Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Prăbușirea - o facem cu toții. Mai ales cei dintre noi care ne petrecem 75 la sută din zi stând. Asta pentru că criza nu necesită mult efort din partea creierului sau a corpului nostru. Este ca setarea implicită a coloanei vertebrale. Dar anii de cădere pot duce la dureri cronice, zap productivitatea ta , și ar putea chiar face mai greu să-ți amintești ganduri pozitive .
Proiectat de Alexis Lira
„O postură bună, ca orice exercițiu, trebuie să devină o obișnuință de a experimenta rezultate”, spune dr. Derrell Blackburn, senior manager de relații și instruire chiropractică pentru Chiropractica comună .
Și care este primul pas în schimbarea obiceiurilor tale? Conștientizare.
De fapt, cercetările au descoperit fiind mai mult conștient de postura ta poate ajuta la combaterea durerii cronice. Aici intervin produsele de postură. Deși acestea nu sunt în niciun caz un remediu, ele pot fi instrumente utile în călătoria dvs. de construire a unor obiceiuri de postură sănătoase. Toate produsele pe care le-am inclus au un rating de cel puțin 4 stele și peste 1000 de recenzii.
Curea pe un corector de postură purtabil
„Corectorii de postură purtabili funcționează pentru a întrerupe obiceiul de a se înclina și a determina corpul să se îndrepte și să stea sau să stea puțin mai înalt”, explică Blackburn. „Cu cât țineți mai mult această poziție și vă antrenați mușchii în jurul coloanei vertebrale și al umerilor, cu atât va fi mai ușor să mențineți o postură sănătoasă.”
Trucul pentru a profita la maximum de articole portabile este depunerea efortului. Veți dori să citiți cu atenție instrucțiunile, deoarece mulți recomandă utilizarea ușoară aici și acolo pe tot parcursul zilei.
Comezy Back Posture Corrector
Evaluare: 4.2 / 5
Recenzii: 1.930+
Obțineți-l prin Amazon.
Corectorul de postură Comezy Back este conceput pentru a trage partea superioară a corpului înapoi pentru a vă împiedica să vă prăbușiți înainte, o poziție care vă pune deseori tensiunea pe gât. De asemenea, se potrivește ușor sub haine, în cazul în care nu încercați să vă compromiteți stilul de birou.
Notă: Deși compania susține că acest produs se potrivește oricărui tip de corp, mulți recenzori se plâng că nu se potrivește cu pieptul și umerii lor largi. Așadar, țineți cont de asta atunci când faceți cumpărături.
FY Posture Corrector
Evaluare: 4,8 / 5
Recenzii: 5.760+
Obțineți-l prin fyposture.com.
După cum puteți vedea din numărul de recenzii pozitive, acest corector este o mulțime de mulțumire. Similar cu Comezy, îți corectează postura din spate prin recalificarea memoriei musculare pentru a-ți trage umerii înapoi și a-ți îndrepta partea superioară a spatelui.
Mulți recenzori observă că le-a redus substanțial durerile de spate în doar câteva utilizări. De asemenea, vine cu o garanție de rambursare fără întrebări de 30 de zile.
Descărcați una dintre aceste aplicații de postură
Da, există o aplicație pentru asta! Aplicațiile de postură pot fi foarte utile pentru a vă antrena să acordați atenție posturii dvs. care, așa cum am spus mai sus, s-a dovedit că reduce durerea cronică.
drăguțe împletituri ușoare pentru părul scurt
„Ar trebui să căutați unul care să vă amintească să vă mișcați și să vă corectați postura”, sfătuiește Blackburn. „Acest lucru poate părea de bun simț, dar un indiciu de memorie poate parcurge un drum lung atunci când sunteți obișnuiți cu o postură confortabilă, care poate nu este neapărat cea mai sănătoasă.”
UPRIGHT GO
Evaluare: 4/5
Recenzii: 1.930+
Obțineți-l prin Amazon.
UPRIGHT GO folosește combinația dintre o aplicație și un dispozitiv portabil de corecție a posturii pentru a vă reaminti să nu vă lăsați încordați. Dispozitivul, care se atașează la partea superioară a spatelui, vibrează de fiecare dată când vă rotiți umerii. Este o opțiune bună dacă sunteți oprit de cât de voluminoși sunt unii corectori purtabili.
Porțiunea de aplicație este la îndemână, deoarece vă oferă statistici despre obiceiurile de postură zilnice pentru a vedea dacă progresați zi de zi. Dacă ești competitiv sau pur și simplu te-ai plictisit de AF în casa ta, ai putea chiar să faci un joc din asta.
Notă: Asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru exact cum să atașați plasturele lipicios pe piele. Am citit o grămadă de recenzii și sună de parcă ar trebui să vă pregătiți pielea pentru a obține cea mai bună aderență.
Ridice în picioare! Cronometrul de pauză de lucru
Evaluare: 4,7 din 5
Recenzii: Peste 2.100
Descărcare gratuită numai pentru iPhone.
Ridice în picioare! face ca corectarea posturii tale să fie o pauză. Aplicația gratuită vă permite să setați intervale de memento la orice increment de 5 minute între 5 minute și 2 ore. Odată ce vă setați programul, va suna o alarmă personalizabilă, care vă va determina să vă ridicați.
Puteți chiar să personalizați cât timp doriți să rezistați. În timp ce antetul aplicației vă arată dintr-o privire cum vă descurcați, istoricul de 7 zile vă va oferi informații despre cum a trecut săptămâna dvs.
steven yeun joana pak nunta
Ștergeți șanțul și optați pentru un birou în picioare
Au fost perioade lungi de ședere pe parcursul unei vieți legat la o mulțime de probleme cronice de sănătate. Și o modalitate sigură de a evita acest lucru este pur și simplu să stai mai puțin! Intrați: birouri în picioare. Aceste inovații sunt minunate pentru ameliorarea durerilor de spate, umeri și brațe în timp ce lucrați.
„Când căutați un birou în picioare, doriți să găsiți unul în care înălțimea să poată fi ajustată pentru a se potrivi cu ușurință nevoilor dvs. specifice”, notează Blackburn. „Este, de asemenea, important să aveți un sprijin adecvat la sol, cum ar fi un covor anti-oboseală și pantofi care să ofere suport ergonomic.”
Blackburn subliniază faptul că, chiar și cu un birou în picioare, concentrarea dvs. ar trebui să se concentreze asupra efectuării tranzițiilor posturale de mai multe ori într-o oră, trecând de la șezut la stând în picioare.
Alegerea noastră: Birou permanent FlexiSpot M2B
Evaluări: 4.7 / 5
Recenzii: 1.360+
Obțineți-l prin Amazon.
Biroul în picioare FlexiSpot se află chiar deasupra biroului obișnuit, astfel încât să puteți regla înălțimea la cât de înalt sunteți. Are 12 moduri diferite de înălțime, astfel încât să puteți găsi o poziție care să funcționeze pentru dvs.
Conform recenziilor, suprafața de lucru se potrivește cu ușurință unui laptop și a două monitoare externe. Și oamenii îl laudă pentru robustețe și cât de ușor este de utilizat.
Puneți-vă cap la cap împotriva mărcii VariDesk (care costă încă câteva sute de dolari), FlexiSpot a marcat la fel de bine sau mai bine atât în stabilitate, cât și în spațiu.
Răsfățați-vă cu ajutorul unei perne lombare
„Partea inferioară a spatelui, numită coloana vertebrală lombară, poate suferi multe pedepse în fiecare zi, fără a face altceva decât să stea pe un scaun dacă nu este sprijinită corespunzător”, spune Blackburn.
Pentru a beneficia la maximum de o pernă lombară, asigurați-vă că perna se odihnește în partea mică a spatelui pentru a păstra curba normală a coloanei vertebrale. De asemenea, veți dori să vă așezați pe un scaun cu un sprijin ferm.
Samsonite SA5243 Pernă ergonomică de susținere lombară
Evaluări: 4,4 / 5
Recenzii: Peste 3.080
Obțineți-l prin Amazon.
Realizată din spumă de memorie de înaltă calitate, această pernă rămâne pe loc, în timp ce leagă ambele părți ale coloanei vertebrale. De asemenea, are o curea reglabilă pentru a se potrivi diferitelor tipuri de scaune.
Încercați un prop
Ok, deci ați cumpărat toate dispozitivele de postură fanteziste și vă gândiți activ la menținerea coloanei vertebrale drepte. Ești cuminte, nu? Ei bine, nu chiar. Marea majoritate a noastră încă trebuie să ne întindem și să ne întărim dacă vrem să le oferim corpului nostru cele mai mari șanse de a rezista șezutului regulat.
„Adesea, când facem exerciții fizice, vizăm doar grupurile musculare majore, lăsând neatinse articulațiile și ligamentele mai puțin folosite”, explică Blackburn. „Yoga se concentrează pe TOȚI mușchii corpului - inclusiv pe cei mai mici pe care s-ar putea să nu vă concentrați neapărat în mod regulat.”
Și veți profita la maximum de sesiunile de yoga dacă aveți instrumentele pentru a vă ajuta corpul să intre în ipostaze.
„Scopul blocurilor / curelelor de yoga este de a vă susține mișcările cele mai naturale, care vă întăresc mușchii în mod natural și susțin o postură normală și sănătoasă”, spune Blackburn.
Gaiam Essentials Yoga Block
Evaluări: 4,8 / 5
Recenzii: 2.570+
Obțineți-l prin Amazon.
Dacă vă gândiți, un bloc de yoga este un bloc de yoga este un bloc de yoga, acesta a fost și primul nostru gând. Dar aceste blocuri de la Gaiam sunt fabricate din spumă foarte ușoară, care vă susține cu ușurință greutatea. Și textura spumei le face ușor de prins chiar dacă picurați în transpirație.
Curea de yoga Tumaz
Evaluări: 4.9 / 5
Recenzii: 1.890+
Obțineți-l prin Amazon.
Poziția slabă poate duce la căderea umerilor și la spatele rotunjit. Întinderea cu ajutorul unei curele de yoga slăbește mușchii strânși din umeri și spate, inversând postura înainte și permițând alinierea corectă.
care este cea mai sanatoasa mancare chinezeasca
Această curea de yoga statică (non-stretch) este concepută cu o tehnică de tricotat extra groasă și specială, care împreună, face o curea durabilă, dar moale, care suportă o sarcină maximă de 2.379 de lire sterline. În plus, vine în multe culori distractive.
Pro tip:Folosiți cureaua pentru a vă corecta propriul corector de postură, înfășurând cureaua în jurul spatelui la baza omoplatului sau a liniei sutienului, apoi trăgând materialul în exces în fața dvs. Așezați excesul peste umeri, asigurându-vă că fiecare parte este uniformă. Încrucișați-vă pentru a crea o formă de X pe spate, apoi înfășurați curelele în față și cataramați la loc.
Dacă sunteți mai mult un student vizual, acest video arată despre ce vorbim.
