Verdictul asupra a 8 tratamente pentru atacurile de panică care nu necesită prescripție medicală

Într-o seară, când aveam 18 ani, m-am prăbușit pe patul meu. Inima mea palpita atât de repede, încât am crezut că trebuie să fie pe punctul de a izbucni. Plămânii mei aveau impresia că pur și simplu nu se umpleau cu aer. Plângând, scuturându-mă și izbucnind ciudat (aerul supt îți va face asta), mi-am lipit palmele de ferestrele răcite. Simțurile mele păreau ciudat de acute: vedeam dungile de pe umbrelele oamenilor la treisprezece etaje de dedesubt; Am auzit usturoiul pop într-un wok până la capăt în bucătărie, unde găteau colegii de cameră. Mirosul era copleșitor. Și în tot acest timp, îmi pierdeam sentimentul în degete și de la picioare.

Nu sunt sigur cât timp am stat așa, așteptând să leșin sau să mor. În cele din urmă, totul s-a oprit la fel de torențial pe cât a apărut: eram din nou în corp, din nou în viață, dar eram prea obosit ca să-mi pese. Simțind că aș fi abia depășit un animal sălbatic, am intrat în somn.

A doua zi dimineață, m-am târât liniștit din camera mea, rușinat să mă confrunt cu colegii de cameră. Fuseseră în bucătărie cu o seară înainte, când ieșisem de pe scaunul meu și mă aruncam în camera mea.

„Omule, ce ai luat aseară? & rdquo; spuse Mara.

& ldquo; Nimic & rdquo; Am răspuns prea repede. Mi-am dorit imediat să mint și să spun că am luat ceva.

& ldquo; A avut un atac de panică & rdquo; Îi spuse Allie Marei. Chestiunea ei de fapt m-a uimit.

„Ei bine, oricum, acum sunt bine,” Am spus și am plecat la curs.

lucruri de făcut în weekend pentru cupluri

Și eua fostbine, oricum în acel moment. Dar am fost, de asemenea, uimit de ceea ce spusese Allie. Am crezut că atacurile de panică sunt ceva din care puteți să vă îndreptați în mod conștient, cum ar fi o stare proastă sau o visare cu ochii deschiși. Nu știam că te pot lua ostatic și te pot lega de pistă. Fusesem îngrijorat & ldquo; și & ldquo; nervos & rdquo; înainte și am crezut că am înțeles cum s-au manifestat acele sentimente în mine. Dar acesta a fost ceva mult mai mare, am crezut că sursa trebuie să fie mai mult fizică decât anxietate.

S-ar putea sa-ti placa

16 GIF-uri care rezumă exact ce simte un atac de panică

Dar au fost atacuri și au continuat să se întâmple. S-au întâmplat în metrou, în clasă, la filme, pe străzi atât familiare, cât și nu. Care este numitorul comun aici? Nu știu,sunt toate locurile?Nu exista nicio modalitate de a conecta punctele, ceea ce mi-a adâncit convingerea că problema mea trebuia să fie fizică, nu psihologică.

După aproximativ patru episoade, m-am dus la medicul meu pentru un examen fizic, care a revenit curat. Am descris ceea ce se întâmplase cu inima și alimentarea cu aer și am sugerat astmul, indigestia și aritmia drept diagnostice probabile.

& ldquo; Atacuri de panică & rdquo; a spus ea și a scris un scenariu pentru clonazepam (mai cunoscut sub numele de Klonopin), un medicament utilizat pentru tratarea tulburărilor de panică și a convulsiilor. Am vorbit o vreme despre ce aveam în minte și despre cum creierul poate trage greșit, să lupte sau să fugă și toate astea.

Am acceptat Rx, l-am umplut, dar nu am luat niciodată pastilele. Am fost atent la avertismentele emisiunilor TV: Klonopin creează dependență, și rdquo; & ldquo; Klonopin vă face să vă întrerupeți. & rdquo; Dacă încetați să luați Klonopin, veți avea o criză și veți putea muri. & rdquo; I-am spus tipului că mă întâlnesc că mi s-a prescris Klonopin. „Oh, asta este unul distractiv,” a spus el, chicotind în spatele țigării.

La naiba, nu, nu aveam să iau această pastilă captivantă captivantă, distractivă. Aveam să fiu puternic și curajos și să găsescrealvindeca. Și așa a început: ani de vânătoare pentru balena albă naturală care ar înghiți întreaga problemă.

Iată lista scurtă a fiecărui remediu natural de anxietate pe care l-am încercat și cât de bine (sau slab) au funcționat:

Cafea

O plantă care a fost apreciată ca „valium al naturii”. a fost primul lucru pe care l-am încercat, nu mult după primul atac. Inițial, l-am luat exact așa cum a indicat sticla: diluat, înainte de culcare. După câteva săptămâni, nu am simțit nicio diferență, așa că am început să o iau ori de câte ori simțeam că se strângea în piept sau înfundarea în palme. Este probabil că am început să abuzez de kava, lucru pe care nici nu l-am luat în considerare. Dar abuzul a fost de scurtă durată, deoarece nu am înlocuit niciodată prima sticlă de 11 USD.

Verdict final: Încă îmi doresc înapoi 11 dolari.

materiale pentru colier choker diy

Antrenamente infernale, încălzite

Nu am căutat antrenamente infernale și încălzite pentru a-mi rezolva tulburarea de panică. Le-am căutat pentru că simțeam că atacurile de panică nu erau suficiente pentru a mă menține în formă. Dar, uau, aceste antrenamente îmi scot anxietatea din cap. Muzica, toate mash-up-uri puternice, este isteric puternică, iar iluminarea este un coșmar neon intermitent. Instructorii poartă microfoane pentru a țipa mai eficient la tine și la glute.Squats, bucle de biceps, cricuri pentru sărituri, postură de scândură, postură de scândură, postură de scândură.Doar să mă gândesc la asta mă face să cred că ar trebui să anulez cursul Hot Booty Barre într-o oră. Dar o să plec, pentru că atunci când instructorul plânge, nu te aud respirând! & Rdquo; Voi respira. Și s-ar putea să simt că voi dispărea, s-ar putea să simt că voi muri, dar cumva aceste sentimente nu trec peste tărâmul fricii. Este ca și cum aș fi prea obosit fizic pentru a merge chiar acolo.

Verdict final: Da. Aduceți-l și vă rog să-l opriți!

Terapie

Așa cum am fost rezistent la medicamentele pe care mi le-a prescris medicul meu, am fost și eu rezistentterapie, ceea ce mi-a recomandat și medicul meu. Presupun că mi-a fost frică de modul în care percepțiile mele despre oameni - în special părinții mei - ar putea fi pătate. Dar la vârsta de 20 de ani, în cele din urmă am început să merg și mă bucur că am făcut-o. A vorbi despre lucrurile de rahat de care mă îngrijora a fost enorm de benefic. Doar fiindîn jurulterapia a fost benefică, într-adevăr; Nu m-am simțit niciodată atât de relaxat ca în sala de așteptare a doctorului Wintersen, ascultând murmururile de sub muzică în timp ce ea și tipul care a venit înainte de mine conversau. Nu puteam să aștept rândul meu pe canapeaua ei, pentru expresiile ei grijulii și întrebările blânde. Dar dr. Wintersen nu a înțeles de ce nu luam Klonopin. & ldquo; Poate doar pentru moment? Doar pentru a avea cevarelief?& rdquo; ea ar spune. Aș clătina din cap, oftând. „Chiar nu vreau să merg pe acel drum,” Am spus. Nu vreau să renunț și să depind de o pastilă. & rdquo;

Verdict final: Da. Te rog să fii terapeutul meu. Dr. Wintersen s-a retras, iar situația mea de acoperire a sănătății este tremurată, așa cum este norma în SUA acum.

Rădăcină de valeriană

La fel ca și kava, rădăcina de valeriană are reputația de a ușura neliniștea și stresul. Mi-a fost recomandat de unul dintre profesorii mei preferați, un mare gânditor care a jurat cu rădăcină de valeriană și a spus că fiul ei, un mare jurnalist, a jurat și el. Din păcate pentru mine, valeriana a fost la fel de eficientă ca kava, ceea ce înseamnă că ani mai târziu, am găsit sticla într-un sertar, o treime plină, expirată, încă ambalată în bumbacul său protector.

Verdict final: Nu. Destul de supărat nu mi-a ieșit așa cum a făcut-o profesorul meu și fiul ei.

Yoga

Am început să fac yoga la facultate, dar practica mea a constat în principal într-un curs săptămânal pentru începători și a naviga prin revistele de yoga din Barnes & Noble. În cele din urmă, am ridicat ante-ul și m-am bucurat de un membru yoga. Inițial, mi-am imaginat studioul de yoga un fel de spațiu sigur împotriva atacurilor de panică, dar creierul meu s-a dovedit a avea un simț al umorului ironic; de mai multe ori, aș fi la mijlocul fluxului de vinyasa și ajung să gâfâi liniștit, întrebându-mă cum aș putea să mă înșurubez la baie pentru a mă liniști fără a deranja pe nimeni. Dar chiar și după un curs anxios, ies întotdeauna cu greutatea de pe piept, respirația mi-a revenit și pulsul este normal.

Verdict final: Ajută absolut.

Meditaţie

Nu îl pot evalua pe acesta, deoarece încă încerc să-mi dau seamacum naiba să o faci. Stau înalt, mă concentrez asupra respirației și încerc să las acele gânduri să plutească, dar nu am reușit să trec prin astazid de gândire, iar gândirea mea tinde să activeze respirația: o judecă, își face griji, încearcă să o remedieze.

Verdict final: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Ierbă

O tulburare de panică este o modalitate destul de legitimă de a obține un card de marijuana medicală dacă locuiți într-un stat precum California, unde locuiesc acum. Cunosc atât de mulți oameni care laudă buruiană ca vindecător de anxietate, acadele THC atârnând din gură. Sunt atât de invidioasă pe acești candidați pot perfect. Până acum pentru mine, buruienile sunt bune numai pentru crearea de atacuri de panică.

Verdict final: Înclinat spre nu, dar nu sigur. Așa cum mi-au spus prietenii mei stoner, poate că nu am găsit încă genul potrivit.

Magneziu

Magneziul este un mineral pe care corpul nostru îl necesită din mai multe motive, cum ar fi controlul glicemiei și funcția nervilor și unele cercetări sugerează că s-ar putea să vă ajute să dormiți, motiv pentru care vedeți toate acele reclame pe Facebook pentru ajutoare de somn cu magneziu (le vedeți și voi, nu?). Am început să iau o poțiune de magneziu noaptea, care într-adevăr pare să mă ajute să adorm. Acest lucru vă ajută, deoarece dacă aveți anxietate sau panică, oboseala poate juca un rol în apariția unor erupții. Problema? Efectele magice de magneziu funcționează și ca un laxativ ușor. Este greu să te odihnești când te grăbești la toaletă la 4 dimineața.

Verdict final: Da, nu și poo.

idee de afaceri de acasă pentru mame

Pe lângă testarea potențialelor remedii, am eliminat și posibili factori care contribuie la anxietate. În diferite momente, am expulzat din viața mea cofeina, alcoolul, zahărul, alimentele procesate și chiar anumite persoane stresante. Presupun că toate aceste eliminări au beneficiat sănătatea mea, oricât de subtil, dar nu pot spune sincer că au făcut multe pentru tulburarea de panică.

În timp ce nu am terminat de încercat soluții mai holistice (încă nu am trecut de pe lista mea: acupunctură, aromoterapie,Reiki, băi sonore și religie), nu mai sunt atât de disperat pentru o cura organică. Ce s-a schimbat? Atitudinea și fluxul meu de sânge. Vedeți, acum câțiva ani, în sfârșit am început să iau Klonopin. Nu a existat niciun moment revelator; Tocmai mi-am promis că o voi lua din când în când și, în cele din urmă, s-a transformat în a-l lua în fiecare zi, așa cum mi-a fost prescris. Cochetez cu omiterea dozelor și reducerea, ca și când aș spune corpului meu, „Nu vă simțiți prea confortabil cu acest mod de viață confortabil! & Rdquo; Dar apoi mă întreb: De ce aș invita înapoi aceeași problemă veche? De ce nu mă pot lăsa să fiu OK? De ce trebuie să mă sperie despre lucrul care mă împiedică să mă sperie?

Nu este vorba despre renunțare sau renunțare - este vorba despre creșterea și acceptarea ajutorului. Îmi doresc ca ajutorul să nu fie o mică pastilă albastră; Mi-aș dori să fie un duș fierbinte și o ceașcă de ceai de mușețel. Dar, din nou, există lucruri mai bune de făcut decât doresc să fie diferite și am constatat că, atunci când pot respira, mă pot concentra asupra lor.