Adevărul despre amorțeala emoțională - și cum să te descurci

Dacă te-ai simțit vreodată amorțit din punct de vedere emoțional, știi că este un sentiment greu de exprimat în cuvinte. „Numb” înseamnă literalmente „ incapabil să gândească, să simtă sau să reacționeze normal ”- nu este mânie sau confuzie sau chiar tristețe, ci pur și simplu o lipsă de emoție.

Această amorțeală poate fi un simptom al unei afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, sau poate fi un răspuns la traume. În unele cazuri, poate fi, de asemenea, o reacție intenționată la sentimente neplăcute.

Amorțeala emoțională vă poate împiedica să funcționați ca o ființă umană sănătoasă și fericită, mai ales dacă apare în mod regulat. Nu sunteți sigur ce să faceți în acest sens? Nu sunteți sigur dacă întâlniți chiar acest lucru?

Fără griji (jocul de cuvinte nu este destinat). Am realizat acest ghid pentru a vă ajuta să înțelegeți cum se simte amorțeala emoțională, cauzele sale potențiale și cum să obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el.

Ce simte, potrivit oamenilor care știu

Deoarece amorțeala este descrisă ca „neant” - un termen destul de vag care poate fi greu de descifrat - oamenii au tendința de a explica senzația în mod diferit.

unu Utilizator Reddit reamintește că uneori vor fi „[așezat] pe canapeaua mea și vor simți doar neantul spălându-se”. Un alt citat de amorțeală emoțională de la un utilizator Reddit spune: „Când am atacuri de panică foarte grave, am o perioadă de gol după aceea, deoarece am fost uscat și că epuizarea emoțională poate simți ca amorțeală”.

Amorțeala ar putea fi determinată de un anumit eveniment, cum ar fi moartea cuiva apropiat sau o experiență traumatică recentă. Sau, ar putea să iasă din nicăieri și să te copleșească în timpul unei zile altfel normale.

S-ar putea chiar să simți că ești privindu-te de la persoana a treia mai degrabă decât să experimentezi viața în propriul tău corp. Sau că ești deconectat de propriile gânduri și emoții - simțindu-te incapabil să reacționezi la oamenii din jurul tău. Poate fi incredibil de izolant și singuratic, mai ales dacă nu sunteți sigur de ce vi se întâmplă.

Înțelegerea emoțiilor poate fi, de asemenea, o soluție pe termen scurt pentru tristețea și stresul din viața ta. Această tactică, indiferent dacă vă dați seama că o faceți sau nu, vă poate oferi o ușurare temporară, dar în cele din urmă vă poate împiedica să simțiți dragoste, împlinire și bucurie reală.

„Nu putem amorți selectiv emoțiile , ”Scrie autorul și cercetătorul Brené Brown în Darurile imperfecțiunii. „Când amorțim emoțiile dureroase, amorțim și emoțiile pozitive.” Și acest lucru îi împiedică pe oameni să ducă o viață deplină.

pietrele de naștere și ce înseamnă ele

Din fericire, cu instrumentele potrivite, puteți obține o ușurare și vă puteți simți din nou mai mult ca dvs. În primul rând, să analizăm diferitele cauze ale amorțirii emoționale și deconectării.

Potențiali vinovați în spatele amorțelii emoționale

• Depresie . Dacă întâmpinați amorțeală emoțională în mod regulat, neimpresionat de orice eveniment sau situație clară, ar putea fi un semn care stă la baza depresiei.
  
  Când ne gândim la termenul „deprimat”, ne-am putea imagina pe cineva care este trist tot timpul. Dar aceasta nu este întreaga poveste pentru mulți oameni. Clinica Mayo și alte studii trăsături melancolice și caracteristici atipice ca semnale ale tulburării depresive majore, ceea ce înseamnă că cineva nu reacționează așa cum ar face în mod normal la situațiile încărcate emoțional.
  
  În loc să simți bucurie când primești vești bune, este posibil să nu simți nimic. Sau, mai degrabă decât să te simți trist când pierzi pe cineva sau ceva, te simți pur și simplu gol.

• Tulburare de depersonalizare . Dacă te simți nu numai amorțit, ci și deconectat fizic de corpul tău, ai putea avea ceva numit tulburare de depersonalizare / derealizare.
  
  Această condiție apare în mai puțin de 2 procente a populației generale și se crede că este cauzată de o combinație de factori biologici (sisteme neurologice din creier) și experiențe externe de traume sau violență.
  
  Uneori acest lucru poate fi un semn al altor afecțiuni psihiatrice, de aceea este util să vedeți un profesionist din domeniul sănătății mintale care ar putea să vă ajute să vă înțelegeți mai bine simptomele. De obicei, depersonalizarea poate fi tratată cu o combinație de psihoterapie și medicamente .

• PTSD . O experiență traumatică din trecut poate provoca închiderea creierului atunci când întâlnește emoții care aduc înapoi acea amintire. Persoanele cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD) poate raporta senzația de amorțeală atunci când întâmpină un fel de declanșator, indiferent dacă este un loc, o persoană sau un obiect asociat cu evenimentul traumatic.
  
  Acest lucru poate dura luni sau ani după evenimentul în sine și poate fi un obstacol mental serios care vă împiedică să vă conectați cu oameni sau să trăiți o viață fără anxietate. PTSD necesită adesea asistența unui terapeut pentru a putea să se elibereze complet și să se vindece.

• Evitarea emoțională . În unele cazuri, amorțeala emoțională poate indica faptul că nu sunteți pregătit să faceți față emoțiilor negative, așa că le împingeți ca un mecanism de coping pentru a evita să treceți prin ele.
  
  Aceasta se mai numește indisponibilitate emoțională și vă poate limita capacitatea de a forma relații strânse și semnificative cu ceilalți. Există multe motive pentru care cineva ar putea evita confruntarea cu emoțiile și ar putea fi, de asemenea, legat de tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și PTSD.
  
  Indiferent de faptul, lucrul cu un terapeut vă poate ajuta și în acest caz, făcându-vă să vă simțiți mai pregătiți să procesați emoțiile direct.

Cum să obțineți ajutor

Modul în care tratați amorțeala emoțională va depinde probabil de severitatea simptomelor și de cât de mult vă afectează viața de zi cu zi.

Pentru a vă înțelege mai bine situația specifică, luați în considerare rezervarea unei întâlniri cu un psihiatru instruit pentru diagnosticarea afecțiunilor depresive. Medicul dumneavoastră vă poate sugera una sau mai multe dintre următoarele opțiuni.

• Medicament . Antidepresivele și medicamentele anti-anxietate vă pot ajuta să vă ridicați ceața din creier și să vă simțiți normal. Cea mai comună varietate sunt SSRI, care acționează asupra nivelului de serotonină al corpului tău pentru a crește abundența hormonilor care se simt bine - și doar pentru a vă ajuta să experimentați din nou viața în mod regulat.

• Psihoterapie. Lucrul cu un terapeut autorizat poate fi extrem de benefic pentru sănătatea mintală pe termen lung. Veți afla despre orice blocaje și declanșatoare emoționale subiacente și veți dezvolta instrumente care să vă ajute să faceți față situațiilor dificile de viață, menținând în același timp o stare mentală sănătoasă.

• Exercițiu . Când te simți gol în interior, nu este ușor să te forțezi să te ridici și să te miști la sală sau să mergi la fugă. Dar exercițiile fizice vă pot ajuta să vă scoateți dintr-o criză și literalmente face creierul să se simtă mai bine (endorfine, iubito!). Încercați să stabiliți o rutină regulată de antrenament pentru a vă menține alerta fizic și mental.

• Dormi . Un somn consistent și odihnitor este crucial pentru a putea funcționa la maxim. Stabiliți-vă un program pentru a vă asigura că veți obține 8 ore de somn neîntrerupt cât de des puteți.

• Dietă . O altă modalitate excelentă de a hrănește-ți corpul este prin consumul unei diete bogate în plante și alimente integrale. Acești nutrienți vă pot ajuta să vă reglați hormonii și să vă stabilizați starea de spirit pe tot parcursul zilei.

Cum să gestionați amorțeala emoțională

Sfaturile de mai sus vă pot ajuta pe termen lung, dar este, de asemenea, important să aveți mecanisme de gestionare zilnice atunci când începeți să vă simțiți închis.

Dacă observați amorțeala care se strecoară în orice moment, încercați să o contracarați ridicându-vă și mișcându-vă sau petrecând timp cu alții făcând lucruri pe care le iubiți.

Oamenii din viața ta te pot ajuta să te simți mai puțin singur în momentele tale dure. Terapeutul dvs. vă poate sugera, de asemenea, câteva exerciții zilnice pentru a ajuta la prevenire.