astăzi poate fi începutul unei relații mai sănătoase cu tine însuți - și potențial te surprinde cu modalități neașteptate care te pot ajuta să trăiești o viață mai bună. Și cu cât mai mulți dintre noi încercăm acest lucru, cu atât mai mult ne putem împinge înțelegerea asupra sănătății intestinului împreună (ca să nu mai vorbim de reducerea costurilor în timp).

Dacă vrei să încerci Viome , puteți beneficia de 100 $ de reducere pentru o perioadă limitată de timp când utilizați codul GREATIST2 la plată. * (De asemenea, vom efectua o reducere a afiliatului dacă continuați.)

Începători de conversații amuzante întâlniri online

Nu pot vorbi decât pentru mine, dar de când am început să mănânc mai puține proteine, să iau enzime digestive și, în general, să urmez Viome Alte sugestii, că sentimentul enervant de balonare a dispărut în mare parte. Tocmai îmi încep călătoria spre a-mi cunoaște intestinul și cum îmi afectează sănătatea - dar acest lucru pare a fi un început!

* Oferta se încheie pe 31 octombrie 2018, ora 23:59 PT.